#157. Danny Hu (on triathlons, health, lifestyle)
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这是我们今年中国的第二集

- 没错 - 或者最少是一般的我们试过 我们试过我猜到主要是说中文但我试过说 50:50 你的中文在慢慢改善吗?我认为没有,我认为没有很慢但我不知道,可能我们做更多这样的视频会帮助改善它可能会让你有点外在舒适的地方这很奇怪,因为我平常生活其实是用中文,但在节目上- 你太过在心里了 - 我确实是在心里我对丹尼非常感动

是的,我非常高興知道他現在在中國發展的活動中有關這個活動的更多,包括他參與的活動,還有他的想法如何準備,以及他想要做的事,例如他想要做一個健康的活動,並且他想要做一個整體的活動。我們聽他講話時,

你听到他的专业旅程的故事,他一直有同样的目标,帮助人们生活更健康的生活方式。他一直在从不同角度来攻击它,这就显示了他对这项任务的真诚感。是的,我认为这是很酷的,因为他一生都是体育热情者。他是一名生活学生,经常游泳,经常参加运动,他是一个非常有知识的商人。

他有一个目标他有一个目标他开始在医院中尝试让人们健康

还在等他们感染的时候他发现,为了让人们改变自己的生活他们必须改变他们的思维和全体的 motivator 不所有人都会做一场运动他创建了多个入场点所以你可以去骑车、去跑步你可以开始比较小的,完全改变你的生活,就这样第一步

- 这很惊人,因为他在中四岁,我们发现- 他看起来这么年轻,比我们看起来那么年轻- 我们很惊讶,因为他像...- 他就像,这是一个活动生活的生活- 对,他有...- 我在想,它有多少是真正的基因,像是你生物体积分好吗?

我相信这部分是这样的但是他真是生命证明他看起来比他其实还要年轻他还是一名竞争的运动员他做了 11 个小时的运动 11 个小时是很疯狂的

好的,我们的嘉宾哦,你正在做进场哦哇,我们今天改变了,对吧?好的,我们把这个取回来我们的嘉宾是一个成功的企业者中国的活动活动主导和一名竞争的竞争员他在世界各地参加了鲜艇运动他来自中国,患上外国肺炎,在洛杉矶生活

来自上海的中国最成功的车车卖家和 STC 大铁的主要人员一千人的旅游团队对不起,丹尼所以不再说了请给丹尼胡说吧

所以什么是 Caveman?Caveman 是什么意思?Caveman 就是 T 恤的牌子,叫 Caveman。那个布在哪里?那个布早就没有了。我以为是探洞,有些线有些是很喜欢去洞穴里面去探险。或是 Cave?对对对。你去 Cave 吗?

不是,但是...他们叫什么? 叫什么? 叫什么?我不知道怎么说英语。但是有些人在千岛湖河中探索了。哦,是吗? 千岛湖河?这个不是很危险吧?对,很危险的吗? 不危险,不危险。可以组织小朋友去。原来我们是想组织小朋友去有不同的...我知道你说这个,你知道我在越南呢,这个叫什么?

就是他有那个石头就是从海里面出来然后他有个 cave 就是像个 stadium 那么大一进去都是自然对对对我们小时候课本里面就是 textbook 里面在小学有个双龙洞

精华双龙洞所以它那个洞很大就变成一个景区里面有很多的中乳石因为它有两种英文是叫 Stelactite 跟 Stelagmite 一个是从屋顶下来下对对也下面长出来

我之前最近看到一个纪录片就是讲这些大的 cave 然后有其中一个在欧洲很出名的一个 cave 非常大这个 cave 为什么很出名呢因为他们就是在这个 cave 找到人最早的一些骨头所以现在全世界他们都在

指定这些洞窟的地方去找这些骨头因为最早的人他们肯定是想有庙地所以有个洞窟的话他们就在里面生活所以这个是个很庞大的地方可以找到很多骨骼很多古老的骨骼还有历史历史,对对对他们将骨骼的历史回到最早的时代对对对

嗯

但是有很多证据显示他们实际上有所有这些宗教像是护身宗教,护身宗教他们在照顾老人家,在照顾伤害的人他们的习惯就是那你说的这个洞里面这些人他们是就是说多少年前你说是几万年前吗呃,是呃

对,其实中国一样,因为很常是山顶洞人啊,都是

居住在洞穴里面对因为以前没有安全嘛老虎啊什么东西要进来还可以躲雨嘛对还可以可能温度温度对也有关系但是中国有好多好多那么大的地方肯定说从恐龙的骨头啊应该以前的人的骨头啊肯定有

更多这些 discovery 但是 I don't really know about them 所以有很多可以去探索可能我中文太差了没关系现在有那个 ChadGBT 以后这个语言不是那么重要而且你可以用中文说普通话说话没问题没问题

欢迎来到我们的节目,丹尼。丹尼还是很合适的。你最近在训练,有没有训练?对,我一直保持训练,所以一周基本上 10 到 15 个小时的训练。那你的训练可以描述一下吗?你的训练是什么?你训练什么?铁人山下。我知道,但是你训练什么?

我主要是游泳 骑车 跑步然后我训练是为了参加他就说 什么都可以做他就说 我做运动 但是你怎么说他不知道运动是什么我问他训练是什么 怎么训练运动

你要准备,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你跑,你

可能是下半年的千岛湖因为本来我我下个月我会去德国德国有一个 challenge lot 那个是很大的一个比赛大概会有三五千人的规模的比赛我 2019 年去过那边去比赛过就疫情之前疫情之前对在那个之后就没有出去比赛了嗯

所以这两年可能又有机会了但是我今年错过了他的报名时间他非常的就是门票非常抢手

所以你基本上就是要在他比赛现场或者说开放报名大概一周之内你要去报名才有机会有那么多人想报名对他为什么他那个他那个那个环境是超级漂亮还是他的那个运动员的水准很高运动员水准很高然后气氛特别好他有一个爬坡就很吸引人的地方叫 Solo Hill

就 Solar Hill 这个爬坡那个边上就会站满了很多很多观众你就可以看到在黄法里面这种专业的职业的这个

自行车的这个车队经过的时候很多人会在它是像 Tour de France 对 Tour de France 在边上还拍你屁股那种气氛你在国内就可能很少有比赛会这样因为国内如果说是很正式的比赛它会呃

就是封路管得很严格就很少会观众跟运动员会这么近距离的加油可以碰都可以碰对可以碰这个其实很危险因为有人摔

摔坏啊摔有出过这四股但是这是他的整个 culture 的一部分就是骑行文化的当中的一部分就是这些观众其实他也是自己一个深度的爱好者对对对所以他可以参与当中然后你骑的时候就是这个人群一开始是这样聚在一起的你骑上去他慢慢地分开慢慢地分开其实你可以从人群当中很正常地去创新过去啊

这个体验是非常非常棒以前在上海过马路就是你因为当时外国人来我我来我吓死了对吧然后就一直车然后但是你就 OK 你就大胆越南越南在马路上就是这样的你就是像那个

所以你的意思就是说我们在上海过马路跟参加一个 triathlon 是一样的东西就基本很热烈就这种体验会让你就是想去第二次或第三次就上瘾了嘛对会去参加因为你是花钱请不到这些人给你加油的但那个地方会来给你加油因为其实这种 226 公里的这种距离的铁人山下

其实是一个很 long 非常非常长但是又可能是很 lonely 就很孤独的一个比赛其实你自己是 challenge yourself

你就挑战自己没有人会给你提供帮忙就你完全得靠自己那你参加过几次的这个 Triathlon

其实短距离的很多了因为可能会把它当做一个一个一个训练特别是这种奥运会距离的就是奥运标准距离奥运会是多少距离奥运会是 51.5

然后游泳是 1.5 公里然后骑自行车 40 公里跑步 10 公里这是奥运会的比赛像我们这次巴黎奥运会就会有这个项目据说是在塞纳河里面游泳然后后面完成骑自行车跟跑步然后我比较喜欢的是参加长距离的 226 公里的长距离的因为时间很长

几个小时你可以完成我现在最快完成大概 11 个小时多一点对 226 公里 11 个小时多一点但我的目标可能会说 OK 我要进入到 11 小时上班 11 就是 11 小时以下那很厉害的

还不错只是说可能在业余里面还算可以我觉得也不算很但是可能是我完成的时间比较多我大概 2015 年在台湾的墾丁我完成了第一个 Ironman Distance 的就 226 公里的这个挑战

当时我完成 2015 完成的时候有国内的一些圈内人统计过可能我们那一批还算是国内大概前 100 个完成这个距离的 Airman 的一个挑战的对但是这项运动在国内没有那么 popular 没有那么 popular

呃可是很痛苦嘛对啊蛮痛苦的我跟你说到最后我我那个在肯定的比赛因为肯定呃在台湾团部嘛他四月份的比赛 2015 年四月份然后呃他到周五过后就是很热就是骑自行车什么几月份四月份我记得四月四月已经很热了对四月台湾已经很热了然后呃

