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Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 我坚信积极肯定句的力量，它能塑造我们的现实。通过有意识地选择积极的语言，我们可以改变思维模式，最终改变生活。我创建了一个简短的视频课程，教你如何创造自己的‘晨间启动’技巧，来强化你想要相信的关于自己和世界的观念。
在最近的几集中，我谈到了吸引力法则和如何实现你想要的生活。而积极肯定句是实现目标的关键部分，它不仅仅是关于可视化，更关乎你使用的语言。你使用的词语如同咒语，会影响你的自我认知和生活，因此你必须非常清楚地说出什么。
这不是什么玄乎的东西，已经有许多心理学研究证明了肯定句的效力。例如，1988年Claude Steele在《社会认知》杂志上发表的一篇论文就探讨了自我肯定的概念，研究表明，肯定句有助于建立和维持自我完整性，通过不断提醒自己重要的个人价值观以及自己希望在世界上展现的样子，从而影响整体幸福感、自我认知和自尊。
语言的力量不仅在于字面意思，更在于其背后的能量。我会告诉你宇宙中最强大的短语，那就是‘我是（I am）’。这个短语能创造你对自己的认知，你的身份认同、可能性、能力、信念、恐惧、担忧等等，都由它决定。因此，你必须非常小心谨慎地使用‘我是’这个词，以及它后面的内容。因为这决定了你是否能打开通往无限可能的大门。
选择积极的‘我是’肯定句，例如‘我是强大的’、‘我是美丽的’，能提升你的能量和感受；而消极的‘我是’肯定句，例如‘我是愚蠢的’、‘我是丑陋的’，则会让你感到消极和沮丧。创建肯定句时，要选择那些与自身现状相符，并且能让你感到积极的语句，避免使用那些与现实严重脱节的肯定句。
有效的肯定句应包含四个要素：以‘我是’开头，真实可信，现在时态，积极赋能。例如，与其说‘我很富有’，不如说‘我正在努力创造更多财富’；与其说‘我很健康’，不如说‘我正在努力创造一个强健的体魄’。
你需要不断重复这些肯定句，让它像一首循环播放的歌曲一样，潜移默化地改变你的思维模式。在日常生活中，随时随地都可以进行肯定，例如早上醒来、冥想时、睡前等等。
重要的是，要选择那些能让你感到积极和赋能的肯定句，避免使用那些让你感到虚假和不适的语句。你的潜意识会吸收你说的每一个词语，这些词语会塑造你的未来，所以你必须明智地选择你想要使用的语言。
我给你一个挑战：在接下来的七天里，尝试去除所有消极的‘我是’肯定句，并用积极的肯定句代替。用积极的肯定句来强化你想要成为的人，而不是你过去的样子，也不是你目前的样子。每当你发现自己说了消极的话，就停下来，重新调整，并用更积极更有意图的方式表达出来。记住，语言是你最强大的武器，你可以选择用它来建设自己，也可以选择用它来摧毁自己。
Deep Dive
This chapter explores the impact of our words on our lives, drawing from psychological studies. It emphasizes the importance of conscious word choice and its effect on our self-perception and well-being. The idea of shifting from 'I have to' to 'I choose to' is highlighted as a way to reclaim personal power.
- Words are spells we place on ourselves.
- Conscious word choice impacts self-perception and well-being.
- Shifting from "I have to" to "I choose to" empowers us.
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