Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好！欢迎回到《诚实酒饮》节目。我是贾斯汀。您可以随时通过 [email protected] 联系我们。如果您喜欢这个播客，请评分、评论和订阅。今天，霍维、埃里克和我新年后第一次聚在一起。有鉴于此，我们决定回顾一下去年取得的个人进步，并将其与今年的目标进行对比。
我们讨论了记个人日记的实用性、自我评估的陷阱、我们对自己撒的谎，以及何时应该谨慎地向他人提供和接受反馈。我们喝了一些好威士忌。所以，事不宜迟，这是《诚实酒饮》播客第27集。我们开始吧。
你知道，在所有威士忌标签中，我喜欢它们的瓶子设计。它真的打动了我。
因为它看起来很复古，你知道吗？是的。它看起来很优雅。它看起来更像一个酒瓶。不是吗？有点像，是的。是的，确实如此。这是格兰·法克莱斯21年。我们要喝21年的。倒得不错。倒出来吧。为了新年。谢谢。给你。好了，干杯，伙计们。干杯。为2020年干杯。新年快乐，伙计们。2020年。
哇。哇。这真的很好喝。是不是很棒？它有甜味。我知道我每次在这个节目中喝威士忌都会这么说。我总是说，嗯，好喝。你知道我的意思吗？但这真的很好喝。这真的很好喝。是的。我之前跟你们说过，我以前没喝过这种威士忌。我两天前或三天前，16号第一次喝。
我还记得啜饮它时，心想，嘿，这真不错。这比其他酒好三倍。真的吗？是的。这么好喝？是的，这真的很好喝。我想我在纵容自己，因为我没有把它与年份较低的酒比较。是的。是的，它真是太棒了。你有点提高了标准。我直接跳到21年了。你在培养一种习惯，这种习惯会……
可能会失控。不可避免地陷入恶性循环。那么2020年，你们在未来一年有什么计划？任何类型的改变、目标或新习惯，你们为自己确立的任何类似的东西？我想我们可以……
也许回顾一下去年，然后……回顾一下去年？回顾一下，你知道吗？比如我们学到了什么？我们从我们的谈话中采取了一些什么行动？这将是一个很好的起点，然后，你知道，进入新的一年。好的。好的。你想先开始吗？哦，我是不是把自己给套进去了？是的，你套进去了。是的，你套进去了。好的。我很高兴我准备好了。是的。好的。
我觉得过去几年，我一直试图前进，在生活的不同方面取得进步，但这可能是支离破碎的。你在这一方面做一点，在那方面做一点。也许你试图让自己更健康一点，吃得更健康一点，更专注一点。所以……
我认为过去几年我可能试图单独处理这些问题，取得了不同程度的成功。2019年是很好的一年，至少把所有东西都写在纸上，然后对我可以开始更专注、更集中地工作的内容有一个清晰的结构。你一直在写东西吗？
你说写在纸上，你是指字面意义上的写在纸上，对吧？是的。我的意思是，如果你看看，就像我所做的那样，我会保留它的版本。所以，你可以看到一些五年前的早期版本。它看起来像，你知道，像一个小学生，你知道，设定目标。比如，我想能够用草书写字。是的。
我想成为一名牛仔。是的，就像我想长大后，你知道，赚钱。所以我有一些旧版本，我会设定一些目标，其中一些目标相当，我可以，我可能给你们看过一个，我用一个大勾号或一个大叉，如果我没有做到，就用一个大红叉，如果我做到了，就用一个大绿勾号，会有三项或两项，都是大红叉。是的。
我为之感到骄傲的一件事，我们在之前的节目中也讨论过，节目的主题之一就是确保我们都身体健康。我的意思是，如果你真的想对事情产生影响，你必须从你的身心开始。我认为这是我去年做得相当多的事情。所以我开始追踪……
我的，呃，我的跑步，呃，我最早的记录，因为，你知道，我们有耐克跑步应用程序，你有苹果手表，你知道，不同的东西，对吧？所以几乎所有现在都在锻炼的人都在用某种应用程序追踪这一点。所以我最早的记录是2012年，当时我还在北京。我还记得跑步，
我的跑步距离大约是半英里，一英里。我在2012年全年跑了六次。整整一年你一次跑一个街区。我的意思是，实际上就是一个街区，因为你提到这一点很有趣，因为北京当然是以街区为单位的，比上海更像街区，上海的街道更弯曲，你知道吗？
我在一个街区里，我实际上只是绕着街区跑，因为对我来说，即使是以这种方式努力，也是如此痛苦。所以在2012年跑了六次，我在2013年几乎翻了一番，跑了11次。好的。现在快进到去年，
231次。哇。全年。所以这是，你知道，一种突破。所以你从11次跑到231次？六年时间。哇。
我现在正在看埃里克的肩膀，这是渐进式的。我的意思是，很明显，从2012年到2016年，甚至2017年，它都是渐进式的。当它是渐进式的时候，我的意思是大约10次。但是突然间，他去年，2018年，然后2019年就跳起来了。所以我认为你走在正确的道路上，伙计。我认为你走在正确的道路上。好吧，让我问你这个问题。你认为你会不会……
如果你不把它写在纸上，把它写在纸上，记个人日记，你会取得同样的进步吗？或者你本来就在脑子里打算这么做，然后你做了？或者更多的是，既然你必须把这些想法和你的结果写在纸上，让自己承担责任，你几乎有一个可以回顾并提醒自己的实物，然后说，好吧，我必须这样做。这就像设定目标。
把东西写在纸上，写在纸上。这是一种很大的推动力吗？我喜欢把东西写在纸上，我认为这绝对是一个因素。使用应用程序来跟踪你自己的表现，然后看到进步也有帮助。所以这有点像游戏化。但对我来说，我喜欢更详细地跟踪它。你认为如果你不跟踪它，你会取得同样的进步吗？大约同样的进步？我不认为……
我认为我有一个系统。所以这个系统有点像……它是一些事情的结合。它就像跟踪事情，穿合适的鞋子，去看理疗师。所以……
我不知道你能不能把这一个部分分开，因为我做出了承诺，我真的很想做到更好。我把所有东西都放在一起了。所以如果我做了所有其他的事情，而我没有跟踪它，那就有点奇怪了。我只是觉得它缺失了什么。所以，它不是因果关系，但如果我做了所有这些事情，这不会是其中一个步骤。例如，如果你拿约瑟夫来说，他当然，他比……
但，你知道，就像他去看理疗师，你知道，他定期跑步，但我认为他不像你那样认真地跟踪。他只是出去跑。
所以有些人是，他们需要那样，他们需要看到视觉上的进步。像他那样的人，他已经锻炼了，我的意思是，几十年了。是的，这取决于个人。但我现在听到你说的话，你实际上激励我也开始跟踪。因为今年，我要做的事情之一就是重新开始锻炼。我刚开始跑步。我的意思是……
这很难，因为我已经很久没跑了。好吧，当然在冬天开始是很困难的。是的，但如果你能在冬天做到，你就能……是的，我不在乎温度。我的意思是，我仍然在洗冷水澡，所以……是的，你不能在乎温度，因为总是有借口，因为冬天太冷了。夏天太热了。你知道，总是有借口不去做，对吧？是的。但我认为跟踪会很好，因为你有一个视觉上的东西……