骑车还 OK 因为骑车还是有些风的那风吹过来还可以就凉快一点然后到跑步然后就是一个灾难是马拉松吗跑步跑个全程马拉松是是是所以是三个马拉松在一个活动中所以等下所以 Ironman 是跑一个马拉松

啊 二脉是一个 3.8 公里的游泳啊 然后骑 180 公里的自行车然后他因为有有有在山里面骑上上下下的爬坡然后最后是一个 42 公里的全程的富尔马拉松哪一个最累哪一个项目最累

就看每个人自己的这个水平的因为有些人可能游泳很差就是他游泳会很累对对可能也会被那你呢对你来说呢我是比较均衡我是很均衡的所以我到跑步赛段其实我第一次这个比赛的时候我当时没有经验就是天气热

太热了就我往身上浇很多水到一个它有很多补给点就是说有可以吃的东西可以补水我会往身上浇水所以那个水都全流到鞋子里面鞋子就重了对一个鞋子重另外一个鞋子里面当时我没有专门买铁人山下的鞋所以那个水就在鞋子里面摩擦就袜子跟长距离跑的时候就磨出好多水泡

所以就到最后就没法跑了都是水泡只能走路只能走走跑跑走走跑跑到我到终点的时候天就黑了

然后我第一次应该 12 小时 30 分钟左右不算太差的时间但是对我来说真的是过终点就感动自己一样的真的不容易在跑的过程中我可能说我为什么要来这个比赛我现在再也不起车了但是真的过了终点线以后觉得还 OK 我完成了这么一个挑战可能

可能下一次要报名比赛的时候我对喝酒也是一样的经验就是我喝完酒第二天我从我永远都不再喝酒了但这个还是有点区别因为你喝酒的时候你特别开心第二天这个跑这个 Ironman 是说 when you're doing ityou want to kill yourselfwhen you finishthen you're likeoh it wasn't that badright 我特别能体会而且在

就我觉得连短距离的比如说我昨天就跑了一个比如说 10K 或怎么样对吧 even in that 10KI'm like oh god this sucksyou know 就一直会跟你自己讲故事啊这个真的是很要命这个怎么样 but then 跑完 you're likeoh that was easy 这个也会跟喝酒有点像会上瘾就运动会上瘾 yeah 对就这其实为什么我能坚持训练就是我觉得它可能是我一种 life style

就我能找到一种 balance 我通过比方说我工作抢动马达会很累但是我去游泳馆去游泳我是 release 就是我完全放松了就是我一天很累可能游完一次泳然后我就觉得 ok

我又 refresh 自己了但自己又充满那个能量对然后睡眠质量又特别高那你是什么时候能找到时间呢因为你也是做这个 business 的对吧也很忙对所以我的训练时间可能会在上班之前比方说我上班大概九点半然后我在九点半之前我会完成我的训练大概几点起床呢

有时候如果是自行车的话我很早大概五点钟就会起床然后开始训练因为上海马路上可能上班高峰期车会比较多

比较多一个人还是你有那个 community 有 community 有 community 但是我有时候为了训练自己我会 itt 就是就是个一个人自己骑就 oh is that individual yeah yeahyeah yeah yeah yeah right 就自己一个人去骑然后也也会有

然后一起训练的也会有所以训练时间一般是在上班之前然后完成还有一个就是下班以后可能七点七点半以后去游泳然后去跑个步对这样保持一种 balance 那你什么时候睡觉呢我睡觉会比较早吧相对来说比较早我十点半之前最晚十一点肯定是上床睡觉那

那这种运动的 lifestyle 你是一直都是这样的吗还是你小时候也是这样的吗我小时候就比较喜欢运动比方说小时候最小的时候开始小学打乒乓球然后初中打篮球然后高中踢足球所以你是一直很喜欢运动的我一直很喜欢运动然后到

到大学里面也参加过校队去踢足球但毕业以后我就发现你很难找到跟你一起踢球的人就很难找到因为时间的关系吗大家可能都分开有各种不一样的工作了然后当时可能没有那么好的这种类似于社群的文化

所以就很难继续继续这项就类似足球中偏集体的运动所以我后来是先开始游泳对先开始跟着但是我是在原生体育中心那边那时候正好带我

我们家孩子在游泳馆里面学游然后 You have kids 所以带他们去游我自己没事干然后我就在边上自己在尝试然后自己也学会游泳了自己教自己怎么游对对对我是完全自学的所以我的游泳动作不是最标准不标准后面改起来就特别费劲那你是自由游泳吗还是挖泳自由游泳

那你说你后面改起来是有找过教练吗找过教练对后面找过教练然后他发现你的游泳的效率很低然后速度不快然后再去改就比较麻烦所以完全自己开始游泳这东西很难因为你说跑步我们从小长大至少有个 basic 的游泳这个东西你不会游泳游泳是很讲究技巧的如果是你有很好的技巧也就是说在中国话说童子功就是你从小开始练这种

这个肌肉动作你的效率就很高游起来就很轻松不费力但是你如果说是像我这种野路就出来的就练起来就是很慢很慢提升很慢很慢对就比较费劲所以我后面是先加入了后面在那边游泳就先加入了那个游泳馆有一个游泳俱乐部

游泳俱乐部当时是也是一般就业余的爱好这组织的俱乐部就变成这个游泳俱乐部的里面一个 member 然后跟着他们训练他们每周二周四然后这个一周两次的训练嗯后来发现提升很快然后跟着他们后面去参加一些游泳的比赛然后

那个是去外地然后有一些是室内场馆的比赛也有一些是 open water 的这种 swimming 就是这种湖里面的游泳比赛觉得挺有意思的因为很少就会就是把一个爱好当做一个比赛来比那时候就开始参加游泳比赛我觉得可以尝试更好玩什么距离的呢一般两公里

在千岛湖里面会有两公里的游泳我觉得大概是 4000 到 5000 人然后在游泳池里面的也会有一些国家组织的业余的爱好者参加的比赛它有各种距离就像奥运会一样的距离就是有 100 米 200 米 400 米这样比赛说到奥运会现在国家队好强哦

对这两年这几届其实中国的运动队这几年都很好都很强我觉得这个是因为我过去的十来年我看到我身边很多的人就参与各项运动跑马拉松啊游泳啊日月跑骑自行车越来越多可能跟我从事这个行业也有关系但是也看到就是真正的是因为生活水平提升了他们对运动的热情

也愿意投更多时间也愿意花更多的钱所以有人是花钱请教练来训练让自己一种是水平提升另外一种是减少这种伤病从我现在角度来说我其实不太追求运动水平提升我可能更多是说怎样训练不让自己受伤保养是吗对教练会根据你的训练计划帮你去调整不会让你

过度训练不会让你受伤对这个我觉得是一个好的一个过程那你就是你提到这个就说这个生活的方法然后大家对这个东西的热爱也是在一直在变嘛对吧然后上次你跟我讲的好像你在这个领域里面也是可能有一段时间了所以当时你是

你好像你说你去美国啊然后后来你怎么开始的呢 OKOK 那说说我这个怎么样去开始玩铁人山线然后参与这个行业的故事我刚才说的就是我从个人来说我先游泳先把游泳学会了然后我有一个朋友叫游泳俱乐部的朋友他是

其实他是带我进入铁人山下这个领域他说我觉得很好玩他说有一个更好玩的比赛叫 Chess Loan 有一个更痛苦的对对但我根本不知道 Chess Loan 铁人山下我都不知道什么叫铁所以有时候是什么铁饼标签标枪什么之类的田径运动后来我才知道它是游泳自行车跑步然后

他是怎么忽悠我呢他说你先把报名费交了然后你就会开始玩了所以当时我自行车都没买然后我就报名了那是几几年呢 20 2013 年的时候 2013 年那段时间我正好也从有一段时间是 2013 年在美国那边生活然后从美国回来他叫你把报名费先交了对原因是不是让你没有退路对对

你愿意花钱了然后就没有退路了这个人他自己也玩吗对他自己玩所以他就是觉得一个人痛苦他很有策略我报的比赛就是台东的一个 challenge 就是 70.3 英里就是 113 公里的比赛其实有个奥运标准距离大多人会先报奥运标准距离

就是 51.5 那个距离会短一些更加容易完成当我第一次报名就报了那个比赛对是台湾那难度是相对比较高的一个比赛所以我从那时候开始因为交了报名费然后后面才去买车然后开始相对系统的训练那你报名费是多少钱我印象当中大概是 300 美金

大概三百几两千两千多块钱对对那不少对当然不少因为那时候国内的马拉松大概一百块钱左右对对对所以我觉得还是就是就是说 it's enough for you to likethink about itright 就是你那你交了这个钱你就不想那个是不想放弃然后就 ok 我可以去试但后面你就花更多的钱对花更多的钱自行车要多贵呢对对所以从我个人来说是这样开始玩铁人商项

