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07. 掌握周期的秘密，让训练效果事半功倍！
01:38:00
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2025/6/12
野人三项
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如何突破跑步瓶颈？
超量恢复原理与训练量的量化
疲劳与状态的量化模型
训练要持续，要有节奏
为什么每周训练要多样化？
备赛周期：从打基础到巅峰到减量比赛
马拉松特训周期：E->I->T->M
力量训练周期：如何贯穿整个备赛期？
相信计划，调整心态
我的2024上马之旅
周期训练之外，还有很多重要的东西
Shownotes
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