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How Do You Care for Yourself?
2025/4/8
Terrible, Thanks For Asking
C
Celeste
N
Nora McInerney
S
Sarah
个人财务专家，广播主持人和畅销书作者，通过“Baby Steps”计划帮助数百万人管理财务和摆脱债务。
Nora McInerney: 我认为真正的自我关怀不仅仅是泡泡浴或购买商品，而是要善待自己，并做出能够照顾自己身心健康的选择。这包括学会说不，拒绝不必要的承诺，即使这很难；与朋友和家人保持联系，即使只是简短的通话；以及保证充足的睡眠，必要时寻求专业帮助。
在节目的过程中，我分享了我自己的自我关怀方法，例如：学会说不，优先考虑自己的需求，即使这意味着让别人失望；与朋友保持联系，通过电话或其他方式进行交流；以及保证充足的睡眠，并使用辅助睡眠的药物。
我意识到，在当今快节奏的社会中，照顾自己可能很困难，但这是至关重要的。我们需要学会倾听自己的内心，并做出对自己有利的选择。
Sarah: 我通过在每年的1月份给自己放一个月的假来照顾自己。在这个月里，我不强迫自己做任何我不愿意做的事情，无论是家务还是社交活动。这让我能够更好地应对一年中其他时间的压力和挑战，特别是考虑到1月份对我来说是一个充满重要纪念日和情感波动的月份。
这个方法让我能够在精神上和情感上得到休息，重新调整自己，为新的一年做好准备。这是一种自我关怀的方式，它允许我优先考虑自己的身心健康，而不是被外部的压力所左右。
Celeste: 经历了失去双胞胎女儿的重大打击后，我开始更加重视自我关怀。我通过心理治疗、服用抗焦虑药物以及打篮球来应对悲伤和压力。
心理治疗帮助我处理情绪，并找到健康的应对机制；药物帮助我控制焦虑；而打篮球则让我能够释放压力，并享受运动的乐趣。这些方法帮助我逐渐走出悲伤，并重新找到生活的平衡。
此外，我还重新审视了我的人际关系，并与那些不支持我或不理解我的人保持距离。这让我能够专注于那些真正关心我的人，并建立更健康的人际关系。
Deep Dive
This chapter explores the concept of self-care, challenging the common misconception that it solely involves material purchases. It delves into the importance of saying no, prioritizing genuine connection, and emphasizing the significance of sleep for overall well-being. The speaker shares personal experiences and strategies for self-care.
- Self-care is not just about consumerism; it's about compassion and making choices that prioritize well-being.
- Saying 'no' is crucial for self-care, especially for people-pleasers.
- Genuine connection with others and prioritizing sufficient sleep are essential for self-care.
Shownotes Transcript