在回到之前为什么会参与这个行业因为我之前很早之前其实我学的是 law school 对所以 law school 对我出来我是 law lawyer 对你毕业了吗 law school law degree 对对对我是本科读了法律专业然后出来做了律师然后做了律师以后

然后是不是很无聊啊还是还可以哎我我其实挺享受做律师的过程就是就是我觉得律师可以带来让我有有呃不一样的一些思考啊但是从我个人来说我喜欢各种不一样的一些挑战跟经历所以做完律师可能到一定时间我开始做一些投资对

所以呃也成立了一些类似于师母的一些基金去做投资所以很早开始可能参与了一些类似于呃

医疗服务的一些创业项目去开一些类似于那个时候你在哪里呢在上海对我很早我大概 2004 年我开始投医院开诊所连锁的诊所当时应该很少这种东西吗对那时候牌照也很难拿但是我们比较早所以我们还是比较好的一个机会然后因为当时很少说就是这种

呃非政府机构的一些来投资或非国国有的去投资医院或者开诊所还还很少啊但是我们比较早开始做这个行业所以我我投这个行业其实给我最大的一个 learning 是什么就是中国有一句话叫上医治未病他其实那这是这是一个什么理念跟美国的 HMO 的那摩斯理念有点像呃就是

扁鹊在回答魏文王就是那个春秋战国时候的一个故事就是很长时间历史了就是扁鹊是中国很有名的一个医生魏文王他的国王在问他你们家三兄弟都是医生谁的医术最高明因为扁鹊是最出名的扁鹊回答魏文王的他这么回答我大哥是预防疾病的

他的医术最高明所以上医治未病就是上等的医生是治疗没有发生疾病就是未就是没有的意思未来的意思就是没有的意思就是上等的医生是来预防疾病的

所以它是这么一个理念就是好的医生不是说你生病了以后给你开刀做手术而是说不让你生病对所以这个其实就是一个好的一个你学好的一个生活方式或者说更健康的一个生活方式你说那个春秋战国的时候已经有这个道理了有有这个理念这个 wellness 这个东西也就是近几年全世界就是在 you know it's not about like

对

两三千年之前这个是公元前的这个是最近我在美国才听说比较流行有这样的说法只是最近因为以前美国的那个 health system 包括现在也是还是这样就是说 you get sick and then you get treatedand then the whole insurance thingit's a whole scheme 现在 it's morepeople are waking upand it's 现在比较流行就是你说的这种 preventative

的概念对就是从你的饮食从你吃的东西对从你的运动从你的生活的整个一个就是一个环境包括压力因为现在科学越来越发达了所以他们知道就是说心脏病这些东西可能会怎么引起的对所以那时候我们是 2004 年就开始做类似于这个我们叫 HMO 的模式就是怎么预防疾病因为先去做

体检就是那个身体的健康检查然后筛选出来你有什么疾病或者说有什么不良的这个趋势然后我们会给到你一些医生会给到你一些建议比方说你应该多运动或者说减少这种糖分的摄入对然后饮食方面更健康作息更规律这样方式去做当时我们也帮助一些很多的类似于 500 强的企业我们帮他在他的

整个办公楼园区或者厂房里面设置类似这样的 clinic 就是一个诊所我们派医生上去 OK 如果说你有什么问题可以第一时间找到这个医生而不是去要跑到一个大的医院去看病因为那个会很长时间现在这个模式也是越来越成熟越来越成熟是但是我们这样去做的时候遇到了一个很大的问题很难去落地就是

即使你通过体检筛查出来一些风险因素比方说我给你建议说你不应该吃太多的糖你应该每天必须要有 30 分钟的这个跑步和运动

但是你很难 follow 我的建议或者说因为你也不能跟着他回家去盯着他我们可能不定期的会回访然后去了解但是很难就是但是他没有意识到自己有病痛的时候他不会有那么多的决心去说必须再做也要也要我听了我还很好就是改变这个习惯其实现在到现在都是人最大的挑战是因为有多少而且中国是越来越多的一些人就是从

越来越不健康我们那时候就叫健康管理叫 health management 但是这个是挺难去真正的去实现你的 health management 这个目标的

所以后面我有一段时间就开始也在思考因为把这个项目后来我们被一个香港的一个上市公司并购了这块医院的这块医务并购了然后对我来说我后来就开始思考为什么当时我们在做的当然也算是一个不错的一个退出的一个案例但是我在思考就是说为什么这些人

很难去但他其实已经有一些风险但为什么他不会听取你的建议去做一些改变他确实是没有病痛这是一个方面原因第二个你给他他建议他可能找不到乐趣他不觉得这是一个饭或者说有趣的事情后来我在美国的一段时间生活经历发现包括我自己喜欢运动我发现有一些喜欢运动的人他活得很健康充满了能量

然后我再回到国内的时候我就开始那个时候你是在美国哪里我在 LA 所以 LA 因为 LA 应该是在美国就是这个户外运动很多很多对就是有好的习惯在运动其实 California 应该是全美国这个应该是最多你是一直在 LA 吗在美国的时候我就一小段时间不会运动

没有太长 2013 年 2013 年你说一小段时间大概多久呢一年半年小半年半年对你知道 Justin 在他是

就是在 LA 读书的,东海岸的,所以你听他们的这个英文就是有点 East Coast,后来他就搬到 California。我非常喜欢那边,因为我看到那边。Of course dude, if he's like California, you love it, right?Yeah, it's great, because 因为那边的天气,你整年都可以出去坐活。对,对,对,我在那边我印象当中产生的就是,基本上很多四点半五点钟就下班了。

然后九点到九点半天才黑对所以很多的时间你要 kill time 还有一个 LA 很特别 landscape 很特别为什么同一天

你早上可以比如说去那个在沙滩去的 beach 游泳 fun 然后你下午就可以到山上滑雪都可以 camping 滑雪 hikingit's a very unique landscapeyou can be in the mountains in the snow on the same daythe same day you can be at the beachso it's very nice 所以我看到这些人的这种 lifestyle 我觉得非常健康然后回来我就

但是跟前面那段接上了就是回来我开始有游泳俱乐部然后开始我自己开始玩铁人三项也发现我们有个 local 的一个当时叫上海全时龙 club 因为当时因为报名比赛了然后我要去买自行车就认识了这个 club 的一个 funder

叫 Bruce 他现在是我的一个非常好的一个 partner 但这个是那个就是推动你去做 triathlon 还是这是另外一个人推动你做 triathlon 的那个人是另外一个人另外一个人是另外一个人是我的好哥们是一个好哥们好哥们对他现在然后你知道我们要推动这个 justin 去做 triathlon 哈哈来欢迎我要可我要可你知道等一下我打断一下就是他他就是

他在高中的时候你不要看我现在的身材不要看我现在的身材他在高中的时候是个 star top athlete 美式橄榄球 star linebacker 是第一个亚洲人在那个 New Jersey 周末 Thank you, thank you 我很喜欢这个故事你看不出来吗 OK

所以全世界的第一名全国的运动员就是说你是最高标准的但后来就因为比较忙嘛哈哈哈哈

主要买到这个 podcast 了 OK 就完全可以加入没问题可以来尝试一下不是我跟你不一样我从小就是也是很喜欢运动比如说我以前也是在游泳队啊那没问题游泳没问题就 trash 我可能没问题不是但是我没有像你可以

一直保持就是因为我那时候也都是在比赛然后所以我每天整年都是在做不同样的运动比赛因为我那时候父母他们就是把我丢进去任何就是这些 sports 去做然后我那个环境在美国是他们是也比较 serious 的一个训练的一个环境然后整年都在训练所以我就觉得然后我可能毕业之后呢我就觉得

运动都感觉腻了就是每天每天做就感觉是像一个 it's not fun anymore 那时候从小我就觉得不好玩了是不是因为边上有没有妹子给你鼓掌啊

不是就我觉得太严格了太严格 OK 对就不是让我去玩就是很严格每天训练啊做这个做那个然后每天都有一个 schedule 太枯燥了对然后所以我就反抗了就觉得那我就不想运动了所以我毕业之后我就 rebound 我就说我不想运动我就躺平

就像 party 就像喝酒对说明你以前训练有可能油铁过量或者说你产生了一些逆反心理对我觉得回到我刚才在说的后来我就了解到这个 Shire Charselon Club

我发现那里面就是当时的会员还不多因为 13 年 14 年的时候可能就几百人在玩这个全时空体验上下当我发现这一群人跟我在美国看到的那一群人很像很像他们生活是非常的自律然后可能事业也是相对来说

也算比较成功的自律英文是怎么翻译 freeself-discipline 自律对他就是对自己对自己会管控的很好就是说什么时间该上班什么时间该运动然后包括自己吃的东西他会

自律一般律师都会有很多自律是会有有很多企业家录 podcast 可能就比较缺少选择做 podcast 也能录自律然后也有很多企业家他也会非常自律他可能说 OK 我需要更好的身体对啊这个就看每个人的性格都不一样然后我就看出来你的性格就是

就是很 driven 的一个人,也是个很 discipline 的一个人,然后你本来就是很 active 的一个人,所以你就有这个生活,那不同样的人他可能就完全跟你的看法,跟你的感觉完全不就不一样了,他们就不会对这个东西有兴趣。It's interesting to see how different people can be in their character.

