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E31 以身实验动态血糖检测，如何平稳血糖防病抗老？给年轻朋友的减肥小建议和感叹小糖人真的费钱的一期
2024/10/15
医不常说
小
小郑
老
老郑
老郑: 我从临床经验出发，详细解释了糖过载对人体健康的影响，特别是对血管内皮细胞的损伤。血糖持续超标会导致血管硬化、脂肪斑块形成等问题，增加患上心血管疾病的风险。此外，高血糖还会增加感染性疾病和肿瘤的风险，并加速衰老。针对低碳饮食，我指出其对胰岛素的影响因人而异，需要根据个人情况和胰岛功能来决定是否适合。对于胰岛功能正常的人群，低碳饮食有助于平稳血糖，减轻胰岛β细胞负担；但对于胰岛素抵抗或肥胖的人群，长期低碳饮食可能导致胰岛功能暂时下降。总而言之，维持稳定的血糖水平对健康至关重要，需要结合自身情况，采取合理的饮食和生活方式。
关于血糖监测，我介绍了不同方法的差异，例如空腹血糖、指尖血糖和动态血糖，并强调动态血糖仪可以更全面地反映血糖波动情况，有助于更好地了解自身血糖状况。最后，我还谈到了血糖与衰老的关系，指出维持健康的血糖水平对于保持血管弹性、延长寿命至关重要。
小郑: 我作为一名医学小白，通过亲身体验动态血糖仪，分享了我对血糖波动的感受和一些发现。我发现即使没有明显的身体不适，高糖食物也会迅速升高我的血糖，而运动则可能导致低血糖。这让我意识到，糖过载的危害可能比我们想象的更严重，因为我们无法单凭感觉判断血糖是否超标。通过这次实验，我更深刻地理解了血糖管理的重要性，也更加关注自己的饮食和健康。此外，我还分享了使用动态血糖仪的经验和一些小技巧，希望能够帮助到其他想要了解自身血糖状况的朋友。
关于减肥，我认为控制饮食不仅仅是为了减肥，更是为了保持身体健康，延长寿命。我们应该养成良好的饮食习惯，控制高糖食物的摄入，为未来的健康储蓄。
Deep Dive
本节探讨了糖过载对健康的危害，特别是对血管内皮细胞的损伤。高血糖会导致内皮细胞结构改变，增加血脂等代谢物进入血管中层，导致动脉硬化和狭窄。
- 高血糖（超过6.1）会导致内皮损伤
- 内皮损伤会导致血管硬化和狭窄
- 长期高血糖比短暂高血糖危害更大
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