303：长高秘籍
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原来是这样 的。

原来是这样 点的 样子 啊。 原来是这样。 欢迎来到， 原来是这样。 各位 好， 我是 旭东。

大家好， 我是 紫菱。

子陵。 你 猜一猜， 我在 青春期 之后， 遇到 新 认识 的 朋友， 甚至 有的 时候 比如说 坐电梯 碰到 陌生人， 被 问起 的 和 我 有关的 最多 的 一个 问题 是什么 哟。

你 怎么 这么 高 的？ 你 有 多 高？ 是 吧？ 真的 是 这样， 尤其是 坐电梯， 因为 电梯 就是 空间 比较 小， 每次 就 看你 都 仰头 感觉。

对， 然后 其实 还有一个 常见 的 版本， 这个 通常 就是 稍微 认识 几天 之后 就 会说， 你是 打篮球 的， 或者 就是你 长 这么 高 为什么 不去 打篮球 呢？

所以 你为什么 不去 打篮球 呢？

因为我 热爱 主持人 这份 工作。

谁 信 呢？ 还有 就是 女孩子 如果 长 得高 就 很 容易 被问， 你 怎么 不去 做 模特？

对 吧？ 其实 还有一个 比较 常见 的 问法， 也是 跟 我 身高 有关的。 就是 小伙子， 你 这个 个子 得 有 1.8米的。 而且 这种 通常 是 长辈 会 问。

可能 是 他们的 身高 比较 矮， 所以 觉得 1.8米 已经 很高 了， 是吗？ 其实 旭东 应该 有 1.9米， 对 吗？

上周 不是 刚刚 体检 过 吗？ 最新 的 数据 不到 1.9米， 1米89.7.

四舍五入 的话 就是 1.9米了其实 你 在 炫耀， 是不是？ 我 听 出来 了， 知道 你 刚 也 不是 一天两天 了， 不过 今天 的 话题 现在看来 应该 是 非常明显 了。 旭东 继 减肥 健身 之后， 要 再一次 现身说法。 大家 长 高 是吗？

减肥 健身 还 真的 是 能 教 的， 但 长 高 我 可 教 不了。 这个 本质 上 还是 靠 你 自身 的 一些 先天 的 条件。 但是 有 一些 因素 可能 是 会 和 你的 最后的 这个 身高 有关， 我们 可以 一起来 分析 一下 长 高 的 原理。 同时 其实 也有 很多 朋友 其实 会 问我， 就是你 长 身体 的那 段时间 到底 怎么 吃、 怎么 睡、 怎么 运动 这些 东西 我 觉得 还是 可以 分享 一对。

可以 参考 一下。 我 觉得 这个 非常 的 赞。 小朋友 们 还有 爸爸妈妈 们， 我 觉得 都是 非常 需要 这方面 的 一个 参考 的。 那 快 来说 一说 你的 长 高 秘籍。

子陵， 你 觉得 哪一个 重要 的 因素 是 影响 了 我们的 身高 呢？ 或者说 哪个 因素 是 最 重要 的？

来 看看你， 再 看看你 爸爸妈妈， 我 觉得 这个 答案 已经 很 明显 了。

基因 起码 从 我 自身 经验 来看， 似乎 是 这样的。 因为我 母亲 的 身高 有 1.7米， 这 在 女性 当中 是 非常 高 的。 对我 父亲 在 他 那个 年纪 有 1米83， 也是 非常 都 很高 了。 这 样子 看来 我 好像 的确 是 符合 这个 基因 说 对 吧？ 但是 如果 再 往 上 翻 一本， 我 奶奶 和 我 外公 其实 都 算不上 高， 尤其是 我 奶奶 是 肯定 低于 女性 的 平均 身高 的。 而且 我 父母 的 兄弟姐妹 们 其实 也都 是 将将 在 甚至 是 低于 平均 身高 的 水平。

所以 像你 爸爸妈妈 这样的 情况， 就是 在 我们 日常生活 当中， 很多人 看 了 就 会说， 他 基因突变 了， 怎么 突然 长 得 跟 身边 其他 的 人都 不一样 了， 对 吧？ 跟 兄弟姐妹。 但 这种 情况 其实 我们 发现 在 生活 当中 还是 挺 常见 的。

亲戚 当中 其实 也会 有 这样 的对 吧？

像 我的 身高 属于 正常 女性 身高， 但是 我的 有一个 妹妹， 就 我 叔叔 的 女儿， 她 就有 1米74， 而且 她是 到 大学 一直 在 长 身高。 那个 时候 我 都 已经 很多年 没有 长了， 他 还 一直 在 长， 我 就 觉得 非常 的 可怕。

他 父母 高 吗？

也 不高， 他的 爸爸妈妈 可能 也 就算 是 正常 身高 水平。

所以 你看 这里 就 带 出 一个 关键 的 就是 基因 似乎 是 能 对 身高 起作用 的， 但 好像 这个 作用 又 不是 100% 的。

对的， 那 他 差不多 是 占 一个 什么样 的 比例 呢？

其实 有 做 过 这方面 的 统计， 一般来说 基因 的 影响 其实 这个 比例 不 低， 有 60% 到 80%。

什么 不 低？ 我 觉得 这 比例 很高 了 好吗？ 听我 觉得 听众 朋友们 心 一下子 凉了半截， 好像 主要是 靠 基因， 虽然 说 也 确实 符合 我们的 经验 和 常识， 对 吗？ 不过 我相信 绝大多数 身高 普通 的 父母， 比如说 像 我 这样的， 其实 还是 怀有 一种 希望 的， 希望 通过 后天 的 努力， 孩子 的 身高 可以 有所突破， 不然 为什么 妈妈 们 总是 要 唠叨 孩子们 你 多吃点 饭， 这样 才能 长 高， 对不对？

所以 其实 后天 的 努力， 它 一定 是 有 影响 的， 这个 影响 的 占 比 或者说 是 60%到80%， 最后 能够 影响 多 大程度 的？ 我们 说 最终 的 这个 身高， 我们 听 下去。 首先 要 说明 的 是， 60%到80% 虽然 很高， 但 它 毕竟 不是 100%， 还有 机会。 而且 按照 原样 的 风格 听到 后面 通常 是 会 有些 补丁 或者 是 反转 的对 吗？

有 道理， 那你 继续。

我们 先 来说 一点 这个 干货 的 部分， 就 从根本上 来说， 我们 有 潜力 涨 多 高， 以及 我们会 在 何时 停止 长 高。 像你 那个 妹妹 他 就是 比较 晚 才 停止 长 高 的对 吧？ 这些 答案 其实 都是 存在 于 我们的 基因 里 的， 身体 的 成长、 成熟 甚至 衰退 和 终止， 从 我们 还是 受精卵 的 时候 开始 就 已经 规划 完毕 了。

还没 出生 就 已经 规划 完毕 了。 听 上去 基因 很 像是 一份 出厂 的 时候 就 给 每个 人都 配备 的 生命 说明书。

是 但是 这个 其实 可以 回到 我们 年初 的 那个 终点 那些事儿 那个 系列。 就是说 我们 一 出生 开始 就 注定 了 我们会 死亡， 但 并不 意味着 我们 死亡 的 那个 时间 被 精确 地 划定 了。 它 其实 是一个 范围 的 概念， 而且 你的 那个 比喻 说明书 很好， 怎么说呢？ 就是 我们 从 父母 那里 继承 来 的 基因， 是 组成 了 我们 每个人 独一无二 的 生命 蓝图。 这是 说明书 和 蓝图 的 概念， 而 不是 一行 一行 精确 的 代码 全部都给你 框死 了。

就是 一个 大 的 框架 摆在 那里 的， 但是 还是 有 一些 空间 可以 来 自由发挥 的。 是的， 是 这个 意思。

对， 我们 举 一个 比较简单 的 也好 理解 的 例子。 如果说 父母 和 祖辈 都是 我们 说 东亚人 种 的话， 那么 控制 肤色 的 基因表达 它 可能 是 略有不同 的。 但是 大体 是 差不多 的。 排除 一些 基因突变 的 情况， 我们 出生 时 的 肤色 有可能 略 深 一些， 略 浅 一些。 但 总体 来说 还是 在 东亚人 种 或者 我们 常说 的 黄种人 的 范围 里， 总之 不会 超出 这个 范围， 特别 明显。

如果说 没有 基因突变， 还 生出 了 一个 黑 娃娃， 那 这个 嗯。

对 吧 对， 这 期 节目 可能 还有 一些 小朋友 在 听， 我们 就 不 展开 这种 可能性 了。 话说回来， 就是 这份 生命 说明书 当中， 同样 是 包括 了 身体 在 什么时候 会 快速 生长， 什么时候 会 停止 长 高。 那么 也要 强调 一下， 再次 强调 一下， 这 是一个 指示性 的 时间 范围， 而 不是 具体 精确 到 某年某月某日 某时 的 准确 时间。

