Deep Dive
Shownotes Transcript
我有朋友就会突然问我说说你是在逃难吗怎么不说这么多每天的 IP 地址都是不一样我就觉得天哪这种经历
我就是靠吸陶醬恢復能量都是自己很親近的朋友一起訓練然後去完成一個可見的目標是一件特別美好的事情以後回想起來也是一個青春的記憶
大家好我是杨紫我是小西我们是大祖小雅大祖小雅是由生活在世界各地的打工人美着一起跨世沙滩天说地那我们今天呢又请来了我们元气满满的新嘉宾不是我们元气满满的嘉宾
大家好我是陶匠是嘉宾还是主播人是的已经逐渐出了很早之前就被我们认证为常驻主播了那为什么请来她呢就是因为评论区有小伙伴说又想念元气满满的陶匠了就是她就是给人感觉能量很高的样子然后我记得好早之前就评论区 Q 我们这句话怎么有种奇怪的感觉怎么来一个陶匠来给我吸吸能量
是的每次跟陶匠说话他感觉就是 for love life 这个单词是为你造的吗小陶匠你现在的声音很像活人为死因为我的耳机今天出了一点问题对然后我们这期就是想要跟大家聊一聊高能量这个话题因为
我们在想选题的时候嘛就互相互通的有无以下说最近有没有什么想聊的话题然后就发现我们都觉得彼此真的是非常高能量的女孩我们就是互相羡慕对方的精力状态
是的因为就我们在问说陶匠你最近有什么可聊的然后他说他在备战一个新的比赛我觉得每次跟陶匠就是聊天吧他就又在进行一个新的运动进行一个新的比赛了所以在我这里真的就觉得他非常的高能量但是
但是我就是反而会觉得你比较高能量啊因为你就是每周通勤上海北京啊每天的那个 IP 地址都是不一样啊我就觉得天哪这就很苦涩吧但是这是需要很大的精力啊因为我会觉得说运动的话你其实最多只运动两个小时啊然后你剩下的你剩下的 22 个小时都在休息
但是你如果像小夕这样高频率的旅行高频率的当牛做马
你就一直在消耗精力是然后我也会觉得杨子琪是蛮厉害的因为她之前就是经过了漫长的搬家以后就开启了法拉海德堡的双城生活然后呢但是她还有精力在这样的双城生活之下经常的进行一些短途旅行然后比如说我们约就是录制的时间什么的她都常常会见缝插针的进行一些旅行
我接下来又要去荷兰了对我每次觉得央子就是匆匆的坐车赶回家跟我们录节目我真的觉得他永远都是在火车上
然后在延误的火车上请说到重点是的在节目的开头呢也让我们感谢科学营养专家多特贝斯赞助本期节目 Doctor's Best 多特贝斯呢是由好莱坞的明星私人医生 1990 年在加州创立的一个健康品牌
对啊而且很巧的是他们现在的 CEO 也是我们 USC 的校友是的就我们这次的合作 Fight on 天哪小夕这个硬高能力不是就是我们 USC 的那个 Children's Fight on
对这是我们的我们的 slogan 来着对就我们这次的合作很有缘分了是的然后虽然我们平时都有很多就是互相觉得彼此非常高能量特种病的时刻嘛但是真的有的时候像我就会因为高速运转到晚上停不下来
然后躺在床上还在盘算着第二天每个小时要进行哪些高强度的工作以及周末要怎么卡准那个高铁的列车时刻表进行一下周末特种兵的旅行计划一不小心就会失眠
天哪那你每天睡多久啊我感觉你都睡不了几个小时而且呢一回到工位就会有比较强的阶段反应嘛就比较神经紧张啊或是有一种感躁的心情就集中不了精力其实之前小宇就有跟我安利国马说补充美其实是可以很好的改善我们躁动的心情因为美其实是能够帮助调节引起我们情绪波动的一种激素
就是皮质纯而且它对身体又不会有太大的负担所以之前我也是在泰丹利下面做了一些功课然后就有持续的吃一些美的补充剂多特贝斯的这个甘安酸美片呢是他们的一个王牌产品了在美国的亚马逊都是畅销榜首的因为他们
因为他们采用了一个专利的技术稳定性很好而且还能够抵御胃酸的分解就是用一种比较整体的形态被小肠吸收所以它的吸收率也是普通每片的六倍还不用担心肠胃不适应的问题对 而且现在上天猫搜索多特贝斯官方旗舰店向客服报案号大俗小雅就可以享受专属的优惠了是的然后回到我们这个高能量的主题
