关键词：非暴力沟通；亲密关系；经前综合症；同理心；羞耻感

有的时候，和最亲近的人反而最难沟通。爸妈，伴侣，孩子，有的强势输出咄咄逼人，有的消极抵抗油盐不进，对话变成对战，一想就头疼。本来应该滋养我们的亲密关系，完全没了关爱、支持，像是被嚼过的甘蔗，没了甜味只剩扎嘴

我们今天的嘉宾是一对夫妻，他们亲身经历从婚姻的“红灯区”到琴瑟和鸣灵魂相通。“非暴力沟通”，就是他们的秘诀，帮助他们看见自己，也看见彼此。它不仅仅是一种沟通技巧，更是一种生活艺术。经前综合症怎么更好地照顾自己？家人之间怎么才能好好说话？答案都在今天的节目里，快来一起听听吧！

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在《万象更新Women's Health》播客成立两周年之时，南西和Sijia于11月2号-3号在北京举办「亘新｜女性健康跨界磁场」，结合健康、艺术和科技，共同塑造女性健康的新未来。我们将联手所有过去支持我们的精神股东，包括医生、学者、艺术家、科技人、以及一路支持我们的听友们，共同营造跨界交流磁场，碰撞出精彩的火花。活动包括：

跨界先锋嘉宾对话，
跨媒介女性健康公益艺术展，
多感官沉浸式体验场域，
还有播客特别节目现场录制

我们期待在活动现场见到大家。对于实在不能赶到现场的朋友，我们也将开设线上先锋嘉宾对话转播。我们为我们的忠实听友准备了特别惊喜！

线上线下位置有限，先到先得。赶快微信联系【万象更新小助理：Tingshuo_gnq】，加入抢票群！

🧭时间轴

05:03 什么是非暴力沟通？在生活中是什么样的？

12:45离开觉得舍不得，不离开又受不了

17:28经前综合症：看啥都看不惯怎么办？

28:53不要觉得表达自己的脆弱有羞耻感

34:21 所谓攻击性的表达到底在呼喊什么？

39:36 为什么男性失去了表达的能力？

46:06 我那不会表达需要的妈妈：“我不需要求人，我这一辈子都是为了别人”

48:55 “如果我们忽视自己的需要，我们的生命也会变得枯竭”

1:05:46我们不必塑造对方，只需一人倾耳，爱便有个回声

1:10:02 更年期也可以通过非暴力沟通来解决吗？

1:17:04 用非暴力沟通化解心里的结

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

👩‍❤️‍👨本期嘉宾

李迪，国际非暴力沟通中心的认证培训师

娅锦，国际非暴力沟通中心的认证培训师

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听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq

小红书📕：万象更新Women's Health

Sijia小红书📕：SijiaLW

南西小红书📕：南西&epiphanies

本期音频剪辑credit to：晴风

103｜当伴侣、亲子关系让你疲惫不堪，是舍弃是忍耐？任何濒临破碎的关系都值得第三种选择｜亲历实录 01:23:19 Share

万象更新 Women's Health

Shownotes Transcript

103｜当伴侣、亲子关系让你疲惫不堪，是舍弃是忍耐？任何濒临破碎的关系都值得第三种选择｜亲历实录