Deep Dive
Shownotes Transcript
嗯
哈喽大家好欢迎收听新一期的宇宙乘客我最近又有了一些新的思考想跟大家分享其实我自己已经不怎么听中文的播客了你可能会问你一个做播客的怎么能不听中文播客呢你不看看别人在讲什么在讨论什么吗说实话我觉得没有必要我和他们不是竞争对手我们可以同时存在所以说我没有必要时刻去关注别人在说什么别人在做什么我只需要做好我自己想做的内容就好了
其实我们现在每天接受的信息投位高度的重合重复我有两个小红书的账号一个是个人的一个是设计账号那这两个账号投位的内容相似度高达 90%我今年因为搬了新家嘛所以我就想找一点灵感然后就搜小红书发现几乎一样的网红家具一样风格的家每个家的主人不同但是审美非常相似
我甚至不知道是审美提高了还是说人更懒惰了在我的理解里面家它不仅仅是一个空间它体现了你是一个怎样的人你真正喜欢的是什么你的品位你的过去你希望在家里度过一个怎样的时光这远远要比风格甚至美不美本身要更加重要但是你现在打开小红书好像每一个家具博主的家都大同小异的总有那么好几件东西是重复的
这就让我有点有点难过我也不禁感慨就是我们现在把自己的品位几乎全部外包给了算法我们甚至来不及去探索自己真实的喜好就已经让算法来推荐我们的穿衣吃饭影视阅读审美甚至走等等我前段时间看到蒋方舟的一篇文章他提到了一个出版业的数据就是 2024 年的时候有超过 70%的新书连一次曝光的机会都没有
这个数字的确让我非常震惊这就意味着算法反复地把曝光的机会给到极少数的书籍然后流行的东西被推送的越多呢就会被更多人选择更多的人选择就会被推送的次数更多那过去一些小众的文化或者审美还可能有被发现的可能性但是现在他们在算法的世界里连被别人看到的机会都没有
大家可以去问问身边任何的图书营销编辑或者是图书的从业者他们现在卖一本新书到底有多么难我想到我之前上班时候的自己也看到现在还在上班的朋友或者在做一些自己不是很喜欢的事情我觉得很多人都失去了活着的那股气儿
就是普遍比较丧不管是近几年经济下滑财源潮职场环境也因为种种的宏观因素导致变形其实很多人他天生是野心勃勃的但是被整个环境搞得就是很懒散也没有精神嗯
类似于语言上的巨人行动上的矮子一失败就手足无措然后一努力就急欲求成那时间久了其实人就粘罢了那种种这些都让我觉得我还是想说点什么虽然说这个话题被很多人说过但是我还是想用我自己的理解和一些实际的建议来帮助有缘的朋友们给大家提供一些不同角度的解读
我们不必去找寻那些让我们感觉活着有能量的事情我们是可以创造它的对我来说积极主动的人生能量自然会慢慢被提高就像我之前提到的就是我不是因为心情好而去运动而是因为我运动了我心情才变得更好其实有的时候你只需要换一个因果关系很多事情执行起来就更加简单
在节目开始之前感谢七夕枕头对本期节目的赞助七夕枕头的独立分区设计不仅可以有效地缓解颈椎疲劳快速让人进入深睡眠状态它还根据人体工学设计让枕头更适合颈椎的生理曲线不会让你在睡醒之后感觉到筋紧酸痛或者是落枕实现翻身自由虽然七夕这个名字听起来很新但其实他们深耕线上品牌已经五年了他们售卖的并不是什么网红产品
而是一种生活态度 OK 我想以我的视角来分享一下为什么到代年轻人去保持一个高能量有创造力的这种状态会如此之难
我一直认为就是人在现实中做什么往往是因为对某种未来的热爱和奔赴那人在现实中不做什么往往是因为对某种未来的恐惧和逃避那过去十多年经济高速增长互联网崛起每个人其实都非常的斗志昂扬想赢下每一具牌想在每一个风口都让自己飞起来这样的环境让我们天然的相信
物尽天则适者生存人们会很直接的认为说生存下来的就是赢家难道不是吗对吧每个人只要努力练习奔跑让自己跑得越来越快才能够不被人代替我们才能看到第二天的太阳我们也从小被教育考试成绩最高的人才能进入最好的学校
打工人最卖力的才能保住自己的工作企业越做越大才能够在这个行业里立于不败之地那就连去年的我还认为粉丝量大才能赚钱呀我今年才知道别人几千的关注早已经年入百万而我的这些关注就甭说百万一半
