🗒️ 本期主题

《肥胖代码》是折叠计划知识库8月的共读书目，这是一本加拿大肾脏科医生写的肥胖科普书，书里的很多论据和观念都彻底颠覆了传统的减肥迷信，比如要减肥首先你应该抛弃“摄入的热量-消耗的热量=剩余热量”这个公式。我们相信万事皆有规律，了解身体的规律才能真正瘦下来，小初本人也是这本书的受益者，这期播客就与大家一起走近肥胖的代码。

🎯 Shownotes:

00:39 小初两个月瘦十斤，竟然只因为一本书

03:10 人体是精妙的系统，减肥前需要知道的三大误区

04:34 热量公式为什么是错的

11:44 少吃和运动，都是减肥的迷信

22:56 肥胖问题本质是激素问题，肥胖是大脑的体重设定点过高

29:25 改善胰岛素抵抗的饮食法则

35:26 禁食：什么时候吃与吃什么同样重要

饮食计划：

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🌐 折叠人生的公告牌

在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。

人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。

「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。

我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。

折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。

纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：

健康：生活里的医学常识

饮食：你是你吃出来的

运动：每天锻炼半小时

睡眠：睡个好觉是奢侈品

心理、脑与认知：心智奥秘

商业认知：理解生意学会赚钱

投资理财：用利息生活

职场攀登：跃上高阶

与自己：我与另一个我

与家庭：有限责任

与爱人：祝我们冒险成功

与社区：重建附近

与陌生人：你好

我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。

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033. 《肥胖代码》：减肥的底层逻辑，从来无关意志力 42:39 Share

折叠人生

Shownotes Transcript

033. 《肥胖代码》：减肥的底层逻辑，从来无关意志力