那那个时候那个几百个人就是那个比较 hardcore 的 fans 对吧对对对但之后它开始增长了对吧所以我好奇那怎么增长然后就随着这个发展对吧后来有没有一些可能就说不是那么自律的后来被感染到有然后呢是是对吧因为我们其实我们都是 normal person 对吧所以我们希望有点 hope 对

其实但是这个 Eric 也在 underestimating 很少 Eric 是运动量也是很高的 OK 其实这样就是我发现这个很像但是我觉得国内玩的人还很少但我觉得是一个很好的一个

跟我前面的做医院那个创业的经历其实可以有一些关联因为我觉得后来我发现这群人很开心很快乐又很健康其实就是我之前一个很大的一个困扰就是上医治未病其实很难去落地之行所以通过一个我刚才说几个一个当时的原因我回就是我自己的回顾是说 OK 有可能他没有病痛所以他不愿意去改变

第二个他没有乐趣我发现体育是一个运动是一个很有乐趣的事情当他去 shopping 买运动装备的时候他很开心然后消费第二个他参加一些训练的时候他其实也很开心因为他是一群人在一起相当于一个 social 可能会很开心当他去参加比赛的时候他通过重点线 finish line

他会很开心很有成就感很有成就感对所以他是一个让人能够很开心然后这一群又在很长期的坚持我觉得这个可能就是一个能够帮助你改变你的生活方式让你生活方式更健康所以你不需要医生有可能你可以比人家活得更加健康离疾病更远所以这个可能是我之前在做医疗项目没法达到的效果

所以可能对所以可以是一个预防疾病很好的一个机制所以现在国家其实他也在

推进跟规划这样的事情让更多的人能够参与运动所以在中国有全民健身计划类似这样的事情然后你就看到在上海可能很多的滨江黄浦江滨江的绿道去修让人更更更更加容易的去骑自行车更加容易的更好的环境里面去跑步国家也在推动这个事情所以我觉得哎这个是一个很有意义的一个事情我可能通过一个比方说呃

Triathlon 也好或者说 Cycling 也好可以让更多的人参与到运动当中来他参与运动他体验到这种乐趣跟快乐以后他会更多时间更多变成他自己的 lifestyle 就变成是一种生活方式我觉得这非常有意思的你刚才讲到这个关联的点因为你当时就有一个 vision 对吧然后你之前你做律师所以你可能对这种商业是有一定的这种 business acumen

对吧然后你开始投资那你可能你就有个梦想是说我想帮这些人因为为什么要等到你真的生病因为生病是最惨是 You don't want anything 又没有胃口我们都生过病 right even in the 什么 poor covidright it's like in those few daysyou don't want to see anyoneyou're in bedall you want to do is nothingyou are likelike a vegetableyeah

it's the worst feelingand thenwhen peoplelike realizelike when they're really 真正的生病的时候比如说五六七十岁的时候就 game over 了嘛 and then 因为你没有这个精力去改那个时候已经太晚了 to change the habitso you're just in this vicious cycleand you're just 就什么都做不了了 yeah and you're barely surviving 你就撑嘛

你就撑那段时间对吧然后呢你就说哎他没有意识到这个那个时候他们就说哦我后悔了如果我可以回到年轻的时候我一定会改对吧但是已经是 too late 了其实所以但是问题就出来就说这个东西不 fun 然后人是需要有 motivation 是的

是的一定要让他觉得有趣好玩他才会参加进来然后呢持续的去做这个我觉得非常非常我觉得肯定最困难就是那个第一次嘛就像你说的那个第一次的那个体验先把刚才那个我的朋友做的事情就是先把钱付了对对对所以他聪明嘛对因为他已经知道了所以他已经有一个整个 plan 怎么策略怎么就把你拉进来对所以我感觉肯定

for 大部分的人最困难的就是说那个 first experiencehow do they get over that hump 然后他一 experience 就像你说有这种连续有这种 experience 的话那一个整个新的世界就 open up to them 然后他们就哦难怪是这样子的 ok 那他们可能就有这个爱好这个兴趣去做了 before that it's hard it's a hard sellrightoh do a triathlonit's like no 是

从我自己个人经历来说因为我享受到这种运动带给我的这种健康然后这种可以去 social 然后认识更多的朋友的乐趣所以我觉得我可以我可以

就是我可以参加同时我也可以推动这个事情所以我像你刚才说的我就开始投资就是投资这个 STC 这个俱乐部所以 13 年然后你就认识这个 Bruce 对 13 年然后他搞那个时候因为很早所以就几百个人很少的一个规模是是是然后我们参与进去以后然后就开始去帮助这个业务在全国去推广然后办更多的比赛

所以一开始就是俱乐部俱乐部人数越来越多当时也变成了国内应该算是最大的一个俱乐部就最大的铁人山下的俱乐部然后我们就开始办各种在上海办比赛一开始在上海办就经商城市沙滩还有在滴水湖那边办比赛然后后面开始推广到全国各地什么千岛湖然后去海南然后福建东山什么去云南然后去贵州

然后 15 周各种地方办比赛然后就是通过办比赛上更加多人参与进来以后他后来还是叫 Shanghai Triathlon Community 因为他跟别的外地人说叫叫叫叫叫叫叫叫叫叫叫对所以后面我们做了一些策略性的改变我们缩写还叫 STC 但我不去解释这是 Shanghai Triathlon Club 然后加了一个

中文的一个所谓的商标或者说一个 logo 叫大铁大铁就是我刚才说的 226 公里距离的那个铁人沙加比赛叫大铁所以我们现在公司名叫 STC 大铁 STC 大铁对对对那你们现在是不是中国最大的 Triathlon Community 呢

应该算是应该算是对我们是一个基于一个 SDG 大铁这一个平台然后可能在全国有 200 多家俱乐部在这个赛事的平台上去注册全国各地的然后每年我开像我们今年开放比赛报名的时候这些俱乐部的然后这些会员他会来注册来参加报名来这个比赛所以我们每张比赛都来自全国各地的会来报名来参加

这个是我们的一个赛事这一块的但随后赛事做了以后全国也会越来越多人参与然后我们也意识到就是铁人山下在中国的他进入的门槛相对比较高第一个你要先会游泳

在我们这个年纪的可能 70 年代或 80 年代出生的人有很多是不会游泳的对还不会游泳 especially in China 对因为在美国每个人都会游泳现在的像中国的小孩也都会游泳

现在都会我们年代都那时候哪有什么游泳啊是啊游泳池也没有啊可能在河里面小溪里面我小时候在小河小溪里面游那是根本就不会只要能够挖泳狗跑就一个真我爸就是这样子他就在台湾长大你知道吗你淹死就淹死吧把你直接扔在那个里面 And you give a shitSink or swim 对对对然后其实很难推广

就是铁人商厂在中国就比较难推广他要有钱又要有闲就是需要花钱去报名费很高要时间要时间要资源要闲 OK 但是这些人有很好的影响力其实他会比方说一个企业的企业家他可能公司里面他企业里面很多人因为老板

他去参加田山下后面很多人会我也来报名参加他有很好的影响力这是好的事情但是确实进入门槛太高以后就是参与的人数就不会多 It's like skiing and snowboarding in AmericaThat's even more expensive or golfYeah right right

所以后面我在想我们怎么样让更多人参与因为我们参与这个行业或投入这个行业其实希望能够推广这种运动健康的生活方式这是我们的一个 mission 所以怎么样让更多人参与 OK 我们后来发现所以我们骑自行车

在中国经过共享单车年代以后基本上大多数都会骑,我觉得七八十最起码都会骑自行车因为就是因为大部分的外国人啊一想到中国特别是以前那所以我觉得

把自行车当做一项运动或当做一项生活方式更加容易推广所以我们在 18 年的时候就开始策划我们是不是应该做更多跟自行车相关的事情

对所以后面我们就在 19 年就开始推出 VCycle 哦所以你是说头六年你是在推广这种生活方式 Community 然后建立那个 200 个 Club 但是你那个自行车那个店是就我参观的那个那个你是等到 18 19 年才有对对一开始是专门是我们当时只开了两家店是为铁人商项的会员来提供服务的

就相当于会员俱乐部会员的一个门店训练中心但在 18 年我们开始思考这个问题所以在 19 年开始推出 way cycle 就更加多的去 focus on the

然后还有一些跟 cycling 相关的 to get people in 对他们更加容易参与因为大家都骑公行单车没问题骑自行车当做一项运动或当做一些健身 OK 没问题所以当时就开始往这个方向去做规划然后发现就像你说的就是有没有人因为我们在做铁人商项推广或骑自行车的推广

有人参与进来或者说原来可能是一个胖子确实你也认识的一个朋友你也认识的一个朋友我在想到哈维其实你认识的一个朋友他现在在伦敦上次我跟你说的他之前来我们这里开始骑自行车之前他是大概 200 斤重的

