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05. 心率训练救了我：随性跑者的上道历程分享
01:11:58
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2025/5/15
野人三项
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从入门到破三：苏老师的马拉松心路历程
从减肥到热爱：跑步旅程的开始
从痛苦到上瘾：跑步入门经验分享
羡慕佛系跑者的坚韧与天赋
心率训练在跑步中的重要性？
跑步能力提升：体能、肌肉力量与技术的综合训练
提高有氧能力与跑步训练的科学方法？
心率区间划分及其训练意义
储备心率训练及其对跑步能力提升的影响
如何通过心率和体感判断运动强度
马拉松训练中的心率区间与训练方法
通过心率区间提高耗氧能力与燃脂效率
从半马到全马的跑步历程与训练心得
设定马拉松目标的心理与训练建议
新手跑步频率及如何建立良性循环
有氧状态与新手红利期
从北马到青岛马拉松：跑者的心路历程与目标
Shownotes
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