就是这个所谓的进化论真的就是被我们坚定地认为它是有效的所以我们每个人都攒足了劲想破头牙去做那个第一但是我不知道大家现在有没有察觉
如今你这样拼命也已经不像以前那样有效了甚至你越努力越内卷越糟糕因为外部的环境已经变了你自身的处境就会随之也改变现在的社会再奉行适宜性已经不合适了那现在的这个社会它需要的是多样性如果没有多样性它就没有旺盛的创新那创新又需要互相学习互相融合
如果
如果你意识不到这个变化你依旧会在旧模式里面消耗自己用旧的方法来迎接这个新的时代比如说模仿竞争诋毁同质化只会让你越来越没有能量越来越惨如果你一味的想往上走你是很容易看不到全景的这个就很像登山
你一个劲的往上爬爬爬爬终于爬到了山峰然后你站在山峰上发现天哪这虽然是山顶但是它也只是绵延全身的一个小山包而已真正的顶峰依旧离你很远那在这个攀爬的过程中你忽略了休息忽略了亲密关系忽略了自我调整这就很像在上学的时候听说金融赚钱然后一顾呢就是学金融谁想到毕业之后连著名的四大都裁员裁成那样然后他们又扎身现在热门的考工
但是谁又能想到国家单位也在精简也在缴薪那一年年过去竟发现自己越来越不知道要干些什么了就算现在努力获得了想要的位置坐在这个位置上也会感慨这怎么跟我当初想的不一样
那这个时候我觉得每个人都应该停下来就是先下山因为先下山是为了再上山每一次短暂的调整动作虽然会有小时间内看似下滑但是这样的调整是非常有必要的因为它势必会让你迎来生命的新高度
为了长期目标去做一些短期的调整和牺牲我认为是非常有必要的不下牌桌就是这个意思新的社会新的时代我们需要的是创造创新你不需要再争第一了活下来才是最重要的那这个活不仅仅是指你现在在做的事情也是说你真正的身体健康毕竟活到一定岁数的人一定都悟出了幸福总量的法则那就是挣得多不如活得长
我相信你去问任何一个 40 岁以上或 50 岁以上的人他一定是这么认为的
那我不是一个经济学家我也不太懂宏观经济但我还是看了一些经济的书那中国的经济现在在一个下坡路但这并不是一个坏信号啊这是经济转型的必经之路先下行才会迎来新一轮的上升那之前的高峰是因为互联网因为房地产因为金融这三个大的支柱我们每个人都在之前的奋斗中拼命的挤入互联网拼命的砸锅卖铁买房拼命的进入金融行业端起那个光鲜亮丽的金饭碗
但是历史的车轮它是滚滚向前的过去的三个风口产业也不会再像往日那样那这个时候具体的个人我们能做的就是不要气馁继续积攒自己身体的能量等待新一个时代的到来那
那春节期间的 Deep Seek 已经让大家看到了 AI 这辆车已经在加速使用我们的生活大家知道吗其实 20 多年前 AI 就已经在研发中了未来其实早已到来只是尚未平均分布 20 多年后的今天我们终于可以切实地感受到 AI 好像真的已经到来了虽然说它现在的回答依旧不是很完美虽然现在只有
ChatGPT 或者是 DeepSeek 豆包等等这些服务但是我相信用不了五年十年 AI 的应用会彻底改变我们的生活方式就像乔布斯的 iPhone 那样去改变我们的世界那新一轮技术革命其实正在赶来的路上朋友们我们的生活我们的工作会再次因为新的科技技术而改变那这些改变会给很多行业很多个人带来更多的商业机会
现在我们还没有对技术革命的体感是因为 AI 还没有找到像 iPhone 那样大规模的应用市场但是它一旦找到最广泛的应用市场我们的生活就开始产生联谊效应翻天覆地的变化还是那句话未来早已到来只是尚未平均分布
那我最近看了近一千年的中国历史啊只是距离现在短短一千多年啊这其实一点都不要晕一千多年也就是三十三到四十代人而已
就是你越看历史你越会坚定地认为历史的车轮永远是滚滚向前的不管环境如何变化人永远都能拥抱变化并将其为己所用那过上自己想要的生活所以不管当下的人如何评判那在历史的长河里面人类的发展就是会越来越好的那我对人类是有十足的信心很多好事没有发生只是因为各种原因导致它延误罢了但它并没有取消飞行
