1、内容简介：本期是两位心理咨询师Amber与王雅琦的访谈，讨论的主题是低自尊，主要从精神分析中的自体心理学流派视角来讨论、理解这一状况。相比西方咨询领域更关注过度自恋带来困难，广泛体现在英文研究、出版书籍等方面，我们作为东方文化下的心理工作者，更多在人们的内心空间中遇到自卑的痛苦，包括在我们的社会媒体讨论、来访的叹息中，那句很难说出口的我喜欢你，不仅是对他人，更是对自己。

咨询师介绍（预约咨询师可关注公众号“瞬间心理”）：

王雅琦：中国心理学会注册心理师，北大临床心理学硕士，目前在HZ个人执业中，同时也曾任职“万千心理”担任编辑，为国内的咨询师们引进过非常多的好书，也是一名经验丰富的心理动力学流派的咨询师。

Amber：中国心理学会注册心理师，北大管理心理学硕士，目前在HZ个人执业中，心理学自媒体频道“瞬间心理”主理人。

2、时间轴：
[00:00:52] 从临床心理学的角度看“低自尊”
*一体两面：“自恋”的背后是一种自卑感
*低自尊 Vs. 自恋
[00:10:08] 东西方文化对 “低自尊”和 “自恋” 的看法有很大差异
*“低自尊”其实没毛病，撇除社会规范
* 我们总是给自己的一些痛苦找个“寄托” -原生家庭
[00:16:34] 没有所谓的高自尊·低自尊，只是你套了个虚无的壳
* 磕磕碰碰很正常，也许只是不Match
*“剥掉那些标签，你是喜欢自己的吗”
* 人生三大问：从哪来？我是谁？我去哪？
[00:25:20] 咨询师会怎么去帮助“低自尊“的你？
*就算你静静坐在那，你的光芒也会被看到
*不忍去伤害外界，而去伤害自己的你其实很让人心疼
[00:36:19] 要怎么更喜欢自己？
*谈个恋爱会更喜欢自己吗
*对自己的评价是真的来自外在，还是你自己本身呢
[00:45:16] 总结讨论：“鼓励大家爱自己”
可以试着问问看自己
·我喜欢自己吗？
·当我摘掉了那些标签，我还喜欢自己吗？
·我是谁，我喜欢自己吗？

3、播客中提到内容的附注：
（1）精神分析「自体心理学」：自体心理学是科胡特创立的精神分析学派之一，源自海因兹·科胡特对自恋型人格障碍的研究，关注自体的发展和自体客体转移关系。自体心理学主张三极自体主张，以及正常的自体是镜映、理想化和孪生需求的平衡。自体心理学与客体关系理论两者同为弗洛伊德的古典精神分析以来，擅长且详细描述关于前语言现象的问题与处理的两个精神分析理论。
（2）镜映：个体需要感到被承认、被接受、被认可，感受到有价值，尤其是当其面向重要他人展示某些重要方面的时刻。
（3）推荐的心理学书籍：《爱与岁月》、《被讨厌的勇气》、《也许你该找个人聊聊》。

29【低自尊】那句我始终无法说出口的，我喜欢自己 50:00 Share

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29【低自尊】那句我始终无法说出口的，我喜欢自己