Deep Dive
Shownotes Transcript
她什么都懂却还那么天真大家好,我是杨天真欢迎来到我的播客天真不天真感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生对本期节目的大力支持谢谢
经常有很多朋友问我呀我是如何安排每天的时间的因为我真的身见数值啊即使一家经纪公司的董事长要管理公司也要处理这个经纪公司的客户们也就是艺人的一些工作同时呢也在做自己的 IP 内容比如说我需要拍短视频写书还需要录综艺节目每个月呢我还有自己的直播还有自己的大麻女装品牌跟其他的品牌业务今年呢我还创立了自己的播客上一些心灵成长课
增加了一个运动相线的内容每周有两到三次的运动时间以及我在申请海外的学校持续地保持学习每个月还在四处旅行和朋友们一起吃吃逛逛玩玩同时我还有很多的商业活动跟一些商业品牌的合作用我们的黑化叫做出通告我一个人干了非常多完全不同性质
不同类别的工作但是我自己好像也挺怡然自得的没有那种匆匆忙忙赶路的感觉很多朋友都很好奇我的时间管理怎么做的所以今天这一期播客的内容就想分享一下自己与时间的关系人应该在时间中如何相处
我觉得人跟时间的关系其实就是他自己的生活态度和他是不是有一个重点意识大部分人的时间安排我能感受到一种紧迫是因为他是随着事情来安排自己的发生了一件事情他解决一件事情没有一个更长远的视角来看待自己的安排
那有的人呢又喜欢把这个时间规划做得过于的细致跟长远他就少了跟当下的连接完全是按照既定计划去做每一件事情所以在当下的那个时刻他其实感受不到快乐因为没有一些说走就走的突发奇想全部都是按部就班的可丁可某所以我在想人与时间的关系其实是他怎么看待自己的生活
它不光光的是简单的是一个人与时间的关系其实背后还是人跟自己的关系我们常常提到爱自己这个词一个人到底什么样就要爱自己呢我觉得爱自己是你愿意把时间花在哪里时间花在哪里人生的产出就在哪里
我小时候看过一个科幻小说印象非常深在那个世界里每个人都有一个银行这个银行里存储的唯一货币就是时间比如说你想换一个汉堡可能需要花五分钟的时间然后你想要买一个金条可能需要花十分钟的时间但是你可以通过工作去赚取时间想要一个巨大的物质享受你就得有非常高昂的时间但是你创造出一个好的结果
或者你帮助了别人你也可以换得时间的回报这个科幻小说虽然是一个以时间为货币的衡量但我觉得在现实生活中某种程度上就是这个样子的比如说我经常鼓励刚刚大学毕业的朋友多去做尝试因为那个时候对于更年轻的朋友来说时间的成本时间的价格没有那么贵大部分时间大家都无所事事地浪费了或者说你更小一点的时候你尝试事情恢复得比较快
所以你可以去花时间做一些新的尝试跟探索但是人到年纪大一点之后他的时间成本就变得更高了因为他的时间更值钱这个时间花错了他会更加的花钱
它会产生的负面结果可能会变得更多所以我觉得在时间的度量衡里面一个人什么样叫有财富呢他肯定是有充分的时间可以做自己想做的事情他可以去想去的地方玩吃想吃的东西他可能通过工作换取的是足够的时间就可以获得这样子的机会跟可能性我前阵子跟一个朋友聊天啊他说他们玩吃鸡游戏因为我不玩游戏我没有这个感受
他说他们玩游戏的时候呢前期捡装备你得从四处捡来各种各样的厉害装备然后到最后打游戏的时候他们会扔装备因为发现打完那个游戏根本不需要那么多装备但是前期会浪费非常多的时间在捡那些装备或者在更换那些装备
他当时跟我讲这个故事的时候我觉得跟我们现实生活中的人生非常像我们会花非常多的时间做一些其实当时那一刻是为了某种需求跟满足的事情你当时觉得很重要不减白不减但是等你到了一个游戏的末端也许就是你人生某种程度的结束的时候你会发现这些东西对你根本不重要其实都是负担有了也没用所以我觉得时间是一个非常有趣的度量衡它在某种程度上会治愈我们让我们
有快乐的感受可能有一些伤痛经过时间的疗愈它就变好了在某种程度上呢它又会伤害我们因为我们会发现时间不够用在规定的时间内我们完成不了一些事情人与时间的关系其实就是你将怎样的支配你自己的这一生或者你是否有权利支配你的这一生
站在人跟时间的纬度我们有两个方向可以看第一个方向叫到即时我记得我在健身房也好或者是做一些我特别讨厌的运动而那个运动有数的时候我通常都会到即时比如说我得蹲起 100 下我从一数到 100 我会觉得很困难但是我如果从 100 往回数就会觉得容易一些因为你感觉你在消灭一个难题而剩下多少你是心里有数的但你从一数到 100 的时候你就会觉得这个数字越变越大
好困难我已经做了这么多了还要做那么多所以人的视角是很重要的你是从当下此刻来看以后还是你给自己设计了某个节点然后来看自己在我读大学的时候经常大言不惭地跟人说我活不过 30 岁我前两天跟一个 17 岁的小朋友聊天他跟我说他活不过 30 岁我就觉得真的跟我当时的话一模一样