虽然我的稿子里面写的是考周末驻逃的特种兵旅行恢复我的能量但是今天呢我就狠狠地践行了一把高能量所以我要先给大家聊一聊我今天的日程我太想听了
快来就是我们是在昨天的夜里因为我们有三个时差嘛所以我们三个人其实很难凑齐一个时间可以商讨我们录制的时间所以在昨天的夜里差不多 12 点过的样子吧我们就定下了要在今天的夜里 12 点钟
就我的这边时间 12 点钟进行一个录制的大动作小西真的很强因为我跟小西说你能不能熬个夜小西就是说这不就是日常熬吧可以而且我当时以为是后天呢我早上一起来我就发现居然是今天是的就是因为已经睡了一天所以从明天变今天了我想说今天又多了两个任务
是的然后但是其实我今天本来是安排了整整一天的行程就是我昨天呢就和家人嘛一起去成都周边的青城山度过了一个美美的 staycation 这样你竟然还爬了个山我好喜欢
你下次可以带我去吗可以啊可以啊但是就是千万不要五一出行哦因为我就是五一的时候去的嘛而且我本来我的想象啊是我们就开车到那个民宿里面然后那个民宿是一个小山林里面嘛我们就在民宿悠闲的走走逛逛然后吃一个火锅
然后第二天再美美的回家就可以了但是我的爸爸妈妈真的是比我还高能量的人情呢他们就说那既然都去了都江夜我们得去一趟都江夜呵呵
所以我们就定下这个行程说在去民宿之前沿途先去一趟都江堰但是没有想到呢五一期间都非常堵车本来就是一个小时左右的车程吧但是堵到都江堰就已经堵了三个小时而且还找不到地方停车三个小时对就停在了一公里多外的地方然后呢我们就
走路走路走了 40 分钟走到都江宴景区的门口走到门口的时候我其实已经走不动了但是呢我的爸爸妈妈根本没有给我反悔的机会他们俩就在前面剑步如飞的行走根本没有问我说要不要进去我们要走到哪里就是他们开路我就在后面活人为死的跟上
杜江燕真的很累我之前去过那边就是完全就是走路的行程啊是的好像也没有对他就是一直要走路我印象中是这样的我很喜欢杜江燕和青城山对他作为一个悠闲的一天是蛮好的
但是由于我们开到那个景区门口的时候已经四点半快五点了然后那个景区是六点钟关门嘛所以我爸妈当时就定下了一个目标就说里面的这可能有个四公里多吧很大对他们就是要一个小时打一个来回我的天好
我们就马不停蹄我爸还很急就是要超各种就是近道然后就是完全没有任何停歇的时间好像想象叔叔的样子很符合叔叔的人生就是他们两个就在前面猛猛地走
就是一个年龄排序我爸年龄最大他走在第一名我妈年龄第二他走在第二名我年龄最小我走在第三名而且和他们中间的差距还越拉越大他们会时时的住足停下脚步来回头望向后面的我说你能不能跟上
就是差不多六点过的样子我们就从景区出来了嘛那个时候可能已经走了五六公里了然后这个时候我突然晴天霹雳的发现我还要走回原来的停车位然后我妈就打开导航说走个差不多大半个小时吧我一看 48 分钟哈哈哈哈
所以你昨天的整个步数是多少两万左右对我记得我之前旅游的时候基本上也都是两三万步然后以至于就是我有朋友我有朋友就会
突然问我说你是在逃难吗怎么不说这么多三万真的很多关键是它这个时间有点太集中了就是我是从四点半开始下车一直走到差不多七点过的样子就完成了这样的一个补数那你沿途有补给吃点东西吗我记得有花花冰淇淋就是那个熊猫我一直想吃没吃到
我没有我爸妈没有给我留下这个气口寻找花花冰淇淋我们在路上唯一停歇了一下买了一根绿色星期是因为我妈有点累了她想要吃一个我也想吃我对成都旅行就是印象是很好的因为觉得又好吃然后又悠闲然后唯一一个就是比较特种面的行程就是我跟我爸去渡江堰然后也是这样的就是
完全一整天都在走路就是我就印象中那边就是每一个景点之间的距离也很长然后你就是
从一个景点走到另外一个景点就是不停地在走路不停地走路所以我非常的够理解你当时我去年回国的时候我觉得让我最快乐的一趟行程就是去青城山我那时候在波克里还讲了就吃你们那个小吃特别好吃一个人才十几块钱确实我们也吃到了很多好吃的
那个排骨腊肉青城山腊肉对
