Deep Dive
Shownotes Transcript
各位小伙伴你们好,我是一家,很高兴我又回来啦之前呢我去萨拉热窝修了一个架然后在休假期间总体来说我都玩得很开心主要带孩子们去滑雪嘛然后在滑雪的过程当中我遇到了一个非常低概率的一个事故吧
我不知道这个听友小伙伴里面有没有对滑雪场比较熟悉的知道他们有一种让人上山的东西叫做 T-bar 然后我当时是坐着 T-bar 要上山的时候呢不小心摔倒了
那其实 T-bar 上面摔下来本身并不会有什么太大的危险可是那一次我摔倒的时候呢衣服就倒挂在了上面以至于我也很难通过这个播客描述清楚我在自己的这个微博上画过一张示意图啊就是我当时的整个滑雪服被 T-bar 的这个杆子呀给勾住然后倒挂了上去
然后我整个人没有办法从这个 T8 上面挣脱下来就相当于我在一个滑雪服被倒扣的过程当中脱行了可能三五分钟因为 T8 的它这个运行过程当中当中是没有那种看护人员的它只有两头两脑有工作人员可以暂停这个机器所以我相当于在一个雪道上以一种近乎于就是要窒息的状态被脱行了可能三五分钟
那其实这是一个非常小概率的事件,后来我下来之后呢,发现就是全世界有报道的范围之内,好像加拿大有过一个六岁的小女孩是以这样的方式不幸去世的,那当时我被挂在这个 T8 上的时候,其实是非常的害怕,非常的就是恐惧的,因为
大家想象一下就是如果你的一个脖子被人完全掐住的状态同时又在把你往前拖行其实这种感觉是非常非常的可怕的
那当时我在这样的一个过程里面就是一方面很慌乱因为我在想哎呀这个怎么会那么不凑巧遇到这样的事情我试图把自己的这个滑雪服可以从挂钩上面解下来但是当时的一个角度和这个脱形的速度让我没有办法实现这一点那后来我就想啊我当时在这个 T-bar 上面
教练就是滑雪的教练和我的孩子是坐在我的后面那一根 T 板的就是当时我的孩子他是看到了我在地上被脱形的这个状态我想他肯定会被吓到而且我当时就在想如果说我就这么样子真的挂掉的话这个对他来说是个巨大巨大的心理创伤就是这个肯定就一辈子就结束了就给就这样的感觉
所以我觉得有一部分是特别母性的力量的那一部分让我自己知道无论怎么样我要活下去那可能接下来就是比较理性的部分我当时在非常这个恐惧的情况下我就在想
很多时候我们工作当中会接触到惊恐发作 panic attack 的那些来访他们可能在非常焦虑紧张的时候会过度换气然后会感觉自己就是要死掉了然后我就在想尽管我的确是处在一个脖子被完全掐住的状态
但是我需要让自己的呼吸尽可能的耗能小一点这样我才可以撑的时间久一点因为当时我不知道我还需要多久才可以让这个机器停下来才可以被救下来哈
然后呢我就告诉自己说我已经整个人的头被蒙在一个密闭空间里而且还是被掐着的那么在这样的情况下我越是在那边大喊大叫我越是在那边很害怕我可能消耗的氧气量就会越大所以我在很努力的告诉自己说要节约这个氧气要尽可能的不要让自己耗能太大先活下来再说
与此同时呢我在这一次事故之后也跟很多朋友说我说哎呀这个练核心力量还是很有用的因为我当时可能在做出一些相对理智的判断之后呢我就用我这个手啊去努力的够到那个杆子然后就是非常非常努力的用了很多自己核心力量把自己往上稍微提了一下
然后这个提了一下呢就使得我那个脖子被掐住的部分啊掐得没有那么紧依旧是那种被掐住的感觉但是相对来讲就是它没有完全到一个让我彻底窒息的状态虽然整个情形还是非常非常的紧张和恐怖的但是我
我现在回想起来我当时的这些信念也好力量也罢或者经验也罢也是帮助我在最后被这个解救下来的时候好像除了脖子有一点点拉伤之外几乎没有什么太大的这个损伤吧