这种莫名其妙在青春的时期对时间甚至对生命的终点的设计一方面让你觉得紧迫我的生命可能就这么长我得在有效的时间内多做一点事情当然我觉得时间的概念很复杂要把它说清楚是很难的所以我就跟大家简单来聊一下我的 365 天是怎么过的首先我觉得人要在时间规划上做好管理第一你要意识到时间是可以被规划跟管理的
而我建议你需要一个工具比如说我们的苹果的系统里面有自带的日历本我们有一些办公软件比如飞书丁丁它都有一些时间功能我自己在用的一个 app 叫 time tree 它是一个团队可协作的时间管理工具当你认为你的行程时间都是挺重要的应该被管理被规划的时候其实用一个工具是一个好的方法
每个人可以找到适合自己的时间管理工具当你有了工具之后你会比较清晰地看到那些时间是空档那些时间已经被排满而一天的时间应该被怎么安排第二个人应该先在 365 天的规划中把最重要的时间点标记出来
哪些事情是一定会占据你的时间的类似于某些纪念日某些生日你重要的节庆等等比如说像我们公司每年会有公司的诞生日有我们的年会时间有一些我需要上的课程的时间这些时间通常会比较早的宣布那么我就会把这些时间先锁死也就是万事不能动这些时间第二个呢我觉得需要安排的是你需要和其他人协调时间的事情比如说我就在安排五
我四月底的一个旅游行程我要跟几个朋友一起出行那这里就牵扯到其他人的时间所以提前约好时间对好一个意愿跟时间那它就会把你的空档期先占住时间这个东西啊其实就是按重要性排序
那一个人如果重视你在时间这个比较宝贵的单位中其实就是他愿意花更多的时间陪你就像我经常说自己很忙但是对于有些人来说我可能是永远有空的对于有些人来说我永远没空时间对我来说就是一个稀有物品
我想到我接下来的时间规划其实我都会有点焦虑因为在 2025 年我要做的事情有点多我刚刚拿到南加大给我的新的 offer 我要去美国读书了然后美国读书的开学日期从 6 月份到了 5 月下旬如果我接受了这个 offer 要去读书的话基本上我 5 月中旬就得去美国了于是我就开始了倒计时
那么我公司还有哪些工作必须得在我离开之前全部敲定的包含公司的年会公司管理会董事会我走了之后的一些工作对接跟安排比如说因为我要去美国读书了我的直播可能就不能照常做了我的播客要怎么样继续完成录制等等这些都是现实的问题但是当你有了时间节点之后这些现实问题其实就是比较好的有一个重要性排序可以去解决它
我现在锁死了我的五月中旬是一个要去美国的日期然后我大概知道了我的假期和我的上学时间那么我的假期我可能得回国开会包含完成我前面讲过的一大堆的我的各种工作那这些时间可能你就会让你
和团队都有个数那些时间可以用你的时间那么同步的我二月底有一次在海外的课程课程之后在海外的一些相关安排我前面提到了四月底我有一次出行是跟朋友们相约的所以这个时间全部都得缩死我每一年觉得时间过得特别快就是因为我总是缩死时间
我记得我原来在做艺人宣传的时候我每年的时间都是被电影节划分的每年一月份的时候呢有柏林电影节三月份的时候呢有香港电影节可能有金像奖然后到了五月份的时候有嘎那电影节六月份的时候有上海电影节之后呢有北京电影节九月份呢有威尼斯电影节差不多比如说我做电影工作的话一年的各种重要节日和你的出差行程就被锁死了
后来我做经纪人工作呢我们要做很多跟时尚合作的部分所以每一年 12 月 1 月初男装周二三月女装周四五月高定或者是度假系列六月份又到了男装周然后九十月份又到了新的一轮女装周一年也就这样过去了所以可能不同行业有自己的不同的时间标尺它可能是以重大事件为节点的那今天如果你是做杂志社的工作每个月你要出刊那你有你的风刊日
初刊日这些时间节点都强制性的规定了你的工作节奏就像我现在录播客我是三周更新一期那么我什么时间要完成录制什么时间要完成文案什么时间要完成剪辑什么时间完成后期它可能也是被卡住了时间的所以其实在你的生命里面去找到你的坐标系是很重要的事情你的时间以什么时间节点来做一个大的规划
我刚才提到我的 2025 年我可能就会以我要去上课为一个大的规划这个上课里面有学期有假期这两个时间就成了我规划里的最基本原则哪些上课的时间我是不能耽误的哪些假期的时间我是可以相对安排其他工作的或者是我在这个安排的时候有没有一些旅行上的计划等等因为我人在美国上学的话
我离南美洲就特别近我过往去趟南美洲要飞 40 多个小时那我是否可以利用我在美国的时间去南美洲旅行这样相对上路程时间就会短导时差也没有那么复杂这是第二个时间的角度其实是地理为之的问题比如你利用一趟相关的行程可以安排很多事情我记得我第一次带宋佳出去宣传一个电影叫《好奇海斯猫》那个时候它的配置只有我一个工作人员
所以我要干很多活,既要安排他的行程,跟各方对接,我还要写稿,发稿,跟媒体沟通,即便如此,可能晚饭的时间我还溜出去,到某个城市跟当地的同学吃个饭,我就会跟他说我要去见我同学了,我所有的工作已经安排完了,他说那你去吧,我就去见同学了,因为那个地理位置的优势就是这样子的,