我那天晚上我昨天晚上也就是吃了这个腊排骨火锅嘛然后就是到酒店吃完这个火锅以后我就真的已经累得不行了我就美美的睡去然后这个时候呢我爸妈就说因为我们第一天不是本来是要在民宿里面逛逛吗那个民宿的就是范围很大他们就定下一个目标说那我们第二天早上早点起
就在这个民宿里面先逛一逛然后下午再去别的景点然后所以今天早上的七点过呢也就是我得知我们今天晚上十二点要录制的时候呢我爸妈已经在群里说我们要起床去外面逛一逛树林了
于是我用一波艰难的心理动作以后就是好不容易把自己沉睡的身体唤醒所以真的我觉得我的高能量是来自于我爸爸妈妈的一些遗传以及他们对我孜孜不倦的一些鞭策的动作然后其实那个民宿还蛮好的很推荐给大家还有一些很像岩洞一样的那种大大小小的野温泉的泡池啊
然后就是可以在里面泡泡温泉啊然后在树林里面走走是蛮治愈蛮吸氧的但是因为它比较原生态嘛所以它那些严重的泡池不是很好到达是有一些危险性的然后需要一些非言作弊的动作所以我们吃完早饭以后又从树林里面进行了一些攀爬的温泉的活动然后还去看了小瀑布啊什么的
但是这一天其实还没有开始因为我们这一天的主要任务是要去看大熊猫好羡慕啊那为什么晚上看啊不是啊 是就是下午现在才中午的十一点半你有看到花花吗没有 我们不是去的熊猫基地因为现在熊猫基地因为花花已经太火了嘛所以就是五一期间根本不可能排队排进去
所以我们就去了都江堰旁边的一个熊猫谷其实蛮推荐给大家的因为那边熊猫是比较密集的它整个园区相对来说小一些所以走几步就能看到一个熊猫就对你疲惫的精神是有一些刺激的因为你看到熊猫你又兴奋了能量又高了就
又可以打起精神往这个山谷里面行走然后这个熊猫谷的行程又是进行了一个四公里的行走天哪我真的觉得就是如果你让我跑步跑四公里我是可以坚持下来的但是你让我走路走四公里我真的不行对就是差不多要两个小时左右吧就这个战线拉得很长然后天气又很热然后里面人又很多嘛你为了看到熊猫要挤在人群里
然后晚上呢我还约了以前的高中初中同学带他一起吃饭然后等我吃完饭喝完酒拖着疲惫的身体九点过快十点钟回家以后这个时候要打开电脑进行一些大纲的动作开始录制的准备
对而且今天我们有一期还挺干货的嘛然后我就在跟小西说 Re 稿的事小西就说哎呀你能不能把那个稿子转成腾讯文档我就可以在吃饭间希望丑司编辑一下
就是见工差真的你既然到了晚上竟然还有百分之我觉得如果我是你我可能到了吃完饭吃饭的那个步骤我可能就只剩百分之五的能量了但是你竟然熬到了现在还是一个就是强打精神的状态吧
但是我是因为听到了陶匠就是那种特别元气满满的声音感觉又活过来了一些呢不是你刚才说这段话特别像你那一次嗓子坏掉的时候说的话我就是靠吸陶匠恢复能量哈哈
对那刚刚说到桃酱这么高能量那你最近有没有一些新的项目前几天小西来问我我以为她要问我马拉松但是因为我马拉松已经跑完了然后那我下一个下一个的目标呢就是我们最近在挑战 Hirax 然后 Hirax 之前在上海还蛮火的因为她就比赛也比赛了对她在上海上海泰国还有哪里新加坡
因为现在就是一个很火的
这种有氧加力量结合的比赛然后在美国这边也是很多城市都有所以它是不是有点像斯巴达但是不是野外版对就是像室内斯巴达然后它是一共有八个项目八个项目我已经头皮发麻了八个项目我腿已经软了还好就是比如说精英组的话他们基本上就是一小时就完蛋了然后我们比较慢的可能就是
一个半小时到两个小时这种它比较有意思是因为就是它要先跑步然后做第一个项目然后再跑步跑一千米然后再做第二个然后一共是八个然后呢这八个项目呢你可以比如说双人或者你可以四个人然后你也可以比如说男女混合这样就是它有很多的比赛形式然后我们的话是我们是有两个女生抱了双人然后我们剩下四个女生抱了四人接力哦
她的项目就包括比如说波比跳那是我的噩梦然后加上就立定我最爱这个了我觉得超级燃脂但是她她上了一个难度她是就是你要立定跳远再波比这不是小气的你再波比再立定跳远这就是我的噩梦加倍我不能参加这个运动了但是她
它也会有比如说划船机划雪机这种就是很大有氧的运动我插一句我觉得划船机很考验臂力我就是做不了这种我觉得我胳膊完全没力气我超讨厌这种大有氧我也做不了所以我就是要私人接力就私人接力的话你就是可以每个人做两个项目就行了然后我可能是做强求