你有一些视觉上的东西来让你继续下去，对吧？无论何时你感到懒惰或其他什么，你总是可以回顾一下，看看你积累的所有东西，你积累的所有时间。是的。所以我认为这很好。我认为这是一件好事。我的意思是，对我来说，这绝对会有帮助。我不知道它是否会帮助你，贾斯汀。我不知道。是的，这是一个好问题。我真的不知道它是否会帮助我，就像写在纸上一样。它不会有害。就像，我认为它永远不会有害。但它到底会有多大帮助？我必须尝试一下，因为我不是那种……
像埃里克那样有条理的人。我没有那么有条理。我只是凭着内在的动力去做事情。当我和我们在其他剧集中谈到的那样，就像你说的那种迟钝的专注力。所以当我被激励去做某事时，我不需要应用程序，我不需要把它写下来，我不需要任何东西。我会做的。我只会像，完全专注于做这件事。
但它不会经常出现，对吧？当我找到我真正想做的事情时。你知道，对我来说，如果我回顾2019年，我认为那一年对我来说最大的变化是我认为你今年设定目标的方式，这有点像健康和健身方面。我花了大部分时间，2019年的大部分时间都在……
真正专注于为自己创建一个系统，围绕健身和锻炼以及减肥。显然，正如你所知，拳击在这方面起了很大的作用。我的意思是，那是我真正找到可以坚持下去的事情。我在2019年减掉了大约60磅。
太棒了。是的，我认为这很……等等，让我们暂停一下。我们应该为此干杯。60磅。但你之前是个胖子。不过你看起来不错，伙计。看起来不错。好吧，在过去的几十年里，我一直都在反复。我一开始是个瘦孩子。我一直是个瘦孩子。我非常擅长运动。我在高中、初中都参加了所有的运动队，所有那些事情。
然后当我来到洛杉矶后，我沉浸在这个完全不同的世界里，有很多放荡，很多聚会，很多派对。然后我开始，我是一个乐队的成员，正如你所知，那些是我生命中最快乐的时光，只是演奏，表演，然后只是闲逛和玩乐。
在那之后，我去了烹饪学校。然后烹饪学校真的把我搞砸了。那真的把我搞砸了。因为那时一切，就像我有借口去吃和尝试一切。在那段时间里，我的体重真的增加了。从那以后，我回来后，来到上海，我一直都，你知道，我之前有一段时间体重减轻了很多，然后又增加了，体重减轻了很多。
所以这已经成为我生活中的一个模式。但我从来没有一个系统。我从未像你几乎谈到的那样养成这些习惯。去年我做到了。所以今年，我肯定要继续下去。我在健身和减肥方面还没有达到我的目标，但我将继续下去。但我认为我今年最大的重点将更多地放在……
寻找前进的愿景，为自己寻找前进的道路，就职业而言，就某种成就而言，超越你知道减肥和健身等等，你知道，我可以真正投入其中并为之努力的成就，你知道，是的，这很好，这真的很好，而且我，你知道，我认为……
你谈到的系统部分。使用“系统”这个词。是的。系统允许你做任何值得做的事情都需要时间和重复。所以如果你没有一个系统，你就不能真正确保一致性，把事情写在纸上是一种建立系统的方法，但这并不是唯一的方法。我相信你有你自己的跟踪方式，而我实际上不是一个非常有条理的人。嗯，
在我的生活中许多方面。所以跟踪这部分并不一定自然而然，但是一旦我能够开始跟踪事情，然后……
让一切都更直观，然后我可以跟踪它。真的吗？这太疯狂了。你这么说，因为你看起来对组织如此痴迷。因为我，因为我，就像所有的一切，在内心深处，都是混乱的。就像我的大脑，一切。就像，我总是分心，一切都很混乱。所以我不得不，这就像，这种痴迷，就像摆脱混乱，
而这很奇怪，对吧？这就像正常人，也许正常人不需要如此详细地组织他们的生活。但如果我不这样做，我会忘记一切，就像一切都会，我不知道发生了什么，它会一团糟。所以很长一段时间，我的生活中的许多部分可能更混乱，而且没有那么有条理。所以这是，
做这些笔记帮助我达到了可以开始跟踪事情，然后让自己更有条理的地步。不过这真是太棒了，因为我一直想做到这一点。我只是太懒了。我是一个懒惰的混蛋。所以，是的，当我看到你的笔记时，当你打开笔记时，你……
这太荒谬了。但你会注意到它只追溯到这么远。它不像追溯到我五岁的时候。它只追溯到这么远，然后就结束了。但这只是表明，开始永远不会太晚。不。对吧？当然不会。你只需要开始。过分补偿永远不会太晚。为这干杯。这很好。如果你仔细想想……这并不一定是一件坏事，有时需要过分补偿。好吧，想想看。就像……
我认为很多，如果你要研究某些领域的顶级表演者，就像他们不得不过分补偿。就像乔·罗根说的那样，他害怕成为一个彻底的失败者。那些擅长公开演讲的人曾经非常害怕公开演讲，然后努力练习。这几乎就像，如果你有天赋去做某事，你可能会认为这是理所当然的。是的。
而持续改进10年或20年将胜过任何天赋。——是的，这就是我的意思。我的意思是积极的过分补偿。——是的，过分补偿，这很好。——你是对的，如果你看看每一位伟大的人物，无论是运动员还是商人，他们都在某些方面过分补偿，才能变得如此伟大。你知道我的意思吗？这需要那种疯狂的工作努力
和动力，这是一种过分补偿。不是为了听起来像个混蛋，但我还是要这么说。埃里克，五年前，当你还不是现在这样的时候，你是一个非常不同的人。也许甚至比五年前更早。你是一个非常不同的人。然后是埃里克，现在的埃里克，我会选择现在的埃里克。你现在的状态，你在社交和职业上的进步。是的。
你让我听起来像个白痴。我知道，就像一些补习班的学生。在社交方面，你现在可以与人交往了。听众们，请原谅我们使用了不当的冒犯性词语。这怎么冒犯人了？但你让我看起来像个补习班的学生。不，一点也不。现在“弱智”这个词就像一个禁忌，一个不允许使用的词。你不能用“弱智”这个词。这就是为什么我没有叫你弱智，因为你不是。
但我是一个补习班的学生。这是我的老老板常对我说的。他经常用“补习班的学生”来形容我。说实话，我宁愿被称为弱智，也不愿被称为补习班的学生。就个人而言。我知道。这是一个人的选择。补习班的学生有点像你有一个选择，但你把它搞砸了。而另一个则是，好吧，你天生就是这样。但是的，我没有任何恶意，埃里克。真的，一点恶意都没有。
我只是说，我只是对你……我觉得这是关于力量的那一集。我们不需要互相赞扬这么多。这不应该是一种爱的盛宴。但你之前说过的一件事我想强调一下。当我……
在去年年初，我读的一本书是戴维·戈金斯的《伤我无妨》。我们谈论了一点，就像，我的意思是，谈论过分补偿。他介绍了一个叫做“饼干罐”的概念。而且
“饼干罐”是指任何时候你做一些事情，你有点突破了自己的界限，你为自己感到骄傲，然后你把它写下来，把它放在你的“饼干罐”里。所以下次来的时候，你不想跑步，或者，你知道，有，有一天你真的需要出去，但你就是不想做。你可以回到你的“饼干罐”，你可以说，你知道吗？一个月前天气又冷又下雨，我出去了，我做到了。你，你看看你的“饼干罐”，我的“饼干罐”是空的，当