That's so crazySo ok wait 就是给 Justin 解释一下就是 Ping 就是我大概大概两三年前嘛就在公司里面然后我就看到他经常在健身房嘛然后很早过去然后就感觉这人身体特别好你知道吗骑车到他的那个他那个小腿都是

发达的不得了你知道吗我觉得这个人很厉害后来我们去什么大理啊去什么地方每次我们去 travel 的时候哎怎么在机场又看到这个人然后就后来跟他聊起来了嘛因为他还是好像比较有点内向反正不是这么说爱说话然后他就在那里什么训练网球啊这个那个的对吧

骑自行车很厉害所以我哥们就想象不到他有 200 斤他刚来的时候我们刚认识的时候他是因为之前因为体重太大他其实是有出现过晕过去或之类的被送到医院然后有这个经历然后后来他说我必须要减肥他必须减肥所以他靠骑自行车他现在骑自行车就主要骑自行车开始有氧

训练持续的三个月哦有效果然后后面从 200 多斤减到现在大概 150 到 160 斤 yeah

非常的然后时间很快啊你说如果他 1819 年我看到他说就是 21 年可能他已经是 super fit 了是是是很快啊是是然后后面也开始跟我们玩铁人山下对 Oh he was doing that tooYeah yeah yeah 去年去年应该叫千岛湖对对很很有意思因为你后来提到我就很开心因为后来我有一段时间没有看到他也没怎么想到他搬到 London 去是是是那 Danny 我想问你一下从

从一个健康的一个角度来说你周边的一些朋友啊或者家人啊我相信不是每个人都去参加一个 triathlon 那如果你是你对你朋友跟家人你要他们健康你会不会给他们

讲一些什么理念啊概念啊怎么去生活的更健康呢对其实前面提到的就是生活方式的改变其实是更重要生活方式可能说它有几部分组成一个是饮食你吃的东西你要在中国说的话要管住嘴就你吃的东西不能

过度的摄入这个是不是最重要的一点很重要就从那个 Velos 的这个这个角度来说也一样就是你要先自己控制自己吃进去的东西嗯这非常非常重要对特别是你晚上八九点钟以后千万不要吃夜宵这个是很重要的如果你要控制体重这个很重要的一点所以饮食很重要第二个很重要就是你要很规律的作息时间你不能经常熬夜

按照可能人体的一个整个生理的角度来说其实到 11 点到 1 点钟它是身体里面褪黑素蜂蜜最多的时候

所以你最好是在 11 点之前能够进入睡眠深度睡眠就是褪黑素是防止你衰老的而且是你身体当中很重要的一个部分所以这个时段是蜂蜜最多的所以你要很规律的作息的时间然后 11 点之前能够睡着早上 6 点多 7 点钟起来这是一个更健康的作息规律你要保持规律不能经常熬夜到 1 点 2 点 What time do you go to sleep?

我平时在 12 点睡觉,一般是在 12 点钟睡觉。他刚有宝宝。那可能要熬夜。还有一个就是要运动。运动是让你吃进去的东西能够通过消化系统吸收营养,还有一些药。

我们代谢掉所以身体要代谢可能有一些如果你代谢不掉你就身体留存下来变成身体的负担特别是到了 mid age 的时候你这个代谢的能力会越来越差

所以你在身体里吃的东西越来越多成为身体的负担有可能体重越来越大然后你的器官运行的越来越差所以如果说从健康的角度这几样是都必须要做到吃的东西做些规律适当的运动当然你还有工作的一些平衡之类的所以从运动这一块我给的建议是可能不一定需要像我们这样就是很多训练因为我们可能还有参加比赛的一个目的

如果从健康角度来说我觉得一天有 35 到 45 分钟一个小时之内的运动其实就够了结果我没必要就是像我们要一定把自己 push 到一个很很厉害的角度到达到的那个 limit 是你找到这个这个运动带给你一个这个乐趣有可能是说你骑骑一个小时自行车或者说在小区里面走个路就

要出汗的那种不能说慢悠悠的走就稍微快一点走路然后心跳上来一点那是有氧的这个其实非常好的运动所以这样的把自己能够身心愉悦就 OK 了对所以这个是如果说从健身的角度这是我给到的建议那你如果看到就是成功的这种案例呢除了 Ping 以外对吧我那个同事

蛮多的特别是我开始坐自行车以后我发现会更多人可以容易参与进来因为我以前做律师可能有以前跟我读一样读法律的一些同学跟朋友他们也开始买自行车也开始骑了

对这是一个好的现象就原先我参体人参加他们只会给我朋友圈点个赞但他们从来不会来说 OK 我也来报名参加对他们来说太难了对当我开始做开始推行这个骑行的健康的生活方式我也可以买辆自行车我来骑一骑没问题对他来说这个压力不大 OK 那还有一些就是之前可能说因为可能跑马拉松跑了太多了然后他会伤膝盖

骑行相对来说如果是一个科学的一个一些建议给到他比方说坐垫的高度啊做一些 fitting 啊然后他其实对膝盖是不会有伤害的所以可以更健康的运动对以前有些跑步对 swimming 也非常好这种方式所以我觉得蛮多的就是身边这些就是也包括以前我们有些会员他可能因为在世界 500 强可能攻

工作压力很大很焦虑甚至有一些这个忧郁症抑郁症然后通过参加我们的这个锻炼然后参加我们比赛心情都很健康就回到一个很正常的一个状态所以这个我觉得都是运动可以带来的一个很大的一个好处包括我我我相信他们这样子他们自己的 confidence 也会提升很高

是的对自己的一个 feeling 包括你的 mental health 你的心理健康等等所以我们会做很多的类似于社群的活动所以我们 CTC 也好或做 recycle 也好我们是基于 community 基于社群然后在社群里面找到共同的兴趣爱好甚至是有共同的价值观有共同的 value

所以他们可能是觉得自己在某一方面比方说持续的生活方式可能 recycle 这些或者说对寵物友好这种事他们会

有自己共同的价值观所以这些社群 community 才能会聚在一起持续的更容易就是产生这个 commitment 对对对因为本身这个你说 OK 早上五点钟起来去骑车怎么样它是一个 commitment 对吧一个人去做很难一个人去做的人可能就去做 professional 了

如果你真的是有这个 commitment 那你就去比赛了正常的人是不会的所以他要有个 commitment 他要知道别人有那么多人也会去我们经常在这个 show 也会谈到就是说 You are the average of the people you hang around 就是你周边的人的平均就是代表你是什么样子的一个人然后所以我相信这种 community 包括这种 social aspect 也是也是一位

那个原因才也是那么重要是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是

你一定要让他变得有趣跟前面说的呀要么就是可能在他有有生病有有有病痛他可能说 OK 我不要病痛然后另外一种事情就是一定要有趣

所以我们在做骑行的时候不是说我早上起来在那里耍骑那个也可能很难让更多人参与所以我们做的骑行就像我们昨天做了一个我发给你的叫 city hunter 就是城市猎人这城市猎人什么概念就是我可能在城市里面我选了五个地方当中有一个也是跟这个酒有关系的就是一个酒吧嗯

然后那个酒吧是我一个任务打卡点你要找到那个酒吧然后完成一个互动任务的挑战然后你会拿到积分然后可能在城市里面我设了五个点位其实有点像城市的这种定向挑战一样对对对对就你找到这五个地方然后打卡积分然后再回到我们的终点然后你昨天有多少人参加

昨天大概将近 80 将近 80 对对对所以他们是会去到不同的地方然后自己骑自行车去其实自行车我认为是一个很好的对城市很友好对地球很友好因为它不产生任何的

排放对其实是一个地摊环保的事情所以我们鼓励大家骑自行车去探索这个城市对对对对有有些地方就不抠照嘛就不是说我就在那里然后就是的纯粹的就是出汗对吧是我可以看看东西啊天气又这么好不是为了运动去运动而去有一个目标有目标对有目标然后他们但他们有一群人一起来玩这个事情他就觉得有很有趣然后有什么要说的那天因为我

认识丹利之后嘛然后他就因为他在他在他的那个新的那个店很漂亮待会你可以跟我们讲一下那个店的 so cool 因为我们的粉丝应该去看一看啊然后他们那天就有一个

呃有一个活动吗早上对吧人一有整天的活动有整天活动然后后来你要骑什么多少的我就没有骑我早上我我去跑了个步吗啊后来我就到他这个地方 and then 我就看到丹尼啊很多人啊他们好开心啊啊他们只是 chillin hangin out 聊天

就因为他们完成那个任务了 they did something big 可能一个人去做可能有点难这个 motivation 但是你一起去做一件事情你就会更 motivated 所以你完成这个任务之后你就有个这种同理心你把我们 slogan 说出来我们 slogan 在中文叫一起骑更有趣所以 we cycle we 就是一群人一群人一起骑就一群人一起骑车