就是你要深蹲然后把球扔上去然后接住然后再深蹲再对然后我另外一个做是那个就类似于推车我不知道那个工具怎么描述然后你就是把你的那个杠铃的那个
那个圆盘放在上面然后你就把它推着走就有点像推箱子一样大概推一百两百米对差不多然后我要做这是我目前练的两个项目那这个很像是健身房平时会练到的一些项目对就是综合训练综合训练会有的项目嗯
然后我们现在就是在准备这个比赛然后你还要练跑步因为其实很多这种就是会有很多健身人士去参加嘛然后他们的弱项就是跑步我们就会觉得说我们就是练跑步的所以我们的强项就是跑步然后就在其他项目上可能稍微练练我们的名次会还 OK 这样所以你什么时候要进行这个比赛
6 月 1 号没几天了那真的没有几天了还有一个多月啊没有了呀但是你们是不是只能周末训练对我们现在基本上就是周三周三和周日会有就是大家就是聚在一起模拟练一下然后因为你四个人交接的话你还要练一下就是
就是交接不要浪费时间嘛因为时间是一直走就是他要算你四个人一共的时间然后最短时间然后如果你是双人的话就是你所有的项目都要做然后只是说你们俩一人做一半就比如说
就是波比立定跳远你可能是要走 200 米然后你们就每个人 100 米这样但是你中间是可以随时交换的就比如说你累了然后你就可以另外一个人接着跳就这样有没有心动你们两个要不要参赛
我可以选一个容易的项目我可以选你说的那几个 part 第一个我觉得我还有点兴趣就是那个力丁跳远加波比其他的就补了谢谢你可以看一下我觉得德国是有比赛它现在全球都有比赛你可以找人跟你一起组队真的很多现在这个比赛而且这个比赛是要抢的就是我们之前是没有抢到名的天哪
真的很难抢然后后面他就是又放了一些名额之后我们就是硬抢上的我觉得我的高能量是来自于对时间精密的计算陶匠的高能量是来自于对比赛报名的掌控他只要报上一个比赛他就开始密集的训练
我觉得陶匠的执行力真的杠杠的真的你不练不行啊就比如说我强求我要扔一百个一百个一百个不行你刚才那个波比练习跳给多少个二百米哦
OKOKI quit 就是相当于要跳一百多个因为你跳一次可能就是一米多两米不到两米那可能没有那么那可能没有那么远那可能一百米吧我有点忘记但是它是有难度的它不是它确实是有你所以你要练呢你不能天哪我一般打强球也就十二个
说实话我也觉得我无法完赛因为女生也是要男生会更重一些然后女生呢还是要是 10 磅 10 磅还蛮重的挺重的我觉得我也觉得很重我现在基本上就一口气就是可能最多也就做五个就标准的因为它那个你要扔上去的时候它是那个上面的有一个点然后它是有感应的所以你可能你扔上去没有砸到那个点它没有感应到还是不算的
所以你是要精准的砸到那个点然后砸一百下我就是因为这个练的压力还蛮大的我很怕我就是整个整个半个小时都在做这件事情就完成不了
但是我觉得你这个方法非常好因为我最近有个朋友他生活上遭遇了一些事情然后他就开始去报建道课报自由钱我觉得他超级棒的就是鼓舞自己振作精神出去认识朋友去运动然后甚至天气好的时候我就觉得像这种有自己的一个社团一个小的 group 就是很有那种
都是自己很亲近的朋友一起训练然后去完成一个可见的目标是一件特别美好的事情以后回想起来也是一个青春的记忆嗯我同意确实对我们这次一起组队的也是就是之前一起跑步的朋友 A
是你上次邀请来节目的女生吗对卡姐对对然后我们也报上了那个就是 Who Do Codes 我们这个接力很夸张真的你们又猜了多少个哇
行程超满今年的行程而且我们真的组成了女队就全部是女生的我们 12 个人对到时候比完赛可以跟她 update 是的我觉得这个真的很有意思很期待你们可以来分享一下你们 Hot To Coast 的一些中间有意思的小故事提到就是备赛的话那我觉得就是
饮食然后和你的恢复是真的非常重要因为现在我不仅就是跑步买然后还要准备 Herox 蛋白质的补充然后以及我也会喝积酸这种补剂然后我是能够明显地感受到当我大量地补充蛋白质然后补充这种补剂之后我的恢复是会更快的