那就算今天不飞,那它过几天,过几年依旧会起飞,而我们要做的就是它起飞的时候,我们手里得有登机牌。那我也必须承认就是早几年,虽然在大厂工作,看似光鲜,收入高,见识多,但是我不得不说,我不明白这个世界,我连一些基础的历史,科技,国际形式都不太懂。
我忙着上网忙着消费忙着攀比我还记得我早期播客总是提到就是我很多事情都没有想明白我没有活明白我当然想不明白因为我从来没有真正的学习思考过忙碌的工作让我饮食不均衡常吃外卖还导致我得了优门螺旋杆菌缺乏运动熬夜疯狂消费因为从事互联网又借着互联网从业者这个幌子摄取了大量碎片化的信息
八卦争执乱七八糟的导致只看到别人好就觉得自己不好然后又开始争执抑郁生了一堆不该生气的气买了一堆不需要的东西自我认知也非常局限也没有自主学习精进的能力那个时候对我来说看完一本书真的非常困难那对一些乱七八糟的社交我也不懂得拒绝反正就是能量就是从内到外都在消耗
那这几年啊终于清醒了一点把时间花在了阅读上思考上体验上终于能够切实地感受到有些问题我好像能够想明白了我觉得作为一个普通家庭的女孩真的是要在三十多岁吃尽了生活的苦才知道把自己重新养一遍的重要性才开始思考我这一生到底要怎么过呀对吧
虽然这话不好听也很残忍但现实就是这样我们普通女孩缺的从来不是爱是资源扶持权利还有信息那我也深刻的体会到曾经赢得的那些称赞其实并不完全归功于我个人的努力因为它在很大程度上面要归功我曾经生活过的那个时代的红利
当然我也明白现在我们遇到的这些困境达不起精神消极也不能完完全全归因于个人倦怠因为经济生态环境的改变也有很大的原因但是这种种的一切依旧如我上面说的我们不需要太消极太灰心如果说繁荣时代教会我们的是积极进取那么下沉时代教会我们的就是学会保存实力
那都经历过我们这趟人生才算完整更何况这才哪到哪对吧未来还有几十年呢肯定还会有很多很多这样的循环
所以我们千万不要低估了时间的威力也不要低估了我们自己的强大那这几年做自媒体我最大的感慨就是千万不要因为别人比自己跑得快而着急永远保存自己的实力因为我知道真正的比赛也许还在后面我也不需要一直全力加速我只需要保存体力一直不下排桌就好很多人说我想躺平因为努力已经没用了
我不这么认为我觉得千万不要放弃一旦放弃你就会没有了方向感你要以你自己的速度一直在这个路上别人走的路和你不一样不代表你就是走错了恰恰可能会因为别人的退出或者迷路你的机会才能够真正的来临
那过去辉煌已经过去忘掉它那过去可能稀巴烂也已经过去忘掉它相信我所有此刻的郁闷和痛苦的时光都会过去只要你不下牌桌那我说这么多其实就是想告诉大家不要放弃
积攒能量积攒技术积攒好身体就一定能够等到未来的好消息我不知道大家有没有关注过去年的诺贝尔奖那 2024 年的化学奖得主哈萨比斯预测因为 AI 的发展 10 年内所有的疾病都有可能被治愈
说实话他挺敢说的毕竟癌症在此时还没有任何的特效药大家都已经知道艾滋病已经取得了很大的进展对吧它变成了一种慢性病你靠吃药就能够维持生命但是癌症从上个世纪就说要攻破要攻破至今还是没有太大的进展但是哈萨比斯这么一说说实话我的第一反应就是
这能行吗这可以吗但是我还是选择相信甚至有一些医生的从业者也会说随着科技的进步我们个人凭借自己的努力多活三年那科技的进步和医学界的发展就会帮助我们多活一年那就相当于买三送一听到这里的朋友们咱们健健康康的把这十年活过去行吗
说不定那个时候癌症已经变成了慢性病靠吃药就可以维持生命了那接下来的十年我们能做什么呢我个人觉得睡眠饮食运动依旧是生命中重要且优先级的什么都没有办法超过这三大王子的地位那过去一年我也没有少看关于这三个方面的书籍播客视频我也没少为多睡一会儿多吃点好的或者是多动一会儿付出了时间精力和金钱
为的是什么呀为的就是舒服地活着对吧可以让我更有能量去积攒我个人技能等待未来的好消息我想先说说睡眠这个事情我想说一个观点就是你必须要学会休息身体才可以更好的工作不要因为自己多睡了一会儿而责备自己不自律也不要因为怕浪费夜晚的时间而不舍得睡觉
