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cover of episode 1585 从今后不再情绪进食的12句中英肯定句

1585 从今后不再情绪进食的12句中英肯定句

2024/1/18
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学英语环游世界

Shownotes Transcript

  1. I eat healthy foods at meal times. 我在用餐時食用健康的食物。
  2. I easily avoid comfort eating. 我輕鬆避免情緒進食。
  3. I enjoy healthy, nourishing food. 我喜歡健康、滋養的食物。
  4. I stay away from junk food. 我遠離垃圾食物。
  5. I easily avoid eating between meals. 我輕易地避免三餐外吃東西。
  6. I am in control of what I eat. 我掌控自己的飲食。
  7. I have a healthy relationship with food. 我和食物有健康的關係。
  8. I only eat until I feel full. 我只吃到覺得飽足為止。
  9. I respect my body. 我尊重我的身體。
  10. I find comfort in other things beside food. 我在食物之外找到安慰。
  11. I can overcome comfort eating. 我能克服情緒進食。
  12. I eat only to satisfy my hunger. 我只透過吃飯來滿足我的飢餓感。 單詞記憶： Meal times 用餐時間 Avoid 避免 Comfort eating 情緒進食 Stay away 遠離 Junk food 垃圾食物 Between 在... 之間 Have a healthy relationship with 與... 有健康的關係 toxic 有害的 Respect 尊重 Comfort Satisfy 滿足 Hunger 飢餓 今日 Day 17 健身挑戰：** 40 Squats 40個深蹲 1:15 Min Plank 一分鐘十五秒平板支撐 25 Push Ups 25個伏地挺身 40 Crunches 40 個仰臥起坐 今日感想： 今天在錄節目之前，就一直很想要吃鴨頭加上一杯手搖飲或啤酒或紅酒，但是今天已經吃了很飽，早午餐吃了一個漢堡加蛋還有蘿蔔糕加上一杯芝士四季春，其實只是很饞！這種其實就是情緒性的想要吃東西，來獲得多巴胺來得到滿足。後來一轉念，我先去完成了挑戰，感覺很好就沒有吃了！很有意思的經驗。