If You Struggle With Anxiety, This Episode Will Change Your Life
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哦，我的上帝。我很高兴你在这里。我也是。已经很久了。是的。我们收到了很多关于你的问题、评论和请求。所以我很高兴你想要坐下来，Oak。对于那些刚接触 Mel Robbins 播客的人来说，欢迎。我的名字是 Mel Robbins。我是一位《纽约时报》畅销书作家，也是世界上最受尊敬的动力和变革专家之一。而且……

这是我的儿子。我不是《纽约时报》畅销书作家，但是……

我不知道。我是《纽约时报》畅销书作家的儿子。就是这样。太棒了。你太棒了。太棒了。我想和你谈谈，因为你几分钟前刚走进厨房，你说，哦，我的上帝，我刚刚进行了最好的治疗会议。我心想，首先，这有多酷？然后我第二个想到的是，Oak，我敢打赌 Oakley 即将分享一些有见地、深刻、鼓舞人心的事情。

而且非常有帮助。我绝对喜欢你愿意和我谈谈你从你的治疗师那里学到的东西，因为这几乎就像二合一一样。我也从中受益。你从谈话中受益。当你与我分享时，我也从中受益。现在，你在听，你也可以从 Oakley 的治疗会议中受益。

如果你刚接触这个播客，我必须告诉你，我们的家人彼此之间非常开放，尤其是在我们正在努力的事情、我们拥有的目标以及我们面临的挣扎方面。我们喜欢实时解决这些问题，而不是仅仅将它们藏在心里。

我个人与焦虑作斗争近 30 年了。我们三个孩子都有各种各样的挑战。我的丈夫克里斯也是如此。Oak，我很兴奋你同意和我实时坐下来。我甚至不知道你接下来要分享什么。

但我非常感谢你愿意与大家分享这次谈话。我还想，这是一份多么珍贵的礼物啊。我的意思是，有多少 17 岁的男孩在治疗电话后走进厨房，向他们的家人宣布，哇。我不知道。我不知道。你关心吗？不。跟我谈谈治疗吧。你喜欢治疗吗？我想和你听众谈谈治疗。好的，去做吧。伙计们，

治疗就像……太棒了。我喜欢我的治疗师。我喜欢治疗。当我年轻的时候，我有一次可怕的治疗经历。那是和一个老妇人一起，她试图说服我如何使用电梯，因为那是我的恐惧。我害怕电梯。她说，你需要乘坐电梯。我说，我不想。所以我讨厌治疗。我讨厌它。然后去年我换了一个新的治疗师。而且……

它改变了我的生活。怎么改变的？

因为治疗就像拥有一个笔记本，但你不需要写东西，你实际上会得到答复。所以你不必花时间写下你的想法。你只需要说出来，然后他们会对你有所回应，它不一定有帮助，但听到有人说一些不是你朋友圈或家庭成员说的话总是好的。他们只是在那里倾听的人，也许这就是他们需要做的全部。嗯，

我喜欢治疗，我会完全向任何人推荐治疗，因为不，它不像某些不好的事情。如果你有一个治疗师，你脑子超级乱，你生活中的每件事都将一团糟。不，治疗很棒。你可以在你完全正常快乐的时候进行治疗。我认为每个人都应该有一个治疗师，因为这是最好的。我同意你的看法。我现在意识到的是，如果我去找治疗师，Oak，我

当事情进展顺利时。他们可能不会再回来了。完全正确。是的。完全正确。

是的。是的。因为我讨厌打破你的幻想，但你将无法解决你所有的问题，而和你年龄相仿、思维方式相似的朋友也无法解决你遇到的相同问题。哦，我的上帝。好吧，我，我很高兴也很感激你这么说，“是的，我会和你妈妈一起坐在麦克风前，告诉你为什么你和基思的这次治疗会议如此棒。”所以谢谢你。当然。你能告诉大家为什么你，

你想分享这个吗？像什么？因为我认为你愿意……你想要诚实的答案还是播客的答案？都可以。诚实的答案是我心情很好地走下楼，我说，我喜欢基思。你说，你会和我一起录制这个吗？我的心情很好，我说，当然。哦，我喜欢诚实的答案。播客的答案是什么？你的观众需要听到这个，Mel。他们不是观众。这是改变游戏规则的东西。改变人生。是吗？

取决于他们如何看待它。好吧，对你来说是这样吗？低调。是的。就像，是的，我的生活方向上有一点小小的调整。我迫不及待地想听听。那么你在这次会议上谈了什么？很多事情。很多事情。你愿意和我一起解开它吗？是的。好的。但是等一下，因为我想说一些话，以防你刚接触 Mel Robbins 播客。

