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🎤 PODCAST • Independence ~ I am preoccupied with what others think of me.
2025/2/4
www.drkenner.com Answers Your Questions
D
Dr. Kenner
Dr. Kenner: 我在节目中谈论了如何克服对他人看法的过度关注。许多人,就像节目中的Megan一样,常常被困扰于他人对自己的评价,即使在取得成就后仍然感到不快乐,并且在人际关系中感到灰心。这源于他们没有从自身角度出发去体验世界,而是过度关注他人的看法,例如,当别人笑时,他们会认为别人在嘲笑自己。要解决这个问题,首先要改变这种根本的思维模式,从关注自身价值和对他人价值的判断出发,而不是总是质疑自己是否足够好。这并非易事,但我自己也曾经历过类似的焦虑,并最终克服了。我推荐阅读Ayn Rand的《源泉》,这本书帮助我更关注自身价值,减少对他人看法的担忧。此外,童年经历中的批评也可能导致成年后过度关注他人评价。因此,我们需要挑战那些负面的自我认知,例如‘我是个失败者’、‘我是不可爱的’等等。认知疗法可以帮助我们挑战这些核心观念,培养积极的自我认知。最终,我们要学会从积极的角度看待他人行为,例如,将他人的笑声理解为对自己的欣赏和喜爱,而不是嘲笑。在亲密关系中,真诚和自我价值感也至关重要,不要为了迎合他人而伪装自己。
Megan: 我感到不快乐,尽管我取得了很多成就,但仍然感觉缺少一些东西,在人际关系方面,我也快要放弃了。我总是被别人对我的看法所困扰,当别人笑的时候,我总是认为他们是在嘲笑我。
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