本期主播：
主持人 @单口喜剧璎宁
佛系姐姐 @单口喜剧演员小五
爽快姐姐Amy @霍根布鲁斯老爷
女性之友 @蛋蛋爱做无用功
看了《乘风破浪的姐姐》后，几位主播攒了一肚子想说的，关于年龄，关于性别，还有自己当前的心态……30岁对女性来说，到底象征着什么呢？
00:05:45 节目里最爱的姐姐
00:18:50 让人感动的片段
00:23:30 女性怎么平衡事业和家庭
00:31:30 最想和哪位姐姐做朋友
00:47:30 30岁心态的改变
加听众群与主播谈天说地，添加v信号：yiyanbuhe2019
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音乐：
Feel So Good-Model Citizen
Hard out Here-Jon Mero
制作：吕东
剪辑：万冰冰
封面：奕然
