大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金，我们讨论和松弛理财生活相关的一切。今天请到的是@研究员基德，他是做基金研究和投资者教育的同行，我们聊的是“正念”。

在一个人均抑郁焦虑的社会，到底如何才能让内心重归于澄澈的宁静，大概是许多人所向往的。关于正念、冥想这些概念，很早就有听说，但感觉神神叨叨，没有自己真的开始尝试。

最近我看了几本和正念有关的书（包括小红书），初步实践了一下，感觉特别好。人的注意力是属于个人的宝贵资产，但往往被人随意使用，甚至被互联网牵着鼻子走；其他人也可以偷取你的注意力来获得财富。有时，我们的注意力过度地沉浸在不可改变的过去，深深地抑郁；又或者沉浸在尚未来到的未来，陷入深深的焦虑。

“正念”这个概念提醒我们把注意力放在现在，这是生命的奇迹，是我们当下唯一可以掌握的时点，现在的每分每秒都是生命的独特组成，值得细细体味。

基德老师学习和践行“正念”有近一年的时间了。他特别感恩在过去遇到困境时，遇到了正念这个方法。正念是经过去宗教化，脑科学验证过的，可以有效缓解焦虑的方式。他也特别希望把正念传播给目前可能遇到困境的每一个人。

聊天的人：

嘉宾：基德老师，视频号@研究员基德

主持人：燕妮，燕妮聊基金主播

🎯时间轴：

01:18 基德老师的人生经历

02:42 正念已经是一种文化，有正念饮食、正念沟通、正念育儿……

04:16 聊聊《观呼吸》、《当下的力量》、念念分明

09:03 许多人的精力都放在内耗上了

10:03 学习正念：先观察核桃半小时

11:32 《正念的奇迹》：数呼吸

12:23 正念培养的是觉察能力

13:55 为什么算命大师也算不出修行之人的命

17:19 小小的念头决定命运

18:47 普通人做小决策的方式常常是在强化自己的“自动驾驶系统”

20:33 互联网上的内容遭遇攻击时的“正念”心态

24:49 人活着痛苦的根源是什么，“洗碗冲突”如何解？

29:17 燕妮聊洗碗冲突和情绪管理

32:17 聊聊正念和投资：许多行为是为了加强自我认同感

37:44 上台演讲前的紧张：抽离出一个“小我”分身，然后就不紧张了

44:31 为过去的事情抑郁是二次攻击，伤害远比事情本身来得更大，使用正念停止反刍

53:38 正念会让人失去野心吗

🎯谈到的书和人：

《观呼吸》

《当下的力量》

《洞见》

《正念的奇迹》

《少有人走的路》

《吸引力法则》

人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚。

——稻盛和夫

注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动。注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为。注意你的行为，因为它能变成你的习惯。注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。注意你的性格，因为它能决定你的命运。

——撒切尔夫人

「燕妮聊基金」

是一档职业基金研究10年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。欢迎关注。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。

公众号F report，小红书：燕妮聊基

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44、对话研究员基德：走出焦虑和抑郁的情绪，需要刻意练习 55:11 Share

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