本期播客是阿水的单口，分享《爱的五种语言》这本书！为什么想放在追光内啡肽？是因为爱呀啊哈哈哈哈~（不是，是因为这是我的主场啊哈哈哈，我想放哪里就放哪里）

人际关系对我来说很重要！有人爱我，这个事实满足了我的自我价值感。毕竟，如果他（她）爱我，那我必然是值得被爱的。在我的价值方面，我的父母或许给了我负面的或混淆的信息，但我的配偶了解成年的我，并且爱我。他（她）的爱建立了我的自尊。

对意义感的需求是我们很多行为背后的情感力量。我们的生活被成功的渴望驱动着，我们希望我们的人生有意义。对于怎样的人生才算有意义，每个人都有自己的理解，我们都为实现自己的目标而努力。被配偶爱的感觉增强了我们的意义感。我们认为，如果有人爱我，那么我的存在一定有意义。

解读五种爱的语言：

肯定的言辞：这是一种非常重要的爱的语言，它包括赞美、鼓励、感激等。在亲密关系中，我们常常会忽略对对方的赞美和鼓励，而更多地关注对方的缺点和不足。但是，当我们用肯定的言辞去表达对对方的爱时，会让对方感受到自己的价值和重要性。比如，当你的伴侣做了一顿美味的饭菜时，你可以说：“亲爱的，你做的饭真好吃，我好幸福。” 这样简单的一句话，就能让对方感受到你的爱。
精心的时刻：精心的时刻指的是给予对方全身心的关注。在这个快节奏的社会里，我们常常忙于工作和生活，忽略了与对方的相处。但是，当我们停下脚步，用心去陪伴对方时，会让对方感受到我们的爱。比如，一起看一场电影、一起散步、一起聊天等，这些都是精心的时刻。在这个过程中，我们要放下手机，专注于对方，让对方感受到我们的关心和爱意。
接受礼物：礼物是爱的一种象征，它可以是一份小小的礼物，也可以是一份昂贵的礼物。重要的是，礼物背后的心意。当我们收到对方的礼物时，会感受到对方的爱和关心。同时，我们也可以通过送礼物来表达自己的爱。比如，在对方的生日、纪念日等特殊的日子里，送上一份精心准备的礼物，会让对方感受到你的爱意。
服务的行动：服务的行动指的是为对方做一些实际的事情，比如做饭、洗衣服、打扫卫生等。这些看似平凡的事情，却能让对方感受到我们的爱和关心。在亲密关系中，我们要学会为对方付出，而不是只想着自己。当我们为对方做一些事情时，会让对方感受到我们的爱和支持。
身体的接触：身体的接触是一种非常直接的爱的语言，它包括拥抱、亲吻、牵手等。在亲密关系中，身体的接触可以让对方感受到我们的爱和温暖。比如，当你的伴侣感到疲惫时，给他一个拥抱；当你的伴侣感到难过时，亲吻他的额头。这些小小的举动，都能让对方感受到你的爱。

爱的语言之一：肯定的言辞

并不是在暗示用好听的奉承话来哄着配偶为你做事，而是用肯定的话语表达你的爱。爱的目标不是得到你想要的东西，而是为了你所爱之人的幸福做些什么。一个不争的事实是，我们听到肯定的话语时，会更有动力去回报配偶，并顺着他（她）的心意做事。
口头的赞美只是向你的配偶表达肯定的方式之一，另一种方式是鼓励的话语
请注意，我并不是说向你的配偶施加压力，去做你想要他（她）做的事，而是说要鼓励他（她）发展自己的兴趣。例如，妻子可能会向丈夫施压，让他找一份收入更高的工作。妻子认为她是在鼓励丈夫，而丈夫觉得那听起来更像是责怪。但是如果丈夫有寻找更好职位的愿望和动机，那么妻子鼓励的话语会更加坚定他的决心。反之，若丈夫本人没有这个意愿，则妻子的话就会让人觉得是指责，是为了让他产生内疚感。那么这种话语表达的就不是爱，而是拒绝。
鼓励需要我们有同理心，需要我们从配偶的角度看待世界。我们必须首先了解配偶重视什么，只有这样我们才能给予鼓励。通过口头的鼓励，我们试图表达这样的信息：“我知道，我在乎，我和你在一起。我能帮什么忙？”我们在努力证明我们相信他，也相信他的能力，我们在给予信任和称赞。
如果配偶亏欠了我们，在他（她）痛苦地认错并请求原谅时，我们会面临两种选择：正义或宽恕。如果我们选择正义，去报复他（她），或让他（她）为所犯的错误付出代价，就是把自己当成法官，把他（她）当成罪犯了，那么我们就不可能有亲密的关系
爱是提出请求而非要求。当我们向配偶提出要求时，是把自己放在了父母的位置上，把他（她）放在了孩子的位置上。
当你向配偶提出请求时，你是在肯定他（她）的价值和能力。实际上，你是在表明他（她）有一些或者可以做一些对你有意义、有价值的事情
然而，当你向配偶提要求时，你已不是他（她）的爱人，而是暴君。你的配偶感觉到的不是肯定，而是轻视
如果碰巧得到对方的称赞，不要同时也回复对方一句称赞，而是接受它，说：“谢谢你这么说。”