懂了， 说白了 就是 所有 身体 正常 的 朋友 都会 经历 的 婴儿期、 儿童期， 还有 青春 七 这些。

是的， 那你 觉得 在 人的一生 当中， 我们 不算 胎儿期， 就是 还在 娘胎 里 的 时候， 哪 两个 阶段 的 生长 速度 是 最快 的？

这个 很 简单， 首先 是 婴幼儿 时期 对 吧， 那个 时候 我们 都说 一天 一个样， 小孩 长 得 很快 的， 几天 不见 就会 明显 感觉 好像 长大了 不少。

就 像你 带 花花 和 乔治 的 时候， 是不是 就 目视 可见 他们 能 长大 的 那种感觉。

像 我们 现在 你说 你 一年 量 一次 身高 都 不会 有什么 变化。 小婴儿 可能 是 一个月 去 体检 一次， 他 都能 看到 他的 身高 是在 长 的 确实。

也是 这样， 就 是从 出生 开始 到 一岁 这一年， 当然 早产儿 的话 情况 可能 会 特殊 一些。 这 段时间 的确 是人 体长 得 最快 的 时期 之一。 当然 还有一个。

那那 肯定 就是 青春期， 一直 都说 这个 是 长 身体 的 黄金 时期。

没错。 那 一般 是从 十几岁 开始， 但是 现在 好像 有 一些 提前 的 趋势， 这个 不太好， 要 引起 重视。 青春期 是 儿童期 到 成年期 之间 的 一个 重要 的 过渡时期。 那么 在 这个 期间 我们的 体格、 性征、 内分泌、 心理， 包括 思想 等等， 都会 经历 一个 巨大 的 变化。

对 性格 上 的 叛逆期 就 出现 在 青春期。 我们 也是 过来人， 对 那段 时期 的 记忆 都是 非常 深刻 的。 我 觉得 有 很多 成熟 的 不成熟 的 观念 会 冲撞 在一起， 再加上 身体 上 明显 的 变化， 都 会给 我们的 心理状态 带来 一些 不确定 的 因素。 对 那个 时期 很多人 会 变得 很 敏感， 很 脆弱， 也很 不安， 确实 是 人生 当中 非常 特殊 和 关键 的 一段时间。

我相信 我们的 听众 朋友 当中 可能 有 不少 还 处在 这个 时期 当中。 对， 有些 烦恼 的话 都是你 这个 成长过程 当中 的 一部分。 但是 切记 不要 去 走极端， 因为 这个 时间 一 过， 你 马上 就会 开启 一个 更新 的 都 不一样的人生。

其实 我们 人生 当中 会 遇到 很多很多， 就是我 说 可能 算 小小的 砍 的 这样的 地方。 对当 你 越过 了 之后， 你 再 回 看 的 时候 就 发现 我 又 长大 了当 你 有 很多 的 烦恼， 或者说 你 觉得 这 段时间 压力 很大， 或者 突然 发现 我自己 好像 要 推 着 自己 去 成长的 这个 阶段， 其实 是 人生 当中 很 珍贵 的 阶段， 大家 一定要 珍惜。

有点 像是 我们 早些年 一起 做 那个 校园 节目 的 那种感觉 了， 是 吧？ 好， 青春期 的 这个 朋友们， 这个 时候 其实 也 非常 需要 父母亲 人 朋友 的 关怀 引导 和 鼓励。 那么 在 生长发育 方面， 这是 我们 今天 的 重点。 青春期 它 的确 是 继 婴儿期 之后 出现 的 第二个 生长 高峰， 各个 组织 和 器官 都 是在 这时 由 稚嫩 走向 成熟， 由 之前 的 那种 能力 不足 趋向于 功能 健全。 你 大概是 什么时候开始 青春期 的？ 如何 界定 性？ 或者 就是你 明显 发现自己 身高 开始 往上窜 的 时候。

差不多 是 初中。

那你 在 女生 当中 算是 正常 偏 正常， 或者 稍稍 晚 一些， 我 觉得。

正常 算 正常。 我 觉得 我 大概 青春期 的 这个 时间段， 我 觉得 是 属于 一个 我自己 觉得 就是 看 周围 人 的话， 观察 周围 人的 情况， 我应该 算是 比较 介于 中间 一个 平均水平。

像 我 的话 其实 在 男生 当中 是 偏 晚 一些 的， 因为我 一直 到 初一 的 时候， 那会儿 的 那个 声音 还是 那种 童声。

男生 很好 界定 是 吧。

男生 就 声音 一 变， 其实 女生 也有， 就 我们 说 第二性征 的 这些 东西。 那 我是 到了 初二、 初三 这个 时候， 才 开始 有 明显 的 变声 的 这种 情况。 而且 还有一个 可能 在 我 长 个子 方面， 就是 可能 让 别人 会 觉得 印象 深刻。 我 有一个 暑假， 不是 那会儿 上 体育课 会 排队， 我在 那个 暑假 开始 之前， 我是 在 队伍 的 中 后段， 但 大约 是 可能 在 我 后面 还有 七八个 同学 这样 男生 一共 班里 20个， 然后 我 那个 暑假 回来 直接 就 到了 最后一个。

我也 记得 在 初中 的 时候， 尤其是 后半段， 就是我 自己 看啊 就是 有 一些 如果 是 比较 早就 已经进入 青春期 的， 可能 他 后劲 没有 那么 足。 对， 然后 再 比较 晚， 比如说 初二， 像 你说的 初三 那个 时候， 我们班 有一个 男生 一开始 是 坐 座位 也 按照 身高 排 的， 他 都 坐在 第一 第二排 那样。 然后 是一个 又 瘦 又 小的 一个 男孩子， 也是 突然之间， 好像 就是 半个 学期 就 突然之间 要 做到 最后 那 几排 去了。 对， 我记得 当时 好像 是从 1.6米十 几 一下 长 到了 一米八 十几。

是 这个 的确 是 有可能 的。 在 我自己 的 身上 就是 差不多 从 1.72米直接 到 1.8米， 就是 将近 8厘米 的 这个 跨度， 就在 几个 月 的 时间。 这个 其实 也 伴随 着 当时 那个 暑假， 我是 得了 一次 非常 严重 的 我们 说 发热 的 过程 四十多 度， 当时 我妈 都 惊呆 了。

所以 你 其实 就是 长 个 导致 的。

有可能 就是 这个 样子。 根据 这个 医生 的 这种 分析， 是 这样。 当然 这个 我们 也 不是 专业 的， 不知道 这个 原因 是什么。

另外 就是我 有一个 同学 到了 高中， 我们 那会儿 都 叫 他 小朋友， 完全 是一个 小孩 的 样子， 非常 矮小。 但是 在高三 毕业 的 时候， 他 一下子 蹿 的 所有人 都不 认识 了。 1米84。 最后 这个 的话 可能 后发 他 的确 是 会 带来 一定 的 优势。

站在 一个 老 母亲 的 角度 听 这个 故事， 觉得 好 欣慰。

好， 那么 我们 来说 一下 青春期。 简单 的 说 一下， 就是 有 三个 阶段。 其实 在 青春期 的 早期， 这 第一个 标志 就是 第二性征 开始 出现， 对于 女生 来说 的话 其实 也是 会 比较 明显 的。 那么 到了 中期， 就是 第二性征 已经 开始 发育 趋近 成熟 了。 到了 后期 是 人体 的 生殖 功能 完全 成熟， 也就是 一个 性 成熟的标志 了。 普通人 会 在 青春期 的 中后期， 通常 来说 是 16到18岁 前后， 当然 女生 可能 会 相对 再 往前 移 一些， 更 早 一些， 达到 身高 的 一个 峰值。 那么 骨骼 生长 在这里 基本上 就 逐渐 停止 了。

对， 大部分 人 在 这个 时期 之后， 我们 观察 就 不 大会 再 长 个 了。 哪怕 是 听到 有些人 成年 之后 还是会 稍微 长 高 一点， 但 基本上 也是 有限 的， 可能 长 个 一 公分， 这样 也就是 最 多了。

其实 有的人 还 会说 我 成年 之后 好像 最近 又 长 高了 之类 的。 这些 话 我 觉得 大部分 的 时候 可能 是 测量 身高 的 时间， 或者说 是 测量 工具 的 本身 的 这个 差异 导致 的。 你 可能 会 觉得 我 好像 又 长 高了 一两 厘米， 可能 两年 你 会 发现 好像 我 那 一两 厘米 就 没有了。

