《野鱼志》（Amateur Fieldnotes）是一份创作者社群田野笔记，由傅丰元、Forrest 和灵感买家俱乐部成员撰写。每两周一期，免费订阅。

mymy player 在试玩 yes play 制作的游戏，旁边还有其他 player 在围观。

写在前面

Hi 大家好，我是灵买会的傅丰元。

三月份纪念「一起各自玩」三周年的活动，我们以玩家（player）之名，邀请大家共同阐释了 play 的各色含义。

在目睹 play 快成为继东北话「整」之后最万能的一个动词的同时，我还想分享一个对 play 的一点点琢磨。

有天晚上野乌咖啡馆闲聊，啸飞说他最近在学习木偶剧，那种三个人一起操作同一个木偶的戏剧工作坊，他们要学会合作让木偶一步步地「有呼吸感」和仿佛「用眼神观察世界」，最后还要根据限制即兴创作剧本。

最吸引我的是木偶这个媒介本身，三个人一人负责头部和右手，一人负责左手和腰，一人负责双腿。一个人再次之前哪怕再有表演经验，第一次拿起木偶时也被打回新手甚至无法行动的状态。三位合作者的经验起始点被重置，都变成了新手，这时候「新手」和新手之间的互帮互助就会变得自然和平等。而共同成长的过程正是形成感情的关键。

游戏《双人成行》也是这样？让日常生活里早已习惯强大的主角变得弱小，同时意外地被召唤到必须协作的英雄之旅，意外收获最初相识成长的感觉。（类似的还有《人类一败涂地》和 Pico Park）

所以，why we play？play 就是主动让自己变成新手，做好不知所措的准备。

一句话跳蚤市场

会员发布的需求和广告

1. 还在演变中的狗叫客厅的社群「狗朋狗友」开放加入，欢迎更多不想做人的朋友一起入住，逆流而下。在这里，大家可以发起自己感兴趣的小活动如「气候变化临时抱佛脚小组」「发酵新人小组」，也可以加入月度招募的读书写作俱乐部。

2. 「售卖独立产品的线上街区」手与即将上线，在新版正式上线之前来寻找想要第一波拎包入住街道的人们，欢迎想开一家自己的独立小店或售卖自己的独立产品分享自己的想法。

3. 山姆王在出几台 9 成新的电子墨水屏设备：海信 A5 和 Kindle PaperWhite 5，支持深圳面交。

4. 植南门市部每周五更新一篇轻松明快的泛植物生活访谈志，以击鼓传花的方式，邀请和记录不同地理区域的人们在日常生活中对植物的观察、照料与研究。

5. 📍 北京：RE: ANALOG 的黑胶角落向你发出邀请，我们开放出这个 VINYL DJ 台和我们工作室内不同类型的唱片，邀你一同触摸、聆听、创作。

6. 如何从一个小蟋蟀的故事引发裸辞的蝴蝶效应？梦妮录了一期关于变化的短小节目，和朋友一同讲述那些变化前草蛇灰线的故事。

7. 📍 北京：4.13~4.16 的做書图书市集，yuan 携自己的文创品牌 cadeauhouse 在 A45 摊位提供一些与「书」契合的产品，包括新设计的海报以及 'books and books themselves' 系列产品。

8. Dayu 在搭建一个致力于分享跨学科研究资料的平台「One Health Notebook」，结合博雅教育 (Liberal art) 和 One Health 理念，希望能为读者带来更宽阔的知识视野。

🧩 提交你的一句话广告，查看「一句话跳蚤市场」存档

近期活动

太阳能维修，夜总会发光。

创作动力学 —— roller 的首场线上讨论会

时间：4.8 周六下午 4:30~5:30

地点：Roller 频道

本次线上会话，Weiwei 和 Sen 邀请鲍勃作为嘉宾，一同探讨创作动力学：一人创作、两人创作和团队创作之间的差异。从发散思维能力、问题解决能力、团体动力等多个方面来聊聊。

人工自然 Game Jam 互玩互评市集

时间：4.8 周六晚 8~10 点

参与方式：免费进群参与活动，获取活动地址

数十位游戏作者将带着 22 款在「人工自然 Game Jam」里完成的游戏与你见面，在线上的那种。登录网页，你就可以试玩游戏，和游戏背后的身体与大脑实时交流。

在线上野乌咖啡馆楼下的市集广场，游戏作者们将化身市集摊主，等待你前来试玩聊天。

🧩 加入灵买会，参加每两周一期的线上解散派对，给予反馈，获取灵感，认识新朋友。

以防忘一

In case you missed it.

开春闲置市集

上海限定便当闪送，¥0.80 的明信片投递，飘落樱花的音乐小铺…… 今年第一次市集顺利结束，各位摊主巧思设计的摊位都还留在这片草地上。下次市集芒种见～

解散派对：一起各自玩三周年系列分享（上+下）

三月的两期解散派对将以俱乐部的 slogan 「一起各自玩」的名义，召集到各路玩家（player），聚在一起，分享在各个领域玩耍的体验。同时也想邀请参加活动的所有人，为自己起一个 player 的称号，并以这个称号来匿名与其他会员交流，玩一场「假面玩家会」。

🧩 相应视频和记录已在存档页更新，欢迎取阅。

重访灵感

摘自会员专享的历史数据库，一物一念。

《伯恩斯新情绪疗法》

察觉消极的情绪和观念

分类：自我认知
价格：CN¥49.80

1

「有时候只是一件小事没有做好，我就会以偏概全地认为自己任何事情都做不好。」此时的高飞更像一个站在自己身旁的观察者，和我回忆她的状态。

人类在日常生活中，就是如此容易陷进情绪的黑洞里，还毫无察觉。

高飞也会陷入去。因为生理原因，甚至会比其他人更容易陷入。好在她能及时观察到自己的状态。

其中的差别在于认知颗粒度的粗细。

普通人会描述事物是红色、蓝色或绿色，但是有些人就能描述为朱砂红、克莱因蓝或祖母绿——语言词汇的丰富度，决定了我们认知事物的颗粒度。

高飞观察自己所用的「以偏概全」这样的词汇，便是《伯恩斯新情绪疗法》（Feeling Good: The New Mood Therapy）提供的最重要的工具。作者为普通人提供了十种描述「扭曲的观念」的词汇：

