【本集節目由習慣充電站贊助播出】

習慣充電站：你的習慣養成好夥伴

《習慣充電站》是瓦基正在打造的一款 App，除了幫助我自己之外，也想幫助每一個跟我有同樣困擾的你，一起突破習慣養成的瓶頸。

這支 App 有三個核心功能：

建立與追蹤習慣：手機通知提醒、定期打卡、里程碑統計、每日勵志小語，還有夥伴機制。
21 天習慣陪跑：連續 21 天收到一則瓦基錄製的短影音，帶你養成「特定主題」的習慣，幫你擊破不同主題的習慣養成難題。
充電好書知識：每天刷新一則來自書籍的「金句美圖」，可以直接在 App 內觀看相關書籍的「文字版、聲音版、影音版」的精華說書。

邀請你花兩分鐘填寫問卷，幫助我打造出最適合你的《習慣充電站》！
問卷連結：https://www.surveycake.com/s/LQ1lK

【本集說書】

《你就是困住自己的那座山》會幫我們釐清內心深處的自我破壞行為，並激勵我們擺脫這些行為的束縛。這本書深入探討了為什麼我們會自我破壞，什麼時候我們會陷入這種行為，以及如何停止它。書中透過一步一步的指引，幫助我們了解自我破壞的背後動機──也就是我們困住自己的那座山，讓我們知道如何覺察自己的情緒、潛意識和生活習慣來突破這些障礙。

📝部落格文字版：
《你就是困住自己的那座山》讀後心得：自我控制的四個方法

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EP.389 《你就是困住自己的那座山》讀後心得：自我控制的四個方法