当我读那本书的时候，我实际上从去年二月开始创建了一个“饼干罐”。我们在工作中做的一件事是，我们有一个健身月，这对我来说是一个突破。所以我那个月跑了将近一百英里。然后这是我放在“饼干罐”里的第一件事。然后我放了35件东西。大多数都与健身有关。你可以用你的余生来做这件事，因为它可能是与工作相关的。你能给我们读一些你“饼干罐”里的东西吗？呃，
好吧，我不想自吹自擂。吹吧。吹吧，伙计。不，我的意思是，一般的主题是我记录了一些5公里跑步的时间。所以我真的很喜欢5公里的距离，因为每个人，正如你所说，霍维，每个人都很懒。我超级超级懒，这始终是一个问题。但是懒惰是什么？懒惰只是你还没有找到一个系统。
所以我第一次开始跑5公里，因为我认为你需要跑20到30分钟才能真正获得良好的锻炼。好吧，不是要打断你，但这是一个足够长的距离，你可以获得良好的锻炼，但它是一个足够短的距离，你可以经常做。对，对。它不像疯狂的，你知道我的意思吗？完全正确。你可以说，哦，我今天可以跑5公里。它不像是一个你必须克服的疯狂的。
巨大的障碍，你说得对，而且它是渐进式的，就像，你知道，格雷格·麦考恩会说的那样，所以就像我们在之前的剧集中谈到的那样，只做你能做的最少的事情，始终如一地做，所以这里有一些我放进去的5公里跑步时间，我们做了一些非常疯狂的训练，正如我们在之前的剧集中谈到的那样，为了训练斯巴达勇士赛，所以每次我做像……
像五个小时的训练一样。我会把它放进去。嗯，还有一些其他的东西，对吧？大部分与健身有关，但随着时间的推移，你会积累，积累，你知道，你知道，你不想爱上这个。我不把它看作是，你知道，就像你不想变得自满，就像，哦，我已经放了足够的饼干了，所以我很好了。没错。你只需要它。就像你只需要偶尔放一个饼干进去，你知道，看看它，但我不会每天都看它。你知道，你不想变得自恋等等。对。
好吧，你能分享一下清单上与健身无关的东西吗？我很想知道。我在这里看到一个。6月15日。我穿上了自己的衣服。对你来说这很好，伙计。不，我开始这个清单。6月28日。我今天没有手淫。
我不知道这是否属实。但我在这方面已经有所改善了。我们下次再谈这个。对我来说，大部分都是健身，因为我受到了戴维·戈金斯的启发。所以大多数项目都与健身有关。我认为这可能是一个很好的提醒，你知道，也许可以为其他类别做这件事。是的。是的。
——是的，我认为要多样化，因为你说它与健身密切相关，应该扩展到其他方面。这就是我正在努力做的，对吧？就像我说的，在2019年，
我觉得我最大的个人改变和进步都与健身有关。但在我的生活中其他领域和方面，其他指标方面并没有太多。所以这就是我想在2020年关注的。好吧，而且这是有道理的，因为健身就像你的“饼干罐”，因为，你知道，我们总是说，
你必须从你自己开始。就像，如果你身体不健康，如果你睡不好，你没有良好的营养，你没有能量，你就什么也做不了。这是一个很好的观点。你真的，真的，真的什么也做不了。所以健身是起点。问题是，健身对大多数人来说也是最大的挑战。如果你看看街上的大多数人，他们并没有，就像，带着，你知道，那种自信，那种傲慢，你知道，就像……
真正身体素质优秀的人很少见。对每个人来说都是一场斗争。所以如果你想从任何地方开始，那就是你的身心健康。——这是一个如此，哇。你提出的观点如此正确，因为这是千真万确的。在许多层面上，对吧？就像健身，首先，就像你说的，身体是神殿。一切都是从你的身心感受开始的。显然，正如我们所知，精神总是与物质相连，对吧？
所以你必须先照顾好你自己，先照顾好你自己的神殿，然后你才能出去尝试取得伟大的成就。你需要有一个伟大的基础和一个伟大的根据地来做到这一点，对吧？健康的一个。所以这是非常正确的。我认为每个人都会同意这一点。
就像你说的那样，我认为这是一种每个人，大多数人都存在问题的一种。但我认为这并非巧合，你的“饼干罐”里大部分都是健身方面的东西。我的2019年，我的“饼干罐”里也大部分是与健身相关的东西。我认为这也是因为，如果你仔细想想，这是最容易开始的事情。好吧，它是黑色的，它更……
——更注重行动。——是的，但这就是它如此容易的原因。因为没有什么物质上的东西会阻碍你出去开始锻炼。任何人都可以做到。你不需要有关系。你不需要成为天才。你不需要钱。你不需要任何这些东西，对吧？
今天，这帮人透露了他们2020年的新自我提升目标。他们谈到了自我评估的陷阱，为什么要注意给他人提供和接受反馈，以及为什么我们有“屋子里最糟糕的座位”。加入我们的微信：THD_OfficialInstagram：thehonestdrink_Email：[email protected]</context> <raw_text>0 你能做到。任何人都能做到。所以我认为这并非巧合，我们的饼干，我们大部分的饼干都与健身有关，因为这真的是最容易做的事情。但我们只是做到了，人们只是让它看起来并不容易。我要指出的一点是，我们三个人都应该非常感激我们仍然健康，对吧？
而且我们到目前为止还没有遇到任何重大问题，一般来说是这样。所以对于所有能够做到这一点的听众来说，也许你们没有锻炼，或者你们正在努力挣扎，但也许没有什么真正阻碍你们，更多的是精神上的，那么就真正地感激这一点。然后对于任何可能有一些问题的听众来说
他们的健康状况或其他什么，你知道，那么我们希望，嗯，那么你寻求正确的，呃，
资源来照顾它。但我的意思是，很容易把它视为理所当然的，我可以出去跑，跑5公里。所以有很多事情你需要做才能照顾好自己。当然，我之前提到的一件事是，嗯，我一直在看，呃，物理治疗，以确保我没有受伤。对。所以你会采取一种整体的方法，但我的意思是，很容易认为你可以做这些事情。
想象一下，你有一些身体问题或某种疾病，你实际上不能出去锻炼，它就会变成一个恶性循环。是的，是的，那是，那是对每个人来说，如果身体健康到可以锻炼，那就从你的该死的屁股上起来做点什么，因为有些人做不到，这在很小的程度上是痛苦的。呃，
如果你们还记得，在过去的几个月里，我的右臂一直麻木，我一直为此苦苦挣扎。你有神经问题，对吧？是的，我过去三、四个月都有神经问题。直到最近我才找到一位医生帮助我。他是一个脊椎按摩师，一个中国的脊椎按摩师。
不是那种断骨头的，而是他基本上会用这种机器来调整我的脊柱排列，而不是把它弄断。
是的。然后基本上他只是看了看，我做了核磁共振，我做了CT，我做了X光，我做了所有检查。基本上，是的，所有普通医生，你知道，他们什么也做不了。所以基本上他，我过去几次一直在去看他，他一直在调整我的脊柱，现在我的右臂麻木的程度要轻得多。所以，一般来说，还不错。好的。