我记得我有一年去柏林电影节出差当时有两个我的大学同学跟我一起去柏林电影节他们去当特约记者然后我就约了在欧洲的其他同学一起在柏林相见我们就一起在柏林过的年也是一个蛮特别的经历但那个就是你利用地理的优势去节约了你的时间你不必为一场相遇而万里奔赴是一个在可行的情况下大家都相遇所以有的时候呢地理位置把你带到了某个地方
你在这个过程中用时间的便利完成它其实也是一个思路我现在稍微总结一下时间管理的第一条是你要有一个大的时间规划的概念比如我们一年为单位这时候我们需要使用工具第二个我们需要有大的节点 1
以那一些锚定的事情不变的事情为你的分布原则你把这些大的事情先锁定好第三个呢在锁定大的事情的时候锁定那些最需要协调的时间比如你今天要办个婚礼你可能要请 100 个宾客那这个时间你越早通知越好因为所有人都要为你这个时间调整包括你要办婚礼你可能得算黄刀吉日你得租场地又丰富的准备像我们办一场大活动也是这个样子
通常有的时候活动都是提前一年半年就通知你了我第二年差不多这个时间我要办活动了请你把时间先留出来所以当我们是这个时间管理者的时候我们需要别人配合我们的时间越早通知越好当我们是这个时间的被动者我们受到邀请的时候也是越早锁定越好它就会形成你时间的锚点那这些不变的时间会让你
明确地知道你可以围绕这个时间点安排其他什么事情这个是一个大的时间节点的问题再回到单点时间的利用上面我利用这个时间要发生的事情可以做一些眼神的上下游的事情比如到了某一个地方可以见人或者因为我要做这件事情我可以顺搭地再做一点什么事情顺搭干事对我来讲就是一个
高负荷的利用也就是时间折叠法这是我非常善于的一个方案比如说我经常需要拍一些图片因为我有时候直播呀或者是自己的女装呀会有一些图片要上新那如果我单独约一个时间去拍图其实它是要占据我的时间的
所以呢我的同事们就会经常去查我的旅游行程看一下哎老板你接下来要去哪里玩了那你旅行箱里可不可以放几件我们上新的衣服你看用不用的上或者合不合适如果合适的话你出门的时候可以请朋友帮你多拍一张图这样子你的旅行图片也有了
我们需要用的相关的物料也有了所以这个就是一个时间折叠法的利用我举个例子我前阵子去武汉参加一个活动是晚上的活动白天下午的时间我就去了一趟武汉大学在武汉大学呢我就拍了一些好看的图片因为这些服装本身需要曝光第二点呢是我一直想去一趟武汉大学逛逛然后我觉得正好我就把
拍图片这件事情挪到了美丽的武汉大学又利用了武汉这个地点把这几件事情同步完成了所以怎么样利用一个单一事件完成复合目的其实也是在时间使用上非常重要的一条路大家都知道我 2022 年的时候花过四个月的时间去旅行嘛看上去它是个非常奢侈的在时间上的开销但我觉得它是我生命中的华彩啊
一个人有四个月的时间完全不工作只去玩我可能未来十年甚至二十年我都不会有这样的机会了何况我在这个旅行过程中把我的所见所闻所感还写成了一本书我第三本书《去一见》其实就是基于我那一趟旅行因为那趟旅行去的时候我是很迷茫的对人生的下半程要怎么过充满迷茫但我去看了世界上不同的生存方式生存环境解答了我自己内心的很多问题之后我有了答案
所以其实我是把我思考的过程收获答案的过程写成了这样一本书同一个时间我既体验了人生丰富了自我同时我还做了输出那这个时间就一点不浪费啊这四个月可就太值了
我发现很多人啊他只能做一件事情比如说他打电话就得停下来我就见过那种走路是打不了电话的他只能停下来讲完这个电话他是能往前走下一步包括发微信发短信可能都是如此但是我呢是比较有意识的训练自己在同一时间干两件或者以上的事情我会把一些碎片时间做一些碎片利用比如说我早上醒来的那个瞬间呢我就会打开播客
或者是打开一些视频 B 站上的科普博主的视频我在洗脸刷牙洗澡的这种时间旁边需要有一个声音第一有陪伴感第二呢我觉得那个信息量不要太密度它不是那种需要我做笔记的信息量但是它是一个你想听那么一耳朵你也觉得有点收获的事情我通常都会在这个时候听这些事情那这样子的话我既不浪费我
睡醒之后的这个时间同时我又获取了一定的资讯有的时候我跟人聊天或者是交流大家都觉得我怎么知道那么多事情怎么有空去吸收那么多内容其实都是一些碎片化时间完成的比如我去急行的时候呢我就会听播客
有的人骑行可能需要一些节奏感的音乐但我喜欢听这种探案故事那个故事你沉浸去听的时候其实你不太会感到时间的流逝尤其在你比较熟悉的环境里骑行你会很有心流身体上完成一套动作然后心理上是跟着那个故事去走的这样子你其实把故事听完了身体也没耽误但如果我今天做的是快走
我可能就会选择开电话会打一个电话因为快走它不需要你过度集中注意力它其实是允许你脑子想别的事情或者你可以说话它对体能的消耗没有那么大甚至呢有的时候有的朋友想约我见个面或者我要找同事聊个天我就会问他有没有兴趣跟我一起去快走一两
如果他愿意的话呢我们就可以一边走一边聊这样子既不耽误其实你身体的锻炼但同时呢又可以把聊天这个事情在一个不浪费的时间里完成这里就要讲到了你对时间的一个理解就是你在用别人还是别人在用你