我想确保你知道，我不是治疗师，也不是医生。我邀请你参与我和我儿子的这次谈话。我想让你在这里，因为我知道这将是一件非常棒的事情。我甚至真的不知道 Oakley 接下来要告诉我什么，但我只是知道听它

会帮助很多人。有了这个小小的免责声明，让我们开始吧，Oak。那么你为什么首先开始与基思合作呢？什么时候开始的？去年。所以是的，去年四月。所以差不多一年，接近一年。高二的时候，这很奇怪，因为高一和高二的时候，在我的生活中有一段时间，

在我的生活中，那就像三月份的时候。那就像春天来临，但仍然有点冷。那是我对这些时间的记忆，那时我没有抑郁症，也没有……

我认为那是焦虑。那是我高一和高二时令人难以承受的焦虑。然后它消失了。就像高一的三月份发生的事情一样。大约持续了三周就消失了。忘记了它。等一下。我不记得你焦虑过。因为我从未告诉你。为什么？

因为我不想把它变成一件大事，我不想去看治疗，我不想那样。我不想那样。我想，我可以做到。我可以解决这个问题。我可以克服这个。我们很好。我们高一的时候很好。等等，先等等。停下火车。停下电话。停下火车。我想下车。别那样对我。约翰·梅耶。我们稍后再讨论。我们稍后再讨论。我不知道你……

在高一的时候焦虑了三周。你……你为什么瞒着我？我一生都在与焦虑作斗争。当我谈论那个特定时期时，那是我的焦虑达到奇怪的顶峰的时候，我什么也做不了。我很害怕。害怕什么？不知道。高一的时候我无法告诉你。稍后我会谈到它是什么，因为我现在知道了，但是……

这可能会让你害怕。我不知道你是否听过这个故事。我不知道。我在高二的时候写了一篇回忆录。所以高一的时候有一天我记得。那是我焦虑的时候唯一记得的事情。

嗯，我写了一篇名为《蓝色天花板》的回忆录，因为它很艺术。就像，有一刻，就像我醒来，那就像那些日子中的一个，那是一个三月份的日子，没有雪，但有点雾蒙蒙的。是的。在我们居住的地方，当你向窗外看时，你什么也看不见。所以，你感觉就像在一个雪球里。所以我醒来，那就像那些日子中的一个，我感觉自己在一个雪球里，我想，你知道的，就像，我只是要躺在床上看电视。听起来不错。好的。所以我一直在做这件事。

突然间，砰的一声，就像一辆半挂车撞到我身上一样。我头晕目眩。我很困惑。我想，发生了什么事？感觉什么都不正常。我现在感觉不安全。我很害怕。我不知道该怎么办。我想离开我的房间。我想走。我想走。我想走。所以我打开门，下楼，看到爸爸坐在火炉前，他说，“嘿，伙计，怎么了？”我说，我没有，我没有告诉他我正在害怕，但我看着他，我说，“我没事。”就像随便什么。然后我走出去，

我环顾四周。我深吸了一口气。我想，不管这是什么，你以前也焦虑过。你可以克服这个。没关系。然后我回到屋里。是的。我想拥抱爸爸。我想，我不知道。我想做点什么。我想伸出手。我想寻求帮助。我想要一些东西，但我做不到。就像我做不到，我不想。为什么？因为我不想深入了解。我不想成为一个过程。我不想不得不做一些事情，因为我觉得我知道自己在做什么。然后我，

发生的事情是我回到我的房间。我继续看电视，我记得又下楼去找爸爸，但他不在那里。然后我看着厨房，我想，想到这一刻是如此奇怪和可怕。而且，我永远不会再这样做。这非常不像我，但我看着厨房，就像，嗯，你听到这个会很紧张。

我还看着，也许对听众来说是一个触发警告，但我看着厨房，我看着，嗯，刀架。嗯哼。就像，就像电影一样，我可以完全想象自己用刀刺向自己的肚子。而且，我的一部分想，我应该这样做。我说，“该死的，这不可能现在发生。”我不想自杀。我不想死。我想活下去。所以我又走出去。我，

我正在过度换气。我，我正在过度换气。我环顾四周。我想，我会没事的。没关系。没关系。没关系。没关系。而且，有一种头晕的感觉，我无法清晰地思考。我觉得那一刻我做的任何事情都不会有任何意义。那么为什么要做任何事情呢？所以这就是为什么我有那种想法，就像，我应该自刺一刀。因为，如果我不这样做，如果我做了一些事情，但它没有意义，那么为什么要做呢？为什么要做任何事情呢？

那么，为什么，为什么我要继续生活，如果我做的任何事情都没有意义呢？为什么不现在就结束呢？哇。我，我不知道该说什么。我只是在听你的同时进行处理，Oak。还有更多吗？是的。那天晚上，回忆录之所以被称为《蓝色天花板》，是因为那天晚上晚些时候我有一个天花板投影仪。它就像投影仪一样，将蓝色的夜空投射到我的天花板上。非常酷。仍然有它。