它偶尔还会麻木，但绝对不像以前那样了。这就是为什么我能够再次开始跑步的原因。我实际上想在很久以前就开始跑步，对吧？重新开始健身，重新开始锻炼。但我真的因为右臂做不到。因为我一跑步，右臂就麻木了。你知道，我一做任何锻炼，我的右臂就麻木了。所以我不能那样锻炼。
现在，在很小的程度上，这阻止了我锻炼。但现在我好了……所以现在，你还会感到麻木吗？一点点。一点点。但我可以跑步。我可以跑，你知道吗？是的。而且好多了。现在我在处理我的下背部。这很重要。真的很重要。所以……
顺便说一句，我去了一家，你知道，在工作中，我们有一个健身房，我们有课程。有时，你知道，你会看到人们在锻炼等等。所以我参加了一个。约瑟夫实际上建议我去参加这种，我不知道，灵活性、力量、体能训练，你知道，有时你会看到这些课程，就像一群初学者一样。
然后你会有某种，你知道，自负或，你知道，你有点像，哦，就像，你知道，这群初学者，就像我，你知道，我是，我是斯巴达人，所有这些东西。所以无论如何，我去了，嗯，在课程开始的时候，它只是像基本的动作，字面上的只是像基本的动作，比如使用不同的阻力带。我当时想，这就像补习一样。当然，我的姿势，我的姿势，是的，但现实是，我的姿势，
而且我的平衡感都很糟糕，你知道，锻炼变得越来越困难，到最后你有点，你，你知道，你有点出汗，对吧，嗯，然后在课程结束时，我去找教练，你知道，他就像撕裂了一样，我的意思是，你可以看出他，他，他是一个运动员，我说，是的，情况如何，你知道，有点自负，然后他说，是的，我注意到你有一些重大问题。他说，我当时想，什么？他说，是的，首先，你的膝盖，你的平衡感。你是弓腿的。他说，你以前锻炼过吗，埃里克？是的，没错。他说，是的，你的膝盖。我注意到他们有点……
在一些练习中向内折叠，这对你的膝盖非常危险，我说，哦，你真的，我去年跑了500英里，完全像回应一样，然后像，像泄了气一样，是的，像无关紧要的事情，他说，是的，你的姿势，我说，哦，是的，是的，像他说，你必须真的注意自己，你知道，他说，我是一个补习初学者班，他说，我很高兴你最终决定开始锻炼，这是你第一天吗？这是你第一次……在锻炼中，我们正在做俯卧撑，我说
他指导其他人的方式，因为班里有一些女孩，比如初学者。所以他说，基本上躺下，把手放在你的旁边，它们是改良的俯卧撑，对吧？我当时想，我们为什么要做改良的俯卧撑？我说，我可以做真正的俯卧撑。我当时像是在炫耀等等。- 那还不错。是的，很好。调整一下。- 所以无论如何。
但这番话的重点不是贬低我自己，而是更像，你知道，有指导性的指导真的很重要。而且，你知道，
你知道，有一些人可以引导你完成一些，你知道，正确的行为。好吧，你需要从外部看待自己，对吧？因为有一个，有一个关键和皮尔的小品，对吧？他们正在谈话，他说，我在家里视野最差。你知道，他在谈论他自己。就像你一样，你对自己的看法最糟糕，对吧？当你审视自己的姿势、你在做什么、你的姿势、你的技巧和所有这些事情时，你自己的视角绝对是屋子里最糟糕的座位。
这就是为什么你应该总是让其他人来观察你，并给你建议，并注意所有这些事情，无论你在做什么。或者如果你没有别人，那就录下你自己，观看自己的视频，对吧？这就是为什么对于任何运动……
无论是你的高尔夫挥杆，还是你的拳击技巧，还是其他什么，所有这些运动员都在不断地回顾自己的视频。这是因为他们需要看到自己在做什么，因为你认为你正在以一种方式去做，但实际上，你就像，哦，哇，我根本没有那样做。你知道我的意思吗？而这是你唯一能够改进这些事情的方法。我在其中一集的剪辑中看到了我自己，因为你们一直在发送一些东西，我说，甚至我的播客姿势看起来都很糟糕。
就像我终于习惯了，我想我们都习惯了我们的声音。是的。但是视觉效果就像另一个2020年。我必须习惯看着我的。那是一个全新的领域。我知道。不，但问题是，我们自己投射的形象总是部分是谎言。你知道，他们总是部分是谎言。我认为这超越了我们生活的许多方面，就我们如何看待自己、我们的自我、我们的而言，
而且显然一直到身体方面，就像我们说的那样。但对于精神方面，以及你对自己的情感或心理观点或形象，都充满了谎言。- 是的，当然。- 对于身体部分，很容易捕捉到这些东西，因为你只需要观看自己的视频，然后说，“啊，好吧，我没有做对。”“我没有做对。”
但我们并没有真正等同于非物质的东西，精神的东西。那么你如何真正地给自己照一面镜子来反映精神上的东西呢？你知道我的意思吗？我认为这是很多人遇到的问题，而且显然比其他人有更大的问题。你还有心理健康和所有这些东西，所有这些问题，但是……
但这是因为我们没有那面镜子。我认为精神科医生远不如你自己的眼睛观看你自己的技巧和姿势的视频那样可靠，就像我们在处理身体方面的事情一样，对吧？因为你依赖的是别人对你做出的解释。你不能真正地看到它。你不能真正地做出你自己的决定、判断和批评，这是至关重要的，对吧？
但我不知道解决方法是什么。但我认为这是一个……我认为，你知道，既然我们提到了它，我们有它的物理形式。你可以观看自己。但我们在精神方面没有。这基本上是我想说的。是的。这是一个很好的观点。你……好吧，我认为有几件事，对吧？回到你关于，你知道，我们在那里有最糟糕的座位的观点。就像想象一下你正在观看自己表演。所以你的生活……
你一生都在舞台上。你站在舞台上。我们显然都希望以最佳水平表演。我们希望成为自己最好的代表。但我们有那个最糟糕的座位，所以我们不能真正看到。我完全同意这一点。然后问题是，其中一个问题是
我们有时对自己过于苛刻和非常非常苛刻，对吧？如果你是一个普通人，你会为很多事情而自责。所以你会以最糟糕的方式看待自己，就像你比任何报纸的评论家、任何杂志、任何美食评论家都要糟糕得多，就像你一样，
摧毁你自己，你只是在毁掉你自己的表现，有些人是我们，但还有很多人不是，他们充满了自负，你知道我的意思吗？他们向相反的方向摆动，当然，但即使是那些向相反方向摆动的人，也有一些方面他们会自责，所以我认为，而且我，你知道，我不能
肯定地说，我不是科学家或心理学家，但在我看来，大多数普通人都会为这或那件事而自责，好吧，我现在同意，同时我也要说，另一方面，我们可能会夸大自己的能力，所以当你平均所有东西时，它可能就像某种接近的东西，只要你不是反社会者或精神病患者，但
但问题是，你个性的不同方面，你倾向于夸大你的优势或低估你的优势，或夸大你的弱点。这是一个非常非常大的问题。我认为体育视频的类比是一个非常贴切的类比。那么，我们如何在生活的其他方面做到这一点呢？所以其中一件事是，我们有这个节目叫做