做同样的有氧训练运动的表现以及我的恢复是更好的那你现在大概的训练
schedule 是怎样的就是每天都要跑步然后一周还要练这个性的比赛吗对我基本上一周是六天跑步然后周三和周日然后是做力量训练我基本上每天会喝蛋白粉然后如果我周末有比赛的话我会在
那一周那个周一然后开始喝积酸这样的补给对而且我最近不是也是加强运动和训练吗因为夏天嘛可藏肉的机会少了也不是身材焦虑但是多少还是有一点点就是很怕长胖啊很怕肉松着我现在就有一个心得就是运动期间补充美就是
就是能够感觉到深度睡眠质量提升了因为有很多时候我至少来说就是晚上会运动嘛但是晚上运动其实你会比较兴奋睡觉就会难一些哦 是的所以我就觉得不美的话你整个人就会比较好的进入睡眠的状态然后第二天也不会那么容易肌肉酸痛就觉得恢复的比较好的感觉因为我很难想象头像这么大
就是密集的训练应该每天都会肌肉很痛吧如果是力量训练的话会因为你就会练到你身体不同的部位然后上肢会比较酸一些然后跑步的话也看当天的强度因为你不是每天都跑得很长距离嘛然后如果强度大是肯定的所以就是一定要
在补剂上就是一定要补充因为其实我之前也有看过相关的研究就是如果你的消耗很大的话你的身体会从你内部器官当中带肠对带肠所以其实那对长期来长期来看的话其实对你身体的是一种伤害而且
就作为女生我觉得应该所有人吧就是如果有运动习惯的人我也会建议大家补体我觉得其实除了除了运动以外就是短途旅行也是很消耗精力的能够就是经常短途旅行也是很需要高能量的对因为我们假期有限的话就会在节假日周末去旅行嘛你就不能去很
远的地方然后最近不是欧洲复活节吗我就去了一趟法兰边上的一个小镇
就坐火车可能不到一个小时吧它叫做 Hüdesheim 这个地儿呢它是在图片上说它可以爬一个小山然后俯瞰中世纪的一个美丽的风光那个遗迹然后呢成片的葡萄园然后酒特别有名它的雷斯令很有名我就想说那也不错啊而且它还有一个比较有名的是可以坐缆车去山顶
结果我那天去我就是第一次感受到德国的假日也很疯狂就是人怎么可以多成这样我就觉得我要被挤死了真的吗我很难想象在欧洲会出现人挤人现象我上一次经历这种还是在
2022 年那个时候德国为了刺激经济复苏疫情之后嘛搞了一个 9 欧月票就是只要 9 块钱一个月你可以坐任何慢车在德国境内的然后就直接导致整个公共交通瘫痪了就那个时候就可以说你买了快车的票都塞满了那种换成火车的人我就要坐地上剪播客
除那以后我都没有坐过这么急的车然后那天一上车那整个车都是一股味儿就是最近德国突然升温就变得很热夏天来了真的会味道很大对而且大家知道就是白人嘛本来体味就比我们重一些普遍来说就整个车厢那个味儿都冲到我就是天灵盖脑仁疼的那种
就是德国是一个没有空调的国家就是大部分的区是一个冷知识因为在夏天在过往是不会特别热的近几年开始变热了嘛所以家里面什么都是没有空调的那个在火车上我就整个人都很想吐我本来是没有位置坐的结果我有一个女生她带了一只狗狗然后她就把她那个装狗狗的那个小包移挪开让我坐了是个美国女生然后全程
那只狗狗呢也是味很大然后就那个混杂的气味我就整个人都很不舒服嘛那天我本来查天气是一个晴天嘛就感觉还挺适合去游玩的哪知道呢
我们到那就一路上开始渐渐变天就是很像哥特的风光了竟然一点太阳都没有但是很闷热到了那里就是阴云密布然后我们一出那个车站巨大的风把人都吹傻的那种我们就去坐那个缆车上山嘛这给大家一个小建议如果你要约会切记不要跟人选择坐敞篷的缆车
那天我跟我学妹去的嘛我们本来还说可以拍一些照片她还带了相机结果就是一张都没有拍出来坐那个缆车上的时候我觉得我整个人脑袋都要被吹掉了就是那个风大到我整个头发全都飞起来的然后巨冷无比像刀割一样的风
站在那个山顶呢我和雪妹就太冷了又被风吹傻了我俩就完全没有心情可能就停留了一分钟吧我们俩就说我们赶紧下山回家算了然后我们要下山的时候那个队就超级超级长可能复活节吧就全是排队坐缆车的人
