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阮
阮洁
阮洁: 我最初对更年期的认知很模糊，直到出现明显的关节、心脏和脑部症状，才意识到自己真正进入了更年期。起初我感到非常沮丧和恐惧，甚至认为自己会变成一个‘老年妇女’。但通过学习万象更新的播客和相关书籍，我了解到更年期并非个例，并与周围朋友分享了这些信息，增进了彼此的理解和共鸣。更年期也让我失去了心流状态，这让我感到非常痛苦。在求医过程中，我经历了两种截然不同的医生：一位医生未能理解我的状况，让我感到失望；而另一位医生则认真倾听了我的描述并提供了有效的治疗方案，让我找到了安全感和方向。在治疗过程中，我根据自身情况调整了药物剂量，并及时与医生沟通，最终找到了适合自己的剂量。荷尔蒙疗法和内观练习显著改善了我的身体状况，特别是我的认知能力得到了极大的提升。更年期让我从追求目标的执着中解脱出来，进入一种更自由、更随性的生活状态。更年期让我接受更朴素的生活，并学会了释然。如果没有更年期带来的冲击，我可能不会如此深入地反思和认识自己。我开始关注自己的身体健康，积极地进行锻炼，并学习内观来提升自己的身心状态。更年期让我对衰老的看法发生了转变，不再抗拒，而是选择顺其自然，享受每个年龄阶段带来的不同收获。
思佳: 通过与阮洁的对话，我深刻体会到更年期对女性身心健康的影响，以及女性在面对更年期挑战时所展现出的勇气和韧性。阮洁的经历让我意识到，更年期不仅仅是身体上的变化，更是心理和精神上的成长和蜕变。更年期女性需要专业且前沿的医疗建议，以及医生之间能够建立起信任和情感连接。更年期女性也需要一个空间去观察自己，去了解自己身体和精神上的变化，并找到适合自己的应对方法。
南希: 阮洁的分享让我对更年期的理解更加深刻，也让我对女性在面对生命变化时的坚韧和智慧充满了敬佩。更年期女性需要更多的理解和支持，也需要更专业的医疗指导和社会资源。更年期并非人生的终点，而是新的开始，一个重新认识自我、拥抱更美好生活的契机。
Deep Dive
本部分讲述了阮洁在更年期初期，面对各种身体和心理症状的迷茫和恐惧，以及通过学习和寻求帮助，逐渐认识到更年期的本质和应对方法。
- 更年期症状：潮热、盗汗、关节疼痛、心悸、脑雾等
- 对更年期的认知：从最初的误解和恐惧到后来的理解和接纳
- 信息来源：万象更新播客、书籍等
Shownotes Transcript
关键词：脑雾；认知；心流；内观；
更年期对人最大的改变是什么？
阮洁姐姐说更年期就像一记重锤，迫使她好好的地看自己。她真切地看到头脑清晰、肌肉强健对与自己的重要性。即使在求医路上有波折，她也坚持不懈地寻找通往自己坚信的治疗方案的路。她更感谢这段经历，让她重新思考中年之后的新身份，学会释然，走出外界的期待，去靠近自己内心的方向，成为更好的自己。
🧭时间轴：
01:58 你还觉得更年期离你很远吗？
04:00 关于更年期学习：我也曾遭遇了你也可能遭遇的
05:55 知道的多会恐惧的少吗？
08:16 失去了心流的状态是让我觉得最难受的
09:42 医生和医生之间又有什么区别？
16:22 看医生的时候，我们会有什么期待？
21:31 在荷尔蒙疗法的剂量该如何选择？
24:23通过内观，我感觉又找回了以前的自己
29:22 如果我的头脑不清楚了，不能继续学习是一种打击
32:47 我为什么说我是老年妇女？
38:38 更年期让我接受更朴素的生活，学会释然
44:12 如果没有更年期给我一个重锤，我不会更好地看到自己
🎙️本期主播
Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者
📺本期嘉宾
阮洁，前媒体工作者
你会怎么形容50+更年期后的人生阶段？
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