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宇
宇宙乘客
宇宙乘客: 我观察到很多人在情绪问题上感到困惑，渴望摆脱负面情绪却不得其法，往往用力过猛，效果不佳。人们常常无法分辨内心真正的声音，越恐惧什么，就越吸引什么，越抗拒什么，就越强化什么。我过去几年承担了很多压力，通过播客分享治愈自己的方法，我发现忙碌并不能带来平静，只是掩盖了内心的头绪，久而久之会更加痛苦，离自我更远。我开始理解“消内求”，明白生活障碍大部分来源于情绪和限制性信念，被它们绑架而不自知。这期节目旨在分享我验证可行的方法，需要日常不断练习，效果因人而异，练习速度快慢没关系，坚持下去，这些方法会变成你的智慧、成长和进化。真正的成长在生活中，要走近它、面对它、看清它。希望通过这个方法，你可以与真实的自我连接，找回内心的平静和平衡。
宇宙乘客: 我想介绍圣多纳释放法，它颠覆了我的认知，并提供简单工具改善情绪。过去面对朋友的不回复或不愉快的经历，我会沉浸在负面情绪中。过去我把头脑中的想法和情绪定义为真实的自己。了解圣多纳释放法后，我才明白情绪和想法都不是真正的我。情绪不是真实的本性，但会阻碍我们创造想要的生活，我们可以放下情绪，看到当下。圣多纳释放法让你转化掌控生活的能力，做出更清晰的决定，放下情绪是基础。放下是与生俱来的能力，但成年后我们常卡在不知何时该放下，何时该坚持。很多人在痛苦关系中摇摆不定却坚持，有些人本该坚持却过早放弃。我们常因压抑或回避情绪而陷入困境，通过各种方式回避当下感受，但情绪不会自行消失。长时间压抑情绪，身体会出现躯体化，大脑超载，产生上瘾行为。圣多纳释放法在压抑和表达之间找到平衡点，让你清空内心的压力。熟练运用圣多纳释放法，可以轻松进入平静状态，找到问题的答案。圣多纳释放法有五种方法，效果一样，释放被压抑的能量。今天主要讲前三种方法：决定放下情绪，欢迎情绪，潜入情绪的核心。
Deep Dive
本期节目探讨了情绪问题，特别是如何摆脱负面情绪的困扰。 嘉宾分享了自己的经验，指出逃避和压抑情绪并不能解决问题，反而会加剧痛苦。
- 负面情绪会带来困惑、疲惫、痛苦甚至绝望
- 逃避和压抑情绪无效
- 需要直面情绪，寻找方法与真实的自我连接
Shownotes Transcript