生活中很多时候我们会被邀请比如说你考上大学了你邻居家孩子也要考大学想跟你请教请教这个时候就是你被需要我通常的做法是这样子的当你需要我的时候你得迁就我的时间跟地点
经常会有一些人找我说能不能跟我合拍一个视频啊能不能一起做点什么东西啊我如果认可对方这个人我是可以的但那个前提呢是时间地点得由我我可能没办法考虑你什么时候需要发这个视频我只能考虑是我什么时候可以有空我有一次跟张大腕子录视频他约我吃饭然后他说吃饭的时候能不能够录一条视频我说可以但是吃饭的话我是喜欢认真吃饭的
如果要录视频呢我们可以在吃饭前那 20 分钟或者 30 分钟把它整个完成掉但是我们压缩一下我们的吃饭时间当有机器对着我的时候我没有办法做到一个纯吃饭的状态因为吃饭就是一个纯聊天嘛我觉得什么都可以说你不用有顾忌但如果有机器对着你的时候你是很清楚知道有些话你说不了的即便你很信任对方你觉得对方不会捡进去但他的人物状态其实是不太一样的
所以呢我就会很明确地告诉对方说我可以做的事情是什么不可以做的事情是什么那么你需求我的部分我如何配合我需求你的部分我需要你怎么协作我其实是一个精力的管理跟一个对话的方式吧
我前面提到了时间的管理是可以符合利用的那么下一点其实就是你需要对方的时间还是对方需要你的时间如果对方需要的是你的时间那你让对方更多的迁就于你比如说我有的时候去公司我可能会排满四五个会
那不同团队来根据这个时间跟我开会这样我只需要去一趟公司就把这四五博士都排完了可能这一天我还会排在公司见面的人他要找我谈事那咱们就都在公司见面了有的时候是我需要见人他可能离我很远路上特别花时间如果我没有相应的事情又去到那个遥远的地方安排的话他就得对我非常非常重要特意去一趟有一次我有一个朋友希望我去他们公司做一个分享他们公司在
西三旗我在高碧甸这两个地方相当于两个城市吧在北京的地图上一个东五环一个西北三环四环差不多这么个距离所以我选了一天是我晚上去机场的时间因为从我们这去机场跟从他们去机场的相对距离差不了太远
我就可以先去他公司满足他的需求之后我从他公司直接去机场这样呢其实就有效的为我省出了一个时间倘若我不是这么安排的话我得从他公司回我家或从他公司回我公司的时间非常的长
当对方需要我的时间的时候第一点我希望对方迁就我第二点我不得不去满足对方的这个时间需求的时候我就合理安排好这个时间的前后衔接使得原本会浪费的时间变成了一个划算的买卖
今天跟大家分享这个时间的利用方式啊它有的时候不是仅仅对时间它是一种思路是我怎么样可以更高效的使用我自己的关系举个例子啊有的人你知道是可以开口麻烦他的但你也知道你有效开口麻烦他可能一年就一次机会
那这个机会你要用在哪里,用在什么事情上面,这也是一个你要选择的方式。我有一次跟许致远聊天,他说他早上特别喜欢赖床,我说我是那种十点半要出门,我觉得我出门需要二十分钟,我就打十点十分钟的闹钟,闹钟响,那一瞬间我就能从床上弹起来,分毫不带犹豫地起床洗脸刷牙漱口,然后卡点出门。他就非常震惊,说怎么会有你这样的人,他觉得赖床是一件多么美好的事情啊。
我就想我有赖床体验吗小时候好像有过的现在完全没有因为我睡觉睡太晚了我可能把赖床这个已经留给了晚上虽然无数的医生啊健康专家跟我说让我早睡早起我觉得人有可变量和不可变量这个时间啊他可能晚睡确实对身体不是个第一选择但是对我的精神力对我的生活方式又是个第一选择
我通常是这么排的最重要的朋友叫做可以饭后聊天的朋友你会把晚上可能九点半以后到一点钟的时间给他你们可以在一起喝一杯要好谈谈心甚至是可以来家里坐着聊天的朋友这肯定是我最重要的朋友第二种朋友呢叫一起吃晚饭的朋友我觉得晚饭是一个三个小时左右的
时间通常你会比较放松如果愿意一起吃晚饭那要不然是商务上合作上非常重视对方要不然就是你真的很喜欢跟人待在一起你愿意跟他花时间还有一种朋友呢是吃午饭的朋友这类朋友呢通常你跟他可以聊一聊但也没那么多话聊或者你们第一次见面对方想请你吃个饭你觉得吃晚饭万一聊不好或者聊不开心时间太长那么不如约过不
午饭通常一个半小时到两个小时肯定能搞定比较适合这种没有那么熟悉但是又可能想坐下来聊个天的朋友第四类朋友呢叫做来办公室开会的朋友可能你都不想花时间跟他吃饭或者他谈的事情呢其实是很快可以谈完的单点的事情你们没有什么务虚的部分也不需要交流感情其实就坐在一起谈就好了那就直接约来办公室还有一类朋友就是打电话的朋友了
他也不需要你见面你可能一个电话就可以就事论事地把你们的互相彼此的需求解决完
像我有一个杭州的朋友我之前每次去杭州都会留一个晚上的时间跟他吃饭前阵子我去杭州去太少了实在没时间我就约他吃午饭他的第一反应就是我已经沦落为你吃午饭的朋友了他非常清楚地知道在我这儿是有排序的而每个排序意味着情感的浓度可能会不太一样但我就是有这样的排序的我对我所有的关系包含亲密关系工作关系合作伙伴关系我心里都是有一个小本本
