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重塑心灵心理训练中心：本节目推荐疗愈音乐作为心灵养生的有效方法。建议选择安静环境，闭目静卧或坐姿聆听。 根据个人生物钟，选择早晚固定时间，每天聆听30分钟，连续7天反复聆听同一首曲目。 欧洲研究表明，80%的人在一小时内能感受到疗效。节目还提到观息5分钟可以放松一整天。
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嗯