那当时我下来的那一刻呢我的两个孩子一个在我前面的那个提板一个在我后面的提板他们当然都非常的紧张不知道到底发生了什么所以好在我当时整个人的理智还是非常清醒的所以我被解救下来的那一刻我就笑嘻嘻的对着他们就其实我心里面是真的是就简直就是要吓尿了但是我作为一个妈妈在当时就想我不能吓到自己的孩子然后
就是我就告诉他们 It's fine, it's ok 然后妈妈没有事情然后他们也就这个滑雪滑下去了当然其实对于坐在后面的那个孩子来说看到我这一路被这么拖行那肯定是挺吓人的对吧你不知道发生什么你也不知道这个他虽然不一定知道我有这种窒息感的这个桥段但是他肯定是觉得这个事情本身是个事故还是挺可怕的
那就是下来之后呢我也自己后来想了一下我觉得虽然这是一个小概率事件吧还是需要能够写出来给更多人一个提醒大家如果说去雪场滑雪的时候一定要注意使用 T82 的时候可能会有这样一个安全隐患在那里
所以那一天当天晚上呢其实在经历了这些惊险的事件之后啊我是做了一晚的梦然后非常有意思的是我梦见的全都是被掐住脖子的那种感觉然后就好像是白天的你有很多拼命压抑下去的东西它会在晚上的一个无意识当中不断的浮现出来我一般来说睡眠质量都非常好但是那天晚上我就醒了好多次嘛
后来也有一些小伙伴就是在微博那边问我说如果孩子面对爸爸妈妈经历了一个很惊险的过程或者说爸爸妈妈在孩子的眼皮底下就是受了伤或者说在孩子眼皮底下经历了一场重大的疾病要怎么去和孩子谈这些事情啊
那就拿我这一次自己的一个体验和大家来分享吧就当时我下来的时候我很确定尤其是坐在后面的孩子是有被吓到的但是呢我第一时间就是告诉他妈妈没有问题妈妈很 OK 刚才是有点危险但是现在已经没有问题了然后我就跟他们还有教练一起下山然后呢其实我觉得这个时候非常重要的一点是大人自己先要能够稳住啊
如果说我们自己已经惊慌失措到不知道要讲什么话才好那孩子看到我们那个样子肯定会更加的害怕我觉得可能这个也是一个为母则强的部分吧我能想象自己如果二十多岁遇到这个事情我可能会在学场放声大哭但是因为有孩子所以你可能还是会在这一部分稍微收敛一点
知道说不要吓到他们所以先稳住自己这一部分很重要然后呢另一部分就是焦虑的部分在于孩子究竟受到了多少影响那
那很多时候可能一些爸爸妈妈会说我要在孩子受到影响之前把这事先给解决了所以不分青红皂白先跟孩子先去聊天那么我个人比较觉得合适的处理方式呢是先去观察一下孩子处在什么状态那事实上那天下来之后孩子还是像平时一样去堆雪人啊打雪仗啊看起来好像没有受到什么影响
大家要知道啊 在儿童心理的范畴里面很多时候孩子在经历一个重大的情感冲击或者说一个非常让他感觉刺激的事情之后啊表面看起来是会无所谓的我以前在播客当中举过一个例子说我这个怀二胎的时候去跟老大说妈妈又怀了一个宝宝当时老大看了我一眼就举起他的小手跟我讲妈妈我手上有个蚊子块
看起来好像他并不 care 我告诉他的那件事但是可能如果用一点点心理学的头脑去思考一下的话呢他可能那一刻是在想要去聊点别的他没有准备好去聊这么一个对家庭来说非常大的变化那我能做的就是去尊重他那一刻的需要而且大家看到很有意思的是这个手上有个蚊子块他似乎也是告诉我说
我身上有不舒服的东西你能不能照顾我一下你能不能持续地知道我是需要你的就其实大家如果说能够看到孩子有些时候有回避的那部分需求并且尊重那部分需求的话我们所做的就是静静地去观察他大概在一个怎样的状态
所以呢当我注意到两个孩子可能他们并没有就是反应很大的时候我就是处在一个先自我安抚先不用对他们去做过多这个干预的这个状态里面后来可能到了过了几个小时那天我们吃晚饭啊等等等等一切都还挺 OK 的我还和他们去打保龄球之类的但是后来我们晚饭的时候是在酒店吃自助餐嘛然后趁我去拿菜的时候呢
