6 Habits to Make You Productive
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能够让你更高效的习惯。现在，

让我们思考一下。你为什么想要提高效率？很简单。如果你在一个事情上投入一小时的工作，假设这一个小时的工作是学习钢琴、学习或发展你的事业，无论是什么，你难道不希望确保对于这个投入，你能够获得尽可能多的产出吗？当然。因此，忙碌和高效之间存在很大的区别。而

忙碌意味着你只是在做事情。你有没有过这样的一天，你整天都在忙碌地工作，但到了晚上回家的时候，你却感觉什么也没做成？通常是因为你没有从事最重要的事情。你只是在让你的大脑、身体或其他任何东西保持运转。高效意味着我坐下来，专注于我最重要的事情。在我坐下来处理我最重要的事情的那段时间里，

我尽可能快、尽可能高效地完成它们，并尽可能多地运用我的脑力，以便对于每一分钟的投入，我都能获得尽可能多的产出。这就是你想要提高效率的原因。所以，让我们深入探讨这六个不同的方面。首先，

我强烈推荐这个方法。这非常非常简单，那就是从早上第一件事开始，从小胜利开始。现在，这是否是你提高效率所必需的？不是。这是否是你取得成功所必需的？不是。但我发现的是，行动会产生更多的行动。

所以，如果你醒来后在早上取得一些小小的胜利，你就会开始获得动力。物理学的根本定律之一是，运动中的物体倾向于保持运动状态。因此，这一原理也适用于你的效率。动力很难获得。

但是一旦你拥有了它，继续前进就容易多了。就像昨天，我妻子正在为婴儿制作果泥，她以前从未使用过这台机器。她说，我刚刚注意到，在过去的几天里，我一直抗拒制作这个东西，因为我必须阅读如何制作果泥。我们进行了关于“是的，任何事情的第一步都是最难的”的整个对话。

让动力站在你这边并朝着正确的方向前进是最难的。但是一旦你有了这种动力，事情就会变得容易得多。我对她说过：“是的，我注意到如果我要洗碗，而我在考虑洗碗，我会想，哦，我的上帝，我必须洗该死的碗。我会因为洗碗而自责。我不想洗该死的碗。然后，如果我开始洗一个碗，我会想，你知道吗？我不妨把它们都洗完。”事情变得容易多了，因为我获得了一点动力。

所以，动力很难获得。在物理学中很难获得，在生活中也很难获得。因此，当你以一项积极主动的任务开始你的一天时，即使它很小，你也会开始在这一天剩下的时间里获得积极的动力。完成一项任务通常会导致完成下一项任务的动力。这开始产生多米诺骨牌效应。所以

行动产生行动。不行动也会产生不行动。当你拖延某事时，它通常会导致更多的拖延。所以你只想培养这种“完成它”的态度。你知道，永远不要说我没有时间。只要想办法把它完成。所以，如果你说，好吧，早上我想从一个简单的胜利开始。你早上醒来后，整理你的床铺。

很长一段时间里，我听到人们谈论这件事，我心想，我不整理床铺，因为我今晚还要睡在上面。这没有任何意义。然后我注意到，我实际上开始感觉自己获得了一点积极的动力。所以我想，好吧，我要做的第一件事是整理床铺。很简单。好吧。你知道，我要做的下一件事是刷牙。我要做的下一件事是喝一杯加盐和柠檬水的清水。

太棒了。这些都是一些微不足道的事情，看起来不会改变我的整个生活。但发生的事情是，因为我完成了一些事情，这些事情就像在我的待办事项清单上一样，我开始获得一些动力。因为我积极主动地开始我的一天，这使得在一天中保持积极主动变得非常容易。因为动力很难获得，我建议你尝试在早上醒来后就获得它。接下来。