这个小本本就是这个人此刻对我的重要性但这个重要性不一定是功利的排序不是说谁让我赚钱最多我就要哄着他我要把时间给他是他在我心中的重要性排序如果在我心中是有零顺位的人我又觉得他对我很重要除了我自己既定的合约工作时间安排之外我其他时间都可以 follow 他他需要我的什么时间我可能都可以给他
当然前提是我把我的工作排开因为没有什么比自己的工作时间是更重要级优先级的事情了那么还有一类朋友是可以商量的大家互相商量凑出一个彼此都 OK 的时间我前面说那个科幻故事里面时间可能跟金钱或者叫跟价值挂了等号在我这呢时间是跟关系的亲疏远近挂了等号的
因为时间在我这是非常非常重要的度量衡嘛我肯定是希望最宝贵的时间能够花在最对的人最对的事情上面
这就是我刚才提到了为什么晚上我没法睡觉的原因因为晚上的时间对我来说太宝贵了我太喜欢晚上了我喜欢静谧的夜里独自的思考跟阅读我喜欢放一点音乐然后让自己发呆我喜欢在深夜看纪录片我也喜欢晚上有时候不睡觉刷剧我当然知道这些不是健康生活的最优选但是它是让我精神世界富足让我整个人放松让我排挤掉一天的压力的重要时刻
我的很多朋友建议我能不能早起干这些事情但我觉得早起就没有那个氛围感不是很对那个味儿我虽然是要睡得晚但是我的营养补充是做得非常充分的我认为凡事都有解决方案早睡觉这个事情肯定没有错但你就是有做不到的时候
当你有做不到时候你怎么样给自己进行健康的配置白天你怎么运动半夜你怎么补充一些营养剂或者补充一些健康元素让自己尽量去达到一个均衡状态我觉得这也是一种解决方案健美生一直秉持着坚守百年品质入微的理念致力于为消费者提供安全营养均衡的健康产品健美生品牌的产业链也很完整每一道工序都有着严格的质量把控
像健美生的维生素 B100 和生物素都做到产品配料干净吃得放心作为我的健康好搭档他们也时时刻刻地陪伴并守护着我
所以呢我可以每天吃各种保健品营养品加强身体锻炼运动定期体检我可以做很多同样让我的身体焕发机能的事情但是我好像没有办法早睡觉我最喜欢在夜里聊天因为在人与人的交互里我最喜欢的事情就是聊天一个愿意在夜里聊很长时间天的朋友可能是对我最重要的人
有的时候聊天是需要一个氛围的它需要一点安静的感觉然后你们会进入一种心流的状态你可能会把心底的痛苦难过你对自己的观察你对世界的观察就像我有的时候录播客的那种感觉一样我是沉浸在自己的世界里跟自己对话的然后你的身体会源源不断地给你各种反馈你不需要思考
我没有一个前因后果的推理我前面说了什么后面说了什么我的播客都没有文案没有结构甚至没有大纲你顺着一个话题你的思路就会涌现这种涌现是一种后继勃发是一个可能你长久思考过的东西在这一刻出来它是你身体给予你的一个声音而我觉得业力就是这么宝贵的事
它会让我出现很多我的声音我有很多的顿悟时刻都是在夜里像我现在晚上有时候会点个香有时候点点熏香有的时候点点这种沉香我之前跟大家说过我们每天可以找个 15 秒的时间感受一下自己手和脚的存在你就是坐在椅子上你感受一下你的脚和地的连接你感受一下你的手指的存在可能你动动手指就能感受到了
那么我们也有一些时刻需要感受到当下的存在就是这一刻我就在当下那什么东西可以帮助我们实现这点呢其实是味道有些记忆它可能是久远的有些想象它是未来的但你闻到的那个味道肯定是当下比如你闻到了一个蛋炒饭有人在做熏腊肠等等
那都是那一瞬间的当下所以我觉得味道的奇妙之处就是让你与当下的连接有的时候我身上会带一个小小的香水或者是香薰的精油我感受到我需要跟当下连接的时候我可能就会喷一点香水或者闻一下那个精油的味道我瞬间就知道了哦
我在当下所以味道是一个非常神奇的单点的时刻如果我们能够享受当下的这个时刻我觉得也是个很奇妙的过程前面提到了我们可以从远往近看时间也就是倒计时那么我们如果换一个思路从现在往外看时间能看见什么我觉得以时间的重轴而言其实每一个时刻都是每一个当下人的那个大剧本的命运线可能早就被安排好了
我们没有办法决定我会遇到谁遇到谁之后我的反应是什么但是我们能决定我们遇到那个人之后我的反馈这个事情就是当下这个当下就是此时此刻的你在做什么选择
有一天我跟我几个朋友滑完雪我就请了一个按摩师按摩然后那个按摩师按我的小腿的时候他轻轻一碰我我就开始狂叫因为太疼了他前面按了我一个朋友是个男生然后那个按摩师就跟我说你那朋友啊太能忍了我按他的劲儿比按你的劲儿大多了他一声不吭后来我就问我那朋友
我说当时那个按理你疼吗他说疼啊但是我不太好意思喊出来我觉得这个东西就叫当下那个当下他的不好意思占据了他整个人行为的最外层很多时刻我们会因为不好意思因为尴尬甚至胆小不去做一些事情掩盖自己的选择跟需求我也有这样的时刻
而
而我们大多数人的痛苦都来自于这些时刻去做了那个应该做的事情而没有做自己想做的事情什么叫爱自己爱自己就是在每个时刻允许自己去做那个想做的事情而不是应该的事情按疼了就叫难受了就哭不高兴了去表达高兴了就笑出来就像小孩一样因为小孩就是这个样
但是因为我们长大了我们不被允许这样一个人如果真的如我所说的想哭就哭想笑就笑大概率会被周围的人认为脑子有病不被允许自己的天性释放所以呢我们有另外一层修炼就是怎么在与当下连接的那一时刻不触怒这个社会情绪
