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瓦
瓦基
我最近读了一本非常实用的书——《我得了不想上班的病》。作者艾米莉·巴列斯特罗斯是一位研究职场倦怠的管理顾问，她拥有组织心理学背景，曾为许多大公司提供培训，并分享了她自己克服严重职业倦怠的经验。
这本书的核心观点是，职场倦怠并非一日之寒，而是长期积累的小疲惫最终导致的。作者将职场倦怠分为三种类型：过劳型、社交型和无聊型。过劳型是由于工作和生活责任过重，导致身心俱疲；社交型是由于过度消耗社交能量，难以拒绝他人请求；无聊型是由于工作缺乏刺激和意义，感到心累。
为了应对职场倦怠，作者提出了“倦怠管理的五大支柱”：心态调整、个人关怀、时间管理、设定界限和压力管理。我认为其中最重要的两点是：
1. **照顾好自己，休息不是偷懒，而是提升效率。** 我们要像定期加油的汽车一样，避免过度透支。适当的休息可以提高专注力和生产力，改善记忆力。要刻意安排可预期的休息时段，将休息视为必修课，并尊重他人休息时间。
2. **学会对别人说不，设定界限。** 时间、精力、金钱和注意力都是有限资源，不懂得拒绝很容易耗光这些资源。设定界限不是冷漠自私，而是为了更好地帮助他人，并管理他人的期待。要学会礼貌而坚定地拒绝，从生活中的小事开始练习。
此外，我还想强调，要重新检视你的优先顺序，减少投入那些既不重要又不喜欢的事情，把时间花在真正有意义的事情上。工作是为了更好的生活，而不是为了工作而牺牲生活。要懂得享受生活中的“无用”时刻，这些时刻让我们更有创意、更有体验、更有欢乐、更有意义。
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