第二，我建议你尽可能多地学习。所以有微学习的概念。微学习意味着当你有一些零碎的空闲时间时，

不要去Instagram，不要去所有不同的社交媒体平台，不要查看你的电子邮件，在这些空闲时间里，尝试将它们变成学习时间。如果你正在旅行，你坐在车里，好吧，我喜欢听音乐，有时我们确实应该听音乐，激励自己，无论我们想要什么。但是，如果你正在车里旅行，你有一段15分钟的车程要去某个地方，

为什么不听播客呢？为什么你们现在不听播客呢？为什么不听有声读物呢？当你洗澡的时候，为什么不听点什么？当你刷牙的时候，为什么不听点什么？当你开车的时候，为什么不听点什么？学习非常重要，因为它会让你感觉自己正在进步。正如托尼·罗宾斯所说，进步等于快乐，当你感觉自己正在进步时，你会感觉自己再次获得更多动力。当你学习新东西时，

我发现的一件事是，你开始想要利用这些知识去做一些事情。所以，也许你从事销售工作，你正在变得越来越擅长，你正在阅读一本关于销售的书。你正在阅读罗伯特·西奥迪尼的《影响力》，对吧？你正在学习它。那么，当你来到办公室，你必须接听电话时，你可能会更兴奋地拿起电话，开始打一些冷电话，尝试一下你今天早上在上班路上学到的东西。

所以我建议，无论何时你有这些零碎的空闲时间，为什么不补充你的大脑，而不是在医生的办公室里等待你的名字被叫到之前一直向下滚动呢？我推荐的一件事，我认为也非常好，我喜欢实体书，但这是我最近学到并开始使用的一个技巧。实际上，我是在2017年我和妻子一起旅行了六个月的时候开始使用的，我开始在Kindle上寻找书籍

然后在所谓的WhisperSync（我认为现在叫Audible Narration）上收听它们。我会在Kindle上阅读书籍的同时收听它们。然后我会突出显示它们。所以我有很多很多书，上面都有这些高亮显示。所以，当我发现自己有15分钟的空闲时间，并且

我在牙医诊所或其他地方。我会在我的手机上拿出我的Kindle，因为我的手机上有Kindle应用程序。我会查看一本我非常喜欢的书，我会阅读那本书中所有我突出显示的部分。我们马上回来。

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现在回到节目，这让我感觉我又在阅读这本书。它让我想起了那本书中最好的部分。现在我基本上就像是在重读一整本书，以及它最重要的部分。而我用10到15分钟就从中获得了最多的东西，而且我还保留了Kindle中的所有笔记。所以我可以看到我高亮显示的内容以及我如何获取这些信息。我只是建议你尽可能多地进行这些微型学习。这就是第二点。第三点，

专注于全天的精力，做一些我喜欢称之为精力规划的事情。对我来说，我的精力在一天中会变化和转移。我之前在播客中说过，但对我来说，我知道……

根据一天中的时间，我应该采取什么行动最适合我。所以，对我来说，我知道我的创造力在早上最高。我的团队知道，在我录制播客的日子里，不要联系我，因为早上我会开始计划它们。我开始为它们工作。然后通常，你知道，从

上午10点到下午1点是计划和编写脚本的时间，以及我想为Instagram的短视频创建的内容。所以从10点到1点通常是我的计划和编写脚本时间，从下午1点到4点通常是我录制、进行Zoom通话、进行现场辅导通话以及创建这些内容的最佳时间。

然后从4点到6点通常是我的清理时间，我的收尾时间。我会进行一些Zoom通话。我会与一些人会面，因为我的创造力时间是在早上。我的行动时间是在白天。然后在一天结束时，就是那些需要完成的事情。一些我需要做的Zoom通话，以便与团队核实，与团队联系，与销售团队联系，所有这些。所以我建议你弄清楚你早上是什么样的精力，你知道，从9点到11点。

你的精力怎么样？也许我应该从7点到9点，从9点到11点，从11点到1点，从1点到3点，从3点到5点，从5点到7点。我建议你弄清楚你的精力是什么样的，然后开始意识到，在这个时间里我应该做什么？