我只是记得这将是一个主角时刻，但它就是这样，我，我完全承认这一点。但我，我把手伸起来，看着我的手部轮廓，我只是无缘无故地哭泣。而且，我房间的黑暗，我的天花板是蓝色的。而且，那是唯一的灯光。我只是看着我的手部轮廓哭泣，并且感到害怕。然后我，

它基本上就消失了。它消失了。我再也没有想过它。高一的时候，它消失了。没有想过它。我可以问一个问题吗？尽管问。你是否担心我可能会问什么？不，不是真的。首先，我只想感谢你告诉我。我觉得我以前告诉过你，对吧？不是那部分。你可以把回忆录给你，你可以在你自己的时间阅读它，如果你想的话。我很乐意。我很乐意把它给你。但是……

我认为你从未告诉我这件事真的很奇怪。我忘记了。因为我们有一种非常好的、开放的关系。哦，我的上帝，我们有一种很棒的关系，正如家庭播客剧集中所述，那真是太棒了。我在宣传，妈妈。我知道。不，但是我，所以首先，我很惊讶你从未告诉我这件事。我知道我为什么没有告诉你。为什么？我没有告诉你，因为有两个原因。好的。好的。

第一个原因是我不想深入了解。我不想去看治疗师。我不想吃药。我过去有过可怕的服药和治疗经历，我不想再回到那种状态，因为我只是想，不，不，谢谢。第二个原因是因为自从我有了，我一生都有焦虑。就像我一样，我不会说每天都有，但就像每周我可能都会有一点焦虑的恐慌，如果你愿意的话，就像，哦，我的天哪，我现在很焦虑。

就像我很焦虑，我很紧张，随便什么，随便什么。而且，我可以处理它。我可以做到。所以我感觉我可以处理它。而且，我之所以没有告诉你，是因为我，我认为我处理好了。就像我想，结束了。它没有回来。这很有趣。它没有回来。是的。好的。我还想说一件事。嗯，我想解决一下你所说的关于那把刀的想法，因为……

那些真正巨大、可怕、令人难以承受的想法，它们似乎是无法控制的，因为它们可能突然出现，而且它们可能会变得越来越频繁和令人难以承受。它们非常正常。事实上，根据治疗师的说法，几乎每个人都经历过你描述的那种情况。

但我想要进一步讨论这个话题，因为讨论它是有帮助的。所以记住那个想法，因为我知道我们还要谈论更多，因为我必须暂停一下，听听我们赞助商的广告，我们马上回来。音乐

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哇。这只是一个，我，我，我只是被这次谈话震惊了，因为 Oakley 正在实时解开他今晚进行的这次治疗会议。30 分钟前，我挂断了电话。我觉得你应该等一天，但是不，我们只是，我们只是直接跳进去了。我们是一个喜欢跳进深水区的家庭。走吧。好的。

这是我想说的另一件事。我们距离这件事已经两年了，这意味着我们距离这个话题已经两年了。从高一的话题。是的。你的精神状态、精神状态都非常好。太棒了。是的。所以没有危险。不。所以我不会被它触发。我还想说的是，听到你偶尔会想到结束你的生命，你会不会感到惊讶

或者像那样死去是正常的。是的。因为我觉得自杀的想法，我觉得它已经被谈论到这种程度，就像，你处于最糟糕的状态。如果有自杀的想法，就像事情正在发生一样。很糟糕。这很糟糕。这是最糟糕的。这太可怕了。像

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我觉得它被谈论到这种程度，就像，只有那些情况最糟糕的人才会这样。因为，不，有那些想法是正常的。所以我只想解决一下，这听起来可能是一种奇怪的语气或不敏感的语气，说我们已经距离这件事两年了。Oakley 的生活、个性都处于一个令人难以置信的状态，

心理健康，他的精神健康，他只是很快乐。而且有那些巨大、可怕和令人难以承受的想法是正常的，Oak。我想让每个人听到的一件事，我知道我已经在社交媒体上反复说过，而且我在许多情况下都说过，但就是这样。

在想要结束你正在感受的痛苦和你想要结束这些可怕的想法之间，以及实际上想要结束你的生命之间，存在着非常大的区别。对，是的。现在，我想和你说话，并和你联系一下。我想确保你听到我说的是，有这些巨大、可怕和令人难以承受的想法是正常的