本来还想说我们俩要不就带两瓶雷斯令回家也算不枉此行了嘛结果突然就开始天降暴雨然后我们俩就一路狂奔到那个火车车站你难道不是应该现在唱一首 Sing in the rain 吗
那个场景唱不出来这首歌可能唱个国际歌吧但是你们两个情绪还蛮稳定的就感觉就是困难重重但是没有任何一个人说就是情绪爆炸这怎么爆炸没有什么可爆炸的点吧但是我们当时就很难受因为那人太多了我们当时都想说这么多人怎么塞到那个火车上因为那火车是一种老火车
然后晚上泡了个澡才勉强恢复体力但是就算是我人生目前为止最失败的短途旅行了其实说了短途旅行我们还有没有什么就是可以保持高能量的小妙招就是应用在日常生活中的
我以为杨子会就会说但是就是我觉得对我来说保持高能量是就做瑜伽对我来说很有用哦真的吗你现在真是全能运动人我都甚至不知道你还在做瑜伽我也不知道你还做这么舒缓的运动的吗不是因为瑜伽的话就是它
它很能让你心情平静下来对我来说而且就是你跑步的话瑜伽是起到一个拉伸的作用然后它是对你身体的是一个舒展很能让我完全平静下来沉浸在瑜伽当中就是不会想一些乱七八糟的事情因为我可能跑步的时候
我就是比如说听播客然后我自己也会想一些东西还是有这种信息的输入和输出的能进入到心流但是瑜伽对我来说对就是很能完全抛开这些信息让我很沉浸然后我就觉得做完瑜伽之后我就很 refresh 就是感觉完全放松了
我觉得瑜伽对我来说算是能够让我也不算保持高能量让我能够恢复能量的一个小妙招我不知道杨子会不会有同样的感觉因为你很常做瑜伽啊
我很喜欢瑜伽但是我最近入坑的是我觉得跳舞可以因为我最近有喜欢的两个博主不知道你们看过没就是小红书上我特别喜欢有个叫范范 Chica 的女生她就是贝斯在上海跳街舞的一个女孩子她就老是跟她有一个搭档叫 Spancer 一起在上海的街头跳舞然后她还有一个女生搭档
叫 YY 就是喵姐我后来看她一个帖子她其实 37 岁但是她长得就好像 20 出头一样而且她那个舞蹈就是她整个人感觉很轻盈很修长我就觉得一直坚持运动真的会让人有青春永驻我就有一种被深深激励到因为我小时候学跳舞学了蛮久的我就觉得
把这个爱好重新捡起来跳跳舞挺好的因为我现在法兰也认识一个女生是开舞蹈学校的拉伸呀做做基本功啊这些就有一种回到小时候的感觉嘛因为小时候在家我们家有把杆啊这些就是每天早上我都会先练功再开启一天就大概练 30 到 40 分钟吧然后小时候我爸还会给我压胯拉筋
我就觉得还是有一些肌肉记忆在重新在做这些事情是很能获得高能量的一个方法对除了这种身体上的我还挺喜欢看书的嘛很多书因为我是那种喜欢同时看好几本我不会一本看完再看下一本然后我喜欢去法兰市中心有一个很大的书店但是连锁的
它就是有好多层但它底底下有一个咖啡厅我就喜欢去它那儿淘一些小说啊就是坐在那个咖啡厅看一下坐那看的时候你就会把你挑出来的那些书大概再过一遍然后精选一下你然后回到家里我就喜欢窝在沙发比如说给自己一些断网的时间就是不看手机或者是
周末你就是给一个番茄中这段时间我就是窝在这享受一下自己和书本的比较独处的时光我觉得是有一个很静心的那种感觉就有点像另一种方式的一个冥想时刻好像跟外界的环境都剥离出来了
我其实反而会觉得就短途旅行虽然你们会觉得这是我比较特种兵比较高能量的表现嘛我反而觉得这是我恢复能量的一个方式诶
就比如说我以前在上海上班的时候我就会觉得上海这个地方对我来说就是充满班位的我周末就想要去上海周边的地方就换一换心情然后我最近在北京上班嘛我就会觉得我周末真的完全不想要待在北京我要么就是要回到上海回到我叔父的家里要么就是比如说上一个周末因为是五一调休嘛所以其实只有一天
五六个小时的高铁嘛我就是没有办法回到上海但是在那个周四的时候我就突然决定说我周末真的不想要待在北京我就去了一趟天津然后就真的觉得哇好像去了一个新的城市解锁了一个新的地方而且天津跟我以前想象的完全不一样就觉得经历了好多新奇的体验我就突然一下又恢复了活力能量满满
就真的还蛮推荐给在北京上班的大家可以找一个周末去天津的因为天津就是离北京很近嘛