就像我说的，在我的创造力时间，我注意到，如果我开启我的逻辑思维，如果我开启我的商业思维，如果我开启我的思维，我只是在思考业务和数字以及如何更好地营销等等，一旦我开启了这种商业思维，我的创造力思维基本上就结束了。所以在我的创造力日，我不会在一天晚些时候才做。所以我建议你第三点是根据你的精力来规划你的一天。好的。第四点。

设定截止时间。当我们有界限时，人们往往工作得更好。当你明确知道有一个截止时间时，它往往会让你更专注、更高效、更高效。如果你说，六点钟，我必须开始工作，我必须停止工作，因为我要把一天剩下的时间都花在我的家人身上，

但你知道，你有一些事情要做。现在是四点钟，你有一些事情必须完成。那么，你将不会滚动和浪费时间。当你有一个截止日期时，它通常会让你更高效、更专注，从而更高效地采取正确的行动。这就是为什么在你休假之前，休假前一周是你效率最高的一周的原因。

因为你真的没有其他选择。你会想，我不想在墨西哥工作。我要把所有这些事情都做完。它使用了完全相同的思维模式，但每天都是如此。它还可以确保你有时间充电，这对于长期持续的效率至关重要。我犯了多年的错误，我从早上七点工作到晚上十一，在我单身的时候，我还年轻，早上七点到晚上十一，我一直都在工作，工作，工作，工作，工作，工作，工作。

然后发生了什么？当然，我筋疲力尽了，因为你不可能长时间保持这种状态。所以我筋疲力尽了。然后我意识到，当我为我的工作设定界限时，我实际上在更短的时间内效率更高，因为我必须在那段时间内完成它。然后在我没有工作的时间里，就像休息和充电一样。就像你不能工作一样。如果你看看你的肌肉，你不能每天都锻炼你的肌肉。

你锻炼，你把肌肉撕裂，然后休息时间和实际锻炼本身一样重要，因为你的身体需要休息才能生长。你的大脑的工作方式完全相同。所以我建议第四点是设定非常具体和非常明确的截止时间，对吧？第五点，前一天晚上为第二天做好准备。

我建议你的一件事是，在你下班之前，假设六点钟是你的下班时间。我建议你做一件叫做“回顾，展望”的事情。用一点回顾和展望来结束你一天的工作。好吧，我今天做得怎么样？我做得不好的是什么？我完成了什么？我没有完成什么？然后我建议你做一件叫做“停止，开始，继续”的事情。

根据今天的情况，我明天想停止做什么？根据今天的情况，我明天想开始做什么？根据今天的情况，我明天想继续做什么？停止，开始，继续。基本上，你所做的是回顾今天的情况，然后展望未来，然后今晚做同样的事情。所以今晚，

假设你展望明天的事情之一，你会说，好吧，我明天想做什么？好吧，你知道，对我来说非常重要的是，我想早上醒来，我想确保我……我想确保我做我的……我想确保我早上锻炼。所以我将在水槽旁边，就在我刷牙的地方，摆出我的……我的内衣。我要拿出我的运动服。我要拿出我的运动袜子，我的鞋子，这样我甚至不必思考。

我只需要起床穿衣服，因为即使是挑选衣服也会产生一点阻力。

你知道我还想做什么吗？我知道我会很累。所以我将去亚马逊购买一个带有定时器的咖啡机。我知道我必须早上6点起床。所以我将确保我的咖啡在早上6点整做好。因此，我早上醒来。想想看，阻力小了多少。我想锻炼。我不想醒来。没有人想早上醒来。你们中的一些奇怪的人早上有精力。我没有。我希望我有。大多数人通常都会说，让我睡一会儿吧。

所以，如果你知道，好吧，我必须起床，我必须锻炼。该死的。我不想那样做。但是如果你说，我必须起床。我只需要刷牙。我的衣服已经准备好了。然后我必须去厨房，我的咖啡已经准备好了。我只需要放进去，你知道，你的牛奶和糖，如果你想要的话。这只会减少一点阻力。好吧，太棒了。是的，我认为我可以做到。而不是像，“哦，我的上帝，在我开始锻炼之前，我还有很多事情要做。”