就非常破天荒的他们两个人就打了一架这个打了一架是打引号的因为毕竟他们也都十几岁了不是真的打但是这个打了一架的意思呢就是说后来就是他们两个人共同给我还原的场景就是说说是这个弟弟先是去抓了姐姐餐盘里的一块面包非常莫名其妙的然后呢姐姐就相应的当然也会回击然后就这么两个人就杠上了
然后当时我就问弟弟我说你为什么要去拿姐姐的面包然后他就看着我然后过了一会儿他说他说今天你在上面这个滑雪出危险的时候姐姐看起来好像非常的无所谓我看到他这种无所谓我非常的生气所以我就想好像去拿他一块面包气他一下就类似这种意思吧
那么这一刻我才知道其实这件事情可能对他们两个人来说多或多或少其实是在他们的念头当中的尽管他们不一定会去把它说出来
然后我当时就告诉他们说我说哇这事情确实是挺吓人的妈妈自己有点被吓到但是我想你们在旁边看着不知道发生什么可能会觉得更可怕所以你们有什么现在想问的问题都可以问妈妈然后他们就七嘴八舌的开始问我啊当时到底发生了什么呀然后为什么会发生呀啊这个到底危不危险呀你都做了什么呀啊
我能做的就是尽可能的用一种比较中性的平和的方式去叙述这个过程里面发生了什么既不要添油加醋把孩子搞得非常的害怕害怕
我知道有些时候可能一些这个大人经历了一些非常小概率的事件之后会变得过度焦虑然后把那些焦虑都投射给孩子比如说在孩子出门的时候要反复检查呀孩子这个出门在外跟同学玩要打百八十个电话确定他活着呀就是很多时候我们要分清楚什么是我们自己的经历和焦虑而什么是一个外部现实非常具体的
存在的真实的一个威胁所以在这个议题上呢我告诉孩子的就是滑雪它其实从古到今一直是一项高风险运动很多时候我们会知道可能你会以那样的这样的方式受伤但是妈妈以前也从来没有想过原来滑 T-bar 都是那么危险的一件事情
那妈妈从这个过程当中得到的一个教训就是如果以后去一个雪场有缆车的情况下尽量用缆车不要用 T-bar 因为 T-bar 确实我后来又做了一些各种各样的研究啊发现它的安全系数相对来说确实是比较低的
那我也告诉他们说,万一以后你跟同学去欧洲华学,必须要用 T-Bar 的时候怎么办呢?我说妈妈今天得到的一个经验就是,你最好和一个同伴一起上 T-Bar,而不要自己单独坐在 T-Bar 上,这样子当你遇到一些危险,遇到一些状况的时候,至少有人是知道你是需要帮助的。
我也和他们分享了就是当时我在非常紧急的情况下到底是怎么想又怎么做的而且我告诉他们说其实在那样的情况下即使你不知道怎么想怎么做这也很正常我们能做的就是尽可能在之前的那些步骤和环节当中去尽可能的规避一些风险
那么在这个过程当中我觉得不管大家如果说不幸遇到一些状况而你事后需要和孩子解释这个过程里面到底发生了什么呢你需要一部分是忠于现实的这个忠于现实是指你既不要去粉饰太平告诉孩子什么都没有发生因为当孩子知道发生了什么你又不愿意跟他们谈的时候呢他的一个理解就是这件事情连我爸妈都面对不了那
那这件事情可能对他来说会更加的焦虑他没有办法去理解到底发生了什么我们在心理功能上有个词会叫做
meaning making 就是去知道每一件事情它发生背后的意义是什么那么很多时候我们的心理健康当中的一个巨大的困扰是我的人生当中经历了很多事可我不知道为什么我要去经历它而当我和孩子叙述这个过程当中到底发生了什么我是怎么经过的但是这个过程不要太过于渲染不要太过于就是惊吓到他们的话呢