怎么样保持自我的感受力跟觉察力的同时不打扰到别人这个可能是修炼的下一个层级但是如果我们没有那个前面的东西就是每一刻当下的真实我们后面的那个东西是假的变成了全部的应该去做了一个所谓的社会身份应该要去做的事情而不是做你这个个体想要做的事情所以我倒觉得啊
我们可能得有这么几个维度的训练第一个训练叫做任性如果你没有那个允许自己跟真实的自己连接的过程你甚至跟真实的自己的感受连接不上你会越活越假越活越虚越活越痛苦因为你都在做别人要求你甚至不是别人的要求是你觉得别人要求你做的事情你会没有满足感没有成就感你的每一个当下都在被浪费
而每一个被浪费的当下连贯在一起的时候你的生命就被浪费了时间如流水匆匆过去而你没有得到什么你会为自己不值得我们经常说珍惜当下当下圆满到底什么叫做当下圆满比如说你跟一个人待在一起的时刻你很喜欢这个人你们一起去做一些让你们感到快乐的事情一起去创造一些合作共同探索人生这个叫珍惜当下
如果你们在一起总是互相抱怨你昨天对我不好你前天对我也不好你都在追溯这些已经发生的事情在算账那你的这个当下又被浪费又过去了这样讲不知道是不是有点抽象啊我试图想让大家明白的是也许我们没有能力进退自如的
去保护自我的同时跟社会性做一个很好的融合但起码我们可以先试图做到与真我连接因为绝大部分人都被后面的那个应该笼罩了笼罩之后他看不见内心的真相我们要允许自己先看见内心的真相然后我们再学习一些社会性的技巧去保护自己我举个例子杨天真是我的一名
其实是我的网名有的时候呢有的人骂我的时候我知道我不是他说的那个样子但我没有办法跟一个一个骂我的人解释我不是这个样子的那我自己就会做一个心理公式这个心理公式叫做你们骂的是一个叫做杨天真的符号不是我本人
我做完这个心理公式之后其实我就不会难过了这个心理公式是让我明白每个人有他的社会属性只是在我这比较特殊我的社会属性是有一个具体的名称具体的符号的大部分人都是会念我这个符号的所以他会更清晰地让我知道挨骂的这个人是由这个社会符号引发的某种行为让某些人不舒服了所以他去承担这个就好了但他不是我本人
而实际上我们在现实生活中也是如此可能让周围的一个人不舒服的那个表象是你但背后是你引发了他的某种创伤或者他的某种不舒适可能是跟他过去经历有关的我们自己也是看似某些行为牵动了我们的情绪是由这个人引发的而本质上它刺激了我们
想起过去的一些遭遇我们没有办法决定别人怎么对待我们我们能决定的是我们怎么看待自己所以回到这个时间的维度啊时间真的是匆匆往前走一刻不停留的我在这里说话的时候可能半个小时过去了一个小时过去了这些时间是回不了头的
但这个时间我用来干嘛了我说呢在这里发呆了在这里说话了禁止了还是我在这里浪费了它都是时间的流逝它看不见的回想昨天的我我清晰知道昨天的我的此刻在干嘛我甚至能通过日程表能看到明天的此刻的我在干嘛但是昨天的我明天的我都不是当下的这个我所以当下这个问题是只有你与真实的自己连接的时候你才可能体会到是什么的
而当下的真实的感受才是你的生命才是你活着的那一瞬间时间有的是要用来浪费的没关系有的时间是要用来投资的
做一些投入比如说我现在开始打羽毛球了每天打球的时候我都想我自己能不能瞬间变成高手啊我就在那琢磨有没有什么办法我跟谁学习请教一下我就变高手了但实际上它不可能嘛就像滑雪一样我不可能昨天刚刚踏上雪板明天我就能从高级道上往下潇洒地滑下来没这可能性我又不是天才
你学习吧说实话有时候还有一些技巧但运动这个东西真的你跟你身体的感觉就是练一分有一分的事情你不练就没有你想跳过的那些时间的步骤其实跳过不了的你脑子再有招你不会就是不会
你不可能说我因为这个人很聪明我不会打羽毛球明天我就能跟世界冠军过招了没有这个可能性嘛所以很多时间花出去的叫投入投入之后你获得了什么比如说你能酣畅淋漓地打起对攻你能划着你的血板风驰电掣你就会快乐因为前期的投入获得了那个高兴奋值不可取代的心理享受
可能是你的心流可能是你的荷尔蒙或者你的内非胎多巴胺的分泌那些快乐的情绪就是你积累之后的收获所以时间是要有一个规划的我们可以以年尾单位在我的时间里面 365 天里大概
五分之一的时间是用来学习的当我规划好了这五分之一的时间用来学习这个时间是三天五天还是连续的一个月其实不重要因为它是在你的预算范围内你可以花取的时间我就不会觉得上这个课得三天我没空反正它在我的预算里我都可以花
那学习包含很多啊有效的上课跟朋友的一些共创等等它都是学习它可以打散在你日常的每一天中比如说我现在一周要上两节英语课至少的每次两个小时左右的羽毛球课然后我还要跟朋友可能一起运动一次这个时间就是必须得花的
除了学习之外我可能得有五分之三的时间工作这里的工作有一部分是作为公司管理者的管理工作该开的会把时间锁定好那有一部分工作呢是作为公司的导师给团队们做培训的工作那有一部分工作可能是我个人 IP 我个人的一些工作都叫你该花的时间这个时间也是省不了的