当它们突然出现或似乎越来越响亮时，这可能会令人恐惧。我知道当这一切开始发生在 Oakley 身上时，这很可怕。很多人都在受苦，因为他们相信这些想法永远不会消失。我就是这么认为的。我认为它永远不会结束，我不想带着这些想法度过余生。现在，如果你知道这些想法会结束，你会感觉好些吗？是的。如果你知道这些想法出现在你的脑海里是完全正常的，那会在那一刻让你感觉好些吗？

有点。是的。我很高兴你这么说，Oak，因为我认为很多人，当他们开始因为这些真正可怕的想法而受苦时，他们不会告诉任何人。我不想告诉任何人。我知道。我希望你告诉我。我希望你没有独自受苦。我希望你告诉过某人，因为你开始谈论它的那一刻，它会立即让你摆脱独自承担这种负担的压力。

你可以弄清楚如何减轻痛苦、悲伤或这些可怕的想法，这些想法不断出现在你的脑海中。你可以做到，你可以让你的生活变得更好。怎么做？通过谈论那些让你难以承受的事情。

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我仍然会说大多数人，如果有人向他们保证，如果我可以消除你正在感受的所有痛苦，你仍然可以拥有你的生命，你想要在这里吗？当然。对吧？当然。完全正确。对。这就是为什么我对你说这些话，因为你在听我和 Oakley。如果你有巨大、可怕和令人难以承受的想法，那就告诉某人。告诉任何人。告诉任何人。你为什么这么说？因为……

就像把话说出来对于解决这个问题迈出的第一步至关重要一样。老实说，你告诉谁都没关系。你只需要告诉别人一些事情。只要你信任他们，只要你关心，你只需要告诉别人。我还想告诉你，如果你有很多可怕和令人不知所措的想法，你并没有坏掉。不。这些想法是暂时的。它们会过去。

而且当你把它们从你的脑海中去除并告诉别人的时候，它们会更快地过去。你知道，我的朋友艾米，你认识的，奥克，她说当你像那样有可怕的想法时，她听到一位治疗师说这就像被困在一个纸袋里。你什么也看不见。你什么也想不到。它有点蒙蔽了你的思想。但是你一旦鼓起勇气大声地对某人说出来，就像那个纸袋一样。它就碎了。

你会意识到，你会看到你不再孤单了。那里有人可以帮助你，会帮助你，你正在经历的是正常的，你可以度过难关。所以我有一个问题，因为你刚才对大家说，奥克，你没有告诉我高一发生的事情。没有。你现在会建议那些正在收听节目的

并且与你所说内容相关的人，也许他们还没有告诉任何人。我之所以问这个问题，是因为我知道很多父母、阿姨、叔叔、老师和治疗师会把这一集转发给生活中他们担心的年轻人和大学生，以及其他人。所以，既然你刚才解释说你担心我会对此有所反应，你不想深入了解，你认为你能处理，现在你知道之后

你会对那些还没有告诉过任何人的说些什么呢？如果你和我年龄相仿，我不知道，十几岁、二十多岁、二十多岁，我不知道，大学、高中、初中，无论什么，你的脑海里发生了什么并不重要。如果它让你不知所措，如果它让你害怕，如果它阻止你做你通常能做的事情，

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欢迎回来。我是梅尔·罗宾斯。我和我们17岁的儿子在一起，我们正在解开他经历的两次精神健康崩溃。一次是高一，正如你所知，当时我并不知道。奥克即将解释他在高二经历的崩溃。那么高二发生了什么？

因为你说，你知道，这种焦虑在高一的三月份持续了一周。消失了。忘记了。但是高二的时候，情况变得糟糕了。哦，我的上帝。所以。这很可怕。倒叙。高二开始。高二很棒。我喜欢高二。好朋友。美好的经历。很棒的课程。非常有趣。是的。

它很棒。与此同时，是三月份还是四月份？可能是四月份。我们今年必须追踪一下。我们必须追踪一下。嘿，它会在那个时候到来。会的。还没到。不管怎样，四月份来了，一切都很顺利。然后在我的英语课上，我的老师让我们写一篇回忆录。所以……

我写了我高一经历的事情。好的。蓝色的天花板。所以通过写作，我基本上是在精神上回到了那个时候，我想起了高一时的感受。我想起了那是什么样的。我记得那种绝望和焦虑。我把自己带回了那个我非常脆弱的时刻，我不得不回到那个时刻，再次变得脆弱。然后……

我可以看到你的眼睛因为想起这件事而流泪了。不是真的。现在不是。一点点。好的。不撒谎，一点点。所以这些想法在我的脑海里很新鲜。因为我是高二，一年后，我想尝试解开它，思考它到底意味着什么，为什么我会那样感觉。在我这么做的同时，大约一周过去了。然后在那个班的下一周，我的英语老师再次给我们看了一部电影。哦。

