大噶好，你们关注的脚踝部•泥石流主播•潇潇终于迎来了她在小宇宙的代表作，这一次终于可以让大家听到一期有很好听感、有专业人士做后期的正经播客了。感谢大家一直以来的支持和包容。

获奖感言：

非常开心有机会登录少数派旗下的3.8万订阅的人气播客一派•Podcast，跟主理人Nick谈笑风生。

我平时做访谈都是做主持，被人采访、能够大段大段输出的感觉真是太好了，5555。

欢迎大家来请我做嘉宾，保证知无不言，言无不尽，绝对不会冷场。

欢迎新主播们搭讪我。我的微信是：maintain2010

给少数派贡献播放量请点这里：保持专注，进入心流：谈谈注意力和自我管理（请大家都去那边听，我想上热榜）

欢迎大家在少数派专栏评论区、播客评论区留言、提问，我会积极营业，认真回答。

以下是经授权转载，感谢Nick无私地允许我照搬他的Show Notes

2022年12月12日，我派推出了一个免费图文栏目《心流管理魔方》，在这套栏目中，我们聚焦当下学生和上班族最困扰的做事易分心、难以分清任务轻重缓急、时刻处于焦虑状态而无法静下心来等问题，针对性地给出了应对策略和快速进入心流状态的方法。栏目推出后，已经有超过 1500 名读者领取并阅读，也在评论区给了我们不少赞扬和支持。

在本期播客中，我们就请到了栏目的联合作者之一 @爱读书的潇潇姐，和我们分享她在保持专注、自我管理等方面的经验和心得，也谈谈她在使用效率工具 Cubi 过程中的技巧。节目中谈及了许多平实却实用的自我提升的概念，希望可以为你带来提升个人效率的新视角。

🎁 点击这里，免费领取《心流管理魔方》栏目

🥳 少数派出品、知名主播婉莹、甜食制作的播客入门教程《100 小时后请叫我播客主理人》已经上线，用通俗易懂的语言带你入门播客制作，轻松完成你的「第〇期」播客节目。

节目章节

00:00:30 开场，嘉宾自我介绍
00:07:17 谈谈《心流管理魔方》的创作以及 Cubi
00:20:44 心流是个什么感觉？怎么进入心流？
00:36:27 不要惩罚你的中断
00:41:49 在自我管理这条路上，其实没什么方法是你不知道的
00:47:43 如何摆脱资讯碎片化以保持专注状态
00:53:21 如何刻意训练的专注力，以及树立自我肯定的意识
01:00:10 小总结

拓展阅读

心流理论
sainho 的文章《经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么》
福格行为模型
蔡加尼克效应
Nick 的文章《注意力使用不完全报告》
《注意力：专注的科学与训练》的豆瓣专页

订阅《一派・Podcast》

节目 RSS 链接
Apple Podcasts
小宇宙
Spotify
Google Podcasts
其它平台

人物介绍

张奕源 Nick：少数派编辑部成员，少数派播客主播
潇潇姐：《心流管理魔方》联合作者，《死磕拖延症》播客主播

有任何想对我们说的、听我们聊的，都欢迎写信至 nick@sspai.com。

---潇潇的小广告---

听完本期内容，你可能会再一次爱上我。（我知道）

就像微执行123的Slogan：靠自己的力量无法走出来，那么就让冲叔和潇潇来帮助你一起解决吧。这就是行动 X 社交能够带来的神奇力量。找对象也是如此，一个好汉三个帮，我就不信一群人还搞不定一个人的单身问题。

最近我和冲叔每天在视频号直播，会持续到2/23，欢迎大家每天中午12点钟来我的视频号：#爱读书的潇潇姐活捉我们，欢迎在直播间向我们直接提问。

--- 听友群的分割线 ---

你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？

申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。

想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。

0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏）

1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛）

2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业）

3、跟汪老师学英语（英语爱好者进）

4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进）

5、我的失业与伟大

6、2023踢走焦虑

7、微执行123听友群

8、2023高考+100分

9、生财66个案例拆解

今天我们正式推出了一对一咨询服务，欢迎Pick，潇潇的咨询 299元/次，冲叔+潇潇联合提供的咨询 666元/次。

详情可以看我的小报童文章。

【和少数派串台】保持专注，进入心流：谈谈注意力和自我管理 01:10:01 Share

找对象这件正经事

Shownotes Transcript

【和少数派串台】保持专注，进入心流：谈谈注意力和自我管理