1. 内容简介

本期是对“如何看待突然被通知的分手”这一主题的访谈。

快餐式恋爱，这是对新时代恋爱最多的形容。所包含的最显著的特征就是在一起地很快、分开的也很快。而对于突然被分手、被迫接到“分手通知书”的一方，该如何面对这一段不经沟通就被隔断的感情？

我们并不能清晰地把突然分手的恋情分成明确的类型，因为每一对的恋人的价值观与相处模式都不甚相同，但对于人们突然被分手的反应，我们或许可以一概而论。或许对对方的突然感到愤怒，或许对不知道如何修复关系感到无助，更或许会产生“我不够好”的自责和怀疑。

这样的错愕与迷茫中，我们该如何去和过去做一个告别？是苦苦挽留再修复这段感情还是无谓两败俱伤也要对方付出代价？但其实，感情的完成时不在于板上钉钉的结果。

痛哭也没关系，颓丧也没关系，当你能坦然面对分别，那或许就是你的完成式。

2. 时间轴

[00：00：00]咨询师介绍

[00：01：21]谈谈现状：“突然被分手”类型与体验

*快餐式恋爱

*种类：感情联系深/不深

*复杂的情绪体验：错愕、愤怒、悲伤......

[00：11：42]极端情况：再也不联系的突然分手

*满足自己的未完成：情绪上而不是行为上

[00：25：01]怎么看待极端的分手

*“施虐”/依恋的突然阻断

*是双方共同缔造的结果

[00:33：02]“理想分手教程”

*找人沟通、寻找陪伴

*分手的过程也是一种成长

*状态不好也没关系

[00：45：44]谈论分手的意义

*为了遇见更健康关系

[00：49：16]总结

3. 播客中提到的心理学概念

*未完成事件：在知觉领域里并没有被充分体验的情感，在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。

44【突然被分手】坦然面对分别，那就是你的完成式 52:10 Share

心里有话