更加有趣所以要一定要有趣一定要有范没有范就是很难去坚持那是 motivation 人生就是你必须要有 motivatio 就是我因为我们这个 show 就经常讲到 motivation 因为怎么变得更好你要变得更好你要有 motivation 那你怎么有 motivation 你必须要设定目标你必须要有社群你必须要更好地做事就是你如果可以就做一个事情然后慢慢的

就是提高自己的水准,这个也是 motivating,right?因为 Justin 他之前是喜欢 boxing 的,然后呢,就是,然后每次他可以进步一点,他就会很开心嘛,对吧?但后来就比如说,boxing 是,可能是更多是一对一的 coach,他那个 coach 离开了之后啊,他就 lost 他的这个,有点 inspiration 了。但是这个 cycling community 就没有那么单一了嘛。是,是。但是,呃,

上海的那个拳击的这个 community 也是很大因为是我的个性我就喜欢自己这样子训练自己这样子去跟我的教练那一项我也是比较那一项然后我对我的训练的时间感觉也是像一种 meditation 所以我就喜欢自己这样子在一个健身房然后我都会找时间就是这个健身房没有人的没有其他人的时候我才进去这样子训练我就比较喜欢这样子但是大部分我认识在上海就是这些

全球的这些爱好呢是个很大的 community 比如说他们会一帮人这样子去打实战之后打完他们都出去一起喝酒啊这样子就是就很是个很很很 happy 的一个 community 对对对这个是我觉得运动社群的特点就我们玩铁人上有很多人跟你的性格一样就是他训练时候是一个人训练

但是他参加比赛参加这种大的活动时候他会完全融入然后也会很开心对对对但也有些人他就喜欢平时就是喜欢一群人一起就像我们组织的你是不是比较外向的你觉得我不算是吧我不算是外向的

然后我其实我训练很多时间还是一个人自己训练因为需要更多的可 flashball 的这个时间对对因为一旦是 community 是团队的一个 team 的一个 activity 你必须 follow 一个一个固定的一个 timetable

对你可能会牺牲你自己的计划是是是但我需要找到这个 balance 就需要 balance 就群体性的 team 的这种 activity 我也可能也会组织也会去参加因为我想就是从有趣或范的角度来说我不能说骑行只是一个人在骑其实也不能只说只做骑行所以我们做了很多 clossover 的事情骑自行车去 camping

然后骑自行车去玩这种 SAP 就是讲板然后骑自行车去打这种腰起的橄榄球然后让他就是串联起其他的一些户外运动所以这种 cross over 可能会让这些会员会觉得我骑自行车可以做很多事情其实骑行是一个

可以从一个地方到另外一个地方它是一个探索的过程然后它可以把不同的运动的场景串联在一起也可以去山里因为我们经常会去山里面去骑去标去千岛湖去

摸干山去市民山去山里面去骑那是另外一种乐趣因为你回到了回到了自然当中因为我们的理解就是说人其实是来自于自然当中的当他回到一个完全的自然的环境当中他其实会导这是自由正向的一个能量的循环所以我们自己定义这个 way cyclecycle 有两个意思一个是骑行 cycle 是骑行另外一个 cycle 是循环

所以我们可能到周末我就要去山里面去自然当中去把自己一些不好的情绪释放掉然后又可能充满能量又回到城市里自然生活所以这个生活其实就是一个 cycle 需要让自己正向的循环起来所以这些不同场景的切换有城市的有商业里面的

这种场景切换让生活变得更加丰富然后他的周末生活也觉得更加有趣所以我们组织这种活动的时候其实很多的会员这个理念我觉得是特别特别 powerful 对吧就是就比如说你这个是个

你在你在探索的一个过程那其实就比如说我们这个 show 啊我们为你你当时你来的时候我们在录这个节目之前嗯哼你就说哎你做 podcast 其实很容易放弃哦对吧你做了多少你为什么做怎么怎么样是我们也是很多很多次都是可能差点就放弃啊但是后来就是因为它是一个过程它是在我们在探索我们在切换就比如说像哎

用这个比喻来说,我们每一个 guest,对吧,然后他的生活、他的背景、他的理念、他的一些成功的地方,就对我们来说就是切换这个场景。是。那所以说每周我们就切换不同的场景,然后去探索,对吧。嗯哼。因为就是比如说我们的 guest 他的 motivation,他遇到什么挑战,这些里面这个等于说这个呃,

这个过程其实我们每个人都自然都会很感兴趣我们有很多的 guess 就是长大环境真的是很差真的很差最近就有个 guess 就是他那个地方在澳大利亚都是 drug dealer

他的 uncle 还给他自他卖卖给他然后他就是通过运动通过这个 wrestling brazilian jiu-jitsu 就是找到他自己然后 get out of 这个环境 okand andyou know 这种 journey 就是 likewhen people overcome all the odds 你就知道你自己是没借口对吧因为我们的条件太好了太

甚至说我们条件真的是 over like good rightand then you see people who overcame everythingthey're like okayi have no excusesi need to improve my lifeyeah rightright right 所以我觉得对于对于我们在做目前在做的这个事情我觉得还有很长的路要去走因为现在真正的我觉得国内的自行车的这种运动也好然后其实还刚刚起来

我在十年前玩这个的时候玩铁人上象开始骑行的时候我发现我身边全都是一些按中国说的都是大老爷们

都是一些上了年纪的然后可能会有些时间会有些无聊的需要 kill time 的像退休的事情对都是一些都是一些男的都是老爷们就女生参与的比例是很低的大概只有 10%这是我们原来店里的包括我们参加比赛的一些数据这几年女生开始慢慢在增加了

我觉得女生她是自带流量自带传播的属性因为她也会更喜欢去 pose 的出来

对所以一旦他开始参与一项运动他会让这项运动变得更加的 fashion 就是更加时尚对对对更加吸引人像我们参加运动我很少去说我去发一个漂亮的照片很少去发的但是我们发现我们社群里面女生参与高岛她会很多小红书

各种朋友圈是一种 lifestyle 的一种展示对他来说所以

这几年自行车这样运动快速发展起来更多的传播是跟这一群女生参与进来是有很大的直接的一些关系的我们好像上一个节目也在开玩笑我们在说比如说特别是上海的女生我们感觉慢慢很多上海女生她们身材也改变了

以前都是现在也是了就是说大部分都是喜欢很瘦很瘦的这样子才算漂亮但是现在我留意到就是很多本地的女生他们现在有肌肉晒太阳晒黑了然后可能腿有点比较壮稍微壮一点了就是这种身材才看起来

她会更阳光更健康所以审美的角度也会有些所以我觉得这个概念在可能比如说这种一线神事现在也是在慢慢在调整过来对所以我觉得这是一个非常好的现象就更多女生参与进来了像我们现在可能会员里面特别是我们

在 shopping mall 里面开的门店里面会女性会员可能会超过 50%对这是一个很好的现象对对对然后另外一个呢我觉得可能这几年的一个社交媒体就 social media 类似小红书啊抖音啊然后包括微信的一些视频啊

他在做各种就是这种运动的内容是更健康的然后他也更加容易去产生传播所以这种社交媒体他做了很多相关的类似于起心友好的内容或者说运动相关的内容然后也会给这些运动的一些 KL 特别是一些女生的 KL 会给他更多流量的支持

所以它会让更多人知道其实运动是一个很 fashion 很时尚很健康的生活方式所以我觉得这是一个非常好的一个现象所以也是因为验证了这么几年我们在做的这个事情有更多的人愿意参与进来了嗯

可能以前一个展示可能是比如说拎了一个包一个 LV 包这样子才算是 OKYou have some sort of status 现在越来越少这样是对这种不太流行了现在好像是从一种你越健康越有一些 lifestyle 的一些生活的运动旅游这些方面才是一个 status 从我的角度来说有些事情是花钱就能办到嗯

但有些事情是要花时间才能办到就你愿意花更多的时间去做一个健康有益的事情

有可能你会得到更多的点赞所以你刚才说的可能花钱买了一个好看的包你发朋友圈点赞的人很少然后但是你去花时间参加了一个周末的一个什么起庆活动也好或者一个比赛也好一 post 出来然后很多人就给你点赞所以

自然而然的这是一个整个社会的一个选择就大家可能会更喜欢这种健康的有正向能量的一个但是并不是说包不好而是说大家可能说 OK 现在的一个更好的生活方式应该是怎么样大家有自己的一个选择跟判断我觉得这也是一个社会进步的一个标志可能是说也是因为

经济水平到一定阶段了比方说人均 GDP 到一万美金以上以后这种小众的运动就开始会更加 popular 这个是跟收入水平是有关系的前面我提到了可能跟政府跟国家他鼓励更加多的户外运动或更加多的参与的全面健身也是有关系他会政府花很多的钱在对运动友好的一些基础设施建设比如更多的球馆