对， 不过 我 挺 好奇 的， 为什么 人 停止 长 高 的 时间 偏偏 就 掐 在 了 青春期 中后期 这个 节点 呢？

你 先 想想， 就 是从 本质 上 来说， 或者说 从 演化 的 角度 来说， 人 长 高 长大 他 到底是为了什么？

从 往常 的 套路 来说， 不是 为了 生存， 就是 为了 繁衍， 对 吧？ 就是 这么 纯粹。

对， 而且 更 本质 一点， 通常 是 为了 繁衍 万能 的 自然选择 加上 性 选择， 基本上 可以 解释 很多 我们 为什么 会 怎样 的 问题。 从 自然法则 的 角度 来看， 我们 长 高 长大 其实 就是 为了 可以 延续 我们的 基因。 那么 一旦 身体 成熟， 身体 在 继续 生长 的 意义 某种程度 上 就 结束了。 而 青春期 中期 与 后期 的 标志 就是 第二性征 和 生殖 功能 的 成熟。 当然 个子 长 高 其实 也 意味着 更 强壮 的 身体， 也 能够 更好 的 去 保护 我们 所 孕育 出来 的 下一代， 这也是 长 高 长大。

的 一个 意义 所在 对， 用 这种 角度 再来 审视 我们的 身体， 真的 是 有点 现实。

当然 我说 的 是在 丛林 状态 下， 或者说 是在 原始 状态 下人 的 这样的 一个 机制， 的确 是 为了 繁衍 和 延续。 但是 到了 文明 社会， 因为 有 太多 的 人 可以 延续 我们 作为 智 人的 这个 基因 了， 所以 大家 可以 有 自己 各自 的 选择。

这个 都不 强求， 我们 只是 在 找 最 本来 的 那个 原因， 那么 基因 又是 怎么 来 控制 我们 长 高 的 呢？

这个 倒是 很 干货 的 部分， 展开 来讲 非常 深奥。 因为 基因 之间 的 相互作用 本身 也是 非常复杂 的。 但是 我们 可以 简单 一点 说， 就是 他们 是在 不同 同 时刻 控制 着人 体内 的 多种 腺体， 让 这些 腺体 分泌 一系列 的 可以 促进 或者 抑制 生长 的 激素。 而 正常 分泌 的 激素 共同 作用 在 人体， 它 也 保证 了 生命 活动 有序 规范 的 进行。

考虑到 这 期 可能 有 不少 的 小 听众， 我们 还是 来做 个 名词解释 好吗？ 什么 是 激素？ 其实我 自己 也很 好奇， 激素 到底 是 怎么 来 工作 的 呢？

激素 其实 也就是 我们 常说 的 另外一个 词 荷尔蒙， 这 是一种 可以 影响 机体 内 其他 细胞 活动 的 化学物质。 我们 可以 把 它 理解 为 信差 信号 的信 邮差 的 差， 也就是 传递 化学 信号 的 邮差， 这些 信息 通过 血液 运输 到 身体 指定 位置， 那么 这里 的 细胞 当中 就 会有 一些 特殊 的 专门 接收 某种 激素 的 受体， 或者说 它 有 对应 的 这个 信箱 来 对 这些 激素 进行 反应。 这就 打开 了 所谓 的 信号 通路。 接收 到 信号 的 细胞 它 就会 开始 执行 相应 的 指令。 这种 东西 我们 专业 上 就 叫做 细胞 的 特异性 反应。

豁然开朗 的 感觉。 再来 回到 今天 的 主题， 对 身高 影响 最大 的 激素 是什么 呢？

这里 就要 数 我们 说 生长激素、 甲状腺素 和 雄性激素。 雌性激素。

我们 分开 来讲， 生长激素 我 觉得 顾名思义 字面上 就可以 理解 了。 但是 没想到 甲状腺 激素、 性激素 也能 影响 身高 吗？

其实 这 几种 激素 都是 至关重要 的， 而且 缺一不可。 听我 一个 一个 来 解释一下， 大家 就 能够 明白 他们 各自 的 职能 了。 先 从 最能 理解 的 生长激素 开始 说起。 生长激素 它是 脑垂体 分泌 的， 从人 一 出生 开始， 他 就在 促进 着 身体 的 各个 部位。 这里 其实 是 包括 骨骼肌、 肌肉 还有 器官 的 生长， 可以 说 是对 生长发育 作用 最大 最 直接 的 激素 了。 你 也 不可能 只 长 骨头 不 长 肌肉， 对 吧？

这部分 听着 非常 耳熟， 我 觉得 这 是不是 高中 的 生物 知识？ 是的， 我还记得 脑垂体 的 作用 是 非常 大 的， 很多 重要 的 激素 都是 它 分泌 的对， 徐东 老师 请 接着 说吧。

第二种 就是 甲状腺素， 这个 是 由 甲状腺 分泌 的， 它 是 作用 于 人体 几乎 全部 的 细胞， 所以 非常重要。 它 可以 促进 细胞 代谢， 刺激 组织 生长、 成熟 和 分化 等等。 而且 当 甲状腺 激素 缺乏 的 时候， 垂体 生成 和 分泌 的 生长激素 也会 相应 减小， 它们是 有一个。

互相 影响 的。 而且 因为 之前 我也 做 过 一期 说 缺 碘 会 造成 什么 问题 的 这个 节目， 就是我 知道 碘缺乏 会 造成 生长发育 迟缓， 是 所以 这个 也是 和 甲状腺 激素 有 这样的 一个 关系。

其实 它的 关联 就是 甲状腺 激素 也 缺 了， 然后 生长激素 也 缺， 就是 这 样子 循环， 最后 反馈 到 的 就是 身高 各自 的 不足。 那你 刚刚 其实 是 提到 了 脑垂体 分泌 多种 重要 的 激素， 其中 一种 就 叫做 促 甲状腺素， 就是 什么 呢？ 就是 促进 甲状腺素 分泌 的 激素 有点 绕。 大家 想 一下， 如果 脑垂体 出现 故障， 使得 促 甲状腺素 分泌 不足 的话， 那么 是不是 生长激素 的 正常 分泌 它 也会 受到影响 的？

这 真的 是 理不清 什么， 怎么说 的 就 好 乱， 觉得 他们 互相 影响。

环环相扣， 所以 就是 内分泌失调 这种 它 调节 起来 真的 是 好多 小 天平， 你 要 不断 去 摆正， 这 很 复杂。

你看 它是 一种 互相 作用 的 关系， 也 不是说 谁 作用 于 谁， 对 吗？ 确实 是 不可或缺 的。 那么 性激素 它 和 长 高 的 关系 又是 什么 呢？

首先 性激素 其实 大家 都 知道， 主要 就是 由 性腺 分泌 的 雄性激素 和 雌性激素。 这种 激素 的 产生 同时 也是 青春期 启动 的 一个 重要 的 标志。 我记得 以前 也 说过， 就是 男孩和女孩 其实 都 可以 产生 不同 比例 的 雄性 和 雌性激素， 并 不是说 紫菱 体内 就 没有 雄激素， 我 体内 就 没有 雌激素， 不是。

这个 意思。 也就是说 男孩子 身体 里 不仅仅 只有 雄性激素， 也会 有 雌性激素 的。 所以 女孩子 我的 体内 也是 又有 雌性激素。

又有 雄性激素 的， 都很 重要。 雄性激素 它 可以 促进 生长激素 的 分泌， 而 低水平 的 雌激素 其实 也是 有助于 生长 速度 的， 要 注意 是 低水平 的 雌激素。 那么 在 青春期 的 中后期， 无论 男女 生殖 线 当中 都会 生成 更多 的 雌性激素。 血液 当中 高浓度 的 雌激素 就会 阻断 骨骼 中的 受体， 从而 导致 骨骺线 也就是 生长板 的 闭合。 那么 一旦 闭合， 身高 就 不再 增加 了。

所以 雌性激素 会 一直 升高 吗？ 但是 女孩子 青春期 一开始 不就 分泌 雌激素 了 吗？ 你 再 想想， 所以 这也是 女生 通常 比 男生 要 矮 的 原因 了。

对， 主要 就 我们 天 先天不足 的 意思 吗？ 并不是 就是 这个 演化 上 这 两性 它 会 出现 这样的 差异， 也是 有 各自 的 适应。 对， 这是 一方面。 其实 另外 一方面 就是 前面 提到 的， 就是 女孩子 通常 会 比 男孩子 的 发育 时间 偏 早 一些。 对对对， 其实 这个 我 觉得 是 更大 的 一个 关键。 而且 本质 上 来说， 从 物种 这个 角度， 我们 不是 在 物化 女性。 我 一定要 强调 从 物种 这个 角度 来说， 女性 的 生育 周期 如果 是 比较 短 的话， 是 有利于 种群 数量 的 扩散 的。