爱的语言之二：精心的时刻

在亲密关系中，高质量的陪伴具有至关重要的意义。它不仅仅是身体上的靠近，更是心灵的交汇。当我们给予对方全部的注意力，一起去做喜欢的事情时，

精心的时刻”，就是把所有注意力都放在某人身上。两人一起坐在沙发上看电视，这不算精心的时刻。当你那么做时，得到你关注的是电视节目，而不是你的配偶。精心的时刻是，你们关掉电视，放下一切电子产品，坐在沙发上，注视着彼此交谈，全神贯注地倾听对方；精心的时刻是，只你们两人一起散散步，或者一起出去吃顿饭、聊聊天。

在这个过程中，我们可以放下生活中的烦恼和压力，专注于彼此的存在。我们可以分享当天的所见所闻，谈论自己的梦想和期望，或者只是静静地享受大自然的美好。这种时刻让我们感受到彼此的重要性，也让我们的关系更加紧密。

让一个人感到被爱的东西不一定会让另一个人也感到被爱。
仅仅与某人共处一室不算是精心的时刻。给予配偶精心的时刻的一个关键因素，是给予他们全心全意的关注
最常见的一种方式是高质量谈话，即两个人在友好的、不受打扰的环境中，带着同理心交流各自的经历、想法、感受和愿望
高质量谈话与肯定的言辞有很大的不同。肯定的言辞侧重于我们说什么，而高质量谈话侧重于我们听到什么
当我们成年时，我们中有许多人已经学会了否认自己的感受。我们已经与情感上的自我脱离了关系。
“当__________的时候，我觉得我的丈夫（妻子）最爱我。
优质活动的基本要素是：①你们当中至少一人想做这件事；②另一个人愿意做这件事；③你们都知道为什么做这件事——通过一起相处来表达对彼此的爱。

爱的语言之四：服务的行动

所谓服务的行动，是指做你的配偶希望你做的事。你用服务的行动来取悦他（她），通过为他（她）做事来表达你对他（她）的爱。
它们需要你进行思考和计划，付出时间、努力和精力
没有人喜欢被强迫着做事。事实上，爱是自由地付出，是不能要求的。我们可以彼此请求，但绝不能要求对方做什么。请求为爱指明方向，但要求会阻止爱的流淌。”
如果你批评你的配偶不愿为你做事，那可能说明你的主要爱语是“服务的行动”。但是服务的行动绝不应该是强迫的，而是自由地给予和接受的，并且是按照请求来完成的
当我们答应配偶的请求时，常常喜欢按照自己的意思和方式去做。但是爱的服务的目标是满足我们的伴侣的期望，所以我们要问清楚对方要你做的工作细节，并且完全按照对方的意思去做。

寻找爱语的线索

对方的行为让自己感到受伤害：如果你的配偶的某些行为或 “不作为” 对你造成了很深的伤害，那么与这些行为相反的，很可能就是你的主要爱语。例如，如果你最大的痛苦来自配偶的沉默，从不主动与你交流，那么你的主要爱语可能是精心的时刻，因为你渴望与配偶有深入的交流和互动。又或者，如果你对配偶的挑剔和评判感到特别受伤，那么你的主要爱语也许是肯定的言辞，你渴望得到配偶的认可和赞美。
自己向配偶请求最多的是什么：回想一下你的婚姻，问自己 “我向配偶请求最多的是什么？” 那些请求可能会被配偶当成唠叨，但实际上，它们是你为了从配偶那里获得爱所作的努力。如果你总是请求配偶为你做一些实际的事情，比如帮忙做家务、修理东西等，那么服务的行动可能是你的主要爱语。如果你经常请求配偶送你小礼物或者一起去挑选礼物，那么接受礼物可能是你的主要爱语。
自己常用的表达爱的方式：检查你向配偶表达爱的行为或言辞。你为对方所做的可能也是你希望对方为你做的。如果你经常为配偶准备小惊喜、送礼物，那么接受礼物可能是你的主要爱语。如果你总是主动为配偶做一些贴心的事情，那么服务的行动可能是你的主要爱语。

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EP67-w/追光|我爱你为什么感受不到啊？