这部电影是关于气候变化的。它是关于五年后，它将不可逆转，我们完蛋了。它还介绍了可能的解决方案以及所有这些东西。然后它告诉我们，如果这些解决方案没有实现，将会发生什么。所以我走出电影院，我想，我们能做什么？像现实中一样，像世界一样，我们能做什么？所以我开始思考

我的城镇，然后是我的州，然后是我的国家，然后是世界，然后我想如果我们什么也做不了怎么办？像其他人能帮助我们吗？我想，还有其他人吗？我在想宇宙，然后我在想像膨胀、膨胀、膨胀、膨胀，我们变成了一颗鹅卵石，我们变成了一粒沙子，我们实际上变成了像什么都没有一样，我们变成了虚无，在我的脑海里，突然间就像一个电灯开关在我的脑海里，我就像，天哪，像什么都不重要

绝对什么都不重要。我做的任何事情。不要让自己回到那种状态。好的。我只是觉得，我不知道。所以什么都不重要。我做的任何事情都不会产生影响。任何人的所作所为都不会改变任何事情。所以我为什么要做任何事情？为什么？为什么？

所以我考虑了这个问题，我一直在考虑这个问题，就像，一定有答案。一定有答案。像一周过去了，没有答案。然后突然间我开始出现这些紧张的焦虑发作，我头晕目眩，我无法思考，一切都在我的脑海中涌现，我害怕，我感到困惑。这一切都是因为……

在那些时刻，我一直告诉自己，我做的任何事情都不会重要。我与之交谈的任何人，我做的任何事情，任何事情都不会改变任何事情。我做什么都不重要。任何人的所作所为都不重要。世界将要终结。因为世界，不是世界将要终结，而是在宏伟的计划中，它并不重要。我们并不重要。气候变化不是我的想法。好的。它不是关于世界末日。关于气候变化的电影引发了我思考的事情——我重要吗？更大的图景。然后我意识到我就像，

我不重要。没有人重要。世界不重要。好吧，我现在来继续这个故事。好吧，它还没结束。好吧，因为在这种情况下，你让我们知道发生了什么。这就是正在发生的事情。有一个时刻。

我们一起吃晚饭。是的。我只是不得不站起来去洗手间，然后照镜子，然后说，你没事的。你没事的。你没事的。就像，一切都会好起来的。就像你会度过难关一样。我就像，我，我就像，我做不到，就像，我做不到。就像我做不到一样。在那个洗手间里，我就像，如果这样持续下去，如果这样持续下去，就像我要自杀一样。就像我会一样。因为就像，我当时有多害怕。就像我无法忍受这个事实，我无法接受这个事实

我觉得什么都不重要。是的。和你一起经历这件事真是太可怕了。它是如此……因为你完全崩溃了，你开始解释说这些想法一直在层层叠叠，你不想这样想，但你不知道如何阻止它。我永远不会忘记这一点，因为我抱着你，你在哭，你害怕，我在哭，害怕。它突然间就出现了，你从……

只是思考、思考、思考，不告诉我们，到完全崩溃。是的。我问你，我说，你现在有危险吗？你会伤害自己吗？你还记得你说了什么吗？我说，没有。你说没有。我说，我太害怕那样做了。就像，我不想。是的。你还说，不，但我不能这样生活，妈妈。我不能一直这样想。我一直问，什么想法？你一直说，我不重要。什么都不重要。它是。

我觉得即使到现在，我也仍然无法真正解释我当时的想法，因为这就像，我无法，就像，理解它们。所以，就像，我渴望向你解释。而每次我，像，告诉你一些事情，你会说，“哦，所以是这样吗？”我就像，“不是的。像，不是的。”我无法说出我想说什么。你做得很好地解释了它。你知道，当我年轻的时候，我会经历非常严重的焦虑时刻。

我会发生同样可怕的事情，奥克，我不会有这样的想法，什么都不重要，什么都不重要。我会突然感觉到我的身体里发生了一些奇怪的事情。就像你所说的开关一样。突然间，我会有一种体验，感觉一切都是假的。

几乎就像《楚门的世界》。对。或者你的整个生活都是一个假的布景。我会反复地有这种感觉，如果风吹了，这个房间里的所有墙壁都会倒塌。就像一个电视机。就像一个电视机。我会发现自己身处沙漠之中，周围一个人也没有。

而唯一的人，地球是真的吗？这个房间是真的吗？就像那样可怕，绝对可怕，所以我理解那是什么样的感觉，对于那些想知道我们做了什么的人，我进入了急救模式，你还记得吗？你不会让我睡觉，我知道我睡着了，你不会让我上你的床，你不会让我独自一人，你，你

哦，我的上帝。你让我停学了。是的。一周。为了心理健康。我们回到了马萨诸塞州。是的。去看医生。我不会让你独自一人。我不会让你独自睡觉。我让你吃饭。爸爸和你一起冥想。是的。我们尽快让你接受治疗。是的。嗯，

