Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请了我的两位好友叶小丝和Jean，一起来聊聊这些年我们的饮食观念与健身方式的转变。

【时间轴】

05:50 三人的减肥经历与弯路大分享

12:50 针灸、果饮，那些不可持续的减肥方式

16:10 不同年纪，掌柜胃口与体重的变化

21:20 魔鬼「速效马甲线课程」，又苦又开心

30:00 减肥思路的转变，从一个月70节团课+节食，到拉长战线，正常饮食，体重反而可控

38:38 减肥上科技？管用吗？

45:50 运动强度与摄入成正比，两个烧卖练不动，四个烧卖上臀腿

51:39 健身后身材的变化

60:40 肌无力、足弓塌陷、组织结节…这些不起眼但影响体态的问题

69:00 现在运动目标从美变成了健康

【ED曲】

Dua Lipa - Illusion

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

094 这些年我们减的那些“破”肥 01:11:30 Share

佟晨洁的“正常生活”