睡眠的核心目的就是为了让思绪离开工作和一切事情睡好了我们的身体和大脑才会有一个更好的状态如果你睡不好睡不饱它也会让你渴望更高热量大家都知道一次没睡好没有睡饱的感觉有多糟糕那更何况是常年累月的睡不好所以我们大家一定要重视睡眠那今天开始我关掉了闹钟那之前我会定八个小时
定八个小时的时候其实我还是犹豫不决呢觉得这也太不自律了怎么叫这么多呀有的时候甚至觉得起不来都觉得自己好失败呀但其实很多时候我睡八个小时起来的感觉也不是很好那我今年关掉闹钟之后我就想看看我到底需要多少个睡眠好家伙我每次都得睡十个多小时
那我才意识到之前睡醒觉得不是很精神是不是因为睡的还是不够呀这些年我其实一直在用 Sleep Cycle 这个 APP 来检测我的睡眠因为我不爱带任何手表睡觉我也推荐大家这个 APP 非常好用就是你可以清晰地看到自己的清醒时间深度睡眠时间浅度睡眠时间以及你有没有打呼噜说梦话它都会非常清晰地记录下来你可以听到你的呼噜声和梦话
进入时间久了你可以找到自己身体内部的时钟规律的作息你不要觉得说我靠我自己的记忆去感受我自己的睡眠质量感知会有偏差的但是数据会清晰地告诉你一切你越了解你的身体你就会越疼爱自己的身体那其次就是我的卧室是不开主灯照明的只开一些辅助的台灯
那这个灯会变色我常年会把它调成一种暖黄色然后带一点点红色这个颜色是非常适合睡眠空间里的光照需求的那一躺下我就会进入一种暗夜的状态而且我的卧室只有一个功能就是睡觉它不具备任何其他的功能那我不会在床上看电视我也不会在床上吃饭也不会在床上午睡那我的卧室也没有任何的影音设备
而且我睡觉之前不翻看任何让我感到有压力的信息那不管是头疼的工作信息还是脑人的亲密关系还是久久没有解决的一些其他的问题我都不会在睡前查看思考因为大脑是非常聪明的如果临睡前再过一遍这种引起压力的这些事情会影响我整个的睡眠质量嗯
我会强制性的不看什么事都可以等到明天早晨醒来再解决我的微信其实也没有任何的通知也没有那个小红圈也没有任何震动只有打开的时候我才知道谁找我就是强制性的不看不被他影响
我的手机也会常年的静音啊就是每天晚上打开 SleepSack 这个睡眠人件播放它自带的一些白噪音开始酝酿睡意当然还有一件非常重要的事情就是我也会隔三差五的冲浪这个我觉得非常非常重要尤其是对一些单身的女性来说没有异性的抚摸和亲密那冲浪这件事情会变得更加重要那登顶带来的快乐是非常非常有必要的而且它非常助眠啊还没有小玩具的朋友们
大家可以买起来第三个就是我非常喜欢买一些不同的床品来提升我自己的睡眠感受我个人是非常喜欢免治或者汗麻的床品因为它的透气性很好不粘身体而且洗完之后这个材质总会有一股阳光的味道那这些年其实我换过很多城市搬过很多次家但是在床垫上我尽我自己最大的消费水平我去买一个我能承受的
比较好的床垫因为我的腰不好所以说我不能睡太软没有支撑力的床垫我觉得床垫是非常非常值得投资的好的床垫你每次躺上去都觉得哇塞真的太舒服了以前我不信啊直到有一次就是我去我一个朋友家他是家具博主那他在这方面研究很多那天我在他家的时候他的新床垫刚好到了
我刚好在他家,我试了试啊,就是那种舒适感真的非常非常直接,天哪,我就是一直躺在那个床上,我就不想下去,因为没有接床垫的广告,所以说如果想知道牌子的人可以私信问我,我可以分享给你这个品牌。那除了床垫之外,我还会买不同的枕头,为什么说是不同的枕头,是因为我总觉得差点意思,比如说某家的比较贵的系列其实我也有,
我之前一直在睡什么五星级酒店同款的羽绒枕头我也有我都觉得不太适合我直到我换了七七他们家的施压枕我第一次睡我就觉得天哪这个就是我想要的枕头因为这个枕头我愿意侧睡了之前睡的枕头因为它是同一个高度所以说我一侧躺的时候就会感觉压得慌侧睡久了我还会流口水也会压得脸变形甚至加深了法令纹
