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032期「仨味书屋」比尔· 盖茨：“这本书把我哄去睡觉”
44:13
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2021/11/7
仨言俩语｜硅谷小青年的职场闲聊
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作者背景是什么？
有一种超能力叫“无论第二天发生什么大事我都能安稳入眠”？
我们到底需要睡多少：那些每天只睡四五小时的成功人士可能只是1%的天选之人？
长期缺乏睡眠对人体的影响：免疫/癌症/肥胖/记忆/心血管健康？
世界卫生组织认定的新时代致癌物：“夜班工作”？
“熬夜长胖”真不是说着玩的？
“没睡好的你就像充满水的海绵一样，难以继续学习和记忆”？
一场涉及70国家16亿人口的大型睡眠实验告诉了我们什么？
给你三个方法判断自己是否睡眠不足？
提高睡眠质量的12个tips？
“工作日欠下的睡眠可以周末补回来吗”？
慎用闹钟：不要让凶猛的闹钟不断地对你进行“心脏起搏”？
关于助眠的迷思：褪黑素、酒精和安眠药？
“困了还不去睡觉的人类简直就是自然界的一大bug(漏洞)”？
Shownotes
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