We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
J
Julie
明
明姐
陈
陈同学
陈同学：我将普拉提体验描述为撸铁和瑜伽的结合，它更全面地锻炼身体，关注深层肌肉和脊柱健康，练习后身心愉悦。
在练习过程中，我感受到它与撸铁和瑜伽的不同之处：撸铁注重表层肌肉力量，瑜伽注重拉伸和柔韧性，而普拉提则巧妙地结合了力量和柔韧性，并特别关注深层肌肉的锻炼，例如脊柱的舒展和核心力量的提升。
普拉提的练习让我身心愉悦，这与撸铁和瑜伽的体验截然不同。
Julie：普拉提源于德国，强调身体的精确控制和特定肌肉群的协调，是全身整合的运动，注重身体整体性和连贯性。
普拉提并非‘躺着就能瘦’，即使是躺姿动作也需要高度的核心控制和肌肉参与。
普拉提的呼吸是三维的，前后左右都有，教练会根据学员的不同情况调整呼吸方式，以达到最佳效果。
普拉提适合所有人群，包括害怕运动的人、心肺功能不强的人、孕妈妈以及需要产后恢复的人群。
普拉提的流行并非偶然，它具有科学性和广泛的适用性，能够帮助人们改善体态、增强核心力量、提高身体功能性和身心健康。
普拉提教练需要经过专业的培训和国际认证，并需要持续进修，以保持专业性和教学质量。
普拉提的价格较高，是因为设备、场地、教练培训成本高，以及教学强调精准性和个性化。
普拉提教练使用英文口令，是因为普拉提起源于西方，很多经典动作术语已国际通用，英文表达更精准。
普拉提可以帮助人们提高身体各个部位的感知能力，增强自我认知，缓解焦虑，提升情绪，改善睡眠，带来内在的平静和和谐。
普拉提馆的选择，要选择专业的场馆，教练资质重要，可以先上体验课，避免价格过低、过度推销等陷阱，大众点评可作参考，但要看差评，朋友推荐更好。
普通人可以转行做普拉提教练，但需要考虑是否真正热爱，是否能耐住性子长期学习。
明姐：我个人更喜欢普拉提，因为它更关注呼吸和身体排列，这与撸铁和瑜伽不同。
普拉提的训练让我更加关注呼吸和身体的科学排列，这对我其他运动的科学性有很大影响。
Deep Dive
本部分介绍了普拉提的起源、核心原理及与瑜伽、撸铁等运动的区别。普拉提注重身体的精确控制和整体性，并非简单的躺着就能瘦。
- 普拉提起源于德国，二战时期用于受伤士兵康复
- 普拉提强调对身体的精确控制，注重整体性和连贯性
- 普拉提并非简单的躺着就能瘦，需要高度的核心控制和肌肉参与
- 普拉提与瑜伽、撸铁的区别：普拉提更注重深层肌肉和身体控制，瑜伽注重拉伸和柔韧性，撸铁注重肌肉力量训练
Shownotes Transcript