如果我实在忍不住要测试的时候我就要垫一下我的手臂但是你知道就是垫手臂就会让手很麻然后脖子也特别酸所以说这么多年我基本上还是以平躺为主长时间的平躺也会很累腰那这个时候也很难去快速入睡
还是需要平躺跟侧躺这么来回切换着那七夕的这个施压枕我觉得它好睡的原因不仅仅是因为它侧睡很舒服而是因为他们创新的地方是把这个枕头分成了四个区域大家可以看节目简介里的图片那它这个枕头中间其实是下沉的当你躺下之后
它可以很好地去包裹我们的脑袋就像躺着被动拉伸一样就是很放松你会有一种很安全的感觉它会帮助你进入一种睡眠的状态那其次就是我刚才提到的我更愿意测睡了因为它枕头的两侧是根据人脸曲线的设计特地做了测睡区减少了压脸的那种不适感
然后它前侧两端是内凹的设计那这样的设计其实就是为了给肩膀留出空间不管你是平躺还是侧躺它都不会对肩膀有压迫那我们这代人其实肩颈都不是很好那气息枕头的前侧中间的部分也做了很好的支撑来去支撑我们的颈部那不会让你的颈部悬空
那可以全方位的去支撑我们的颈椎就是当我试过这种分区设计后的枕头我才知道其实好的枕头真的是可以让我们切身可以感觉到的因为它真的可以去放松我的颈椎以前我睡的那种枕头就稍微比较高但其实这样对颈椎跟体态都不是很好
因为我每天早上醒来就会发现我的脑袋其实不是整颗脑袋都在枕头上的我的脑袋只有二分之一在那个枕头上我的脖子其实是处于悬空状态的时间久了其实它也会影响我的一些姿态气息枕头的填充物它是高回弹记忆海绵那这个材料也会被用在各种高端的床垫中
而且它均匀地去吸收冲击力它很柔软但是它有很强的支撑力而且久睡也不容易塌陷它也不会散发什么异味或者发臭什么之类的那不管是整心还是整套它都经过了抑菌处理所以说如果你皮肤很敏感它也特别友好而且它自带的整套不会有静电这对生活在北方的长发的姐妹来说非常非常重要反正我自己大概睡了 20 多天
非常非常满意那这期节目上了之后我也会给我妈妈买一个因为她现在在更年期睡眠质量不是很好而且她还有神经衰弱她现在还在睡那种很老式的枕头里面还有什么蕎麦什么之类的就是看似很沉但是它没有任何的支撑力
如果你也想改善你的睡眠质量或者睡眠体验或者单纯的想试试到底有没有我说的这么神我都非常非常推荐他们有 30 天的试睡的服务你不满意可以退货所以说购买起来并没有太大压力而且听有购买要比店铺优惠要大很多比如说我现在说的这款是普通款原价是 499 元
听有价只要 299 那这一款适合大部分体型的女孩但是如果你比较高或者是非常喜欢翻身他们还有一款升级款你可以根据你的身高来选择那升级款的原价是 599 听有价格是 399 我觉得这样的一个价格对于一个低消耗品来说它并不贵
我觉得每个人都值得为睡眠投资一次还有就是它的枕套是可以手洗的但是不建议机洗因为它的枕套里面有玻尿酸你机洗的话你会一次性的把玻尿酸全都洗没你如果手洗的话你可能洗很多次才能把它洗没
它的整形是不能积洗的保养的方法就是放在阴凉处通风晾晒就好了不需要在太阳下面暴晒有需求的朋友可以在 show notes 里面或者是评论区里面领取大额的优惠券直接下单你也可以直接去到七夕旗舰店报案号宇宙乘客领取专属的优惠我可以拍着胸脯说你不会失望的而且如果真的要去美国了我一定会把这个枕头带到美国去的
那么除了上面说的这些用的其实我自己也花了很多的时间来阅读现在欧美很多关于健康的书籍大家也可以在微信读书上很容易搜到包括 B 站也会搬运很多欧美著名的播客邀请了各个领域的专家来科普而且它是双语字幕你看视频的同时还可以去学习一下英文我还得提一嘴就是我觉得我们不仅仅要培养专注阅读的能力也要培养观看长视频的能力那任何时候自主学习是必不可少的
那这是成年之后我们改变自己几乎可以说唯一的方式那有的时候我比较忙的时候我读书就会相对少一点那再次长时间阅读的时候我就会发现我的专注力是有下降的我进入心流的状态就会变长
专注力不仅要在日常的培养,而且你还要维护,不管是从物理空间还是从精神空间,所以说专注是基础,因为专注力之上是思考力,我们需要长时间静下来,去思考,去复盘,去计划我们的人生,那思考力也是需要培养的。