互相承担一些责任，并互相提供反馈。对。我的意思是，这就是我们想要做这个节目的部分原因，三个互相想要最好的朋友，
可以谈论这些事情，我们已经认识很久了。而且，如果我们在某些事情上走错了路，或者有机会，即使今天进行这次谈话也能帮助我们以某种方式获得反馈。对。然后我们正在与我们的，你知道，与我们的听众和更广泛的社区进行这种虚拟对话。我认为另一件事是我们真的很害怕。我喜欢镜子比喻。我们真的很害怕我们会看到什么。
对。就像我们害怕如果我们给自己照一面镜子，我们会看到一些东西或一些怪物。但现实是，我们不是怪物。我们应该真正地接受自己。我认为这有点像正念的东西。就像，善待自己，像对待朋友一样对待自己，你会那样苛刻地对待朋友吗？所以有时我们真的，真的，真的对自己很不好。对。所以，
然后能够获得定期的反馈。所以要积极主动地去你工作的人那里。所以那些可能没有人很了解你的人，就像你说的，它取决于不同的解释，但你可以拼凑起来。所以基本上你可以去，让我们假设你的朋友、你的同事、你与之交往的人都在体育场里的剧院的不同部分。好的。所以每个人都有不同的视角。每个人都在看，嗯，
戏剧或表演，或者假设这是一场体育赛事。你可以从不同的角度看到这场特别的比赛。就像裁判一样。然后你必须把所有东西都整合在一起，然后你必须对自己热情和友善。否则很容易走向极端。我认为。
是的。我的意思是，你是对的。就像我没有，我没有打算让它听起来像那样戏剧化，就好像给自己照镜子，然后你看到一个怪物一样。我并不想那样戏剧化，但你是对的。就像我们，我们生活在认为自己是自己电影中的明星，对吧？你自己的个人生活电影。我们是英雄。我们是主角。我们是明星，对吧？是的。
但问题是我们从未真正看过那部电影。你知道我的意思吗？所以我们知道自己在这部我们自己生活的电影中，但我们从未真正看过它。所以这就像你对电影的好坏或真实情况视而不见。你知道我的意思吗？
是的。不，那是，我，我喜欢这个比喻。它很精彩，因为要更进一步。所以问题是，我们要么把自己看作是某个该死的，像岩石人一样，
就像某个英雄主角一样，这是不现实的，然后我们就会产生自负，或者我们把该死的电影看作是某种法国戏剧，每个人都会死。所以像，你知道，用这个比喻来说，我们必须有点更平静，说，好吧，我们在一部电影里。那个城市每天都不下雨。
设置，但每天都不阳光明媚。我们必须注意所有这些，并保持警觉，并且只是活在当下，而不是像，不像我们要去拍电影一样，你知道，一部悲剧。而且我认为很多时候，你知道，也许我有点把自己的个人偏见融入其中，嗯，只是从我一直在努力的事情中。但我觉得，呃，我的电影有时有很多雨天，该死的，不必要地，嗯，
就像你在谈论的是那部电影的叙事，对吧？就像你在描绘你自己的叙事一样。是的。但不必那样。就像正念中的所有事情一样，你不必看到所有这些该死的云。有一片蓝天。有一片蓝天，它就在那里，它一直都在那里，但正是你一直在下雨。你知道吗？是的。
是的。我的观点更多的是，你是绝对正确的。我认为这非常有见地。我的观点更多的是那样。它不是关于电影的叙事，这是非常真实的。你所说的就是，
我的观点更多的是你并没有真正看到你在这部电影中的实际表现。没错。你知道我的意思吗？完全正确。你知道，就像你知道你在一部电影里，但你从未真正看过自己在这部电影里。你失去了视角。想象一下，你就是这个角色，你每天都在做一些事情。然后有一天你回放了这部电影，你当时想，为什么那个混蛋每天都在做一些荒谬的、重复的事情？所以如果你能自己看到这部电影，假设你有一个不健康的饮食习惯，或者假设你有一个不健康的习惯，比如
你知道，整天看电视。如果你看电影，对吧？就像一个延时摄影或类似的东西。
你会说，这个混蛋。很明显这个人有错误的行为。但因为你每天都在其中，你没有意识到。你不知道自己是英雄还是恶棍。你知道我的意思吗？也是。你不知道你在扮演什么角色。我喜欢这个。你认为你是明星。你认为你是其中的英雄。但你永远无法真正坐在观众席上观看那部电影，
并客观地看待它，然后说，好吧，你知道，在这个整个电影的更大计划中，我扮演着什么角色？有些人喜欢扮演受害者。所以当你真正观看这部电影时，你会说，他们正在扮演受害者。他们甚至没有意识到。但所以我想要把它交给霍维，因为我们现在正在进入他作为导演的领域，
就像使用所有这些隐喻一样。这就是为什么他一直保持沉默吗？他就像这些孩子。他正在等待。这些孩子，这些混蛋。所以他将在接下来的45分钟内结束这一集，并将有一段冗长的演讲。有什么想说的吗？不，我的意思是，我只是在听你们在说什么，我认为你们都做了一些很棒的隐喻。有什么想说的吗？
而我实际上，我要说的话与整个电影叙事无关。我认为，你知道，回到你所说的，你知道，你夸大了你的弱点或优势，对吧？取决于你在哪个方面。我认为对我来说，最大的收获是，我不在乎你是，你知道，自我厌恶还是，
你知道，闻自己的胶水。但是……很好。这两个都很好。我不在乎你是哪一个。就像，不要停下来等待反馈。你知道我的意思吗？不要停下来等待，你知道，就像，是的，你确实很糟糕。或者，不，你很棒。你只要继续前进。保持谦逊，不断改进。因为无论你有多糟糕，如果你真的非常糟糕，如果你保持谦逊，你就会变得更好。如果你真的，真的，非常好，那就好了。你将有更多空间变得更好。保持谦逊，继续前进。是的。是的。对。就像谁在乎呢？别担心你在哪里。只要你保持谦逊的态度。是的。是的。因为我想说的是，你知道，在我的领域，我，我，我，我遇到很多人很有创造力，或者我们可以，我们，我们从事创意领域的工作，对吧？所以无论你是，如果你是一个导演、摄影师、编辑，无论什么，但是，
你知道，你有一些人，你知道，他们认为自己很棒，或者他们认为自己很有天赋，他们带着这种自信和这种夸夸其谈等等。然后，我的意思是，我可以进来，就像……夸夸其谈。当我听到夸夸其谈这个词时，你知道我在想什么吗？你在想什么？艾莉·兰姆。随便吧，伙计。对不起。但是的，但你会看到所有这些。然后，你知道，我的意思是，我可以带着意见进来，就像，是的，那太棒了。然后下一个人进来……
那不太好。对。归根结底，这只是一个意见。对。所以为什么要等待，而且，而且，而且，看到那个，你知道我的意思吗？所以无论如何，我想说的是，你不要停滞不前，你知道，你总是保持谦逊。是的。你知道，保持谦逊。对。总有改进的空间。总有人比你强。
好吧，我同意你不应该等待别人告诉你，哦，你做得很好，或者你做得不好。但我确实相信偶尔自我批评很重要，以便重新校准你工作的方向，以及你需要如何工作。否则，你真的在盲目飞行。好的，所以回到这一点。所以每当你发现自己……