当年 在 讲 人类 崛起 的 时候， 其实 也 讲 过， 就是 所谓 的 这个 代际 的 生育 这 样子 的 一个 育。 这 其实 也是 我自己 瞎 分析 的， 就是 女性 的 青春期 会 比 男性 提前 一些 的 原因。 好， 这个 不说 了， 不 展开 了。

总之 就是 发育 的 先后， 它 其实 非常 影响 人类 的 身高。 女生 一般 叫 男生 矮小， 它 并非 是 生长 不足， 它 正是 因为 发育 时间 的 提前。 这 其实 也 解释 了 为什么 小学 时期 或者说 初中 的 低年级 那会儿 好像 普遍 是 女生 比 男生 高。

对的， 那个 时候 都 觉得 好像 男生 就是 小豆芽 一样， 有的 男生 又 瘦 又 小。

在那里 那 段时间 男生 会 特别 容易 被 女生 欺负， 我就是 被 欺负 过 的。

所以 你 刚才 这个 意思 就是说 相当于 男生 比 女生 要 多 储备 了 几年 的 青春期 之前 的 身高。

对， 就是 这个 意思。 男生 的 发育 时间 是 偏 后 一些， 对 吧？ 初中 后期 和 高中 的 时候 都是 男生， 我们 说 比较 正常 的 就是 发育 的 时间 节点， 那么 到 这个 时候 身高 就会 反超 女生 了。 因为 这个 时期 女生 的 体内 已经 积累 了 较 高浓度 的 雌性激素， 甚至 晚熟 的 男生 到了 20岁左右 的 时候 还 可以 再 窜 一 窜。 这个 在 女生 当中 就 只能 用 罕见 来形容。

是的， 就是 高中 以后 女生 再 长 个 的 这个 情况， 或者说 很 明显 长 整个 的 情况 就 已经 很少 见 了。

是 而且 这个 生长激素 的 分泌， 它 其实 也会 随着 年龄 的 增加 而 减少。 像 我们 身体 当中 生长激素 就 非常少 了， 尤其是 什么 就 我们 前面 提到 的 骨骺线 闭合 后， 哪怕 身体 当中 还在 持续 分泌 正常 水平 的 生长激素， 骨骼 它 也 不会 再 响应 它的 指示， 继续 促进 生长 了。

你 这个 骨骺线 已经 第二次 说到 它 了， 但是 到底 什么 是 骨骺 呢？ 我记得 有的 医院 有 那种 长 高 门诊， 对， 也会 说 要 测 一下 骨骺线。

这里 要 简单 的 讲一讲 人体 的 骨骼。 这个 其实我 原来 想 留 着， 就是 请 我们的 骨科医生 游神 专门 和 大家 来 开 一期 的。 这里 简单 的 说 一下， 人类 的 身体 我们 说 可以 把 骨头 分成 五类， 长骨、 短骨、 扁平 骨、 不规则 骨 和 种子 骨。 那么 骨 喉 指的 就是 长骨 两端 的 部分。 那 长骨 是 又是 什么 呢？ 就是 主要 存在 于 四肢 的 这种 长骨。

所以 长骨 就是 最 经典 的 那种 长长的 骨头 那种 形象。

是吗？ 就是 我们 说 画 那个 狗骨头 的 时候， 那 一根 就是 长骨， 很 经典。 具体来说 就是 像 什么 股骨、 胫骨、 尺骨 这些 就是 类似 骨 锤 的 骨头。 骨头 是 和 其他 骨骼 形成 关节 互相 连接。 我们 说 的 形象 一点 就是 骨头 它是 什么 呢？ 其实 就是 我们 说 鼓槌 的 这个 锤头 的 部分。

明白 了。

那么 其实 再 简单 想一想 应该 就能 明白， 就是 我们 下肢 长骨 的 长度 是不是 我们 身高 的 关键所在？

是的， 而且 还是 能不能 长成 大长 腿 的 关键。 那么 骨骺线 它 起 的 作用 是什么 呢？

我们 来看 一看 骨骺线 在哪儿。 我们 要 知道 就是 在 我们 刚刚 出生 的 时候， 骨头 也就是 我们 说 的 这个 锤头 这 一块， 它 其实 是 一块 软骨。 它是 在 我们 生长 的 过程 当中 逐渐 才 开始 骨化 的， 就 变成 硬骨 的。 那么 在 骨骺 的 这个 部分 骨化 之后， 它 只有 在 和 骨干 我们 槌子 的 那个 细细的 长长的 部分 相邻 的 这个 部位 会 夹 一层 软骨 板。 这个 东西 叫做 喉软骨。 你可以 理解 为 就是 在 某 一时期， 或者说 在 这个 特定 的 时期 里， 骨头 也就是 锤头 和 骨干 也就是 锤 干。 它 并不是 完整 的 一根 骨头， 在 他们 中间 是 有 这 段 软骨 连接。

怪不得 都说 小朋友 的 骨头 软 了， 看来 是真的 软， 所以 才 不怎么 怕 摔跤。 对。

所以 小朋友 稍微 磕碰 一下， 其实 大家 不用 太 担心。 我们 刚才 说到 的这 段 软骨 也是 我们 长 高 的 一个 关键。 通过 软骨 细胞 的 分裂 增殖 和 骨化， 使 骨 不断 的 加长。 当 骨化 完全 之后， 它 中间 就会 形成 一条 非常 紧密 的 缝到 这种 状态 就是 骨骺线 完全 闭合。 那段 软骨 其实 指的 就是 骨骺线， 它 最 开始 是 很 宽 的， 逐渐 随着 骨化 就 并拢， 最后 就 变成 一条 密实 的 线 了。 此时 骨骼 也就 正式 停止 生长 了， 为什么？ 因为 它 不再 有 生长 的 空间 和 原料 了。

明白 了， 所以 如果 觉得 小朋友 身高 明显 低于 同龄人， 真的 还是 要 重视 的。 等到 骨骺线 闭合 了， 其实 再 好的 医生 也 无能为力。

对， 就是 按照 两 内分泌 的 这些 医生 的 说法， 就是 如果 小孩 性征 这些 还没有 出现， 那 其实 身高 明显 低于 同龄人 都 不用 太 担心， 给 够 营养 就行， 甚至 他 未来 的 这个 潜力 会 更大 一些。 怕 就是 怕 已经 开始 变身 的 小孩 身高 韩冰 现 的 爱 这个 就要 重视 了。 其实我 身边 会有 个子 不是 很高 的 朋友， 真的 一直 在 为 身高 的 这个 事情 懊悔。

那 他 还能 跟 你 成 朋友 吗？

那 关系 还 挺好的。

脑 洞 太大 休息一下。

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其实 你 打刀 科学 的 拼音 也是 可以 直接 搜 到 的。

我 怎么 就 没想到 呢？

其实 听到 这里， 很多 的 小朋友 可能 会 问， 说 继续 长 高 有什么 不好 呢？ 为什么 长 到 这儿 就 不给 我 长了 吗？ 爸爸妈妈 不是 总 说 要 让 我们 长成 大高 个 吗？ 而且 放到 原始人 身上， 我 觉得 高个子 也有 好处 的。 如果 足够 高， 我们 不是 还 可以 轻松 地 摘到 树上 的 果子 吗？

你说 人类 版 的 这个 长颈鹿 是吗？ 有点 恐怖。

不要说 成 那么 复杂 的 问题， 问题 就是 为什么 不让 我们 一直 长 高 下去 呢？

内在 机制 是什么？ 对， 首先 我们 说 灵长类 动物 其实 长 高 的 潜力 是 有的， 在历史上 曾经 出现 过 巨猿 三四米， 具体 的 这个 数字 我忘了， 非常 夸张， 就是说 和 我们 比较 近 的 其他 的 物种， 但是 我们 为什么 演化成 现在 这 样子 的 一个 平均 身高？ 其实 还是 过去 的 自然选择 决定 的， 我们 可能 更 适应 当前 的 这种 环境。 那么 小朋友 的 这个 想法 其实 听起来 也很 诱人， 那 我们 就 换 个 方式， 举 个 例子 来 看看 继续 长 高 好不好？ 现实 当中 的确 会有 那种 长 高到 一个 什么 程度， 就是 停 也 停不下来 的 人。 但是 一旦 把 背后 的 原理 说 了， 我相信 小朋友 可能 就 不会 再 羡慕 这样的 巨人。

你说的 是 有 一种 疾病 吧？ 对， 就是 巨人症， 对 吗？ 没错。

这种 疾病 的 发生 通常 是 由于 基因突变 或者 是 疾病 等 外部 因素 导致 的 激素 分泌 紊乱。 尤其是 什么 呢？ 就是 在 骨骺线 闭合 之前， 它的 生长激素 过度 分泌， 人的 身体 的确 是 可以 达到 非常 惊人 的 高度。 至今 的 最高 身高 纪录 保持者 是 叫 罗伯特 潘兴 瓦 德罗， 他 当时 是 长 到了 2.72米.

