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Mindset Reset Toolkit: How to Make Your Mind Work for You (Using Simple Neuroscience)
2023/1/19
The Mel Robbins Podcast
M
Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
Mel Robbins:
你的思维模式可以通过简单的步骤和日常练习进行重新编程，从而使你的思维为你服务。思维模式是指你对世界运作方式的信念和观点，它就像一副眼镜，过滤并赋予你所看到的世界以色彩和色调。你的思维模式会影响你对世界的看法，进而决定你的想法、感受和行动。积极的思维模式会激励你采取行动，改变你的生活。改变思维模式不是简单的积极思考，而是训练你的思维为你服务，这与“积极思维陷阱”不同。改变思维模式并不会让挑战消失，而是改变你面对挑战的能力。大脑中存在一个叫做“网状激活系统”（RAS）的过滤器，它决定哪些信息进入你的意识，哪些信息被屏蔽。通过有意识地告诉RAS你想看到什么，你可以重新编程它，改变你的过滤器，让你看到对你重要的事情。自我怀疑会影响你的思维模式，你的大脑会过滤掉积极的信息，只关注消极方面，从而加剧自我怀疑。有意识地寻找让你感到自豪的事情，可以改变你的RAS，让你看到更多积极的事情。对自己的消极想法会强化你的思维模式，你的大脑会过滤掉积极的信息，从而强化消极的叙述。寻找“心形”的练习可以训练你的大脑，让你看到更多积极的事物。“思想替代”是一种策略，可以帮助你用积极的思想取代消极的思想。“思想替代”是一种认知偏差修正的方法，通过替换消极想法来改变思维模式。你的大脑会关注你认为重要的事情，通过关注积极的事物，你可以改变你的大脑，看到一个全新的世界。通过寻找“心形”和思想替代，你可以获得内心的平静，并用积极乐观的态度去生活。
Brandy:
希望能够停止负面思想和感受的循环，并开始拥抱更快乐的生活。
Peter:
想知道如何克服自我怀疑并保持积极的心态。
Velvet:
想知道当你的思维失控陷入负面思想和过度思考的深渊时，应该怎么做。
Molly:
想知道如何将自己的心态调整到平静的状态，准备好去追求那些能让自己快乐的事情。
Deep Dive
This chapter defines mindset as beliefs and opinions about the world, illustrated by the metaphor of sunglasses that color our perception. It emphasizes the importance of mindset in shaping our actions and potential, differentiating it from toxic positivity.
- Mindset is defined as beliefs and opinions about how the world works.
- Mindset is compared to sunglasses, filtering our perception.
- A positive mindset inspires action, while a negative one limits potential.
- It's not about toxic positivity, but training your mind to work for you.
Shownotes Transcript