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哦，等等。另外，我觉得……这是一个25分钟的过渡。我想再说一件事。我可以谈谈约翰·梅耶的歌吗？当然。就它而言？好的，就像，在我们去看治疗师之前跳回去。这

当时，有一首歌我至今仍然喜欢，但我认为它也加剧了我的焦虑。它是，嗯，有一个地下艺术家。他的名字叫约翰·梅耶。我不知道你们是否知道他是谁，但他非常，我认为他是一位非常棒的艺术家。他有一首歌，叫做《阻止这列火车》。基本上，火车象征着时间，以及时间如何不断流逝，约翰，嗯，

我不知道我是否应该叫他约翰。我们不是朋友，但约翰·梅耶想要火车或时间停止。

它就像，它就像他一样，停止，停止时间。就像，让我待在我现在的地方。就像，我想下车。就像，我只想和我现在在一起。然后它以他与他父亲交谈结束，他父亲说，不要停止时间。就像你只想坚持下去，尽可能地继续下去，并且欣赏它，沉浸其中。《阻止这列火车》。我想下车回家。

我受不了它的速度。哦，我受不了。哦，我的天哪。这让你情绪激动。哦，我的上帝。它总是这样。为什么？为什么这会让你情绪激动？因为时间就像，哦，我的上帝，那是太多了。就像，那太可怕了。不可怕。但就像，这实在是太多了。就像时间一直在继续，一直在继续。是的。你知道，当我身处博物馆时，我总是会有这种感觉。

而且，你知道，我会看着一幅画，然后我向前倾斜，就像19世纪画的一样。天哪。你有过这种经历吗？我在博物馆里太无聊了，从来不会注意日期。我很想成为一个博物馆工作人员，但我做不到。

因为它很有趣，也很神秘，它让你更有趣。事实上，我比以前更喜欢博物馆了。但我不知道。我对博物馆的记忆总是这样的，这是有史以来最无聊的事情。像盯着墙看15分钟一样。与此同时，你的母亲在看画时正经历着一次小小的存在主义危机。因为当我向前倾斜时，我就像，这是在19世纪画的。这意味着有一个人站在这幅画布前。200年。

以及无论什么，年前，我甚至无法计算这个数字。而他们已经不在了。这让我在人类的时间长河中感到如此渺小。这和你所说的情况一样。

是的。所以像那首歌一样，在我心中引发了一些东西，我就像，时间会继续流逝，它不会减慢速度。它不会减慢速度。而这很可怕。而这加剧了一切。是的，这就是整个约翰·梅耶的故事。无论如何，约翰·梅耶，如果你正在收听，请立即联系我，因为我爱你。我记得那天。

约翰·梅耶的那首歌，《阻止这列火车》，让你非常情绪化，因为你正处于人生中一个美好的阶段。那是你的高二。你很快乐，你非常快乐。你希望时间慢下来，因为你非常热爱你的生活，你不想让高中生活过得太快。当我，我是不是给你打电话了？你哭着给我打电话了。你喜欢哭。你是一个很好的哭泣者，因为你对……

对你的生活充满感激，那首歌播放了，你从高中停车场打电话给我，哭着说你多么热爱你的生活。谁知道仅仅三周后。它会像，砰的一声。它会完全崩溃。你可能会经历我见过的最糟糕的精神崩溃。是的。作为父母来说，这真的很可怕。但我为你感到骄傲。我为你寻求帮助而感到骄傲。

为了告诉我们真相，为了去看治疗师，为了服用药物，为了转向它来解决它。是的。我真的很为你感到骄傲。谢谢你。所以现在我们过渡到……现在，基思。现在，我的治疗师，山羊，基思。他很棒。他在加利福尼亚州。所以我们通过Zoom联系。

他就是一个超级冷静、精神上的家伙。曾经是一个冲浪者。就像他是有史以来最酷的家伙一样。我喜欢他，因为他是一个非常爱笑的家伙，而且他很有趣。他教会了我所有这些东西。我们最初的课程有很多关于目标的内容。在得到他的帮助下，我得出了这样的结论：生活并不重要。但我们作为个人……

可以通过使用目标和找到我们的目标来让它变得重要。所以我和他一起发现的是，像生活没有意义这样的想法会一直存在，但这并不意味着它们会一直存在，因为随着时间的推移，当我生活的时候，我会发现我想要在这里的原因。

是的。以及你为什么重要。它不必改变任何事情，它不必做任何事情，但我只是在寻找我的目标，以及我存在的原因，就像，这就是为什么我在这里，这就是为什么我想生活。这就是为什么像那样的事情。所以我只是想，

