欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好的生活，我是雨白。

今天这期节目，我们邀请到了深受大家喜欢的嘉宾张云帆返场。去年秋天，我们坐下来讨论《芒格之道》的那期对话，直到今天，也仍然有很多朋友反复收听。甚至有听友回来和我们报喜讯：按照这套方法践行半年多后，TA 升职加薪了。

在上期节目的留言中，很多听友都表示，想要听一听云帆老师究竟是怎么做时间管理的。这不，大家的愿望成真了。上次聊天，他还是半退休状态，夏天冲浪、冬天滑雪，好不自在；今年五月，他成为了字节游戏业务的负责人。手机日历上的行程密密麻麻，时间管理的颗粒度也从以半天、一两个小时为单位，变成了以分钟为单位。

为什么他选择从半退休回到了工作状态？生活上这样巨大的变化，他是怎么应对的？长期在大型企业管理成百上千人的团队，他是怎样运用各种时间管理与情绪管理的小技巧，让自己从各种事务繁杂、压力巨大的情景中全身而退的？以及，又是哪些思维方式，让他从一个职场的普通员工，走到了现在？以上这些话题，你都能在这期节目中听到。

这次录制仍然是在云帆老师家的图书馆里完成的，我们一边喝茶，一边聊天，时间眨眼间就过去了。我有一种预感，这期节目，可能会改变一些人的生活。

结尾还有一个小彩蛋，希望你会喜欢。

官方地址

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本期嘉宾

张云帆：读书人，天使投资人，字节跳动游戏负责人。先后参与创办网易博客、YY语音，曾担任纵横文学 CEO，完美世界总裁。

时间戳

02:00 云帆老师近况：上次还说要美美享受半退休生活，怎么最近开始过上加班生活了？

03:19 加入字节后，云帆老师从他投资的公司中退股了：「时间每一分钟都不可再得」，专注当下，因为「此时此刻在这里就是最重要的事」

Part 01 时间管理：既重要又紧急的事，基本都是被拖出来的

05:43 时间梳理：问题一，我把时间花在哪儿了？问题二，花在这些事上值不值得？

08:25 大多数人对于自己所花时间的观察与估算是错误的

09:48 小技巧 01：分解目标，以增加实现目标的可能性，「人是一种可能性动物」

10:45 小技巧 02：「最难的事」放在「精力最好时」做

14:21 小技巧 03：安排任务时别想着「勇攀高峰」，要「难易交替」

17:47 重要的事很少紧急，紧急的事很少重要

24:44 小技巧 04：早起后，花十分钟，在脑子里把今天要做的事过一遍

29:09 小技巧 05：一个月有几天，不妨把「无时间管理」作为坚持良好习惯的奖励

初阶打工人，该怎么做时间管理？

31:07 初入职场者最重要的事：1，学习了解公司内部知识库，搞清楚这家公司在干嘛；2，认识了解你的同事，建立更多人与人的连接

34:12 你可以把工作视为一场等价交换，但想要未来在市场上获得更高对价，就要做好额外的准备

37:23 「我很恐惧一眼望得到头的人生，所以我一开始就会想：我如何不要这样过？」

39:26 小技巧 06：别让一天烂尾，睡前做一件「是人都可以完成」的小任务，带着满足入睡

Part 02 情绪管理：别在情绪失控的时候做决策，时间管理的前提是做好情绪管理

41:37 时间管理的前提是做好情绪管理，心情不好的时候，再多时间管理小技巧也白搭

42:28 「人生很多错误或决策上的问题，都来自于患得患失」

44:21 一个原则：当大脑过于兴奋或低沉，信息繁杂混乱时，不要做决策

46:38 遇到重要挑战，别给自己太大压力，「我不可能第一天就把它搞砸，也不可能一天把它搞好」

50:11如何打破灾难化思维：把灾难摊开来看，理清因果链，对症下药

54:45 问题只要提出，就有方法解决，「很多时候，问题就是答案，怕的是提不出问题」

60:23 我不想改变，也不想上进，可以吗？可以。「人生不是福布斯排行榜，第 1 名最幸福，第 14 亿名最痛苦」

61:58 「你做的所有准备可能就是为了那一刻、那一天、那一件事。但是你要没准备，就没有那一刻。」

64:46 让时间变厚、变长的魔法：当你过丰富的生活，你感知到的生命就会变长

72:54 「大多数人的人生，是远远就看见了冰川，然后慢慢地撞上去」

74:30 如果命运可以选择：这件事往前叫「穿越」，往后就是「人生规划」

Part 03 关于成功，以及 TA 人的成功

79:35 做好时间管理+情绪管理，你就更容易激活人生中良性循环的飞轮效应

81:53 没有什么事「一定能成」，但好的枪 + 正确的方式 + 一定次数的尝试 = 更高的命中率87:18 个人的原则对 TA 人未必有借鉴意义，但不管怎样，「要有原则」90:00 活到自己满意的状态就好，「非要跟两米二的大哥比，大部分人都是矮子」

93:15 彩蛋 历史就在身边，创新并不均匀

来自张云帆老师的温馨提示：不要再问我做时间管理与计时的软件和工具是什么啦，这不重要。

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12:46 破窗效应（Broken Windows Theory）：如果一幢建筑有少许破窗且无人修理，可能将会有破坏者破坏更多的窗户，甚至闯入室内造成更大的祸患。被引申为人们要及时矫正和补救正在发生的小问题。由詹姆斯·Q·威尔逊及乔治·凯林提出的犯罪心理学理论。

39:24 峰终效应（Peak-End Rule）：研究指出，我们在结束一段经历后，对于该经历的记忆，主要由我们在高峰时刻（peak）与结尾时刻（end）的体验决定，而在过程中其它时刻体验的好与坏、长或短，都对记忆的影响不大。该效应由2002年诺贝尔经济学奖获得者，心理学家丹尼尔·卡纳曼（Daniel Kahneman）提出。

79:35 飞轮效应（Flywheel Effect）：为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是只要飞轮开始转动，它就会转动得越来越快。常用来比喻个体或企业的成长。该效应由吉姆·柯林斯（Jim Collins）在书籍《从优秀到卓越》（Good to Great）中提出。

84:33 《埃隆·马斯克传》

张云帆老师在小酒馆的上一期节目：E110 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物

知行小酒馆的公告牌

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创作团队

嘉宾张云帆｜主持雨白｜后期柯霖｜制作星星

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E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生 01:43:27 Share

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Shownotes Transcript

E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生