潜伏在我们生活中的煤气灯操纵者，他们如何控制着你的情绪和行为？或许你已经身处其中，却不自知。失去自信、过度依赖、情绪波动……这些特征或许就在你身上。别让自己沦为操纵者的“配角”，学会识别并摆脱这种不健康的关系。跳出煤气灯的光环，拥抱自由与独立，重新找回属于自己的生活。让我们一起揭开心理操控的面纱，拒绝成为操纵游戏的牺牲品。

罗宾·斯特恩的《煤气灯效应》深刻揭示了人际关系中的情感操控现象，她的研究启发了我们认识到自己可能正处于情感操控的困境中。同时，心理治疗师阿梅利亚·凯利的《煤气灯操纵》一书则为我们提供了解脱的路径，让我们能够掌握自我护理的技巧。

这一期内容，我们将通过自己和身边人三段真实故事的分享和剖析，帮助你认清潜在的心理操控，让你不再孤单。正如阿梅利亚所说：“任何想要被疗愈的人都能获得疗愈”。让我们一起走出心理操控的阴影，勇敢面对过去，以更好的姿态迎接未来。

*show note

00:01:24 煤气灯效应

00:05:55 煤气灯效应≠PUA

第一个故事：温水煮青蛙，我们的这段煤气灯探戈就跳起来了

00:06:41 煤气灯操纵的七个阶段

00:17:38 煤气灯操纵七大手段

00:27:54 煤气灯探戈舞起来的三个阶段

第二个故事：我拒绝了她的邀请，只选择做个看客

00:32:33 关注你的空中乘务员

01:18:53 不要掉入煤气灯效应的三种陷阱

01:25:19 煤气灯操纵者三大类型

故事三：煤气灯效应是一支双人舞，而曾经我也是一位无意识的领舞者

01:37:11 人人都有成为煤气灯操作者的可能

01:46:47 煤气灯操纵的本质是一场权力之争

01:52:24 社会中的煤气灯操纵

01:57:15 为什么煤气灯效应受害者多见于女性？

02:00:27 二十个警报提示煤气灯操纵出现了

02:04:18 识别煤气灯操纵

02:18:58 如何从煤气灯探戈的双人舞创伤中走出？

本期 Ref

《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》The Gaslight Effect ：How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life.[美]罗宾·斯特恩著

《煤气灯操纵：给女性的反PUA指南》GASLIGHTING RECOVERY FOR WOMEN: The Complete Guide to Recognizing Manipulation and Achieving Freedom from Emotional Abuse.[美]阿梅利亚·凯利著

《终身成长：重新定义成功的思维模式》 MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS.[美] 卡罗尔·德韦克

美剧《纸牌屋》House of Cards

美剧《大小谎言》Big Little Lies

音乐：Libertango- Vasko Vassiley 《Por Una Cabeza》-Alfredo Le Pera）&Carlos Gardel

【本期提及的创伤导致的关系依恋模式自测内容，我们将在听友群分享，想了解更多创伤自测内容，也欢迎进群分享探索！】

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E008.煤气灯下的双人舞|教你识别找的是对象，还是舞伴！ 02:26:22 Share

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E008.煤气灯下的双人舞|教你识别找的是对象，还是舞伴！