然后更多的类似于这种绿道可以骑行可以跑步的然后更多的你可以在河边去散步就像你上次看到的那个普通就是那边就是四季公园附近那些地方开发的很漂亮对吧然后那个是你

已经就是开发了多久了就旁边那些跑道啊什么呃我觉得政府可能就是过去的五年时间甚至十年时间都陆陆续续在花

投资在这个上面去做类似于一些绿河沿河的就是清水的一些健身的或者说绿化的一些改造花了很多钱原来那个边上就是你很难靠近靠近河边的他现在就完全修了很多的靠河边的这种跑步道骑行道然后甚至在河里面你可以去玩赛艇然后所以你是

就是可以分享一下你最近你最新的那家门店 OK 因为我因为就是离我我的 office 不远嘛所以就是如果我在健身啊跑步我可能会路过然后那天我们就路过了然后就见到你了对吧然后

哇很漂亮的有河然后你还可以有一些帐篷是是是是是是这家门店是我们最近新开的一个门店我们五月份开的门店我们叫 VCYCO 的浦东四季公园店这家门店的位置是在上海博物馆东广

跟上海科技馆的边上靠近浦东的张家邦张家邦那条河那个是叫张家邦对张家邦那条河是从黄浦江连通一直贯穿整个浦东到那个长江的入海口到商家港那边对它是完全整个穿越整个浦东的这个城区的

所以张家坡也有叫普通的塞纳河就是跟巴黎的塞纳河一个意思它是跟城市所以它是跟整个城市的各个部分都相关

所以这条河原先只是做一个普通的灌溉的一个河道然后但现在可能跟周围的这种居住区然后市民生活是息息相关的

所以普通的政府就开始在沿着河边就开始修了各种绿道骑行道跑步道然后甚至在张家帮上有很多个类似于赛艇的俱乐部然后

皮划艇俱乐部然后还有龙舟的龙舟的俱乐部龙舟就是 dragon boatoh yeah i saw the dragon boat 对对然后定期的在里面有训练有这种小型的比赛我觉得这个氛围就就就就有点像苏州河旁边那些东西嘛苏州河也在开发苏州河也有在开发 yeah but 可能苏州河那个是 i don't know it's it's

那个地方很宽我觉得是普通水边的比较宽是然后在这个地方呢因为我们当时也是看到了一个离四一公园很近因为四一公园本身就是普通骑行一个非常 popular 的非常聚集的一个地方经常有人在那骑行跟训练

另外一个就是跑步的人也本身就很多其实那个地方其实也算是一个 CBD 因为证券交易所就在对面对也算一个 CBD 所以在 CBD 这个地方里面它有自然的河道然后又有很好的这种可以骑行或者说跑步的这种资源然后我们在这个项目因为这个整个项目是保利集团开发的所以在它的项目的边上我们也

有一块绿化可以拿出来做一个 camping 做一个类似于一个城市的一个露营地小小的露营地所以这是一个一种偏户外运动生活方式的一种场景就在城市里面可以发生的所以我希望就是通过这样的一个场景的打造让人们

可以每天就是肯定在你生活的这个附近办公的附近或居住的附近就能很容易的去体验不一样的户外的生活方式所以我们在那个门店里面我们有 VSYCLE 有 CHECK 的自行车有 BOMP 的自行车同时我们还有一些

呃就露营的隔壁我们是个 snowpeak 的门店所以有一个露营的一个一个产品跟场景然后我们会不定期的举办活动基本每个周末都会有各种各样的活动呃像这一周周末我们是一个亲子的一个一个活动像上一周我们就是一个呃一个全天的类似于我们叫

其实是户外运动的一个小的一个市集然后再加上一些公路车的骑行又有小步的骑行然后还做了一个摄影展对摄影展去做一些类似于一个文化方面的一个分享对这个我觉得就是在这个场景里面我觉得可以做到的就是跟骑行户外生活方中能够链接的这么一个场景的一个打造

那你们经常做那么多活动你是不是专门有个团队去每天都在想呃下次要做哪个活动然后怎么安排这这这我有感觉每天每次做这么多活动好忙哦是呃这是一个这是马大的 challenge 但是我觉得有活动了大家才有愿意跟你花更多时间跟你在一起嗯

愿意跟你花时间更多在一起呢就能够为整个社群的活力能够让它更变得更加有活力

我们是我们确实是有一个 team 因为原来我们做大型的赛事然后我们现在做类似于骑行的这种 community 其实很就自然而然所以我们有很很强的这种可以策划跟执行的团队的资源另外一个我们的一个理念就是所有的门店就是一个 community 所以每个门店有可能有呃

就骑 track 公路车的这 community 同时我们另外还有专门骑 Brompton 的就是比较 chill 的这 community 然后那个 Bromptonlike the foldable bikes 对对对对然后我们还有专门的这种类似于户外露营的这种这种 community 就是三个不同的这种

群进行分类进行管理所以门店里面的小伙伴就我们门店里面的 team 每个 team 里面其实都有人专门去负责活动的策划跟执行我们要求是每个月每家门店要 8 场活动就基本上每个周末都有活动所以他们都是独立就是自己办他们自己的活动对对对但是我们我们整个 wecycle 有一个 marketing teammarketing team 会制定每个月每个季度的这个

不同的主题会定 topic 或者说不停地

不同的这种 cross over 的元素然后会给到下面这个门店 team 给他 brief 然后你要围绕这些来做可能说有些月份我们可以做可持续 sustainable 的或者说 recycle 的一些主题他围绕这个主题做有些主题有些月份可能会围绕了女性友好或者说女生更加容易参与进来的活动我们会做这样的活动然后有些月份我们可能会做宠物友好可能会带了

那个你自己的宠物可以来参加我们的宠物骑行然后类似这样的所以每家店的活动都会稍微不一样虽然他们都是一个主题是会不一样那你这个那你这个你现在有几家九家门店吗我现在九家门店然后除了上海以外还有什么成都对我们成都在成都万象城然后武汉在武汉天地然后宁波在宁波的万象城

我们基本都在 shopping mall 因为我们为什么选 shopping mall 选择逻辑是这样的就是前面说过就是我们希望我们体验我们 target audience 其实很重要的部分是女生我希望女生更多的参与到这项运动当中来 smart 所以就是女生更多去的地方其实现在山上男生可能不太去但是很多女生还是会去 shopping mall

对所以我们选址基本选择 shopping mall 的一楼一个一个这样的一个位置在前面说的女生愿意参与进来可以为这个事情这项运动做更多的传播嗯对 smart 对第二个女生其实可能在装备上面会更愿意去消费嗯

就他买了一辆车他可能要买第一件事情他就买了车要他我应该穿什么对整套对然后他如果换了一副眼镜颜色不一样不搭配的话对对对对哈哈

所以一个产业一项运动只有女生参与进来这个运动才能做到 You wanna hear something funny?So, this is a little bit of a personal disclosureSo, like 我有一些衣服啊就比如说是内衣啊就是不管有多少的洞 holes 在里面啊我也无所谓我就天天穿嘛对吧然后我太太就

就真的是摇着头然后他会给我买新的东西我也会穿但是我不会自己买然后我太太就说这种内裤公司啊什么袜子公司啊没戏对男生你看你穿这个样子都是洞 It's a one big holeBut it's on the insideNo one can see itShe's like 这真的是卖内裤公司卖男生内裤公司真的是没戏如果说男生都是像你这样 OK 是哎

我同样我们做情服的一个品牌跟我们分享的数据有点像就是他们之前跟我们一样就是大多数都是客户是女生构成的为主然后近几年发生很大的变化他们的原来可能 10%是女生现在大概是 25%是女生但是这 25%的女生

你猜贡献了多少的销售啊 80 没那么夸张贡献了超过 50%啊

所以这个去其实证明女生的复构率他看数据女生复构率也很高然后他愿意自己穿的更加有个性然后所以一脉脉起来像我这种男生穿着黑的就一年到头就穿着黑的一套两套就解决问题了所以我觉得还是所以我们的选址的逻辑是其实希望女生参与进来更多的去传播另外女生其实代表的这项运动是不是足够的能够破圈

所以当一个事情女生参与多的时候意味着这个事情这项运动开始破圈了就骑行这两年为什么持续的往上面走增长其实跟这个事情女生参与进来帮助这个事去破圈有很大的关系

对只有破圈了你这个产业才能做到不能说只能是很 hardcore 的一群一小撮人去玩这个事情做不大现在在国内哪一个城市的 cycling 的 community 最大你认为呃

可以排前三的我可能看到的是北京上海成都嗯这三个是非常杭州也非常不错杭州也非常不错对这几个我觉得是我了解到了各种呃

Cycling 的 Community 也好或者说各种 Cycling 的 Event 也是非常非常多对这个我觉得从自行车的销量的数据也能看得出来这几个地方是非常多 Wait do you have stores in Hangzhou yet?No yetNo yetMaybe

Next year maybe 因为杭州杭州比较近嘛应该比较容易啊跑到成都去我们管的距离是比较远但我们非常看好成都其实它是一个很 chill 的城市

而且成都现在从任何 lifestyle 的从 art 啊 music 运动都是非常强的是是然后成都有一个 100 公里一圈的骑行的绿道然后成都我发现很疯狂的事情就是我们在成都我们去年开的门店然后我看到我们社群里面有些我们的会员他是晚上

