本期节目我们将开启一系列跑鞋相关话题。

跑鞋的进化史，跑步的鞋子从之前的运动鞋不断进化到了专业的“跑步鞋”。从经典的支撑系列跑鞋亚瑟士的Kayano系列到现在比较流行的各大品牌出的碳板竞速鞋和竞训鞋。

普通人有什么选择跑鞋的误区吗？

选择大品牌基本上不会有太大问题，比较保险。而选择贵的不一定是正确的，比如Asics的Metarun或者NIKE的Air Max系列。其实，选择一双合适自己的才是对的。

买跑鞋时，经常会被建议买大一码，但真的买大一码就是合适的吗？随着跑鞋工艺的提升，跑鞋的形变越来越小，选择一双合适尺码的跑鞋才是最重要的。推荐大家买鞋时，穿一双跑步袜试鞋，脚趾往前伸，触到鞋头，鞋后跟能伸一个手指进去基本就是合适的了。另外还可以把脚后跟贴近鞋后跟，脚趾在鞋头还有一定空间，基本上也是合适的。

在无法试到跑鞋的情况下如何确认自己的尺码的问题如何解决？

相对比而言各个品牌都会有标注us/uk/eur/jp等几个不同换算形式的码数。us是美码，相对较准确。uk是英码，eur是欧码，经验来说各品牌英码和欧码都有一点点误差，jp码是日本码，其实就是鞋子内长毫米数值，如jp275就是275mm内长，也是比较准确的。可以结合us码和jp码来确定。

缓震型跑鞋和稳定型跑鞋是怎么区分的？

部分品牌，比如亚瑟士、美津浓、索康尼都是按照这两个来区分的。主要通过足弓的材料来区分。像NIKE出的更多的是中性跑鞋，基本上适合所有人。

如何选择一双适合自己的路跑鞋？

首先根据自己跑步的目的选择，大部分人为了比赛可以选择竞速跑鞋，训练选择一双耐磨的中端跑鞋就可以了。健康跑基本上就可以选择一些各品牌出的跑步产品线的初级跑鞋就可以了。

关于各品牌的跑步产品线矩阵，每年度都会有各大KOL去总结，大家想要了解可以百度一下。

本期节目介绍了一下李宁和安踏的跑鞋矩阵。竞速系列有飞电2.0Elite、飞电Challenger、飞电Discovery；缓震系列有绝影、绝影essential、超越infinity、超轻系列；入门级跑鞋有岚、云系列等。安踏竞速有GT202GT，日常训练有羚跑系列，缓震跑鞋有星岚、优速等。

越野跑鞋又该怎么选择呢？

颜值一定是大家考虑的一大因素。其次是根据性能选择。目前的趋势是厚底越野跑鞋独占鳌头。先考虑中底的缓震，再考虑抓地力和防滑

南方赛道还是需要考虑鞋子的防滑性。比如杭州、宁海的赛道。V底的防滑性比较高。

竞速越野跑鞋选择要慎重。

通过距离、路况来选择什么样的越野鞋。同时也可以通过自己的脚型来选择越野鞋，本期节目推荐Altra Olymbus 4.0。

其他内容，节目里揭晓。

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EP05: 如何选择一双适合自己的跑鞋？