就基本上是每半个小时一个小时就有一辆去天津的车而且去天津各个区的车都有就各个车站都有所以你想要去哪一个区玩你就可以订那辆车然后就半个小时就到了所以非常轻松我当时就是周五下班然后就直接坐了一辆高铁去天津吃晚饭
就完全没有特种兵的感觉因为你是抱着欣喜下班的心情去的就超开心你说天津和北京近我之前在故宫的时候我们有个同事是住天津每天在故宫上班他真的是可以同情的距离就像苏州和上海一样因为我也知道蛮多人是住在苏州然后在上海上班的嗯
不是之前有说天津宣传女就是什么那么近那么美周末的在河北那是河北啊不是天津
哦 sorry sorry 没事没事没关系这可以保留是这样的我一开始是想去河北的还有一个博物馆我超级喜欢天津博物馆有很多很好的书画嗯就说回到陶匠的那个去河北嘛我其实一开始本来是想要去安纳亚的
因为我之前不是好多机缘巧合的情况就没有去得了安纳亚我就想说这个周末我就刚好可以去一下安纳亚然后我去小虫书上面看了各种攻略其实安纳亚真的有点远因为坐高铁也要两个多小时然后你下了高铁站还要再打车打半个小时去安纳亚园区然后你第二天回来的时候其实又很难打车从安纳亚园区回到高铁站
就整个人精神很紧绷因为你一直在想说我这个车打不打得到能不能赶上高铁但是天津就是完全没有这些担忧因为那个高铁就是半个小时一趟你一趟赶不上你可以赶下一趟就随时赶前就好了
所以我会觉得如果真的是需要一个完全替人版就是不需要担忧的是蛮推荐去天津的而且天津吃的喝的选项也很多消费也比较低安娜亚说实话现在有点像小上海了就整体那个消费水平是有点往上走的就是精致中产的感觉但是天津我就是那天晚上去吃了很好吃的蒸汽海鲜
然后人均好像也才不到 100 块钱就那个螺真的非常的鲜美因为它蒸汽海鲜就是不加任何东西就是蒸汽把那个海鲜蒸熟嘛所以你可以先喝一口那个螺的鲜甜的那个蒸汽汁然后再吃那个肉超级好吃然后最后它的蒸汽的水会落到下面煮一个海鲜粥就也很鲜就那一顿我觉得吃的超级满足
而且我之前就是不知道天津有小欧洲的名号对就是天津的整个城市都很像在欧洲因为之前好像是哪里包括比如说像东北那边不是也有很多俄罗斯的建筑好像说什么之前
那边建筑是有什么就是国外的建筑师在那边盖房子对天津是因为之前是殖民地嘛各个国家的大使馆其实也是设立在天津的然后就比如说像以前到奥匈帝国的大使馆嘛在天津然后反正就围绕那附近就修了很多德国的那种感觉的建筑然后天津那边还有小意大利风情区啊
我还去吃了一家叫耳朵演会馆然后那个老板他自己非常喜欢那种很
很像巴塞罗那建筑我就很高低的建筑的风格他自己收了很多古董嘛然后把整个那个那个餐厅以前是英国的大使馆的办公楼然后他整个就是用马赛克以及非常繁复的就是极法主义的巅峰的装饰就装了整个餐厅其实真的还蛮让人有一种焕然一新的感觉因为就是跟平时上班的办公楼虽然它有一点猎奇吧
对不起这是一个悲伤的故事
对但是我现在搬家以后我就又开始贴了妈妈不能听但是我贴的方法有所不同就是我不再会只贴门票本身就是那个博物馆它自己的门票我会找它那一次特展的那个小卡片嗯
然后呢我就在那个上面写好哪年哪月哪日我跟谁一起看的然后写一句话记录我当时的心情就是比如说我之前跟在我家住的那个女生一起去威斯巴登看的那个展我就会写她送给我的那句话就是记得当时我们在威斯巴登的广场上一起晒太阳喝汽水
就类似这种然后去 State Museum 看的那个美国群像展是跟我朋友还有他对象一起去的我又做了 Steve 的角色然后我就会说那天我们一起在河岸散步然后去这个博物馆看了这个展就是这样按时间顺序贴好放在我的
冰箱上到一年的年末或者是几年我就贴得越来越满我就会记得那时那地那一刻我做了什么跟谁一起看了这个展就比较有纪念意义而且我觉得这也是把很多高能量或者快乐的瞬间都收集起来贴在冰箱上面展示出来的都很有成就感就像我也是就是现在每去一个地方就会
如果碰到的话就会买一个那个城市的冰箱贴啊或者什么的然后就会贴在冰箱上嘛然后其实我还有很多之前在美国啊或者欧洲去的很多地方的冰箱贴现在也在上面就虽然那个时间离我已经比较远了但是我每次打开冰箱或者出门之前就会路过冰箱嘛