它不是说你想有就能有的这些都需要长时间的努力和持续的维护才能够让你的大脑更好用也就是为什么有的人随便说几句话你就觉得他就概括出了你想说的全部但是这一切妙就妙在它是可以练习的适当的放下手机放下短视频放下短剧爽文聊骚去扎进阅读思考的海洋里面正是因为我自己看了这么多听了这么多阅读了这么多我才能够促使我以上的行为
我记得我之前看过一个采访嘉宾是两个很知名的人主持人问如果你俩合伙干一个新的行业你觉得你们俩多久能够干到行业的 top10 两个人异口同声地说两年那两年就能差不多把这个行业所有的信息和知识学完
做不做到第一不一定但是做个前五前十是绝对没有问题的因为他们相信自己的快速学习理解新知识的能力那我想我们要做的也是这个就是培养快速学习理解新知识的能力那这种能力会根据事物的不同比如说数理空间社会艺术等等表现为不同的形式但是他们底层的基础都是对事物极强的理解力那越是在下行的时代我们越要像一棵植物一样稳稳地
把根扎在地里面我们的睡眠我们的饮食运动阅读娱乐亲密关系等等就是我们庞大的根系它们坚守着我们脚下这一整片土壤只有这样我们才能够等到春天来临的时候继续往上生长那关于睡眠其实我分享了一些我目前的做法和看法
我刚刚也延伸到了一些专注力和学习能力接下来我想分享的是我对食物的一些认知那前几天我刚刚突破了长达两个多月的减肥平台期那我目前已经减重 30 斤我又在复盘这一年就是我做了什么其实
并没有像网络上那么夸张我只是戒掉了一些好吃但不健康的外卖比如说我最爱吃的那些小笼包呀大包子呀香荷肉饼啊各种面条米线米粉这种精致大碳水但是我还是会点外卖比如说我会点一些常吃的健康沙拉那在自己做的饮食中呢我会换油增加蔬菜的摄入停掉各种口味的咖啡奶茶饮品只喝美式或者是茶
那日常生活中我是不购买任何零食的什么小点心呀就是你能想象到的零食我都是不买的
然后配合一周三到四次运动那这就是我过去一年为健康做的事情听起来它并不难但是难就难在你要坚持做一年有的时候我去朋友家玩真的我看到朋友家一箱零食就是薯片呀面包呀一些小甜点呀然后打开冰箱也是各种诱人的那种很甜的水果饮料它是一种很富足的生活状态我也很羡慕但是我知道
我不能吃这些东西我不能吃这些超加工的食物我不能吃这些超甜的水果我为了我自己的健康我都不会买回家但是我毕竟我也是人我的生活中也会遇到很多各种各样的问题也各种各样的情绪对吧我也有过几次想放弃或者松懈几天这都是很正常的那我应对的方式是什么就是我当然可以吃垃圾食品
但是我会选择麦当劳我会点我最爱的就是那么几样比如说那么大鸡排香鱼派或者是牛肉汉堡然后在半个小时之内快速解决掉去满足我的这种想吃垃圾食品的欲望半个月会来这么一次放送餐也是给身体一个信号就是
我告诉你啊我没有时刻为难你哦我也是会因为你而吃一些垃圾食品的哦你不要因为我吃一些健康东西而拼命的储存脂肪哦你看我还是可以吃炸鸡这样的话我的欲望既得到了满足然后我的身体其实也得到了反馈也
也许你会觉得说这个是不是有点过了但是我过去一年仅仅是戒掉了这些日常的习惯我就可以瘦 20 多斤你就知道我们日常生活里吃的那些食物里面有多少快乐和满足就有多少的负担和成瘾以前我们就会认为说是基因决定了我们的命运但其实事实并非如此我们的基因并不能决定大多数的健康结果
我们吃的食物和生活方式才是影响我们基因表达和细胞生物学最重要的原因从而它会影响我们的身体健康也就是说我们摄入体内的每一口食物都对我们的健康和幸福来说是最重要的决定拿西兰花来说我至今还是没有完全爱上它我吃它仅仅是因为它真的是一种太好的蔬菜了
西兰花里面的高纤维含量可以滋养我们的肠道细菌和内壁减少肠道漏水和慢性的炎症并且它有助于产生线粒体优化的化学物质它的维生素 C 也可以帮助我们的线粒体免受氧化的压力
西兰花里面还含了大量的抗氧化剂可以保护我们的细胞免受氧化的损伤这么点一个小菜头它的存在对我们身体来说是非常非常至关重要的你说我能不吃它吗对吧我至少每周得吃一个所以说就是当你越了解这些知识你就会对每天食物做出的选择更加慎重因为你吃的每一口都可以改变你自己的基因和生理命运
