1、内容介绍：

本期是情绪管理系列的第二期，主题情绪是焦虑。

焦虑是现代人日常最熟悉的情绪之一，多数人对此非常无可奈何，很多人被思维反刍折磨到失眠，也有人因为焦虑的躯体化而害怕社交。

我们将从心理学的对焦虑的理解出发，然后谈到如何使用焦虑具象化技术快速安抚情绪，再到进一步如何向焦虑深处探索，希望对你有所帮助。
2、时间轴：
[00:01:43] 跟着两位咨询师学点化解“短期焦虑”的小tips：
试着把焦虑具体化，学着去觉察和调节它。
工具：纸和笔；白板；脑海想象
[00:14:37] 现实因素的焦虑的躯体化表现：焦虑与睡眠状态的关系
[00:19:30] “持续焦虑”是什么: 不同流派，不同维度浅析“持续焦虑”
[00:35:07] 不是有现实因素导致的焦虑：从“自我同一性”看，女性为什么比男性更容易焦虑
[00:43:07] 化解“持续焦虑”，首先要知道我是谁？
可以试着写一篇稿子，类似“墓志铭”，回顾自己的一生？
[00:48:09] 总结讨论

17【化解焦虑】焦虑是一种很玄的东西，你的焦虑是来自“现实“还是”内心冲突“？ 49:24 Share

心里有话

Shownotes Transcript

17【化解焦虑】焦虑是一种很玄的东西，你的焦虑是来自“现实“还是”内心冲突“？