2.72米， 这是 我们 楼层。

标准 楼层， 基本上 2米7到2米 8。

对， 我 那 他 出生 的 时候 高 吗？ 是个 巨 婴 吗？

恰恰 并不是。 他 出生 的 时候 大约 是 3.8 公斤， 我们 叫 七斤 六两， 很 正常， 非常 标准 的 一个 出生 婴儿 的 体重， 对 吧？ 而且 看上去 和 正常 的 新生儿 也没有 什么 差别。 罗伯特 他 之所以 长 这么 高， 正是 因为 他在 两岁 的 时候 患上 了 我们 前面 说到 的 这个 巨人症， 这 是一种 疾病。 巨人症 一般 是 发生 在 童年时期， 最 常见 的 发病原因 是 患者 脑垂体 上 有 肿瘤， 导致 腺体 分泌 过多 的 生长激素， 并在 骨骺线 没有 闭合 之前， 导致 手臂 和 腿 的 异常 生长。 所以 他们的 腿 和 手 会 不合 比例 的 特别 长， 躯干 的 部分 其实 还 差不多。 那么 巨人症 患者 的 身高， 通常 来说 都 可以 超过 2.4米.

真的 是 异常 的 高冷。 这样的 身高 因为 是 大大 高于 我们 大部分 人的 身高 了， 所以 出行 起居 应该 会有 很多 的 不 方便 的 地方。 就像 他 住 我们 普通 的 房子， 他的 头 已经 要 顶 到 天花板 了， 对 吗？ 还有 他的 鞋子 肯定 也要 定做 了， 脚 肯定 很大。

是 他的 鞋子 尺码 本身 也是 一个 世界纪录， 脚 长是 47厘米。 如果 换算 成 我们 常说 的 这个， 比如说 像 你是 三十几 码， 像 我是 44码， 这样 它是 可以 达到。

84码 84码。

所以 也是 一直保持 着 一个 吉尼斯世界纪录， 这个 记录 其实 到 现在 都 没有 被 打破 过。

47厘米， 差不多 有 半米 了。 对， 还有你 想他 睡 的 床， 家里的 门框， 我 刚刚 说 房子 的 高度， 出门 的 交通工具， 像 我 普通 的 车 他 应该 也 没法 开， 太 不 方便 了。

这里 我可以 展开 一下， 很多人都 觉得 像 我 这样 身高 的 人 应该 很 嘚瑟， 但 真的 是 会有 不。

方便 的 地方， 这就是 嘚瑟 的 一部分。

你知道 我 大学 的 床板 真的 是 定制 的 吗？ 大学 的 那个 宿舍 的 那个 床板 是 1 1.9米， 1.9米对于 我 来说 就是 头顶头 脚。 然后 你 想你 枕头 和 那个 就是 床 背 中间 还 会有 一段距离， 对， 所以 我的 脚 是 只能 伸出 去 的。 后面 是 申请 他们 会对 高个子 有一个 加长 的 一个 床板， 这 是一个。 然后 更 不用说 就是我 三天两头 撞头 了。

这个 其实 经常 就会 遇到。

还有 就是 高个子 的 人 可能 普遍 有的 烦恼， 就是 看到 好看 的 鞋 和 裤子， 基本上 是要 先 问 有没有 尺码， 否则 试 都 不用 试。 买 衣服 的 时候 其实 也会 很 痛苦。

我 觉得 男生 因为我 原先 不是 很 了解 男生 这方面 会有 这个 苦恼。 女生 像 我家 里面， 比如说 个子 比较高 的 女孩子， 现在 因为 有 很多 可能 一些 欧美 的 品牌， 他们 出的 鞋子 码 也 挺 大 的对， 但是 以前 像 我们 穿 那种 漂亮 的 小 皮鞋， 我 妹妹 就 根本 买不到。 她 只能 穿 那种 偏向 于 可能 比较 中性 的 那些 运动鞋 等等， 那种 小 皮鞋 都 没有， 像 她 可能 鞋码 也要 39、 40码。 以前 我们 小的 时候 是 很难 买到 这么 大 尺码 的 鞋。

我也是 这 两年 44， 因为我 其实 正常 是 44.5 的 鞋码 会 比较 好 一点。 以前 真的 就是 和 爸爸妈妈 去逛 那个 体育运动 品 商店， 看到 那个 漂亮 的 球鞋 就 不能 买， 因为 没有 我的 尺码， 真的 很 失望。

既然 你 已经 说 了 这么 多 你的 烦恼， 像 我 这种 身高 普通 的 人， 不妨 就 来 嘚瑟 一下 像 我们 这种 人 生活 的 便利 之处。

其实 有一个 说法 就是说 这个世界 其实 是 为 1米6到1米 75之间 的 人 定制 的， 确切 的 来说 其实 是 为 一米 7的人 定制 的。 因为 刚好 把 男女 所有的 身高 排队 排 在一起 取 个 中间， 所以 很多 的 设计 产品 其实 都 是在 1.7米 左右 是 最舒服 的。

所以 你的 意思 就是我 也 并不是 最 受益 的那 一部分人， 但 我 觉得 很 好啊， 这个世界 对我 是 很 友善 很 友好。

所以 大家 要 关爱 一下 我们 这样的 高个子。 还是 很不 方便 的。 好， 其实 我们 前面 说 的 这些 生活上 的 不便 还是 次要 的。 关键。 如果 是 巨人症 的话， 无节制 的 长 高 会给 身体 带来 非常 严重 的 负担。 患者 其实 会 承受 巨大 的 身心 上 的 痛苦。 首先 骨头 长 并不 代表 他的 骨头 够 硬。

对过 高 的。

身高 和 相对 应 的 这种 过重 的 体重， 是 会给 他的 骨骼 和 肌肉 都 带来 巨大 的 压力， 这会 导致 什么 关节炎 一系列 的这 样子 的 疾病， 痛苦不堪。

还有你 想 一下， 像 这么 高 的 身高， 然后 他的 骨骼 又 这么 的 脆弱， 再加上 因为 身体 重心 容易 不稳。

像 我 重心 也 不是 很。

那 没 他 那么 夸张， 可能 是 肢体 不行。 就是 每一次 摔倒， 我 觉得 对 他们的 打击 都是 非常 严重 的， 结果 可能 是 骨折， 甚至 也有 可能 是 致命 的。

而且 巨人症 患者， 一般 他 还会 伴随 比较严重 的 视力 问题， 加上 高血压 和 心血管疾病， 那么 这些 疾病 都是 由于 身体 的 不堪重负 所 导致 的。 因为 我们的 这个 躯体 其实 说白了 最早 设计 出来 就是 给 1.7米.

左右 或者 1.5米 左。

就是 这 样子 的 一个 身体 来 准备 的。 事实上， 罗伯特 他在 22岁 那一年 就 去世 了， 当然 一直 到 他 去世 的 时候， 好像 他 停止 生长 的 这个 迹象 也没有 出现。

说到 这里 有点 悲伤 了， 这么 年轻 就 去世 了 还是 很 不幸 的。

总之 无节制 的 长 高， 它 肯定 不是 好 事情， 对 吧？ 其实 我们 刚刚 说过 就是 巨人症， 它是 脑垂体 肿瘤 刺激 生长激素 在 骨骺线 闭合 之前 过度 分泌 而 导致 的。

那么 同样 的 原因 导致 的 这种 过度 分泌 发生 在 成年 时期， 也就是 骨骺线 闭合 之后 的话， 会 出现 什么 情况？

这个 是 很 好的 问题。 刚刚 已经 说过 了， 骨骺线 一旦 闭合， 骨骼 它 就 不会 继续 生长， 对 吧？ 但是 这种 情况 会 导致 什么？ 会 导致 变形。 比如说 就是 下颌 增大 或者说 颧骨 突出， 手 脚趾 会 变形 变得 很 粗大， 甚至 就是 你看 这个 头部 颅骨 这个 地方 也会 出现 一些 凸起， 这个 有一个 专门 的 叫法 就是 肢端肥大症。 这种 疾病， 它的 很多 症状 其实 是 和 巨人症 相似 的， 同样 的 也会 带来 很多 生活上 的 不便 和 身体 上 的 痛苦。 这里 一定要 提醒， 因为我 健身 的 朋友 当中 有人 动 过 这个 念头， 就是 想要 走捷径， 去 从 一些 渠道 买 一些 所谓 的 生长激素， 所谓 的 做 C 这个 就 很 容易 导致 肢端肥大。 当然 还有 其他 一系列 的 激素 纹 的 问题， 这个 就 不 展开 了。