就会在上班之前就会看到哦原来还有这么多以前很美好的时光然后这一辈子好像没有白活的感觉就会恢复一些能量真的而且我喜欢在我的钱夹里带几张当时看展的门票就我之前也讲过我
两年前都两年了坐在陶匠家然后去大都会的那一天的门票我还记得是 23 年的 11 月我就一直放在我前家里包括我疫情后第一次跟家人重聚跟爸爸一起搭车的车票我也放在前家里我觉得有意义的人和事我就会保存起来如果哪一天
需要一点精神胜利法我就把前天打开看一看这些时光胶囊我心情就会好一些去恢复我的能量是的其实我还挺之前经常会想起是样子爸爸说的一句话吗就是精神越用越足就可能会对我来说在能量特别低的时候我反而会想去多做一些事情或者多去一些地方
这样才会让你的人生更充实一些然后去过的地方更多一些然后你以后回想的时候也会觉得我原来去过这么多地方那我现在遇到这样小小的困难我也不要气了我以前可是这么快乐过的一个女孩然后也会心情好一些
是啊这个是曾文正公说的对就是曾国藩你想他要操持那么多事情然后他一大家子人他还写那么多家书给他家里人教他家里人怎么处理这个处理那个所以他确实可能这也是他像你一样记录生活点滴的方式
哇你把我抬到这么高的位置了在他格物制之身体力行知行合一所以我们也要顶着这个精神胜利法精神欲用欲足哦我要说一个反向赌鸡汤说到这个就是还有一句鲁迅的话嘛就是说时间就像海绵越挤就出水越多大概这个意思啦然后我有一天跟我一个朋友说这个他说那是因为他没有在当代社会找个班上哈哈
我现在就是可能比如说我工作也要出差但是我出差到了一个新的地方不是短途旅行但是我可能四点之后就可以下班然后我下班之后我就会去当地的一个比如说 CrossFit 的
健身房我就会去上他们的课然后就是因为只有 CrossFit 你可能正常的你加入一个当地的健身房你是需要会员的比如说我在纽约他们就会要会员但是你到了一个新的地方他们就会有一种模式叫 Drop In 就是你就会直接去我就是用这个在 Eversport 我们这里有个软件
所以我就用这个 DrawPaint 去试课对然后你就是体验他们就是体验他们的一节课就只限一节课这样而且他们有的有的很好的健身房他们会把他们的周边就是周边的 T 恤送给你就是留念这样
然后我就会收集很多他们就是健身房的这些周边 T 恤就还蛮酷的就是我上周在盐湖城嘛然后我就去打卡了两家 CrossFit 的馆拿到了他们的周边我就觉得还真是挺特别的对那我们分享了这么多高能量的一些小妙招呢最后也感谢多特贝斯赞助本期节目然后这个品牌也是美国的专业的营养品
所以除了我们之前推荐的甘安酸美片以外呢他们也有全线的营养产品包括我自己每天都吃对心脏很好的辅美 Q10 然后现在呢上天猫搜索多特贝斯官方旗舰店向客服报案号大俗小雅也可以获取我们听友一个专属的优惠呀对另外多特贝斯最近发起了一个美梦回航计划购买美片的听友们如果可以坚持打卡加寄回空
可以兑换一瓶新的正装产品给大家的好睡眠哇 这个也是一个小小收集对 就是有一种免费续杯的感觉大家有兴趣的话可以看 show notes 的规则参与对 那我们今天就是聊了我们生活的各个方面嘛从运动啊 到短途旅行啊到长途加班呀这真的是保持高能量的方式吗我都不好意思说我们
在保持身体健康之外呢其实你就是动起来不管是精神上还是身体上精神就会愈用愈足你状态也会更加好而不是就比如说做一个 couch potato 啊就是这种沙发土豆一样玩手机玩一整晚之类的你就可能越来越疲劳了
嗯我觉得同时就是我们在保持在忙碌生活的同时一定要注意自己的就是营养的补充这个是非常重要的嗯
然后也欢迎小伙伴们在评论区里面跟我们安利一些你们保持高能量的一些小妙招说不定是一些新的方法我们也可以继续保持我们的高能量是的那我们这期节目就到这里了我是杨子我是小西我是陶江我们是大叔小杨我们下周再见了拜拜拜拜拜拜
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