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Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
我将分享六个改变游戏规则的习惯，这些习惯可以提高你的生产力，帮助你充分利用时间。这些技巧实用、可行，旨在帮助你提升一天的工作效率。
首先，我建议你从清晨的小胜利开始。虽然这并非提高效率或成功的必要条件，但我发现行动会产生更多行动。清晨取得一些小小的胜利，你就会获得动力。动量很难获得，但一旦拥有，就更容易保持下去。
其次，我建议你尽可能多地学习。利用碎片时间学习，例如在开车、淋浴或刷牙时收听播客或有声读物。学习能让你感觉自己不断进步，而进步带来快乐，并产生更多动力。
第三，关注你全天的能量水平，进行能量规划。了解你一天中不同时间段的能量水平，并安排相应的工作。例如，我的创造力在早上最高，而行动力在下午最强。
第四，设定截止时间。明确的截止时间能让你更专注、高效和富有成效。设定截止时间也能确保你有时间休息和充电，这对于长期保持生产力至关重要。
第五，为第二天做好准备。下班前回顾一天的工作，思考做得好的地方和不足之处，并计划第二天要做什么、停止做什么和继续做什么。提前准备好第二天需要的东西，例如准备好运动服和咖啡，减少早晨的阻力。
第六，进行数字排毒以增强专注力。手机和电脑的通知会分散你的注意力，研究表明，分心后需要长达23分钟才能完全恢复专注力。建议你在工作时间关闭尽可能多的通知，并安排一些完全离线的时间，例如阅读、冥想或户外活动。这不仅能提高效率，还能改善心理健康。
Deep Dive
This chapter emphasizes the importance of starting your day with small wins to build momentum. It uses the analogy of an object in motion staying in motion to illustrate how completing small tasks can lead to greater productivity throughout the day. Practical examples, such as making your bed or brushing your teeth, are provided to demonstrate the concept.
- Action creates more action, inaction creates inaction.
- Momentum is key to productivity.
- Start with small, proactive tasks to build momentum.
Shownotes Transcript