剩下的可能就是你玩乐的时间这些时间你规划好了你有多少我觉得我能有五分之一的时间是属于我的玩乐时间一个月啊有的时候我工作会很忙每天工作 12 到 16 个小时连续工作两到三周这种情况对我也常有但我一个月一定有一天我叫他无所事事日这个月可能我没有拍旅行没有见朋友我就是跟自己待在一起就只跟自己待着这一天我傻眼
没有计划想睡到几点睡到几点醒来要给自己冲杯咖啡然后点个外卖刷个剧我前两天刚过了一个无所事事日我在家里刷了第一集到第十一集的国色风华就很快乐然后我不是带一个运动指环吗我会测试你的各种数据我那天压力值为零它有一个波幅空间你超过一个指数就叫你有压力了我那一整天都没有超过那个指数
这个是蛮罕见的但因为我没有任何事情会引发我的压力那我就那天就很放松我的整个情绪是彻底放松的状态我就觉得被充电了所以不管我有多忙我会允许自己有这么一个放松的日子跟自己待在一起沉浸式的关注自己的日子
只看书只看片不交流的日子然后呢我工作的时候又是非常密集的强度工作其实我现在比较喜欢的状态比如说一个月有 30 天的时间我可能高密度工作 25 天我中间也不需要休息这 25 天里面我抽一天时间就是我刚刚说的无所事事就够了随便插在哪个地方只要有空前面的时间我都可以停干活
然后我就得有五到七天的时间充分自由支配当然我的时间安排上允许我这样做啊我不以星期为单位的去规划我的周末啊什么的但是在那个出去玩乐的那个时间里我可能就逛街买东西或者是玩我就没有负担因为前面的时间我也没浪费我这次去学滑雪啊
我感受到滑雪这个东西你最好连续五天以上的上课你每天上一下课这样子你的进步会最快你会比较容易快速掌握技巧而如果这五天时间你把它分散在五个周末每个周末去一天你的进步速度绝对没有你五天连续干这个事情获得的成长速度快
所以这就是时间使用的另外一个技巧你把时间集中密集还是打散为什么有的时候有一些线下课重要呢它就是集中密集的让你在一个时间内完成集中的体验让你获得一个进步而有些事情呢又必须得打散到日日夜夜不同的生活中去因为那样呢你比较有感受你比较放松所以我们不同的事件是不同的性质去做安排的掌握一下等等
我就算不过来账的我就把这个业务砍掉比如说我曾经砍掉过公司一些赚钱部门因为我要算人效比假设 10 个人能赚出 100 块钱但这个工作呢 10 个人只能赚出 30 块钱我就会把这个 30 块钱的工作砍掉即便他是赚钱的因为我希望找 10 个人去赚出 100 块钱这就是我说的变现
我非常追求变现追求短时间内即刻回报这就是我为什么擅长做宣传啊营销啊这些工作的原因因为它都是即刻回报的当下满足嘛你瞬间做完瞬间有结果
我现在就变了我此刻就想把时间精力投入在一个长期的事情上但是它有可能给你带来一个高额的回报那个回报跟钱也没有什么关系就是你认为自己有价值的事情我现在看我此刻在做的大部分工作我都觉得价值都不高
我没觉得我给这个社会带来了什么正向的意义或者是特别值得我骄傲的结果我好想做一件让我自己觉得充满能量的事情我觉得是对这个世界对这个地球变得更好的事情但我还不知道是什么我前阵子跟我的合伙团队已经交流过我的这个感受了
我说我觉得我迟早会离开这个行业的因为这个行业没有让我觉得有那么多的创造性是我的能力我的意愿可以去做出一个我觉得令人尊敬的对这个社会有价值的事情当然因为我有责任我要管公司我有义务我要管团队我还能给这个公司贡献价值的时候我此刻肯定是走不了的即便如此你看我都请了一年的假我要去美国读书了
很多人听说我要走这一年都非常的震惊说那你走这一年得损失多少钱丧失多少的工作机会换做过去我肯定也会挺在意的确实不少的但是现在我就会觉得在人生中我已经 40 岁了我健康的能够走遍世界的时间满打满虽然还剩 30 年
我 70 岁还能够健康出行已经非常了不起了我再不拿出一年去学习我没机会了我还有好多好多事情没干的所以我觉得我不能再等了我必须得此刻去完成这个事情所以当你把这一年算在人生的时间的账本里的时候你就会觉得挺值的你其实 70 年中有一年在你明明可以赚很多钱和明明可以在工作上可能更进一层楼的时候你选择了投入到学习跟新的生命体验里
也许会损失一些现金但是你收获的是生命的新的可能性哇这个事情就太值得了你知道会创造出什么吗你不知道啊但它就是一个新的可能性因为按部就班的工作我太清楚了我 2025 年会怎么过我会赚多少钱我会得到什么东西哪些时刻我必须出现哪些事情我必须得做哪些事情我可以不做无聊啊可见范围内的那一切的发生在我这都是无聊的
我想要创造我不可预知的也许好也许不好也许惊吓或者惊喜的新的可能性那我拿这一年的时间出来去创造这个可能性太值了一年纯心的体验啊它会带领你去向何方你不知道但完全有可能是个新方向新可能性新发现新洞察都有可能
所以我觉得这是一个很奇妙的过程这是一个我意愿中能力中我拿时间做了一个投资但是它是一个开启我新的可能性的过程那我就会觉得 OK 的甚至是期待的我想我如果去美国读书的时候我再录博客我的内容可能就不是这些内容了