你知道，回到整个闻自己的胶水的事情，对吧？然后你停下来，对吧？例如，如果我拍摄了这个广告，我说，嘿，伙计们，看看这个。这太棒了，对吧？我会阻止自己。首先，我永远不会那样说，因为我一直认为我可以做得更好。你知道我的意思吗？你看着我好像我确实那样做。我那样做吗？我甚至没有看。我现在看着贾斯汀。你们正在做这些小小的鬼脸。我没有做这些小小的鬼脸。
但无论如何，是的。所以我认为，你知道，你不要炫耀，对吧？更像是你可以分享你的东西。你可以分享你的荣耀或其他什么。但是，你知道。是的。总是质疑你如何做得更好。总是质疑，你知道，也许它不是那么好。也许它可以更好。是的。
我同意。就像你一样，我的意思是，你提出了一些很好的观点。你提出的一个观点，呃，詹姆斯·克利尔也提出了，它不像你所在位置的快照那样重要，但没有理由害怕或厌恶或闻自己的胶水，因为就像你说的那样，一切都是如此动态，对吧？人们正在进步。所以，你知道，你的评论有点像，只要你保持轨迹，这才是最重要的。如果你考虑一下，对吧？你的趋势，因为如果你趋势下降，呃，
而且你有一些不良行为，那么人们很快就会失控，然后就像你知道的一样，当它变得极端，人们开始吸毒，就像他们撞到然后有那个词底线，对吧？然后就像那些处于良好趋势的人一样，他们不断进步，他们正在挑战自己，他们的感觉，你知道，他们一直在创造个人最佳成绩，但这从来都不是快照，因为真正的进步不会在一两天或一周内发生，而是
当人们触底时，需要一段时间。当人们脱颖而出时，需要很长时间。所以这是你正在谈论的轨迹。好吧，我认为比这更深入一步，他真正谈论的是，我认为，更多的是心态。因为心态将决定你的轨迹。是的。对吧？所以如果你总是保持谦逊的心态，你总是会努力改进。如果你总是努力改进……
你会进步的。你知道我的意思吗？所以正是这种心态决定了这种轨迹。如果没有这种心态，你就没有方向。如果你对事情有糟糕的心态，那么你就会停滞不前，或者你会衰退。但如果你有一种积极的心态，我的意思是积极的，那就是我需要不断改进自己，我永远不会像我想象的那样好。
那么你总是会努力改进。这是平衡，对吧？一种平衡行为，你不会让它走得太远，你总是责备自己，只是想着自己永远不够好。然后你可能永远都不想做任何事情。但要保持平衡，你还不够好，但你已经很好了，你必须继续前进，继续努力。那么你对那个家伙怎么说呢，
他走到你面前，贾斯汀和埃里克，他说，我做出了决定。我要成为这个，你知道，画家。这就是我要为之奉献一生的事业。然后我给你看我的画。而且，我的意思是，从技术方面来说，从，从所有，从所有，所有程度的，批评来看，它很糟糕。就像，你对那个家伙怎么说？好吧，就像，嗯，他，他是一个密友吗？
他是一个密友吗？他还可以。我的意思是，你认识他。你想说你最近开始学画画了吗？不。我认为如果他是一个我非常关心的密友，我会告诉他真相。我的真实感受。
今天，这帮人透露了他们2020年的新自我提升目标。他们谈到了自我评估的陷阱，为什么要注意给他人提供和接受反馈，以及为什么我们有“屋子里最糟糕的座位”。加入我们的微信：THD_OfficialInstagram：thehonestdrink_Email：[email protected]</context> <raw_text>0 因为我不认为我不告诉他我的投票就能帮到他。这仍然取决于他。因为我可能错了。这只是我的意见。然后他回来，他说，你不懂艺术。你甚至不做艺术。也许吧。这是一个真实的案例吗？他可能是对的。不，我只是好奇。因为在我的生活中，我有一些朋友。而他们的作品，在我看来，是不合格的。然而他们却非常自信。你会告诉他们吗？我不会。我不会说它不合格。
好的。所以你会粉饰它。我也不会粉饰它。就像如果某些东西好，它就好。如果不好，它就不好。但是你会告诉他们它不好吗？我不会直接说它不好，但我可能会说……所以你在粉饰。如果你想称之为粉饰的话。我不是说它好。我不会。好的。那么让我这样问。所以是……
他们正在创作的作品对他们的生计至关重要吗？从一个非常专业、客观的角度来看，他们是否不断失败，无法维持生计？这对他们的生活有什么影响？在霍维的例子中，他说这个人正在认真考虑把艺术作为职业道路，对吧？是的。
好的，我会给你一个完美的例子，不点名。一个选择艺术职业道路的人，对吧？这是一个赚钱的职业道路，对吧？而且，缺乏更好的描述，也许他们的道路不像其他人那样发展得那么快。你现在在粉饰它。我没有粉饰它。我只是含糊其辞。这个人很糟糕吗？我们在烤蛋糕吗？拜托。
我只是含糊其辞。我只是说。这就是问题所在，对吧？它真的受到了影响吗？好吧，就像埃里克想成为一个该死的画家，对吧？而我他妈的根本不会画画。然后我向你们展示那些完全搞砸了的画布。我没有其他赚钱的方式。我饿得要死，我向我所有的朋友借钱。是这样吗？好吧，如果你不是糟糕透顶呢？你只是平庸。但这却是主观的，对吧？是的。
但一切都是主观的，对吧？就像你认为他很棒，就像他是最好的。你可能会这样想，但这只是你自己的意见。其他人可能会认为那是垃圾。所以一切都是主观的。但重点不在于他好还是坏，因为正如你所说，这完全是主观的。重点是你是否告诉他们你个人的真实感受？
你对他们诚实吗？你选择对他们完全诚实还是不诚实？这就是重点。他们如何处理这些信息取决于他们自己，因为你可能是对的，也可能是错的。谁知道呢？但首先，你对他们诚实，并且表达你的感受，不管你对错与否？所以这是真正的问题。对。所以就像你，也许你的表达方式是
你知道，你说你表达了你的感受。你说，嘿，这是我对这个行业的看法。这是我对行业标准的看法。而且，你知道，你分享你对事情的看法，并且声明这是你的看法，但同时也是你的担忧。就像你说这是一个非常艰难的行业，我真的很希望你成功，但我只是希望你，你
你知道，理解我对这件事的看法。你知道我的意思吗？与其说作品好坏，不如说你的担忧是什么。所以，因为你可以非常诚实和客观地表达你的感受，那就是你感觉这个行业的标准和这个人的产出不匹配。所以你应该去咨询专家或其他什么人，获得其他意见。嗯哼。
你知道我的意思吗？就像，从这件事中能得到什么行动？这是一个好……行动就像，去找一些该死的专家，获得多种意见。就像医生。如果医生说，好吧，你快死了，那么你会去看其他五个医生。是的，你不会向你的朋友寻求医疗诊断，就像，你知道我的意思吗？就像，因为……
我们不是医生。我们不知道。我的意思是，他可能在这个行业中有点像医生，就像他是一个医生，但不是那个特定领域的专家。所以他就像，看，在这个领域我有点像医生。我认为可能存在问题。你可能应该去看其他医生，专家。如果他们不这样做，也没关系。然后，你知道，回到你的观点，就像，
