【导言】

这是《周一说 Montalk》的第39期，本期我们请来了一直在进行睡眠障碍研究和治疗的心理治疗师小葛。睡眠是当代年轻人无法逾越的一道鸿沟，面对着千姿百态的睡眠现状，有些人在夜猫子的路线上越走越远，有些人则听信成功人士4小时睡眠的金科玉律试图早起逼自己一把，还有人苦苦深陷于失眠的泥沼中无法自拔。睡眠对我们来说意味着什么？我们又该如何以一个健康的心态面对它？本期我们就来展开聊聊！

*剪辑by 雨鑫

【本期嘉宾】

小葛：上海交通大学临床心理硕士、上海某精神卫生中心心理治疗师

【本期你将听到】

# 睡眠对于人来说有多重要？

# 睡眠障碍有多少种表现形式？

# 失眠了就是睡眠障碍吗？达到病理性障碍需要有什么样的标准？

# 治疗睡眠障碍的患者一般会采用什么方法？

# 睡不着了数羊、数水饺真的有用吗？有什么入睡小tips？

# 熬夜一直熬一直爽，为什么当下的年轻人，越来越喜欢晚睡了？

# 如何避免和弥补“熬夜毁一天”或“早起毁一天”

# 睡眠时长是否真的因人而异？

# 成功人士只睡4个小时是否是真实的？我们也可以效仿吗？

# 占用睡眠时间来提升自我真的是明智的方法吗？

【本期音乐】

* Lullaby For the Miserable - Future Wife

【Logo设计】

一只鱼（weibo@风很大很凉）

【如何找到我】

* 公众号：周一说 Montalk

* E-mail: vincentchaw@live.com

* Weibo：Vincentchou

* 知乎：周雨鑫

【周一发电站】

https://afdian.net/@MonTalk

【节目简介】

「90后」一个半新半旧的时代标签，

不曾经历建国初期的百废待兴，

不尝体验改革开放的商业激荡，

却又完整亲历了互联网时代的风起云涌，

技术的迭代，民族的崛起，

迷惘的羁绊，长尾的呐喊，

昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？

本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。

欢迎大家收听！

ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

39 谈谈年轻人的睡眠现状丨占用早晚睡眠时间来进行自我提升合理吗？ 01:20:38 Share

周一说 Montalk

Shownotes Transcript

39 谈谈年轻人的睡眠现状丨占用早晚睡眠时间来进行自我提升合理吗？