我是在巴厘岛的时候才知道姜黄的存在因为我吃到了和姜黄粉一起煮的米饭姜黄是一种食用香料它可以减少慢性炎症我回北京之后我就买了一瓶姜黄我每次煮米饭的时候我就会放一点煮出来的米饭是黄黄的颜色非常好看就是它又好看又好吃又很健康
那今年开始我的主食也变成了大米为主我不再吃面包因为面包它的主要的组成部分是小麦而大米饭不是它是米而且它不是麸质它目前对我的减重计划是非常有利的
那同时我今年看书才知道就是像类似于西兰花这种的十字花科的植物是一种非常好的能量那尽管对我来说我还是不能把它烹饪出绝佳的美味但是我依旧可以为健康买单我可以依旧的就是我尽量的去多吃它其实说白了我们吃饭的目的就是为了给我们这个身体提供能量嘛
会转化成各种化学物质来服务我们的身体那这些化学物质是可以控制我们的思想和身体的如果说我们随意地为我们的身体提供一些食物那么我们就会随着时间的叠加会产生肥胖抑郁一些自身免疫力疾病睡眠障碍甚至是癌症
为什么说我在巴厘岛生活了一个月感觉整个人状态都变了很现实因为吃的很干净没有就是中式餐饮的重油重盐空气也好没有地铁你很多时候都得步行绿色植物吃的很多水果也不甜都是大自然给予的远离人世间的这些鸡毛蒜皮就是谁过去住谁的状态都会相应的变好
但是并不是每个人都得放弃一切搬去巴厘岛对吧这不现实那么我们能做的就是在日常生活中对每一口食物进行筛选我最近在看那个 good energy 这么说我已经提到过这么说很多次了那作者说其实我们身体内部是温暖的潮湿的而且是黑暗的
我们的体内有 37 万亿个细胞大多数都生活在我们这个黑暗潮湿的身体里面等待着信息和信号告诉我们什么时候做什么以便让我们过上美好的生活虽然细胞看不见听不到但是细胞膜上的受体和通道通过耐心的等待我们吃进去的营养物质漂浮而过的时候它们就会吸收这些营养物质来完成它们的工作
如果它们吸收的是我们身体所需要的结构和信息那么细胞就会是健康的如果不是正确的结构和信息细胞就会感到困惑如果是危险的信号细胞就会受到损耗那在这种绝望中细胞会试图用这些劣质的材料来构建我们需要的结构就像建筑工人用劣质砖头造了房子一样我们的皮肤每六周左右会更新一次我们的肠道内壁几乎每周更新一次
他们的每一次更新就是靠我们吃进去的所有的食物所以说我们在吃每样的食物的时候其实都在决定我们自己身体的命运那当然在中国食品安全也是我们面临的一个很大的问题我自己其实也不知道如何是好我现在住在郊区是没有河马没有美团的我只能去镇上买菜
有的时候会买到味道很奇怪的西兰花如果是这样的话我基本上就会直接扔掉我尽可能的去清洗干净蔬菜进行一些简单的烹饪食品安全对我每个人来说太难改善我们每个人只能在生活中多加注意水果我几乎是不吃的只吃一些霉类比如说黑霉或者是蓝霉或者是
复盆子现在的水果真的是越来越甜对于我这个体重超标的人来说高甜度的水果也是不健康的大家不要觉得我小题大做就是我长胖 50 斤就是因为忽视了每一口寄来器的严重性
这么多年胖了瘦了胖了瘦了这么多轮我深刻的体会到每个小岛行为的持续性既可以改变你又可以毁掉你就看你想让这个天平的指针指向哪边了其实不仅仅是我我们可以看到很多明星老板也在减肥为什么因为都知道赚的多不如活的久更何况你如果活的久的话你可以赚的更多你可以迎来很多新的机会都
都想健康地活着就是为了更好地迎接未来的挑战最近一个月我开始了力量训练半个月就打破了长达两个多月的平台期我可以肉眼地见到我肚子上的肥肉少了一圈那训练的过程其实是很枯燥的甚至会带有一丝痛苦和想放弃但是每一次训练完我看着镜子中的自己又自发地感觉运动完的状态真的是太好了
所有那些看起来很美好的东西背后其实都标明了价格你想直接要那是不可能的我也意识到就是真正健康的食物其实并没有那么昂贵那菜市场里的蔬菜更是 30 多块钱就可以买一堆一瓶特级出炸橄榄油一升装也就 100 多块钱也就是几杯奶茶的价格我们本可以用更少的钱去获得更多的健康