那么 前面 这个 问题 如果 再 反过来 问， 就是 骨骺线 闭合 之前， 生长激素 分泌 严重不足。 刚才 我们 说的是 分泌 多了， 现在 说 分泌 不足 又会 怎么样 呢？

矮小症 甚至 是 侏儒症。

所以 每个 身高 在 正常 水平 的 朋友 都要 珍惜， 我 觉得 这个 激素水平 是 刚刚好， 对， 才能 让 我们的 身高 处在 一个 这么 正常 的 水平。

其实我 觉得 就是 达到 平均 身高， 甚至 是 接近 平均 身高， 都 应该 是 知足 了， 是 生活 方便 就行。

这种 属于 疾病 范畴 的 话题 我们 就 不再 展开 了， 回到 我们 最 开始 关心 的 那个 问题， 就是 正常 情况下 对于 健康 的 人 来说， 除了 基因， 因为 基因 这个 东西 我们 没法 自己 控制， 我们 要有 一些 可以 掌握 在 我们 自己 手里 的 东西， 还有什么 影响 身高 的 因素 吗？ 比如说 我们 说 妈妈 们 总是 会 唠叨 孩子， 我也是 会 这样 跟 孩子 说说 要 多 吃饭， 这样 我们 能 长 得 壮长 得高。 那么 营养 应该 对 身高 的 高矮 是 有 影响 的。

否则 妈妈 们 也 不会 唠叨 那么 多年 了， 这 是一个 经验 的 传承， 是 吧？ 特别 是什么 呢？ 就是 儿童 时期 的 健康 和 营养， 这个 情况 的 相关 因素 是 很强 的。 还有 就是 钙质、 维生素 D 以及 蛋白质， 它是 最 直接 会 影响 人们 身高 的 一系列 的 营养。 很多 先天 因素 良好 的 人， 也会 因为 后天 营养不良 而 没有 完全 释放 他 自己 自身 的 这个 身高 的 潜力。 就 比如说 像 我 这样的 父母， 天赋 是 不错 的， 但是 如果 没有 吃 好， 那 其实 也会 最后 可能 涨 不过 父亲， 甚至 是 没有 达到 一个 平均 身高 也是 有可能 的这 其实 也是 一个 什么样 的 观察 呢？ 就是 在 那些 营养 充足 的 国家， 通常 就是 所谓 的 发达国家， 国民 的 平均 身高 就会 明显提高。 而且 随着 他们的 经济增长， 这个 平均 身高 线 也是 在 不断 的 增长。

对你 不要看， 可能 我们 这 一辈 已经 比 我们的父辈 或者说 爷爷奶奶 那 一辈 要 明显 高了， 我们 吃的 就 比 他们 要好 很多 了。 刚才 说到 蛋白质 和 钙 都是 挺 重要 的对 吗？ 我 觉得 牛奶 就是 一种 非常 好的 蛋白质 和 钙 的 来源。 那 小朋友 是要 多 喝牛奶 吗？

其实 好像 提到 长 高， 很多人都 会 想到 要 多 喝牛奶。 对， 补钙 不仅仅是 牛奶， 就 像是 酸奶、 奶酪 都 可以。 我 这里 可以 结合 一下 我的 自身 经历。 好的， 我是 我们 那个年代 其实 还 不太 流行 吃 芝士， 但是 我在 长 身体 这个 阶段， 其实 从 很小 开始， 我家 里面 每天 早饭。

两片 是你 爱 吃。

还是 你 妈妈 我也 爱 吃。 我妈 一直 会给 我 准备 这个， 然后 加上 早上 是要 喝牛奶， 奶 这 一块 应该 是 非常 全 的。 当然 我的 这个 情况， 因为 本身 有 这个 基因 背景 在， 我 只能 说是 可能 是个 负数。 因为 说 起来 就是我 还是 比 我 父亲 要 高了 将近 7公分。 还有 大家 可能 会 联想到 当年 日本 的 那个 所谓 牛奶 计划， 对 吧？ 这个 也是 的的确确 改变 了 他们 原本 普遍 矮小 的 面貌。 现在 其实 平均 身高 的话， 中国人 和 日本 人是 差 不太 多 的。 有的 数据 是 日本人 高 一点， 有的 数据 是 中国人 高 一点， 但 都 是在 1米71左右。

我们 说 男性， 除了 奶制品， 其实 豆制品、 鸡蛋、 肉类、 谷物 也都 是 非常重要 的 蛋白质 来源， 这个 就 不 赘述 了。 钙 其实 在 食物 当中 的 来源 也是 非常 广泛 的。 海产品、 鱼虾 贝 蟹， 还有 海带， 还有什么 芝麻 蔬果， 这些 也不 具体 展开 了。

所以 这么 听 下来， 很多 食物 当中 都有 可以 帮助 我们 长 高 的 这些 营养， 就是 不要 挑食。

对， 这个 是一个 基本 的对 吧？ 至于 维生素 D 其实 和 钙 的 这个 关系， 就是 促进 钙 的 吸收， 对 吧？ 那么 大家 要 多 增加 室外 活动 的 时间， 因为 阳光 就可以 帮助 人体 自身 去 合成 维生素 D 维生素 D 可以 促进 钙 的 吸收， 这个 就是 关键 了。 因为 钙 对 骨骼 的 生长 和 兼顾 起到 不可替代 的 作用。 就是 相当于 你 要 造 的 楼， 你 得 有 砖 盖， 就是 专。

好， 那么 刚才 说到 的 是 饮食 方面， 还有什么 因素 会 影响 身高 呢？

接下来 是 睡眠 和 运动， 而且 我 个人 觉得 睡眠 的 作用 会 非常 的 大。

所以 你是 很 能 睡 吗？

先 说 一下 原因， 就是 睡眠 它的 作用 是什么？ 睡眠 是 释放 人体 生长激素 的 一个 关键时期， 只有 在 睡觉 的 时候， 它的 这个 量 才会 比较 大， 尤其是 什么 呢？ 就是 深度睡眠 的 时段， 也就是 我们 以前 说过 的 慢 波 睡眠。 科学家 发现 生长激素 它的 分泌 不是 持续的， 而是 间歇性 的。 它 在 一天 24小时， 也就是 一天 内 是 通过 6到10个 脉冲 的 形式 释放 到 体内。 这个 脉冲 就是 会 一个 明显 的 一个 高峰， 而 深度睡眠 期间 释放 的 生长激素 脉冲 占 到了 全天 的 70% 以上。

那 真的 是 太 重要 了。

我 和 大家 说 一个 细节， 就是 我们 那会儿 其实 作业 可能 没 现在 的 孩子 那么 多， 但 也 算是 多 的。 就有 的 时候 也是 会 熬夜， 不是 很多 孩子 其实 尤其 到了 高中 会 到 什么 一 两点钟 再 睡觉 这 样子。 我 那会儿 是 到了 十点 多， 我 母亲 会 强迫 我 睡觉， 就 来不及 写 了。 作业 在 早上 五点钟 起来 写。 有的 时候 其实 我们 晚睡 可能 是 拖 的， 自己 磨磨蹭蹭 拖 的那 你 在 早上 你 想 第二天 马上 就要 交 作业 了， 那 早上 的那 一两个 小时 其实 会 奋笔疾书， 反而 效率 可能 会 更高。 是的， 用 这个 东西 不管 怎么样， 会 保证 我 一个 足够 的 睡眠。

这样 说来 现在 的 孩子 真的 是。

他们的 作业 定要 睡 太多 了。

但是 很多 当然了， 因为我 现在 还没有 到 孩子 这么 大 的 这个 时间， 但是 我知道 我 身边 有 一些 可能 刚刚 小学 一 二年级 的 小孩儿， 就 已经 作业 要 做到 十点钟， 根本 我 觉得 睡眠 已经 不足。 但 我是一个 很 注重 小孩 睡眠 的 人。 对， 我们 家的 小孩 一定 九点钟 要 上床。