那我就会有新的内容新的体验新的故事分享给大家逃离了我过去已经定性十年的工作模式哪怕这十年里我已经在不断地创新不再挑战新的事情了我想去探索新的人生使命的时候你得有行动行动就是你得去探索探索就是你得去做新的事情要不然你停留在原地你咋会有使命找上你你怎么能发现你内心真正想要做的事情是什么
日复一日的重复跟守旧的原地不动只是一种保守的安全但我不太在意这个我想要新的刺激跟新的可能性所以你就得有得有失你肯定会失去一些东西的甚至有可能你做了一个错误的决定都非常有可能
但到底什么来衡量正确错误呢你有你的目标你的目标既定了你的行动符合你的目标其实它就是一种正确那我的目标是体验嘛我的行动就是去干嘛我干了肯定就有体验嘛所以我觉得无论如何这是一个不会错的事情如果有的人就是以赚钱或者以公司不断规模化为目标的话那我作为一个公司老板走一年那很过分的呀所以你看从哪个角度算这个账而这个账的本质其实都是时间的使用所以
我在看我人生剩下的 30 年这笔大账的时候我觉得花一年去开启一些新的可能性然后通过远程办公跟其他高效的方式来保持公司的稳定性我去美国这一年读书我英语这关肯定能过了吧然后我还能看海外市场结交新的朋友吧我在论文机读书我怎么也能去打打好莱坞市场吧
那我觉得收获也很高啊它就是一个时间可以同时并行完成很多事情嘛这不是我擅长的吗同一个过程中就可能会有一些意想不到的收获这些都是让人充满期待的那算算账没有什么亏的呀我今天讲时间的管理方式其实讲的比较散啊它是更自然流派一点的
我不是按照一个规划讲的但如果你想系统性的学习怎么管理时间的话你可以去看我的情商课的第 21 节情商课在我的播客首页有链接它提到了如何主动规划分为短期中期长期短期规划也就是我们日常的时间管理它比较适合以天为单位来合理安排中期规划是以年为单位重点在于自己的主业和核心竞争力而长期规划呢到了更宏观的层面比如怎么活
我今天可能讲了更多这种长期规划的内容在中期规划里简单的提了一下短期规划说的比较少短期规划其实是比较具体的方式我的短视频里其实也有一些专门的讲解大家可以搜来看看我跟大家讲过我讨厌一句话叫做什么时间干什么事情我觉得时间的刻度不是用来
规划应该去做什么的时间其实是一个人类创造出来的概念因为日出日落我们为了好统计为了好规划为了好协调全人类的一致性所以我们创造了时间的刻度
我们给每一个时刻赋予一个时间点的定义其实都是为了方便我们能感受到所谓的一天一月一年都是被创造出来的概念但是真实的发生在我们身上的每一个当下它不需要概念不需要铭记它只活在你的感受里存留在你的脑海里我们去为一个更长远的意义付出我觉得这没有问题我们也要尊重每一个当下的自己
因为这一刻过去了你活假了就是活假了但你活真了你也就活真了真假之间这个事情只有当事人自己知道此刻是痛快的还是痛苦的也骗不了人也只有自己知道珍惜每一个当下其实就是在每一个时刻活出真我当然在这件事情上我觉得我也还在努力我也会有很多个时刻察觉到自己说假话了或者是虚伪了或者是内心有脆弱不敢表达出来
我也会有非常多这样的觉察但我也在试图地去理解自己在那些时刻的表现可以更允许自己有一些负面的情绪允许自己有一些我看不上的品质的出现然后在那个当下变得真实接受我就是这样子
我正在这个过程中在这个过程中可能未来还会有一些收获也许我就会发现我真的不如自己期待的那样强大我可能就是一个敏感脆弱的人我觉得那时候我也就不害怕也就没有关系了由于你可以跟真实自我的连接你也许敏感但你就不再脆弱了这些过程我觉得都是非常美妙的体验
再次感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生对本期节目的大力支持那今天就先和大家聊到这里祝大家春节快乐这是我第 20 期播客 2024 年到 2 月 19 号发布的我的第一期播客我迄今都记得那天播客发布的时候我当时正在纽约出差我走在中央公园然后听着我自己的播客第一次听到我的声音从播客这样一个载体里传出来
2 月份的纽约非常的冷我冻得瑟瑟发抖但是我在寒冷的冬天穿过专公园穿过了一片阳光明媚听着我自己的声音听着我和我合伙人的对谈有着非常奇妙的体验没有想到这一年录了 20 期播客跟大家分享了我自己的很多思考回顾了我的人生回顾了自己的成长
每期播客里几乎所有的评论我都会认真看一遍我看到了很多朋友们分享自己的人生故事分享由于我的播客获得的能量我也被这些正反馈激励到所以我也更愿意好好地做我的播客内容更坦诚地跟大家在这里交流
在播客里交流的时候我觉得好像人会少一些顾虑会少一些对于得失利弊的判断而是更多的真情实感的流露所以我觉得这也是一个长寓比较特殊的地方感谢大家和我一起使得天真不天真这个播客变得更加丰富也让我自己变得更加丰富我也会把我遇到的人和事心的收获跟感受我的阅读和思考继续在这里分享给大家如果大家想听我跟什么样的人对谈
想听什么样的话题也可以在评论区留言我也会找到有意思的话题就去跟大家做交流