看看你是否能更深入地解释一些事情。因为当你第一次开始与你的治疗师基思一起工作时，你正处于这些灾难性的、令人不知所措的、可怕的想法之中。有趣的是，你们开始讨论的话题是目标。

我理解这与一位医生给你服用抗抑郁药同时发生，这就像一个梯子，帮助你稳定下来。仍在服用。仍在服用，宝贝。仍然很好。仍在服用。伙计们，它们很棒。好的。但是关于目标的话题是什么让你开始看到自己的方式

通过这些可怕和令人不知所措的想法，因为我读到的关于这方面的研究是，这很常见，无论你是因为思考气候变化而被触发，还是因为思考种族主义或系统性歧视，或者你正在经历极端贫困

或者你失去了你爱的人，它都可能让你深入思考生命的意义。那些更有同理心或内向的人更容易这样做，但这可能发生在任何人身上。所以我发现，关于目标的谈话帮助你开始获得洞察力，这非常有趣

更多地控制你的思维方式。你能解释一下这如何帮助你吗？是的。我觉得我们关于目标的谈话对我来说，即使在这个时候，我觉得生活没有意义，但关于目标的谈话加强了我心中的一种想法，那就是在我生命中的某个时刻，我会做一些事情，或者我会遇到某个人，或者我会去某个地方，这会让我有一种归属感，以及生存和存在的理由。这将是我在这个地球上的理由。有一天我会说，嘿，我发现的关于我自己的事情，我真的很喜欢

是我的存在理由，这就是我来到这个地球上的原因。我可以更深入一点吗？是的。因为当时发生这种情况时，你会如何描述你与家人的关系？很好。是的。我的意思是，我觉得我的关系一直很好。是的。你有朋友吗？很多。我甚至有一个女朋友。你……

喜欢学校吗？喜欢。现在仍然喜欢。所以你生活中唯一不正常的就是这些想法？是的，这些想法。它甚至没有完全蒙蔽我的判断。我仍然爱我的朋友、你们和我生命中的每一个人，但我只是不明白为什么这很重要。因为你已经处理好所有这些事情，现在你的思想开始把你带到这些黑暗的地方。明白了。

我认为这很重要，因为它只是向你表明，无论某人的生活中外部发生了什么，他们似乎都喜欢学校。他们有一个很棒的女朋友。他们有很好的朋友。他们有一个与他们联系的家庭，他们的想法实际上可能仍然是一个非常可怕的地方。是的。我想指出这一点，因为我

你不能假设你知道某人的现实是什么。我的意思是，我甚至不知道。没有人知道。高一的时候没有。不。好吧，是的。我的意思是，高二的时候我很清楚。是的。但我同时也发现它非常有趣，因为当你相信你来到这里是有原因的，你的生活正在引领你走向某个地方，有一些独特的东西需要你去发现，这可能在明天，明天，

可能是一年后，可能十年后，可能更久以后。但以一种几乎像礼物一样的方式来对待生活，你打开它来发现里面有什么。他种下的那种想法就像一颗种子，已经生根发芽了。是的。因为我经常听到你谈论目标。它就像……

我现在的个性。我所有的朋友和所有和我交谈的人，在某个时刻，我们总是会进行这样的谈话，我就像，你知道，我实际上，我没有看到生存的理由，我实际上正在寻找目标。他们就像，什么？你是一个非常有思想的人。因为我会把这定义为存在主义危机，这基本上是对存在的质疑。是的。这就是发生在你身上的事情。我，

这发生在很多人身上。这是一件非常正常的事情。所以，可怕的想法也是如此。谢谢你告诉我。感谢您的收听。关于这个话题还有什么你想分享的吗？我不知道。你还想知道什么？我不知道。你现在好吗？是的。这是一个诚实的答案吗？是的，是的。你最后一次有可怕的想法是什么时候？说实话，我，

这些想法仍然存在。是的。它们每天都存在。但它们更像是存在于我脑海的深处，就像，哦，是的，这是真的。我只是觉得，好吧，是的，这是真的。但是，你知道，谁在乎呢？我的意思是，奥克，这是一种令人惊叹的态度。那么你对自己的目标有什么感觉吗？绝对没有。但是……

这并不让我感到沮丧。就像我17岁一样。就像我不指望把一切都弄清楚一样。我知道这需要一段时间，比如10年、15年、20年、25年。它可能需要尽可能长的时间。而我对此感到满意，因为我知道在我的生命中的某个时刻，我会发现一些东西，我会说，这就是它。就像这就是我来到这里的原因，这就是我想做的事情一样。我认为我有一些东西可以让你思考，如果你想听的话。我不，因为我，