我 觉得 当年 就是我 母亲 在 我 身上 用 的 这个 方法， 有 一些 家长 可以 试试看。 就是你 无论如何 还是 要 保证 孩子 足够 的 睡眠。

像 我在 读书 的 时候 是一个 无法 晚睡 的 人， 我是一个 到点 困 会 很困。

我 根本 就 没有 办法 再去 早 做。

我就是 在 晚上 都 可以 完成。

这个 要 比 我 一些 效率 会 更高 是 吧？ 好。

还有一个我 觉得 是 很多人 会 提到 的， 尤其是 对于 男孩子 来说， 都 会说 运动， 像 打篮球 什么的， 它 就可以 帮助 我们 长 高。

还有 人 就是 天天 练 弹跳， 也是 希望能够 长 个子。

你知不知道 那种 在 门框 上 让 小孩 拉 在那， 就 觉得 这个 好像 是不是 可以 拉伸 骨骼 就可以 帮助 长 高。

就是我 觉得 这 其实 算 这 是一个 误会。 怎么说呢？ 就是 经常 运动 可能 是 有助于 长 高 的。 但是 你 反过来 想一想， 比如说 体操运动员， 你 也 没 见 他们 个子 很高， 是不是？ 是 吧？ 这 当然 其实 有 先天 因素 在。

另外 一方面， 其实 我们 说 运动 看上去 能够 帮助 长 高， 主要是 在于 什么 呢？ 首先 它 不是 拉伸 骨骼， 它是 可以 一定程度 的 刺激 生长激素 的 分泌， 但是 这是 比较 轻微 的 影响， 关键 的 是什么 呢？ 就是 它 能够 刺激 食欲 低 的 孩子们 多 吃饭， 让 他 补充 足够 的 营养。 还 有点 是什么 运动， 通常 在 户外 进行， 那就 能够 晒 到 阳光。 阳光 能 怎么样 帮助 我们 合成 维生素 D 也就 促进 了 钙 的 吸收， 这 都 起到 了 积极 的 作用。

所以 归根到底 还是 生长激素 和 营养 的 摄入 起到 的 作用。

但是 我们 并不是 轻视 运动 的 重要性， 只是 帮 大家 梳理 一下 这 其中 的 关键在于 哪里。 至于 有 一项 运动 就是 打篮球， 对 和 长 高 的 关系， 我 觉得 大部分 人 就是 本末倒置 了。 是因为 身 高高的 人 明显 打篮球 上 有 优势， 所以 你 看到 的 那些 打篮球 好的 人 个子 都 高。 但 并不是 因为 他们 打了 篮球 个子 太高， 是因为 他们 本来就 会长 得 比较高。

就是 挑选 了高 的 人 去 打篮球。

这个 是 典型 的 幸存者 偏见， 然后 产生 了 一个 误会， 像 我 初中 的 时候， 包括 小学 的 时候， 真的 就是 篮球 不怎么 打的。

过来 打 吗？

到 高中 因为 身高 优势 实在太 明显 了。

就 叫 你 去 打了。

你 会 明白 就是说 这个 在 篮下 一个一米 9的人.

那你 不是 肢体 不 协调 吗？

我 光是 篮板 和 盖帽 这些 事情 就 足够 就。

合算 了。

在 篮下 有 立足之地 了。 然后 本身 还有 就是 我们 说 个子 大， 其实 会有 一些 在 对抗性 上 的 优势。 但是 今天 不是 体育节目， 我 体育 也 不好， 所以 就 不 展开 了。 好， 到 那个 时候 才会 打 一些。

就是 综上所述， 就是 刚才 才说 到 的 这些 内容。 总结 起来 看， 妈妈 们 的 唠叨 是 很 有 道理 的， 充足 的 营养 对 长 高 是 很 关键 的。 如果说 在 身高 上金 不是 特别 占优势 的 小朋友 们 和 青少年 朋友们， 我 觉得 不要 气馁。 我们 能 做 的 是什么？ 保持 充足 的 营养 摄入， 还有 就是 良好 的 睡眠 质量 和 适当 的 运动量， 尤其是 室外 的 运动， 我们 可以 晒 着 太阳 跑跑跳跳。 这个 也是 有 机会 找到 理想 的 身高 的对。

这个 其实 就是 如果你 父母 那 一代 是 属于 小时候 营养 不是 特别 好的， 你的 这个 营养 跟上 了 之后， 还是 有可能 翻盘 的。 很大 希望 是 往 上涨 个 五六 公分， 我 觉得 这 都是 有可能 的。 还是 要 强调 身高 是 基因 和 我们 成长的 这些 外在 环境 共同 作用 的 一个 结果。 那么 接下来 我们 还 可以 再 展开 一些 其他 关于 身高 的 好玩的 话题， 简单 的 说一说。 就 比如说 既然 我们 不会 持续 长 高， 那么 你 觉得 我们在 成年 之后， 身体 或者说 身高 还 会有 其他 的 变化 吗？

当然 会， 我们都知道 会说 年纪 大对， 年纪 大 了 以后。

身高 会 矮 那 这是为什么 呢？

老了 之后 我们的 脊柱 会 变形。

我 就 觉得 驼背 这种 对对对， 是 吧？ 这是 原因 之一。 我们 说 咱们 的 脊柱 它 本身 是 有 弧度 的， 但是 老化 的 脊柱 它 会 更加 弯曲， 从而 降低 身高。 另外 随着 年龄 的 增加， 骨骼 中的 水分 和 钙质 都会 开始 流失， 这就 使得 脊椎 之间 的 椎间盘 中的 水分 它 会 流失 并且 压缩。 还有 就是 骨密度 降低， 也就是 我们 常说 的 骨质 疏松 产生 的 弯腰驼背， 这 都是 身高 会 逐渐 降低 的 原因。

那么 身高 一般 在 老了 之后 会 减少 多少 呢？

平均 来说 就是 一般 40到50岁 的 人， 这个 时候 开始 就是 每十年 差不多 会 减少 0.5至1.5 厘米。 在此之后 随着 年龄 的 增长， 减少 的 还会 更多。 当然 有的 时候 可能 是你 驼背 驼 得 更 厉害 了， 而且 通常 来说 女性 减少 的 会 比 男性 更 多一些。

那 有没有 办法 可以 阻止 或者 减缓 这种 身高 缩水 的 现象 呢？ 像你 不 担心 的， 你 一米 九， 你 再 缩缩 到 1.8米还是 很高。 但是 像 我 一米 63， 那 我 缩 着 缩 着 我的。

就 到 1米五五开 头。 对， 心理 上 有点 接受 不了 了。 其实 关键 还是 我们 哄 小孩 的那 一套， 还是 有用， 自己 也得 做。 你 得 有 足够 的 营养， 足够 的 睡眠， 别 天天 熬夜 刷 手机 对 吧？ 还有 适当 的 运动， 这些 其实 都是 一样的。 而且 大人 做 带着 小孩 做， 我 觉得 才 公平， 大家 才会 其乐融融， 吧？ 良好 的 生活习惯 很 重要。 还有 就是 提醒 成年人 的话， 就是 饮酒， 还有 过量 的 甜食 摄入， 包括 吸烟， 其实 都 可能 会 让你在 成年 之后， 比 其他人 更 明显 的 出现 身高 缩水 的 情况。

总之 又是 老生常谈 的 健康生活， 那 几条 还 真的 有点 包治百病 的 意思。

这个 我 觉得 就是你 学会 这些 也能 当 专家 了。 很多 事情 就 用 这个 话 去 劝， 起码 比 劝 别人 多 喝 热水 更 管用。

是 吧？ 好 一点。

当然 其实 除了 年龄 因素， 就是 我们 每天 的 身高 也都 在 变化 着。

你是 说 早上 高 晚上 矮 是吗？

没错， 就是 身高 和 体重 一样， 一天 当中 也会 有所不同， 而且 总是 早上 刚 起床 的 时候 身高 略 高。 我记得 我小时候 量 身高 总 喜欢 一起床 就 量。 我 以前 最早 的 时候 起床 身高 是 能够 过 1.9米的， 但是 到 晚上 我 通常 都是 不到 1.9米.