如果这是一个干预级别的事件，那么你可能只需要介入。但你必须介入别人的生活多少次？我认为我从未干预过任何人的生活。但我认为这个话题对所有听众来说都很好，我们想要表达的是，你们所有人，看看你们的朋友，看看你们周围的人。是时候对每个人都诚实了。
你知道，有时我觉得就像，因为你，因为贾斯汀，你刚才对我说，好吧，你很诚实。我们会诚实的。就像，我会对你诚实的。就像，是的，有些时候我看过其他人的作品，我的粉饰不是说，那很糟糕。那糟透了。我的目标不是要杀了你。你知道，我的目标至少是某种程度上的批判，但就像，你知道，有品位的，你知道吗？所以我的，我的，我的方法是，那只是我不喜欢的类型。就像，就像，
就像在我看来，例如，如果有人在拍摄或编辑东西，一切都被过度曝光，而且不在焦点上等等，我会说，伙计，你需要专注，但这为什么会出现呢，因为就像
就像你之前说的，别担心你在哪里，担心你将要去哪里。然后你对人类非常乐观，这让我感觉很好。我想，哦，这很容易。就像拥有积极的想法，并继续努力。然后突然间，你就像，哦，就像他妈的，你知道，有些人就是他妈的糟糕。他们只是废物。他到底想说什么？他到底想说什么？不，我只是想。看，我什么也没说。我只是想获得所有方面。
你知道，只是谈论双方。我的意思是，我的意思是，我认为两者都是积极的。就像，为什么，为什么做一个废物不是积极的？好吧，是的，但如果你对此视而不见，而有人帮助你，你不这么认为吗？所以，好吧，让我问这个问题。那么你们是否曾经害怕过，
你只是在欺骗自己，你就是那个废物？一直都是。是的，也许吧。一直都是。是的，我也是。就像，埃里克，如果你诚实地作为朋友来找我，如果你来找我说，你知道吗，霍维？我要成为一名职业摔跤手。而且，你知道，因为我一直都在为斯巴达训练，我认为我可以做到。
我会作为朋友说，看，我想支持你。我想陪在你身边。但就像，说实话。但这并不是非黑即白的问题。这就是问题所在。就像，我可以来找你，或者贾斯汀可以说，嘿，我想开一家健身公司。你知道我的意思吗？就像有些事情是这样的。就像，我们在开玩笑吗？就像，我想开一家科技公司。对。从来都不是那样。把手放下。它从来都不是非黑即白的。这就是问题所在。是的。
如果是非黑即白的，没有人会……就像，这将是显而易见的。就像，嘿，我想成为一个该死的摇滚吉他手，摇滚明星。就像，闭嘴。你只是打了我一巴掌。你只是打了我一巴掌。闭嘴。直接打你的蛋蛋。是的，去做你的工作，对吧？但这是，就像，人们在梦想一些事情，并想要改变。就像，你知道，几年前，你重返电影行业和导演行业，我们本可以说，哦，就像，他妈的……你的时代已经过去了，对吧？
你知道吗？我们本可以说，你在抽他妈的大麻。你知道我的意思吗？我相信你有很多自我怀疑。所以我不知道。这很有趣。就像，
我们谈论的是保持积极和不断改进。如果这么他妈的简单，为什么不是每个人都是超级英雄？你怎么处理自我他妈的怀疑？这是情绪化的，这只是自然而然发生的。有一天早上你醒来，你就像，我是一个白痴。我是一个混蛋。自我怀疑是由你外部的仇恨者助长的。你知道我的意思吗？这助长了你自己的自我怀疑。这助长了你自己的不安全感。是那些人……
你所说的，引用一下，正在讨厌你的人，对吧？我们知道这是一个每个人都使用的术语。但就本次谈话的重点而言，你如何区分那些只是在说实话并分享他们意见的人
与那些讨厌你的人，对吧？就像，你知道，所以你会把所有东西都归为一类，因为当你真的对某事充满热情，并且你真的对某事感兴趣，并且你真的相信自己在某个方面，或者抱有很高的期望时，任何攻击、批评或破坏这种信念的事情都会让你对此感到非常防御。
你知道我的意思吗？对。所以你只是把他们都归为一类，哦，他们只是讨厌我。他们不知道。对吧？是的。那么你如何处理这些信息？你让它影响你还是不影响你？因为如果你不让它影响你，那么你可能只是沿着这条路走下去，而它可能不是最好的路。你最终可能会走上一条错误的道路，正如他们所说。我的意思是，这回到了……
我的意思是，我不知道我接下来要说的话是否好听，但我的意思是，你的情商水平是多少，对吧？就像情商、智商，对吧？我的意思是，如果你能够很好地自我评估，以及与你沟通和互动的人。然后一旦你评估了这一点，你就可以决定听谁的，不听谁的，走哪条路，不走哪条路。
对。就像，我以前说过，80%、85%或15%，就像85%的人不明白。15%的人明白。还记得那个，整个事情吗？嗯，是的，就像，是的。如果，如果你是85%中的一员呢？你就是不明白。所以就像，我的意思是，这提出了一个问题，对吧？所以，
我们这一集的开头谈到了我们取得的一些进展，并让大家了解一下发展轨迹。然后它就变成了2020年。我们想在生活中做出多大的改变？你如何提出一些东西，然后让那些希望你过得最好的人
给你一个客观的看法，然后过滤掉所有的噪音。因为贾斯汀，这也是你所说的，对吧？就像你不想得到，我的意思是，可能有些人并不希望你过得最好。所以他们的意见，你不想过度依赖它们。你不想，我认为，最好的方法是，嗯，与其根据意见来衡量它们，不如根据人来衡量它们。所以，嗯，
听那些你信任、与你亲近并且你知道他们对你怀有良好祝愿的人。这可能是一个非常小的圈子，对吧？
但只要听那些人的话，无论他们的意见是什么，都可以忽略其他人，对吧？不要挑选。不要只挑选，哦，圈子外的人对你说了一些好话。我会听的，但他们批评我的时候我不会听。什么都不要听，对吧？不要挑选，只关注与你亲近的人。
他们知道，因为你知道他们是从关爱的角度出发，他们对你很诚实，他们希望你过得最好。所以无论他们的意见是什么，你都接受它们，你知道吗，你都按字面意思接受它们，你知道吗？然后你之后如何处理这些信息完全取决于你，但你可以足够信任他们，至少听听他们的意见，如果你想的话，把他们的意见考虑进去。
做出决定，但要根据人来衡量，而不是根据意见。是的，我喜欢这个。所以也许……
也许这种方法，对吧？我的意思是，我们正处于新的一年的开始，我认为我们所有人……每个人都在思考他们的新年愿望等等，对吧？我不是特别相信新年愿望，因为你可以随时改进自己。但是新年愿望，它的传统是不错的，因为它至少给了人们一个反思的机会，对吧？这就是为什么我们有……
和月份和日子。如果一切都是像一个连续的……一个平面的。是的，就像一个平面的连续时间谱，它只会……我们不会有任何检查点。这回到了开头，就像追踪事物一样。所以你可以感觉到时间。是的。好的。所以假设……
所有正在收听的人，包括我们自己、我们的朋友、观众，我们都在设定一些目标。我们想要变得更好。你在听节目，或者我们在做节目。我们有一个共同的价值观。我们想要变得更好，因为人生太短暂了，不能只是，