对我来说，就像，这是我的……就像你可以告诉我你的目标，你可以告诉我你认为我的目标是什么，但我需要找到我的目标。就像它必须来自我，我必须相信这一点。而只有当它来自我时，它才会是真实的。所以我想，基本上，如果你们中有人担心我，我很感激。但他们应该担心吗？不。然后这就会引向今晚。他们刚刚告诉我一些事情，

这真的引起了我的共鸣。——哦，我想听听。所以这是让你走进厨房的事情？——我的意思是，我总是凯斯之后走进厨房，然后我说，“我爱凯斯，因为凯斯很棒。”——好的，所以这是一件改变人生的事情。——是的。——让我听听。——所以他基本上说，当你出生的时候，当你的妈妈和爸爸……我要引用我的生物老师的话，当你的妈妈和爸爸做了特殊的拥抱

那就是你的高中。是的，我的高中。太搞笑了。我的高中，在课堂上，每当我们谈论……嗯，比如DNA和……嗯，自然选择之类的东西的时候。每当我高中的老师谈到如何创造后代时，他就像当妈妈和爸爸做特殊的拥抱时，就像，好吧。嗯，所以当你和爸爸做特殊的拥抱，嗯，昨晚，嗯，

随便吧。我的，当，当你和爸爸做特殊的拥抱并怀上我时，我的宇宙诞生了。是的。我生活的宇宙从技术上来说是为我创造的。是的。他基本上告诉我，这听起来一开始会非常以自我为中心，但是

我一生都相信，我就是对我来说最重要的人。是的，你应该是。这应该对每个人都是真的。这并非对每个人都是真的，因为人类是从一种形式进化而来的，在这种形式中，我们必须以社会为重，并将他人置于我们之前才能生存。所以现在这样做感觉很正常，也很正确。但实际上，对你来说最重要的人是你自己。他基本上只是说，当你做任何事情时，

你应该问问自己，你是否想生活在你发生这种情况的宇宙中？所以就像描绘一个假设的情况。假设你正要背着你的朋友做一些会伤害他们的错事。你想生活在一个你做过那样的事情的宇宙中吗？你想记住吗？他说，你可以继续问自己这个问题，因为如果你仔细想想，

你的生活是你自己的，你可以选择你生活中发生的事情。所以在任何事情发生之前，你都应该问问自己，我想让这件事留在我的生活中吗？是的，因为它会留在那儿。你说得对。它将永远留在那儿。我有一个画面，几乎就像一个插图，描绘一个人，他们在一个黑暗的房间里，周围有这种粒子状的东西，那就是宇宙。所以……

有趣。这只是你的生活。我从中得到的启示是，即使生活和我们在地球上的存在并不重要，即使这是真的，你仍然在体验生活。你仍然会感受到那种生活中的情感。你仍然会体验事物。你仍然生活着。所以仅仅因为……

生活并不重要。你仍然在生活，你应该生活。在一个宇宙中。在一个你自己的、你喜欢的宇宙中。是的。因为这是你能做的全部。是的。这就是你所需要做的。我们太忙于追逐我们自己宇宙之外的东西了。所有重要的只是你眼前的东西。那如何为你打开一个开关？因为我觉得我一直在寻找……

那个终极答案，那个终极目标，那个终极问题。它会来到我面前，我会像，哇，顿悟了，就像这里漂浮冥想佛陀一样。但它更像是目标会来到我面前。但与此同时，我要关注我的感受和我的所作所为。那么，为什么不感受和做我想做的事情呢？我喜欢这样。谢谢你分享这些。我从那个画面中得到了很多启示。

宇宙，那就是创造的宇宙。至少当你成年后，你真的可以选择哪些是其中的一部分，哪些不是。是的。你可以选择留下什么，不留下什么。你做的任何事情都会留下。所以你应该总是问自己，在我的宇宙中，是否想要有

做过这件事的我的一部分。是的，你非凡的普通生活。你说说你非凡的普通生活吧。这是来自电影《时间旅行者》的台词，我们家最喜欢的电影，有史以来最好的电影。所以实际上有两句台词我真的很喜欢，我们每天都在一起穿越时间，我们所能做的就是尽力享受这段非凡的旅程。嗯。第二句是

我只是试图每天都像我故意回到这一天来享受它一样，就好像这是我非凡的普通生活的最后一天一样。这很美。是的。好吧，我爱你。爱我自己。我也爱你。你是最好的，伙计。谢谢你，妈妈。最好的。好吧，如果今天没有人告诉你，我想告诉你我爱你。

我也是。我相信你。我也一样。让这个宇宙成为你自己的。让你的宇宙成为你自己的。你可以选择什么留在那个宇宙中，什么不带进去。我喜欢你说的。不妨享受它。好了，大家。我们爱你们。我们也爱你们。几天后再见。再见。哦，还有一件事。这是法律语言。

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