就 跟 我 量体重 一样， 我也 喜欢 早上 量， 因为 比较 轻。

而且 你 想 早上 这个 时候 体重 又 低， 身高 又是 最高 的。

真的 是 一天 之中 最美的时候。

早上 的 缺点 就是 早晨 脸 会 水肿 一些。

你 会 水肿 吗？ 我不会， 因为我 是 仙女。 那 为什么 早上 身高 是 最高 体重？ 我 觉得 是 可以 理解 的对 吗？ 但是 身高 为什么 早上 是 最高 的 呢？

组成 你 身高 的 除了 硬质 的 骨骼 之外， 还有什么 那些 软骨， 或者 我们 常说 脊柱 中间 的 那些 椎间盘。

所以 他们 放松 了 吗？

在 它 都是 有 弹性 的。 一般来说 就是 身高 在 刚 起床 的 时候 会 比 入睡 的 时候， 据说 是 高出 2厘米。 大家 可以 自己 去 观察 一下， 可能 没有。 那么 在 我 身上 我 觉得 1厘米 肯定 是 有的。 因为 是什么 呢？ 就是 日间 我们 常会 使用 的 那种 直立 的 姿势。 你 坐 着 其实 对于 你的 上身 也是 直立 的， 它 都会 压缩 椎间盘。 而 睡觉 的 时候， 你 这个 椎间盘 又 得到了 放松， 他 会 复原 原有 的 高度。 一个 小技巧， 第二天 要 去 体检， 尤其是 早上 体检 前一天 晚上 早 一点 睡觉， 然后 到了 那儿 先 去 量 身高， 那 可能 你 身高 就会 测 的 比 你 平时 的 记录 会 稍稍 高 一些。

如果说 我 躺 着 量 身高 的话， 就是 从头到脚 的 长度 也会 比 站 着 量 要 高 吗？ 真的。

而且 会 高 很多。

很 明显。 你看 躺 着 量， 它 就 不用 压 错 椎间盘 了。

因为 我们 直立 着， 其实 这个 重力 就 一直 压 在 这些 椎间盘 上， 对 吧？ 所以 如果 是 躺平 的话， 通常 会 多出 2厘米 左右。

但是 如果我 去 体检 的 时候， 我问 医生， 医生 我可以 躺 着 聊， 医生 可能 会 翻 我 白眼。

我 觉得 就是 有 一些， 尤其是 1.79米、 1.6米、 959的朋友， 喜欢 卡 在 点 上 往 上 多 报 个 2公分， 对 吧？ 以后 说 我就是 1.71米， 我就是 1.81米。 为什么 我 躺 高 1.8米， 像 我 躺 高 1.91米？

所以 他在 报 这个 身高 的 目的 是什么？

他 也是 实话， 他 要 找 一个。

工作 或者 干嘛 的 时候。

人家 都说 你。

报 糖糕， 我 觉得 你 不 适合 我们 单位， 我们 单位 是 站 着 工作 的。

好， 但 可能 相亲 的 时候 有用， 是 吧？ 还有 一种 情况 是 可以 让你在 后天 长 高， 而且 明显 长 高 很多。

你 说说看。

宇航员 更。

不切实际 好吗？

失重 的 状态 下 会 增高 5到7 厘米， 当然了 这个 是 会 还 的。 就是 回到地球 之后， 受到 重力 的 作用， 又会 逐渐 恢复 到 原有 的 升高。

而且 我 听说 有 一些 宇航员 回到地球 之后， 还会 导致 有一点 骨骼。

会 因为 它的 骨密度 会 流失， 对 吧？ 这个 说白了 其实 也就是 重力 作用 在 椎间盘 使其 压缩， 影响 到了 我们的 身高。 所以 如果 真的 问 成年 之后 还能 有什么 长 高 的 秘籍 的话， 就是 大家 努 把 力 当 宇航员， 长期 当 宇航员 可能 是一个 选择 哼。

原来是这样。

就是这样。

子 琳， 你 现在 听 下来， 你 觉得 会有 压力 在于 花花 和 乔治 的 身高 吗？

首先 因为我 自己的 身高 也 不算 很高， 然后 我们 家里人 的 身高。 对， 其实我 本身 可能 因为 我是女孩 孩子 我 不大 了解， 身高 比如说 比较 偏 矮， 他 会 受到 什么 样子 的， 可能 生活 中 会有 什么 麻烦， 或者 他 心理 上 会有 什么 样子 的 一些 波动。

这个 压力 更大 的 通常 是在 男孩子。

对， 因为我 又是 女孩子， 我的 身高 有 这么 的 标准， 所以 我 就 不大 理解。 但是 我 觉得 听 了 这个 节目， 我 还是 觉得 不管 怎么样， 作为 父母 我们 肯定 是要 去 努力 的对 吗？ 比如说 我可以 去 努力 的 这个 部分， 比如说 我 关注 他的 身高 的 一个 成长的 变化。 如果说 出现异常， 可能 我要 及时 就医。 另外 就是 日常生活 的 营养 的 补充， 然后 带 他 多 去 户外 去做 一些 运动。 这 可能 是 我们 自己 可以 做到 的， 我们 没法 控制 那个 部分， 我 觉得 只能 听天由命。

对我 还是 要 强调， 就是 像 今天我 来做 这个 分享， 并 不是说 是 来自 一个 高个子 的 炫耀。 只是 说 现在 社会 的 主流 审美 可能 是 倾向 于 希望 高个子 会 比较 好看。 但 其实 不同 的 身高 都有 自己 所 对应 的 优势， 对 吧？ 都有 自己的 这个 好处。 但是 如果说 是 希望 孩子 是 长 得 比较高 的， 那么 这些 意见 是 可以 参考， 尤其是 大家 最 容易 忽视 的。 我 觉得 就是 睡眠。 现在 的 这个 家长 对于 孩子 睡 真的 是 一定要 睡 够了。

太难 了。 家长 心里 肯定 是 看 怎么 去 平衡 在 无奈 这件 事情。

对， 但是 希望 就是你 所 付出 的， 或者说 是 孩子 长大了 之后， 就是 在 回想 的 时候， 不要 因为 身高 这个 因素 成为 它 挥之不去 的 一个 后悔 的 点。 对， 好了， 今天 的 节目 就是这样 了， 时间 有点 长， 我们 简单 的 说 一下。 如果 大家 想要 跟 我们 有 更多 的 交流 的话， 欢迎 大家 在 这个 互动 平台 跟 我们 聊 一 聊。 比如说 新浪微博， 我是 旭东 旭日 的 去 上面 一个 山 下面 一个 东。

我是 紫 00， 孩子 的 紫 凌晨 的 0两个0。

还有 就是 我们的 叨 科学， 叨 科学 最近 我也是 在 做 一些 非常 精致 的 图文 版 的 老 节目 的 文案 的。 怎么说 改编 阅读 起来 的 那个 体验 可能 会 不太 一样， 也 欢迎 大家 去 了解 一下。 还有 就是 到 科学 可以 加入 我们的 原品 店， 这 里面 有 很多 有趣 的 周边。 最近 是 新 出了 一个， 我们 上周 是 那个 节目 里面 我想 的 那个 闹钟 是 吧？ 现在 有 挂钟 了， 就会 大 的 那个 版本。

那个 也 挺 好看 的， 我看 挂 着 也是 有 一种 立体 的 感觉。

其实我 特别 推荐 大家 火星， 是因为 特别 红， 还有 就是 木星 真的 特别 漂亮。 好的， 这个 可以 去 看一看 好吧。 还有 就是 我们的 原样 刀 友 会， 可以 去 认识 很多 的 好朋友 小伙伴。 特别 要说 一下， 今天 说了半天， 忘记 说 今天 这 篇 文案 并 不是我 自己 写 的， 看上去 像是 我自己 的 分享 是 吧？ 是 哪一位 高人 写 的？ 是 一位 我们 已经 比较 熟悉 的 朋友 了。 今年 他 其实 贡献 过 两期 节目， 我们 为什么 会 眨眼睛？ 还有 就是 那个 吴琼 大。

赵乐 同学 是 一位 妈妈。 对。

就是 因为 她 有 两个孩子。

对他 孩子 也 长得很 高。

其实 他 这个 话题 的 契机 就是 孩子 不想 吃饭。

所以 他在 研究 吃饭 有什么 好处。

对， 就 因为 我们会 很 习惯性 的 吃饭 才能 长 高。 那 吃饭 为什么 能 长 高？ 就是 这 样子 的 一个 爱心， 其实 就有 了 这样 一篇 节目， 他 也是 希望 这 一期 节目 能够 给 很多 想要 劝 孩子们 吃饭 的 爸爸妈妈 们 有用， 直接 给 孩子们 放 一 放 听 一听， 这 可能 也是 一个 好 办法。 这 很难， 你 觉得 很难 是 吧？ 就是 还是 得 有 其他 的 办法 劝 孩子们 吃饭。 对， 好了， 以上 就是 今天 的 原来是这样， 再一次 感谢 大家 的 收听。

是的， 原样 的 发展 离不开 大家 的 支持。

我是 旭东， 我是 子 霖， 代表 本次 节目 的 撰稿人 赵乐， 感谢 各位 的 收听， 咱们 下周 接着 聊， 再见。

FM 出。