你知道，做一个废物，对吧？就像你想不断变得更好。你想不断努力，因为你想要每天都有理由去做事，每天早上醒来。对。我认为这就是进化。如果你想想人类是如何进化的，你知道，我们，我们必须不断努力才能生存。对。好的。所以假设我们设定了一些目标。好的。但是，但是，
你不可能独自完成你的目标。这是不可能的。即使是我的所有健身方面的事情，就像有很多人，你知道，帮助过我。没有他们，你将无法实现任何目标。不，因为我也没有理由去做。就像我为什么要保持健康？我为什么要努力成为一个更好的人？你知道，这是因为我希望我的朋友能够从中受益。所以这就是意图的部分。好吧，这对你来说是很重要的。这是一个非常私人的事情。
就你个人动机的来源而言。贾斯汀恰恰相反。对。但一般来说，对吧？就像我只是，我不是，是的，好的，观点很好。就像我不想代表所有人说话，但总是有那么一部分自私的成分，但你这么做是因为……不，我不是以自私的方式说的。如果有什么不同的话，你正在做与自私相反的事情，你因为其他人而激励自己。
你知道，这与自私恰恰相反。对，对。但我认为每个人都有这个因素。所以我不想代表所有人说话，我只是说有这个个人因素。就像如果你不是反社会者，对吧，而且你不是一个完全懒惰的混蛋，你想改进自己，你也想影响你周围的人。就像我只是想泛泛而谈，对吧？我的意思是，我认为我们没有，我认为我们目前都不是反社会者。
虽然我们过去可能是。希望，就像，不是很多，你知道，我们的大多数听众都不是反社会者。如果你是一个反社会者，我们将，你知道，就像……好吧，也许这是一个群体。他们反正也不会知道。是的。然后第二部分是，就像，与你信任的人沟通。我喜欢你所说的。就像，关注你知道是可靠来源的人。是的。你知道，就像……
你可以找到这些人，然后得到他们的反馈，不仅是为了让你对你的目标有一个现实的检查，实际上是为了帮助你
一起设定目标，就像约瑟夫在我的生活中一直做得很好，他就像，他是一个非常关心的人，他就像，嘿，为什么你不这样做呢，所以我们有，就像，一种共同的目标，但这实际上只是为了我的利益，对吧，他是一个好人，但我认为每个人都有积极的一面，没有人是完全自私的，或者你不喜欢自私，我认为长期来看，这不会让你快乐，对吧
所以我们试图鼓励人们让其他人参与进来。所以不是告诉任何人设定什么目标，而是也许这个过程是开始思考这些事情。和你的朋友们谈谈。听取他们的意见。帮助他们让你更有责任感。但不要独自设定目标，因为那样就有可能设定得太低，或者就像，你知道，哦，我想成为毕加索。是的。
有时你需要打一巴掌。你需要打一巴掌。看，它又回到了我们这集开头谈论的整个责任方面，对吧？就像你周围的人帮助你保持责任感，因为你想对他们负责，而不仅仅是对你自己负责。而这个目标可能也包括他们。所以如果我的目标是，我想变得更善良，
因为实际上，我觉得如果你以一种友好而富有成效的方式表现得善良，你实际上会从中获得很多好处，对吧？哦，当然。所以，就像，帮助责任感的部分也是，就像，它是一种强化，因为，你知道，任何时候你都不善良，人们都可以给你反馈，然后就会有这个循环，这个积极的循环。你知道，这是一件事，你知道，这是我……
我做这个播客时意识到的一件令人惊讶的事情，那就是责任感。就像，我最近在日本，我在山上。所以我有很多时间思考和反思。我想到的一件事，我从未想到过做这个播客会带来什么，你知道，做这个播客让我感到惊讶的一件事是责任感。那是当……
当我们意识到人们实际上正在收听这个播客时，这真的发生了。你知道我的意思吗？因为当我们刚开始的时候，我们三个人，当我们刚开始做这个的时候，我们不知道是否有人会收听。我们没想到会有人收听。那是肯定的。所以我们就像，让我们只是为了好玩而做，等等，只是为了做而做。然后我们意识到，看，确实有人在听。确实有人在听我们说的话，并且回应
所以当我意识到那一刻的时候，我就像，哦，该死，我必须为我说的话负责。你知道，我不能再为了说而说任何话了。我必须为我说的话负责。当你面临这种责任时，人们总是会有一种战斗或逃跑的时刻。当他们知道他们需要为他们说出来的话负责时，有些人会关闭自己。或者有些人会接受它。
我认为我们做这个播客的整个方面就是接受它。我认为这确实转化为自我提升。如果你真的想提升自己，设定新的目标，设定新的习惯来实现这些目标，
你必须对自己负责，如果你也对其他人负责，那就更有帮助了，因为这会增加额外的压力，让你真正实现这些目标，因为辜负自己是一回事，我认为这很容易，因为我们每天都会辜负自己，对吧，但辜负你真正关心的人是另一回事，对吧，所以
我认为这一切都源于你对自己的真正责任感。如果你真的想改进，你就无法逃避这一点。100%同意。
我还想感谢凯尔，我的一个前同事，他在北京，一个超级有创意的人。而且，嗯，你知道，他偶然看到了我在微信上的一篇文章，他就给我发短信说，是的，你知道，我听了这个节目。获得不同的视角真的很好。而且，嗯，他分享了一些相同的，你知道，就像我们遇到的困难一样。他说，是的，我有一些相同的事情。这真的很好。有一个更大的社区，嗯，
你知道，所以他说，嘿，如果人们写信分享他们的想法呢？嗯，你知道，你能读出这封信吗？或者，你知道，你能谈谈听众们实际上正在谈论的一些事情吗？所以可以有一个社区，嗯，由此而来。对。所以，你知道，我想感谢卡罗尔，你知道，我们听到了你的反馈。我们喜欢它。嗯，
我认为我们在建立这种双向沟通方面做得不是很好，但我们只是想，我认为今年，嗯，第二季想弄清楚我们如何，嗯，更好地与我们的观众互动，并真正进入他们的脑海。因为就像我们在第一季，人们就像有点进入我们的脑海一样。我相信如果你听了几集，最终你可能会区分我们的声音，也许，嗯，
但我们如何利用我们听众的集体学习和经验，然后能够真正创建一个社区，在这个社区中，我们代表着所有人的精神？所以我认为今年我们可能很想做的一件事，就像，我的意思是，我们想，你知道，也许让我们的听众稍微参与进来，说，嘿，就像，看，你知道，给我们发邮件。
如果你和朋友或朋友的朋友，给我们发短信。告诉我们什么东西引起了你的共鸣。告诉我们你想听到更多关于什么主题的内容。告诉我们什么嘉宾……
告诉我们你想让这个节目走向何方。成为我们的镜子。是的，成为我们的镜子。哦，这太棒了。是的，成为我们的镜子。让我们知道，因为我们在屋子里最糟糕的座位上。就这个播客的发展而言，我们在屋子里最糟糕的座位上，因为一方面，当我们倾听自己时，我们无法做到不偏不倚。我们很难完全客观地倾听播客，因为我们是播客的一部分。
另一方面，你知道，一部分可能只是我们在吹嘘自己，从某种意义上说，就像，你知道，就像，我们认为自己比实际情况更好。没错。没错。
我们爱你们。我是贾斯汀。我是埃里克。我是霍维。和平，伙计们。爱你们。和平。干杯。干杯。干杯。干杯。
是的。