非黑即白
以偏概全
过度筛选
否定美好
妄下结论
夸大或淡化
情绪化推理
「应该」模式
贴标签
罪责归己化

这十个词汇会帮助普通人把自己的消极观念分门别类，进而开始与自己理性对话。当然，这些词的含义，还需要结合书里的解释和案例理解。

敏感地察觉到这些被扭曲的观念，同时建立起更积极的观念。自然而然地，之前消极观念引发的情绪就会消失或减轻。这便是情绪疗法最核心的治疗方法。

十种「扭曲的观念」的分类，以及认知疗法过程，全部浓缩在这张表格里。

2

高飞会在 Notion 上记录自己的情绪状况。这样的一个好处是，当情绪再次发生的时候，可以找到之前相似的状况，找到解决办法的参考。

3

作者伯恩斯师从「认知行为疗法」祖师爷贝克。贝克曾邀请他共同撰写一本面向心理治疗师的手册，好让治疗师们都学到这种新的疗法。

不过伯恩斯拒绝了：「还有很多学者可以撰写这本书。我内心更想为病人和普通大众写一本手册，赋予他们在生活中就能使用的工具。」

4

国内书商为了推广，把伯恩斯写的书都起名《伯恩斯新情绪疗法》或者《伯恩斯情绪疗法》。买的时候注意看英文原名。

音乐里的 ambiguity 非但没有让人讨厌，反而会让人喜欢。

在讨论如何避免「误解」的文章里，Tonyyet 笔锋一转，提出了一个「误解」的好处。

🧩 成为会员访问完整历史数据库

新人

一起各自玩。

过去两周，灵买会来了这些新朋友：

希望自己新年变得“鲁莽”一些的冒冒；最近刚发现自己喜好插科打诨凑热闹的默尔索索；在平行世界上班的人类学学徒 meiyi；现在在做趋势研究和葡语老师的 Lua Jiang；大龄边缘程序员、十八级社恐跑男、读瘾晚期患者大晚；擅长和动物沟通的离职游戏人阿布 Abu；成年后先后在香港、巴黎和柏林学习和工作过的喵开；被同事喊作「多啦 A 默」的阿默；情愿冷酷到底的 Roya；想读的书比读过的书还要多的 Shine；因为学设计后静态能量储存过多和时常想要追求静态和动态平衡的天平座罐罐；有趣的突突 120 斤；希望活得更深更广的安琪。

欢迎各位～

🧩 更多成员介绍： 👯 花名册（会员可见，补填花名册）

本月做点啥

以下项目来自业余公司，一个灵感买家们帮助彼此完成作品的计划。月初发布计划，月底未完成的朋友会获赠一只「赛博鸽」。

三月业余公司项目含鸽率：54%。

🧩 查看往期业余公司项目，一起各自玩

小事

捕捉一些空气。

腾讯会议已取消免费多人不限时会议服务，改成限时一小时。需要多人超过一小时的线上会议的灵买会成员，可以来野乌咖啡馆的猛虎厅、兔子洞、咋咋门，免费。

问答

摘自 Project 25，一个对答，一个待答。

🤔 一位灵感买家：如何当上圣诞老人一年只上一天班？（这天还是送礼物，感觉很快乐）

z：这个问题非常有趣！实际上，我可以给你提供一些可能会一年只需要上一天班的工作：

政治人物：有些政治人物可能只需要一年上一天班，比如国家元首、国会议员等等。因为他们主要的工作都是在议会或者国家机构中进行，只有在特殊的场合才需要出席公共活动。

程序员：有些自由职业者或者远程工作的程序员不需要每天都去办公室，一些程序员只需要按照项目的要求，完成编程任务即可，比如做一些软件、网站等等。

自由职业者：对于一些自由职业者，比如摄影师、插画师等等，他们可能只需要出席客户的活动或者项目合作，这种类型的工作是比较自由的。

需要注意的是，这些工作并非一成不变，可能会因为不同的项目或者职位而产生变化，但是这些工作通常需要高度的专业性、远见卓识和良好的自我管理能力。

🎣 一位灵感买家：怎样写出一个拉式量来描述三维量子霍尔效应中序参量的动力学？

🧩 免费订阅 Project 25，每周二、五早上收到三个来自灵感买家的问题。

（本期完）

本期制作：在香港过春天的 Forrest 和最近喜欢用 🤔emoji 的鲍勃。同时感谢草原张按下催稿按钮。

为这次阅读体验重新定价，少量多次少量多次。

分享创作者的作品与故事、工具与观念 ——《野鱼志》（Amateur Fieldnotes）是一份创作者社群田野笔记，由傅丰元、Forrest 和灵感买家俱乐部成员撰写。每两周一期，免费订阅。

《野鱼志》由俱乐部会员付费支持，免费传播。如果你喜欢内容，请考虑加入灵感买家俱乐部，支持我们。
想要了解更多，可以从《布兰德游记》的这期播客听起，或者来看看这篇背后故事。

👬 本期嘉宾：小杨

❤️ 感谢饭团提供「上小宇宙，看 newsletter」的灵感。

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野鱼志

Shownotes Transcript

野鱼志 016 play 就是主动让自己变成新手，做好不知所措的准备