好的。另一个在早上也非常好的是，为你的……为你的第二天做准备。所以想象一下你想要的一天是什么样的。每天早上为你想过的日子做准备。每周日为你想过的周做准备。所以这只是关于对你所做的一切更加有目的性和积极主动。前一天晚上为第二天做准备，早上为当天做准备，周日为一周做准备。

月末，你为下个月做准备。这只是关于比说“哦，我的上帝，我今天忘记如何做了”更提前安排你的日程。好的，这就是第五点。然后第六点，请进行数字排毒以增强你的专注力。

通知黑洞太多了。就像我一样，甚至今天早上，我说的不是开玩笑。这是今天早上发生的一件真实的事情。我和妻子在楼下，我说，“现在是谁的手机一直在响？因为……”我说，“是我的手机吗？”我抱着婴儿，她说，“哦，不，是我的手机。女孩们都在聊天。她们正在计划。我知道她们正在玩一些……某人的生日或类似的事情。她在一个朋友群里大约有20个朋友。我说，

你的手机总是响个不停吗？对我来说，如果你给我发短信，我的手机不会亮起来。如果你给我发Instagram消息，我的手机不会亮起来。如果我在Instagram上获得点赞，我的手机不会亮起来。我的手机只有在有人打电话给我时才会亮起来，从黑屏变成亮屏。原因是我想确保自己尽可能高效。我知道的另一件事是，你手机或电脑上的每一次提示都会扰乱你的注意力。

因此，研究实际上表明，在分心后，可能需要长达23分钟才能完全恢复你的注意力。这意味着，如果你真的专注于你正在做的事情，

然后你在电脑上收到一个通知，也许你正在……你正在打字写你的新书，你正处于状态。哦，我的上帝，这只是……你处于流畅的状态，一切都很棒。你收到一封电子邮件，右侧出现一个小通知，说你收到一封电子邮件，你只是点击了“X”按钮。可能需要长达23分钟才能完全恢复你刚才所处的注意力。什么？

我建议你在工作时间、你的时间等等期间关闭尽可能多的通知。我相信在我今天早上的谈话之后，我妻子说，“是的，这太激烈了。我需要关闭我的……我的短信通知。”我说的不是讽刺。它实际上就像……因为所有这20个女人都在试图计划某人的活动。我说，“这……这太疯狂了。这……这总是会扰乱你一天的注意力吗？”她说，“是的，我想是的。”我认为她关闭了短信通知。所以我只是建议你进行这种数字排毒。你尽可能地删除所有通知。你的数字排毒有一些无技术时间，例如，分配你一天中完全离线、完全远离手机、完全远离电视的特定时间。

阅读一本书，外出，冥想，在你旁边的火堆旁喝一杯美味的苏打水。这可能是很多不同的时间。它可能是你早上刚醒来的时候。它可能是你下班回家的时候。它可能是白天的时候。它可能是吃饭的时候。它可能是很多不同的时间。但你想要这么做的原因是，它不仅能提高你的效率，还能真正改善你的心理健康。

很多研究发现，那些总是玩手机的人，甚至有一些研究是关于那些从两三岁就开始玩手机的孩子，他们的心理健康状况都不好。而那些让手机远离自己和孩子的人

通常比那些整天都在玩手机的人的心理健康状况要好得多。所以我建议，如果你真的想提高效率，给自己一些时间远离你可能使用的任何技术。所以……

这些就是六个能够让你更高效的习惯。如果你喜欢这一集，请帮我一个忙，在你的Instagram故事中分享它，在RobDialJr（R-O-B-D-I-A-L-J-R）上标记我。另外，如果你想让今年成为你人生中最好的一年，如果你想开始采取正确的行动，停止拖延，养成良好的习惯，让今年成为美好的一年，请参加我的为期两天的研讨会，研讨会将于1月15日和16日举行。这是完全免费的。我将现场进行。所以你和我将与Zoom上的其他所有人面对面。

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