他们也会看到啊即使说人生可能很多时候不在我们的掌控之内但是我依旧可以在这个过程和事后去总结出一些有益的经验帮助我自己可以在滑雪也好或者别的一些事项上面可以玩得更开心一些
那很多时候呢孩子可能他聊完他心满意足的走了但是大家要做好准备就是如果经历了这么一出之后啊大概率他可能会在接下来的一段时间反反复复的提起这件事那提起的时候呢这个对于大人来说也是一个考验因为他相当于又把你带回到当时的一个心境当中需要去面对和处理来自孩子和来自自己的那部分焦虑感
所以我可以做的就是当他再次问起或者再次提起这件事情的时候尽可能和孩子在一个频道上
比如说我后面的那个孩子他说哎呀妈妈我当时其实真的挺害怕的然后教练一直在旁边说 Oh that looks so bad 我说 Yeah it was very bad 就是我并没有去否定那个情况但是我又没有用自己的恐惧和焦虑去吞没当下的一个对话的场景很多时候其实当孩子知道他们害怕一些东西或者对一些东西焦虑的时候当他知道他自己在那样的一个
情绪的范围里面不是一个人待着他知道你能懂他的那些害怕和焦虑这种害怕和焦虑对他的伤害指数就会低很多
今天很有意思啊也正好是我的播客的第 100 期我那一天其实从那个险情当中脱离出来之后我突然有一个特别有意思的想法就是我从小到大其实经历过几次离死很近的体验大多是和一些生理上的状况呀或者一些这个预料之外的情况有关所以这个可能是我能够记起来的第四次离死很近的体验
所以某种程度上我当时一种感觉就是演艺家开始进化到了 4.0 的版本好像会有一种重生的感觉在那儿吧
其实在过去几个月我在生活和这个自媒体上啊也是看到和见证了各种各样的远远近近的死亡其实某种程度上人的内在体验里面多多少少是有一点很抑郁的部分在那里以至于很多时候我更多的会把一些精力啊能量啊集中在自己的生活上面让自己去慢慢的消化和处理那些和死亡有关的体验
那非常有意思的是我在可能去年圣诞节或者是一月份我有点忘记了有一次我去见我的分析师我想起来了应该是在那个大 S 去世之后我当时告诉他说有一个这个从小看到大的女明星去世了这个对我这个触动很大
然后那天聊到最后我就告诉他说因为这个事情我决定今年我自己过 40 岁生日的时候要好好地办一个派对因为我其实平时我并不是一个 party person 但是我好像突然觉得人要趁自己活着的时候把自己真的在乎的爱的人集结到一起就这件事情对我而言是非常有意义的
那很有意思的是当时我在和分析师聊这件事的时候他突然来了一句他说他说哎呀他说这件事情很重要但是我要先跟你商量一件事他说明天的这个分析我可能来不了因为我要去参加一个老同事的葬礼怎么怎么
然后我当时就笑了我说 OK 来不了 OK 我说但是很有意思的是为什么你在我这个说生日的时候提了葬礼是不是某种程度上生日和葬礼有很多东西是相通的那事实上很多时候我们看到生日啊看到一个重要的节点啊都是带着一种喜庆的欢庆的氛围但是
但是对我而言可能生日啊重生啊它也意味着一种分离这种分离和死亡的分离其实是一回事它意味着我们需要告别一些过去的东西然后继续朝前走当然这些告别当中也有很多继续的在一起比如说对我而言现阶段的人生非常享受能够自由创作带来的这一部分乐趣
当我从那样的一个小小的事故当中重新回归的时候我心里想的就是我要怎样用我自己非常有限的人生去尽可能的多做一些有益于整个社会或者让我自己感觉到非常享受的这种创作过程
我想带着这一部分心念录制这第 100 期播客节目它就是对我个人而言非常有意义的一件事情明天的播客节目也是我的播客第一次出现和商业品牌有关的合作到时候欢迎大家多多点赞评论我现在要硬着头皮去见我的博士论文导师了哈哈哈哈
祝我好运吧然后我们下期再见拜拜