It’s Strange How Cowardly We Sometimes Are | We Are A Product of Our Habits
08:22 Share

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欢迎收听《每日斯多葛》播客，我们每天都会为你带来一次斯多葛派冥想，帮助你找到力量、洞察力和对日常生活的智慧。每一集都基于已有 2000 年历史的哲学，它指导着历史上一些最伟大的人物，帮助你向他们学习，效仿他们的榜样，并开始你的一天

充满勇气、自律、正义和智慧。更多信息，请访问 dailystoic.com。我们有时是多么胆小。他们知道这将以灾难告终。他们知道他极其不合格，而且极度不稳定。他们知道他根本不在乎任何人或任何事，只在乎他自己。

然而，罗马的大多数参议员做了什么？他们什么也没做。他们不像特拉西亚那样，蔑视和挑战，坚持真理，拒绝服从。

不，他们随波逐流。他们批准了他的政策。他们纵容了他的幻想，接受了他的谎言。即使他们应该代表人民，即使他们应该保护和维护帝国的制度，即使他们被赋予了相当大的权力和影响力，他们也拒绝行使他们的特权。他们服从而不是领导。

记者埃兹拉·克莱因最近观察到美国参议院的这种令人难以置信的奇怪生活，他们能够在政治上爬到如此高的位置，拥有如此大的权力，却如此害怕。这是一种耻辱。它最终又将以灾难告终。

但是你知道吗？正如我们在这里多次说过的那样，这个问题并不局限于政治。我们每个人都拥有比我们愿意使用的更多权力和影响力，无论我们是参与业主协会，还是对抗老板，还是在商业谈判中利用来之不易的影响力。我们往往过于胆小。勇气召唤我们，我们做什么？我们忽略它。我们让它响着。我们把它留到以后。

这是一种耻辱。这也非常奇怪。我显然在《勇气在召唤》中，以及在《当下正确的事》中多次谈到过这一点。我认为，这两种相互关联的斯多葛美德在当今比以往任何时候都更加及时和匮乏。你可以在任何出售书籍的地方购买这两本书。如果你想让我签署你的副本，只需访问 store.dailystoic.com。

我们是习惯的产物。这来自本周《每日斯多葛日记：366 天的写作与对生活艺术的反思》中的条目。当然，日记对于斯多葛派来说是一项重要的练习。很难将日记与斯多葛主义分开。《沉思录》是马可·奥勒留的日记，是他与自己对话。

因此，今天的条目来自本周《每日斯多葛日记》的提示和冥想部分。它完全是关于习惯的。

罗马斯多葛派非常重视处理习惯性行为，以便在生活的艺术中取得进步。伟大的罗马斯多葛派教育家穆索尼乌斯·鲁弗斯（他是埃皮克泰德的老师）认为，世界上所有的理论都无法战胜良好的习惯，也无法克服坏习惯。埃皮克泰德在这方面遵循穆索尼乌斯，关注的是不要强化坏习惯，例如愤怒，并找到用更好的习惯来代替它们的方法。

我们都能在别人身上看到坏习惯，但在自己身上却很难看到。因此，本周，请思考那些阻碍你的习惯和反复出现的行为，甚至向你周围的人征求他们的意见。

第一个引语来自埃皮克泰德。他说：

同样的原则也适用于我们的心态。当你生气时，你不仅经历了一种邪恶，而且还强化了一个坏习惯，火上浇油。这是埃皮克泰德的《谈话录》218。然后他还说，如果你不想成为一个暴脾气的人，就不要助长你的习惯。

第一步是保持冷静，数一数你没有生气的日子。我过去每天都生气，现在是每隔一天，然后是每三天，每四天。如果你坚持了 30 天，那就感谢上帝吧。因为习惯首先会减弱，然后消失。当你可以说，“我今天没有发脾气，第二天也没有，甚至三四个月都没有，但我保持冷静，没有被激怒”，那么你的身心状况就会更好。这同样来自埃皮克泰德的《谈话录》218。

然后是这个有趣的。他说，我们在对抗习惯的斗争中能找到什么帮助？尝试相反的做法。

关键是，斯多葛派对习惯思考良多。他们必须这样做，对吧？仅仅思考哲学思想、拥有崇高的原则或标准是不够的，但你如何让它们在你的生活中变得真实？你如何将它们变成肌肉记忆，对吧？运动员可以观看视频，可以接受教练指导，可以仔细检查他们的挥杆、投篮或投掷，

然后他们会得到调整和想法。但这必须成为习惯。这必须成为例行程序的一部分。这就是为什么他们坐在健身房里投掷一千次罚球或一千次跳投。这就是为什么他们练习这样做或那样做。这样，在巨大的压力下，在生活和比赛的压力下，他们可以回到这种训练。他们可以做他们需要做的事情。我喜欢塞涅卡关于坏习惯的这个小表达，旧的方式，首先我们强烈地削弱它。

然后我们消灭它。你不会突然做新的事情，你会削弱它。他说削弱它的一种方法是尝试相反的做法。就像你有一张纸，上面有一道折痕或弯曲，你可以把它反过来折叠，它就会变平。我只是觉得这是一种有趣的思考方式。但是，习惯造就人，对吧？你每天都在做的习惯，你习惯性地做的事情，那就是你。你说你是谁，你想成为谁，

谁在乎呢，对吧？你习惯性地做的事情，你经常做出的选择，这就是构成你的东西。这就是让你变得美好的东西。正如我们从埃皮克泰德那里谈到的那样，我们是选择、常规和习惯的产物。作为一名作家，它是如何运作的呢？你创建一个常规，你创建一个结构，你每天都遵循它。工作就会从另一边出来。

这与灵感的爆发无关。这与天才无关。我认为这对所有寻求掌握的技艺都是正确的。这是关于习惯的。但我也发现，即使作为父母，如果你想做好事，如果你想管理这个或那个，你就会养成习惯，创造常规，创造结构。

然后你坚持下去。这是关键。习惯会让你更快乐。它们会给你带来更好的生活。我并不是说它们很容易。它们非常困难。但习惯是一切。这也是最难的事情。但让我们继续努力养成良好的习惯吧。

嗨，我是瑞安。感谢收听《每日斯多葛》播客。我只是想说，我们非常感谢你们。我们喜欢为您服务。对我们来说，令人惊奇的是，在我们制作播客的几年时间里，已经有超过 3000 万人下载了这些剧集。这是一个荣誉。请广而告之，告诉大家。这并不是为了推销任何东西。我只是想说声谢谢。

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