12 点钟开始说我们去刷个绿道刷绿道要三个多小时四个小时 12 点出去去我以为是开玩笑第二天我看了群里消息第二天醒过来

几个人真的去完成了这一个所以成都是有非常好的这种骑行的这种氛围也有很好的这种骑行因为它很平然后又绿的其实它骑出去不远的地方就可以比方说有龙泉山有庆城山就很多山然后成都是骑川站线的起点有很多人去骑到拉萨去到西藏的时候是从成都开始嗯

集合出发的所以成都本身就有很好的骑行的这种文化基础你的那个 like what kind of bike do you 你是用什么样子的我们都试过有用 low bike 就是公路自行车去骑过我用 bump turn 也去骑过那你平时你的你的平时的 everyday bike 是 training bike 是什么我的 training bike 是 low bike 跟那个 church long bike

就是我的训练来用的然后 road bike 对 road bike 跟 trash 是什么品牌的呢我骑的是那个 track 然后其实我平时骑的更多的还是 bombaton 折叠的自行车因为它非常方便我会放在后备箱里面因为我骑这种 road bike 包括 trash bike 要穿专门的锁鞋自行车的鞋子

那个锁鞋其实走路日常走路是不方便的你必须要穿那个鞋吗对安全

因为你脚如果掉下来就对不会打花对那你跌脚怎么办呢你的脚就很容易解锁很容易解锁一扭这样子一扭对对对会更安全就你如果没有锁鞋的话因为我们踏平有时候很高就很容易踩花一旦踩花人是失去平衡对这个是很危险的但是这个自然会有点 counterintuitivebecause when you thinkyour feet are locked inyou think it's even more dangerous 嗯

But in fact it's actually more safeRight, because they're…Yeah, with having the…

速度很高 Keynes 很高 Keynes 是踏步很高是是是对所以但是我日常还是 Bumpton 就折叠自行车会使用的更多我有时候去不同的门店去巡店比方说我后备箱会放一辆 Bumpton 然后我有时候骑然后可以进地铁然后出来以后我就可以直接骑自行车所以很方便这个比公路车方便多然后万一下雨了

我折叠一下我打个车就回去了对有多重啊你的 Brompton 那些我不重也 10 公斤左右 10 公斤对就拎起来然后他因为他加了轮子可以推着走对可以不悬你那个 track 就比较高端那个很轻很轻对吧可以到 7 公斤 8 公斤对对对对对对

那种真正专业的那种比如说 Tour de France 那些那些 Bikes 它们重量大概都在什么范围呢就是我这个范围就 7 公斤左右其实 UCI 它是有规定的就是你不能太轻你不能太轻然后它有设定范围就现在我们店里在卖的

所以自行车运动这个很有意思的地方你可以骑到的自行车是跟 Tour de France 一样的自行车一模一样就专业车手骑的车你都买得到所以它有高准的就看你愿不愿意花这个钱去买它是不想比科技它想比人的这个能力是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是是

对对这个我觉得所以自行车它会变得非常的普及大家更加容易参与进来而且你跟

top 的这种职业 pro 职业选手其实在装备上是没差距差别是你的大腿心脏心脏对对对不一样我还想问一下就比如说你们早上很早爬起来对吧没有那么多车但是那个红绿灯你是不是要遵守那个红绿灯呢就是红灯的时候你就要停啊这是一个很好的一个问题你可以说真话对其实这个就是呃

现在在上海就是我觉得遇到了一个很大的一个挑战因为按照交通法规红绿灯你必须要停但是如果说这种公路车运动来说它必须保持一个连续性停了以后再启动其实你这个是训练是没有效果的

其实我当时我在想就是在上海有没有一些地方比方说新加坡就有个地方就专门有一个区域就是你自行车去那边可以骑然后有专门的这种训练跟骑行道你可以连续的去骑然后红绿灯你可以不管其实上海我觉得可以我觉得其实也是一个提议就是在某些地方因为现在也出现了一些现象比方说在龙腾大道那边因为

也有一群老外就是在进行训练然后也有些国内的一些这个中国人也一起来训练的就是早上起来因为红绿灯不停所以穿过很多路口那肯定会有一些危险跟风险所以我觉得可能可以在某些地方上海某些地方比方说市役公园其实也有可能可以做得到因为那个地方你可以规定比方说六点钟之前

或者说十点钟以后人比较少车也比较少一些一条道专门给自行车训练就大家 OK 你有可以训练的时间训练的地方然后这种违反交通法规的这种事情可以减少或者说你选一个相对偏远的地方大家可以那边去那边是某个时段你是专门可以骑行训练红绿灯你可以不管就是对这些人要友好的给他引导

可以减少在马路上这种这种出行交通违规的现象这个对这也是我觉得大的一个问题我相信将来会肯定会有这样就是可能只需要一些需要一些时间因为我们也有一些政府部门他们在考虑这样的产地的一些建设也找到我们让我们给一些专业的建议我相信这个将来肯定会有这样的这种专门给这个骑行爱好者去训练的产地跟路线

会出来对肯定会应该有应该现在现在因为在建的都是类似于在崇明那边建一个室内场地自行车的公园就是场地自行车场馆做室内训练的但这个可能对这种民众开放不是特别方便但是以后我相信这样的好的训练场地跟设施会越来越多说到这个红绿灯的问题让我想到我我

我好几年前在上海买了一个摩托车上牌照了是吧对对对上牌照了我没开到一年我就完全把它卖掉了包括牌照也卖掉了然后因为为什么呢我发现我马上就发现了我永远就是过不了一档哈哈哈哈

永远都是一直在 first gear 因为你跑到一个红绿灯就停还没有到能达到就是可以达到那个二档的时候 second gear 的时候你就碰不到另外一个红绿灯又停了是所以完全没意义了是我今天早上我从浦东市役公园骑出来骑到我们最近新开的门店徐辉万科门店做活动我发现我挺表示我发现我的军数是 27

我从来没骑过这么慢的就像你说的我还没开始提速下一个红绿灯我就得停了对就这种就是如果从运动上来说可能不友好但是

城市,因为人太多我跑步也是一样,对吧?因为你是一个 flow 嘛,而且你的 mindset,对吧?然后你就看,你看我跑步的时候就是 like,然后就这里,然后就是因为这个是红绿灯嘛,那我可能只能倒退,一直转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转转�

挺有趣我觉得骑行呃因为它本身我觉得是一个很可持续的事情所以接下去越来越多人会参与然后将来也有很多很多的事情可能会发生因为现在看到的品牌我们在做品牌还很多都是国外的欧洲的那边的美国的一些品牌呃这几年 local 的一些品牌也开始在起来然后

碳纤维的技术变速器的技术都在有新的一些研发当你一个产业就开始往上走的时候

这些投入研发可能将来可以技术更新的或者说有一些新的产品跟迭代的越来越多人会参与进来它产生的消费会支持这些技术的变革所以产品的变革然后我也相信这个行业这项运动会越来越有更好的前景所以本地的一些 local 的一些品牌我也相信

会快速的成长起来我觉得大家可能可以去关注这个行业的一些发展因为毕竟这是一个对城市友好对地球友好对自己身体健康友好的一项运动我相信可能通过我们这期的 podcast 然后

也可以更好的去传播然后我也呼吁更多人参与进来从我们自己做 CTC 也好做微赛口也好其实我们自己的使命是就是为了推广这种健康的运动的生活方式所以

希望通过这个节目也让更多的人喜欢上愿意参与进来也可以来体验一下我们所有的门店其实都欢迎大家然后我们的比赛也欢迎大家来参与来体验丹尼是说好,你下一次的 Triathlon 会赢得三百块钱你什么时候赢得

有任何我们做这个节目的朋友,我们都会说:"你不是 Kang Jooyi!"就是游泳是我的一个短板,我不太会游泳。没有借口。我们这个节目就是,你可以把它看成机会点或是缺点,就是说每次有不同的专家来,然后我们就比如说那周我们就说 OK,比如说上周,OK,我们要做站立剧,然后我们就怎么样。

然后我们就要上去讲 stand up comedy 组织这个东西然后比如说这个礼拜 triathlonok i'm gonna do the triathlon right and it's just like oh my god we gotta do a lotyou two can relay we also have relay for chess yeah reallyrelay really you can see eric wants me on his teamyeah you can swim and you do second hand running yeah

我听过这种的比如说微博小红书你有没有什么可以关注你我们粉丝要关注你的 STC 然后大铁在微信小红书上面都有账号包括就是 STC 吗对 STC 大铁然后

然后 wecycle 去其在小红书微信公众上然后微信公众号上都有都可以 follow 我们然后可以了解更多的一些资讯跟信息 OK awesomeDanny 谢谢 OKOKOKOKOK 谢谢谢谢 all rightthat was DannyI'm JustinI'm Ericall rightbe goodbe wellPeace