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#1 Psychologist: Toolkit to Accomplish Your Hardest Goals
2024/7/9
The Knowledge Project with Shane Parrish
M
Maya Shankar
S
Shane Parrish
创始人和CEO，专注于网络安全、投资和知识分享。
Shane Parrish:
在设定目标时，应避免过于追求完美，而应将目标分解成更小的、可实现的步骤。
目标的设定方式会影响实现目标的能力。
群体身份认同类似于动物的领地意识，会引发非理性的反应。
在追求目标的过程中，动机可能会出现波动，应将目标分解成更小的、时间跨度更短的阶段，以保持动机。
将长远目标分解成小的、可实现的步骤，有助于保持动力。
Maya Shankar:
通过设计生活方式和选择架构，利用理想化的身份认同来避免自我设限，从而实现目标。
身份认同与个人经历密切相关，在经历重大变化时，身份认同可能会发生改变，需要重新审视和定义自我。
身份认同的形成可能存在“先入为主”的情况，需要在成长过程中不断探索和调整。
将身份认同与价值观而非具体行为联系起来，有助于应对生活中的重大变化。
身份认同是一个复杂的概念，它会随着个人的经历而不断变化和发展，应保持灵活性和开放性。
身份认同是一种自我叙事，它既可以赋能，也可以限制个人发展。消极的身份认同会阻碍个人进步。
身份认同可以帮助实现目标，但应避免将身份认同过于局限于单一领域，应构建多层次的身份认同体系。
根据情境选择合适层面上的身份认同，并确保身份认同与现实情况相符。
从反面定义身份认同（即“我不做什么”）可以帮助实现目标。
群体身份认同可能会影响个人的理性判断和思维方式，应保持开放的心态，允许观点的改变。
在与他人沟通时，应使用道德重塑的方法，避免直接否定对方的观点，而应从对方认同的价值观出发进行沟通。
在日常生活中，可以通过积极倾听、提问和换位思考等方式，促进与他人的沟通和理解，即使观点存在差异。
利用身份认同设定目标时，应将目标分解成更小的、可实现的步骤，并设置一些“缓冲”措施，以应对生活中不可避免的意外情况。
在驳斥错误观点时，应避免直接否定，而应积极地强调正确的观点。
目标的设定方式会影响实现目标的动力，应将目标设定为积极主动的行为，并增强个人在目标设定过程中的自主性。
设定规则比设定目标更容易坚持，并通过调整环境来减少意志力的消耗。
在追求目标的过程中，动机可能会出现波动，应将目标分解成更小的、时间跨度更短的阶段，以保持动机。
将令人愉悦的任务与令人不愉悦的任务结合起来，可以提高完成令人不愉悦的任务的动力。“诱惑捆绑”策略。
成功在于让人感到被理解和被关怀。
Deep Dive
Maya Shankar shares her unconventional and inspiring story of gaining admission to Juilliard at a young age, highlighting the importance of initiative and perseverance in pursuing one's goals. Her mother's courage and proactive approach played a crucial role in this unexpected opportunity.
- Maya started playing the violin at age six.
- Her mother proactively sought an audition for her at Juilliard, despite having no connections.
- A teacher at Juilliard recognized Maya's potential and invited her to a summer program which allowed her to later gain admission.
Shownotes Transcript