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The Power of Affirmations

2025/3/17
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The Mindset Mentor

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
R
Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Topics
Rob Dial: 我坚信积极肯定句的力量,它能塑造我们的现实。通过有意识地选择积极的语言,我们可以改变思维模式,最终改变生活。我创建了一个简短的视频课程,教你如何创造自己的‘晨间启动’技巧,来强化你想要相信的关于自己和世界的观念。 在最近的几集中,我谈到了吸引力法则和如何实现你想要的生活。而积极肯定句是实现目标的关键部分,它不仅仅是关于可视化,更关乎你使用的语言。你使用的词语如同咒语,会影响你的自我认知和生活,因此你必须非常清楚地说出什么。 这不是什么玄乎的东西,已经有许多心理学研究证明了肯定句的效力。例如,1988年Claude Steele在《社会认知》杂志上发表的一篇论文就探讨了自我肯定的概念,研究表明,肯定句有助于建立和维持自我完整性,通过不断提醒自己重要的个人价值观以及自己希望在世界上展现的样子,从而影响整体幸福感、自我认知和自尊。 语言的力量不仅在于字面意思,更在于其背后的能量。我会告诉你宇宙中最强大的短语,那就是‘我是(I am)’。这个短语能创造你对自己的认知,你的身份认同、可能性、能力、信念、恐惧、担忧等等,都由它决定。因此,你必须非常小心谨慎地使用‘我是’这个词,以及它后面的内容。因为这决定了你是否能打开通往无限可能的大门。 选择积极的‘我是’肯定句,例如‘我是强大的’、‘我是美丽的’,能提升你的能量和感受;而消极的‘我是’肯定句,例如‘我是愚蠢的’、‘我是丑陋的’,则会让你感到消极和沮丧。创建肯定句时,要选择那些与自身现状相符,并且能让你感到积极的语句,避免使用那些与现实严重脱节的肯定句。 有效的肯定句应包含四个要素:以‘我是’开头,真实可信,现在时态,积极赋能。例如,与其说‘我很富有’,不如说‘我正在努力创造更多财富’;与其说‘我很健康’,不如说‘我正在努力创造一个强健的体魄’。 你需要不断重复这些肯定句,让它像一首循环播放的歌曲一样,潜移默化地改变你的思维模式。在日常生活中,随时随地都可以进行肯定,例如早上醒来、冥想时、睡前等等。 重要的是,要选择那些能让你感到积极和赋能的肯定句,避免使用那些让你感到虚假和不适的语句。你的潜意识会吸收你说的每一个词语,这些词语会塑造你的未来,所以你必须明智地选择你想要使用的语言。 我给你一个挑战:在接下来的七天里,尝试去除所有消极的‘我是’肯定句,并用积极的肯定句代替。用积极的肯定句来强化你想要成为的人,而不是你过去的样子,也不是你目前的样子。每当你发现自己说了消极的话,就停下来,重新调整,并用更积极更有意图的方式表达出来。记住,语言是你最强大的武器,你可以选择用它来建设自己,也可以选择用它来摧毁自己。

Deep Dive

Chapters
This chapter explores the impact of our words on our lives, drawing from psychological studies. It emphasizes the importance of conscious word choice and its effect on our self-perception and well-being. The idea of shifting from 'I have to' to 'I choose to' is highlighted as a way to reclaim personal power.
  • Words are spells we place on ourselves.
  • Conscious word choice impacts self-perception and well-being.
  • Shifting from "I have to" to "I choose to" empowers us.

Shownotes Transcript

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欢迎收听今天的Mindset Mentor播客节目。我是您的主持人Rob Dial。如果您尚未这样做,请点击订阅按钮,这样您就不会错过任何播客节目。如果您想洗脑自己,去思考和相信您想相信的关于自己和世界的任何事情,从而创造您想要的生活,而不是您从小被灌输和编程的生活,我创建了一个简短的视频课程来教您如何创建您自己的

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可能会以某种方式让您感到惊讶。在最近的几集中,我谈到了吸引力法则。我谈到了如何实现您想要的生活。因此,您可以回顾并收听我最近发布的那些内容。但是,实现您想要的生活的一部分与您使用的词语有关。这不仅仅是关于可视化。这很重要。但这也与您使用的词语有关。您使用的词语是施加在自己身上的咒语。

因此,您必须非常非常清楚地说些什么。这不仅仅是胡言乱语了。有很多关于肯定语的心理学研究。最著名的一项研究是由克劳德·斯蒂尔于1988年在《社会认知》杂志上进行的。其中有一篇论文是关于自我肯定的概念。

它是在社会心理学理论的背景下进行的。它表明,肯定语有助于建立和维持自我完整性。这是最重要的事情。通过不断提醒自己重要的个人价值观以及他们希望如何在世界上展现自己,这影响了他们的整体福祉。

他们的自我感觉和自尊。因此,再一次,它提醒他们重要的个人价值观以及他们希望如何在世界上展现自己。这就是肯定语的用途,也是它们所帮助的内容。我们使用的词语蕴含着巨大的力量。我在许多剧集中都谈到了这一点,因为我认为人们并没有完全理解他们通过所说的话对自己施加了多少咒语。

因此,我们使用的词语和我们所说的话蕴含着巨大的力量,但不仅仅是我们所说的话,还有我们所说的话背后的能量。我很快就会告诉您任何语言中最强大的短语,以帮助您解决这个问题。但我将快速举例说明您的词语如何略微改变您根据所说内容而产生的感觉。想想短语“我必须”。就像我经常听到的一样。

一直都在。我必须这样做。我必须这样做。我仍然发现自己有时会这么说。当我这样做时,我会尝试改变它并重新表达它。当你说“我必须做某事”时,感觉如何?如果我们谈论的是这些词语背后的能量,那么必须做某事在你的身体里感觉如何?

当你想到必须做某事时,它会唤起你什么样的视觉或记忆?你能想起你最近或小时候必须做某事的某个时刻吗?当你想到必须做某事时,你的脑海中会浮现什么画面?你的脑海中会浮现什么记忆?我可以告诉你我想到的是什么。

当我必须做某事时,它让我想起的是我和我妈妈住在佛罗里达州萨拉索塔时,我会痛苦地拖着自己穿过房子,慢慢地去割草。因为我从不想去割该死的草。我们有一个又大又长的草坪,它会长得杂草丛生,因为我会好几个星期不去割。然后我必须推割草机。我们没有骑式割草机。我必须推割草机。

我必须这样做。这就是我一直想到的。这就是我回到必须做某事的感觉。你呢?必须做某事不会让我在身体里产生动力或灵感。我不像,“哦,是的,我必须做某事”。不,我觉得那个十几岁的我又回来了,就像,“哦,天哪,我只是想睡在沙发上。我不想那样做。我想打个盹。”你知道,当我十几岁的时候我就是这样的。那么你认为

当你想到这一点时,你会想到什么?你认为潜意识里会对你有什么影响,让你认为你必须做某事?这背后的能量会减慢你的速度,消耗你的能量,降低你的灵感。你有没有说过“我必须锻炼”?我一直都在这么说。不,你不必锻炼,你选择锻炼。我讨厌人们说“我必须做某事”。

而它可以是“我选择去做”。就像你一样,当你说到“我必须做某事”时,它会让你成为你生活中自己的受害者。如果你说“我选择锻炼”,那就是力量,那就是选择,那就是这些词语背后的主权。即使是你并不一定想做的事情,当你选择去做的时候,它会让你处于掌控自己生活的位置。然后你可以出去做。

或者有人说,“哦,我没有足够的时间。我太忙了。我正在尝试,对吧?”想想看。就像,“不,你没有尝试”。你要么做某事,要么不做某事。没有尝试。

因此,当您考虑使用的词语时,这非常重要。如果您曾经参加过我在Zoom上进行的我的现场辅导课程之一,并且我正在与某人一对一交谈,很多时候,我不想那样做,就像个混蛋一样,但我会在谈话中途阻止人们,然后说,“好吧,等等,你刚才说了这个。有什么更好的说法?好吧,你刚才说了这个。有什么更好的说法?”因为有很多细微的变化正在发生。

如果我们只是在我们说话的方式上做出这些改变,它就会让我们摆脱受害者的位置,并将我们置于我们自己生活中权力的地方。所以现在让我与您分享,我们将深入讨论这个问题,宇宙中最强大的短语是什么。好吗?这个短语是“我是”。“我是”……

它是您语言中最强大的短语。翻译成您说的任何语言,“我是”都是最强大的短语。原因在于它确实创造了您对自己的看法。从字面上看,它创造了您认为自己是谁的身份,您认为什么是可能的,您认为自己能做什么,您的信仰、恐惧、担忧,所有的一切。

因此,您必须非常非常清楚地了解何时说“我是”以及后面跟着什么。因为它要么为您打开所有可能性的大门,要么只是砰地一声关上它。大多数时候,当我们使用“我是”这个短语时,我们只是关上了大门,这样就没有机会,没有可能性,我们无法从中创造任何东西。它创造了您对自己的身份认同。而您的身份会改变您说话的方式、采取的行动、

您所取得的结果以及您周围创造的世界。没有比“我是”这个短语更强大的词语了。如果您考虑“我是”这个短语,请考虑这些词语,并找出您最理想的一个。我是强大的。我是美丽的。我是聪明的。我是性感的。我是令人惊叹的。我是充满爱的。我是被爱的。我是被治愈的。你最喜欢哪一个?

当你听到这个的时候,当你说到“我是被爱的”时,你身体内部感受到的能量是什么?当你说到“我是令人惊叹的”时?当你说到“我是强大的”时?这些词语背后的能量是什么?它让你身体内部感觉如何?与“我很胖”相反。“我很笨”。“我是不可爱的”。“我很愚蠢”。“我很丑”。“我是一个失败者”。你以前有没有对自己说过这些话?

当你把自己与之联系起来时,它让你感觉如何?这些词语背后的能量是什么?它让你身体内部感觉如何?现在,你们中的一些人有一个胡说八道检测器。

你们大多数人都有一个胡说八道检测器。如果你听我的话,你可能有一个非常高的胡说八道检测器。请注意,我没有说,“哦,我很富有”。“我很富有”。“我很自信”。这些都很愚蠢,因为如果你不富有,你的胡说八道检测器就会说,“不,你的银行账户里只有5美元”。

如果你说“我很漂亮”,而你并不相信,你的胡说八道检测器就会说,“不,你很丑陋”,对吧?因此,当您创建关于自己的肯定语时,当您创建您对自己所说的话时,您不能只是说,“好吧,我通常对自己说什么?完全相反是什么?好吧,我将开始这么说,我将洗脑自己去相信它”。不,这不是它的工作方式。我们马上回来。

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第二点是它必须是真实的,然后它必须是现在时态,并且它必须是赋能的。所以它以“我是”开头,真实、现在时态、赋能。因此,与其说“我很富有”,你的胡说八道检测器就会响起来,你将要说的是类似“我正在努力创造更多财富”的话。哪一个感觉更一致?哪一个感觉更真实?哪一个感觉你与之相符?“我很富有”,

胡说八道检测器,叮叮叮叮叮。不,你穷得要命。“我正在努力创造更多财富”。你知道吗?我最近一直在努力工作。这实际上是真的。“我正在努力创造更多财富”。好吧,感觉好多了,对吧?如果你说“我很健康”,然后你看着镜子里的自己,你会说,“不,你不是”。

与“我正在努力创造一个强壮健康的身体”相比。好吧,感觉好多了,对吧?“我正在努力创造一个强壮健康的身体”。你一遍又一遍地对自己说这句话。这就像一首在你脑海中重复播放的歌曲。所以你醒来后,一遍又一遍地对自己说这句话。你做冥想,一遍又一遍地对自己说这句话。

你把它放在手机的背景里。每天晚上睡觉前,你都会对自己说这句话。当你走来走去办公室,去喝咖啡或去办公室的洗手间时。你正在说,“我正在努力创造一个强壮健康的头脑”。无论你想要做什么,对吧?与其说“我很成功”,而你根本不成功,

大多数人都会这么说,“哦,是的,即使你只是待在家里,而且很穷,如果你现在无家可归,什么都没有,而且你从未成功过,只需坐下来说‘我很成功’。然后你自然会开始相信它。然后你就会开始采取成功人士的行动”。不,你的胡说八道检测器会立即将其剔除。

与其说“我很成功”,你不如说类似“我正在采取措施实现我的目标”。“我一直在努力工作,并采取措施实现我的目标”。感觉好一点了,不是吗?与其说“我很自信”,而你毫无自信,不如说“我每天都在学习信任自己和自己的能力”。或者“我信任自己和自己的能力”。“我信任自己和自己的能力”。“我每天都在学习信任自己和自己的能力”。感觉好多了,对吧?

如果你悲伤,如果你沮丧,你不能只是说“我很开心”。它不起作用。你的胡说八道检测器会说,“不,你不是”。所以你会说类似“我选择关注我日常生活中的感激和快乐”的话。“我选择关注我日常生活中的感激和快乐”。“我正在关注我日常生活中的感激和快乐”。如果你感觉像,

你周围没有多少爱。也许有几个人,但你并不觉得那么被爱。也许你正在恋爱关系中,并且感觉你与对方疏远了。与其说“我是被爱的”,并认为这会改变整个宇宙,你不如说类似“有人欣赏我并支持我”的话。好吧,这让你感觉好一点了,对吧?它让你感觉更被爱了。如果你有这个,你的胡说八道检测器就不会响了。

如果你感觉自己精神上很脆弱,而且不像你想要的那样强大,与其说“我很强大”,你不如说类似“我正在培养韧性,并学习克服挑战”的话。“我正在培养我的韧性,我正在学习克服挑战”。你明白我的意思吗?这只是另一种做法,它不会让你感觉像胡说八道,因为你与自己说话的方式可能比世界上任何其他事情都重要。

原因在于,我不喜欢使用“从字面上看”这个词,因为我觉得每个人都像,“从字面上看,路上有500个警察”。你会说,“路上根本没有500个警察”。只有三个,对吧?从字面上看,这个,从字面上看。但是从字面上看,你与自己说话的方式是最重要的事情。

发生在你生命中的事情,因为它创造了,它塑造了你的整个世界。它塑造了你的整个现实。每次你声明“我是”,而“我是”是一个声明,你都在强化一个身份。你正在强化什么身份?你必须问问自己这个问题。现在让我们更深入地探讨一下。

你想要强化什么身份?你想成为一个自信、有韧性、不可阻挡、成功的人吗?好吧,那就开始说出来吧。停止谈论过去。因为如果你谈论你过去是谁,猜猜你的未来会是什么?过去重演。你必须对自己有点天真,才能说出你想要的东西,并将其带入现实,

而不是将过去带入现实。你必须学会说出你想要的东西。你想成为一个自信、采取行动、做他们需要做的事情的人吗?或者你想成为一个停滞不前、不确定、充满怀疑、充满担忧、充满恐惧、充满焦虑的人吗?如果你不想成为那样的人,就停止滋养这种叙述。

你的潜意识一直在倾听你,一直在吸收你对自己所说的话。词语不仅仅是谈论现在正在发生的事情,还谈论未来正在发生的事情。你的话语实际上是在这一刻创造你的未来。所以你必须让这些词语成为你想要的话语。这些词语必须是赋能的。如果你对你嘴里说出来的废话感觉不到力量,那就改变你嘴里说出来的东西。

想想看。我有一个挑战给你。在接下来的七天里,我希望你承诺从你的词汇中删除所有使你无力的“我是”陈述。这就是我希望你做的。删除它们。

每当你说了什么,“我是”,后面跟着使你无力的东西,记下来。把它写下来。我不会再说了。然后你所做的是用与你想要成为的人相符的肯定语来代替它们。你能做到吗?你想要成为的人,而不是你过去是谁,也不是你目前是谁,而是你想要成为的人。每次你发现自己说了一些消极的话,停顿一下,停止,停顿一下,

重新表达它,然后带着意图再次说出来,而不是像你过去那样自动地说出来。因为你的话语是你用来对付自己或帮助自己的最强大的武器。所以你必须理解这种武器,明智地选择你将如何使用它。你要用它来造福大众,还是要用它来毁灭自己?

这就是肯定语的力量以及如何使用它们。所以,如果你喜欢这一集,请帮我一个巨大的、巨大的忙。这个播客成长的唯一途径就是你们真正分享它。所以,如果你愿意分享它,我将非常、非常感激。把它放在你的Instagram故事上,在我的RobDialJr上标记我,R-O-B-D-I-A-L-J-R。再次强调,正如我之前所说,如果你想使用你的

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