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cover of episode A lazy person’s guide to getting in shape

A lazy person’s guide to getting in shape

2025/1/28
logo of podcast The Vergecast

The Vergecast

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
D
David Pierce
知名技术记者和播客主持人,专注于社会媒体、智能家居和人工智能等领域的分析和评论。
V
Victoria Song
Topics
David Pierce: 新年健身计划很难坚持,是因为我们没有让它变得容易。很多人购买健身会员卡后很快就放弃了。我们需要找到一种安全、理智、健康的方式来进行锻炼。 我采访了Victoria Song,她对健身有很多独到的见解,她认为健身应该是一件轻松愉快的事情,而不是痛苦的折磨。我们应该找到适合自己的健身方式,并循序渐进地提高目标,而不是追求一步到位。 我个人认为,循序渐进的健身计划,例如Couch to 5k,对初学者非常有效。它能够帮助人们逐步建立健身习惯,并避免因为目标过高而放弃。 我们还讨论了如何选择合适的健身追踪器和应用,以及如何根据自身情况调整目标。重要的是,不要给自己太大的压力,也不要被健身追踪器上的数据所困扰。 Victoria Song: 新年健身计划失败很正常,不要为此感到羞愧。许多人在一月份就放弃了健身计划,这很常见。 制定健身计划应该从设定实际目标开始,而不是追求不切实际的目标。制定健身计划是一个长期过程,需要数年时间。 选择适合自己性格的健身方式很重要,例如,有些人适合严格的训练方式,有些人则更适合轻松愉快的训练方式。 选择合适的健身追踪器和应用,并根据自身情况调整目标。不要过度依赖健身追踪器上的数据,要相信自己的能力。 如果你的健身计划让你感到压力,说明这个计划不适合你。健身追踪器只是工具,重要的是找到适合自己的方法并坚持下去。 健身应该轻松愉快,而不是痛苦的折磨。找到自己喜欢的健身方式,并坚持下去,不要强迫自己做不喜欢的事情。 设定容易实现的目标,并逐渐增加难度,即使目标很小,也能取得进步。关注自己的基线数据,循序渐进地提高目标。

Deep Dive

Shownotes Transcript

The Verge’s Victoria Song joins the show to talk about the most popular and most-bailed-on New Year’s Resolution of all: getting in shape. She tells us about the apps that help you work out more without being rude about it, the data you really need to care about in your fitness tracker, and much more. After that, we talk to Anna Valtonen, one of the curators and researchers behind the new Nokia Design Archive. She tells us about the concepts, presentations, and overall culture that made Nokia such an important company in the history of phones. Finally, we answer another question on the Vergecast Hotline about how audio works on your phone. It’s all still too complicated.

Further reading:

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