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How to Create a Journaling Practice
2025/1/15
The Mindset Mentor
R
Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 我认为写日记可能是你生活中最重要的习惯之一。它可以帮助你提升自我，改善与他人的互动和关系，促进个人、精神和身体发展，让你成为更好的父母和人。
写日记并非简单的记录当天发生的事情，而是通过提问和寻找答案来解决问题，提升自我认知。我曾经错误地认为写日记就是记录一天的事件和感受，直到有一天，我通过写下许多问题并寻找答案，彻底改变了我的写日记的方式。
写日记之所以有效，是因为它可以帮助我们理清头脑中纷乱的思绪，将抽象的问题具体化，从而更容易解决。大多数人是视觉型学习者，将问题写在纸上更容易理解和建立联系。
写日记并非空洞的建议，而是真正帮助人们处理复杂问题的有效方法。它可以帮助你处理生活中复杂的问题，例如人际关系、工作压力等。
写日记的关键在于保持好奇心，像对待陌生人一样看待自己，避免评判和羞愧。要不断追问，深入挖掘，直到找到问题的根源。
我建议每天早晨花10到15分钟写日记，持续一周，并每天提出2到3个问题。你可以问自己任何问题，例如：今天如何才能更有活力？我感到悲伤，原因是什么？
通过写日记，你可以更好地了解自己，发现自己的恐惧、习惯和限制性信念，从而提升自我认知。
最后，每天结束写日记时，问自己一个问题：我今天可以做些什么让今天变得很棒？然后尽力去做。
Deep Dive
This chapter explores the misconception of journaling as merely recording daily events. It highlights how journaling can be a powerful tool for self-discovery and problem-solving, especially when dealing with complex life issues. The author emphasizes the difference between simple diary entries and the deeper, more insightful process of journaling.
- Journaling is more than just recording daily events.
- It helps process complex thoughts and emotions.
- Putting thoughts on paper makes them easier to understand and work through.
Shownotes Transcript