那在书中作者也提到其实我们的食物已经被武器化因为有太多人太多产业靠食品行业谋生那这个行业还在源源不断地发展壮大就代表着我们会对超级加工食物产生更多的渴望和诚意
让吃进去的食物给身体带来安全力量饱腹感和好能量让你的冰箱里都是五颜六色的健康蔬菜这看起来很无聊但这才是真正的富足当然我也非常推荐你看看 Good Energy 这本书那有理论有知识有指导
你可以慢慢改变你的身体年龄获得真正持久的好能量再改善饮食减轻体重我能给到任何人最好的建议就是找到一种适合自己的方式任何方法坚持去吃一些未加工干净的天然的食物
那
那我今天其实说了这么多不管是我对当前周期的解读还是我对未来的希望以及在睡眠饮食上等等方面提了这些其实就是想给大家打打气给大家鼓鼓力珍惜自己的身体因为不管是贫穷还是富有当你开始向内看的时候你会发现
这个世界上所谓的那些喧嚣也好高歌也好悲伤也好其实都与自己无关最终你会意识到能给我们带来快乐的永远都是健康的身体乐观的心态以及和我们爱的人以及也爱我们的人在一起才能获得最大的快乐和满足大家有没有发现就是经济好的时候我们都是勇往直前是吧要奋斗要出人头地别人能行我也能行人人都有机会
但是这个世界的剧本不会一直都这样的经济低速增长到现在我们每个人一会儿丧一会儿嗨你发现努力不是每次都有收获你就开始丧了但其实这是一个很好的自我觉醒的时间你可以慢下来静下来你有时间跟自己对话了我知道大家的丧其实也不是真的丧我相信大家内心那一团小小的火苗其实还在燃烧都
都希望再次的被点燃所以说我们往后退一步把自己的健康自己的能量放在整个世界的舞台中心和自己努力的和解吧和别人和解吧和这个和当下这个世界和解吧对吧其实宇宙乘客 2021 年
到 2022 年它是踩着小宇宙快速被人看到我积累到了一个小波红利那个时候其实被很多品牌看到而现在越来越多的明星 KOL 个人涌入到这个赛道里面带来流量的同时其实也带来了新的挑战宇宙乘客从小宇宙排名 20 多名到现在应该 100 开万了
但是是因为我的不努力造成这个排名落后吗不是的我不仅很努力我还在拼命追赶我已经尽了我能力之内最大的本事了我不会责怪自己
对吧
拓宽自己生命的厚度啊增加自己的见识啊给人带来更多不宠样的信息啊而不是去怪明星怪 QL 抢了流量他们没有抢任何流量相反他们带来了更多的流量我期待着有更多的人加入这个行业里面因为更多的人加入就说明他还有更多的机会
那没有达到预期也许只是时机未到我没有什么可担心的我会随着这个行业的浪潮载尘载福我唯一能做的就是让自己尽可能地在这个牌桌上面然后等待机会因为这一路走来我太知道我走的每一步都很重要我走的每一步都算数我就是我走过的道路的产物我要继续用我自己的方式讲述这个时代一个普通女性的成长史
OK 那这就是本期节目的所有内容最后感谢七枕头对本期节目的大力赞助也欢迎你为自己的睡眠投资那这个枕头我觉得不管是自用还是送长辈送朋友我觉得都是一个非常不错的选择现在不仅是年轻人的颈椎不好嗯
我们的父母甚至比我们更沉迷刷手机颈椎也非常不好但是他们可能对于枕头的印象还停留在以前那种乔曼枕呀乳胶枕呀但是现在枕头的选择真的是越来越多了而且这个有 30 天的试睡如果你平时真的有睡眠问题也很值得为自己投资一笔大家有需要的话可以在 show notes 里领取
大额的优惠券也可以去七夕的旗舰店报案号宇宙乘客领取专属的优惠也感谢品牌对本期节目的赞助正是有了你们我才能够吃好喝好睡好那最后感谢大家我们下期节目再见拜拜
冬天已去冬天已去春天在遥远里向我们招手依然是清晨里微弱的阳光依然是冰雪里永恒的希望冬天已去冬天已去
春天在睡梦里向我们招手你再不要忘记生活里的童年的幻想你再不要忘记那甜蜜的成长你再不要忘记母亲怀疑童谣的歌唱有一天她将会再回到你身旁
优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive