🎤 PODCAST • Independence ~ I am preoccupied with what others think of me.
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这是一个我收到的问题。它有点像一个三部分的问题,所以我将重点强调最后部分。但我认为把它放在......

......一起让你听到整个问题是有意义的。这是梅根的问题。她说,肯纳博士,我想知道为什么我不快乐。虽然我已经取得了很多成就,但我感觉好像还缺少一部分,就人际关系而言,我准备放弃了。所以这里有两个部分。她不快乐,她取得了很多成就,但缺少一些东西。那么你该如何处理呢?好吧,你已经有了一个线索。如果缺少什么,那就把它命名出来。

命名它。是你生活中缺少锻炼吗?这是我做过的事情。然后我可以采取措施。我可以加入健身房,找到一些我喜欢的活动。我尝试了尊巴舞课程,Z-U-M-B-A。如果你不知道这是什么,可以在网上搜索一下。它们很疯狂。我非常喜欢它们。所以你可以尝试一些新的东西。

如果不是,如果缺少其他东西,可能是你选择了错误的职业,或者你想有所成就,想在你的职业生涯中有所进步。梅根,如果这是你提到的关系问题,那就是你问题的另一个部分。你感觉你快要放弃任何浪漫关系了。那么,也许阅读一本关于浪漫关系的书,关于如何让它起作用,如何拥有沟通技巧,

这可能会帮助你。但让我来总结一下你的问题,因为你问题的最后部分是,我的另一个问题是我总是被别人对我的看法所困扰。当人们笑的时候,我总是认为他们在谈论我。我该怎么办?你可能刚刚指出了根本问题。

梅根,如果你不是通过你自己的眼睛体验世界,当你和朋友在一起时,不是在想,“哦,我和这个朋友玩得很开心。我喜欢她什么?”或者,“哦,我不喜欢这个家伙的陪伴。我不喜欢他什么?”

如果你不专注于评价、识别你对其他人的评价,而是反过来问自己,“我够好吗?他们在看着我。他们在嘲笑我。我做错什么了吗?”那么你想改变一些非常根本的东西,这并不容易做到,但绝对有可能。

我曾经是一个害羞的孩子,害怕人们看着我,想着我。我非常焦虑。我已经进步了很多。首先是......嘿,我必须打断一下,因为我们必须付一些账单。30秒。就是这样。一个非常简短的广告,然后艾伦就会回来。

许多浪漫伴侣都有这样的抱怨:“我活在我的丈夫人生的阴影下”,或者“我觉得我的女朋友看不见我”。这些都是常见的抱怨,但你永远不想在浪漫关系中背叛自己。当双方都重视自己并彼此真诚相爱时,浪漫

我曾经是一个害羞的孩子,害怕人们看着我,想着我。我非常焦虑,我已经进步了很多。首先是......

出去买一本《源泉》这本书。这就是改变我人生的东西。当我读《源泉》时,它是艾茵·兰德的小说。A-Y-N-R-A-N-D。当然,如果你想知道当今世界整个文化发生了什么,你可以阅读《阿特拉斯耸耸肩》。这是我最喜欢的艾茵·兰德的书。但《源泉》是让我明白......

......内心的感受是什么。我越来越想成为像那个英雄一样的人。我越来越少担心别人怎么看我,而更多地关注我自己的价值观。

如果你在一个父亲总是说“出去之前你能把头发弄好点吗?”或者母亲是一个总是说“你在学校里得了多少分?你必须学习更多。让我们一起坐下来学习,找出你做得不对的地方。”的微观管理者的家庭长大,

你总是感到受到批评。那么你就已经做好了准备。这并不是说你不能克服这一点,只是说“这是我的父母,我是我自己”。但许多人不知道如何做到这一点,或者他们觉得自己像个懦夫。他们害怕挑战它。所以他们最终屈服了。之后你可能会在生活中一直感到......

你总是带着你的父母,或者他们称之为批判性父母,在你肩上。那么,如果你相反呢?与其想,“朱莉在嘲笑我”,如果你有一个朋友朱莉,她一定是在笑,因为她在嘲笑我。如果你想,“朱莉在笑,因为她很高兴见到我。她欣赏我的外表、我的智慧和我的诚实。”这是一种截然不同的生活态度。对你自己抱有美好的想法。所以首先,站在镜子前。

看看你对自己说了什么。你会说“我是一个失败者,我是不可爱的,我不好,我是一个输家”吗?你想挑战这些想法。认知疗法可能会帮助你。你可以访问我的网站drkenner.com,查找认知疗法。

这可以帮助你挑战那些最核心的想法,那些根本性的想法,这样当你照镜子时,你的看法就会更多地变成,“嘿,这些是我喜欢自己的地方,也有一些我可以改进的地方,我会努力改进的。”这与总是觉得自己错了,人们在嘲笑你的态度大相径庭。更多肯纳博士的播客,请访问drkenner.com,请收听此广告。以下是肯纳博士和洛克博士合著的《通往浪漫的利己之路》的节选。

谢谢。

积极倾听以互相理解,澄清误解,然后集思广益以找到解决方案。如果你试图伪装出甜蜜的态度,而实际上你很生气,那么你的甜蜜伪装消失只是时间问题。即使你的话语是经过衡量和甜蜜的,你的肢体语言或克制的语气也会暴露你真正的缺点。

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