第72期-从《国色芳华》看现代白领女性养生观｜都市丽人必修的春日焕新指南
32:35 Share

大家好 这里是婉萍北炉 600 号我是东东我是 Jerry 我是蓉蓉毛那春天来了作为一个合格的医疗台我们必须要讲一下春季养生不知道大家最近有没有看国色芳华这部电视剧看了没有看了 我全部看完了我抖音看的

其实有一个情节还蛮有意思的就是里面有一个就是何维芳她去长安之后她去卖花嘛其实跟现在的那种行业会一样就是他们有花行就像我们比如说有魏建伟一样就是他有个花行花行的那个老大他有一个女儿以前古代都是女生就是要在家相夫教子啊什么绣花啦什么那种

对吧但他们家的女儿就是非常喜欢行医很喜欢做医生然后自己看多医书自己学习什么但是那个时候女生其实是不适合外面去抛头露面去做医生的而且那个年代的话医生的地位也不是很高所以她就每次都要乔装打扮装成一个男的出去女生的话其实如果患者看到你的话她其实还是会有点不信任的感觉所以她只能每次乔装打扮然后她为了去要更好的药材

他就去卖杨子眼的那个女主角卖了花就少要嘛所以他们就认识了当时就有一个弹幕就说何维芳的创业团队又吸入一名大将后来他就给她开了一个分店方便她行医就是患者啊什么的也大部分都是女生嘛然后因为可能有些女的患者去看病也不太方便后面他们就卖各种各样的保健品啊当然也是要开方子的那你比如说平时卖的保健品啊什么的

西宝美染丹增进皮肤的这些药各种各样的一些还有化妆品药妆原来药妆在那个时候就出现了对做得风生水起所以当时的时候我看到那个桥段其实还是蛮感动的就是说你其实在古代的时候女性的那个地位的确是很难包括里面那个秦胜义非常典型的一个

古代的一个被归训的一个女子的形象那里面女的那个医生其实跟普通人比她已经是有很优渥的条件因为她家里面有钱嘛她爸特别有钱然后她爸还也蛮爱她的不是说是一定要强迫她干嘛的那种但是她有自己的爱好就是说有自己的理想也是比较难实现的如果没有遇到何维芳的话她可能还是要四处去炒装打扮但到了

育龄期婚龄期的话还是要去结婚生孩子那当然现在第二步还没出现也不知道后面会怎么样嘛然后看到这个桥段其实我就感觉因为我自己也是个女医生当然我指的是不是说像外科这种科室像外科的话男的可能那个体力还是要更好一点嘛对吧但比如说像我们科室的话像针灸科的话其实肯定是女医生更

有优势就是因为首先嘛你做针灸其实要脱衣服那你要脱衣服的话其实男的脱女的一身还好不会很尴尬女的患者脱衣服男的一身就有点尴尬就跟那个妇产科医生如果一般是男的的时候以前有一些电视剧里面就会有些桥段说不要男医生对这个其实也非常理解因为你多少还是会有点胆胆

像你妇产科的话如果是男医生给你做一些妇科检查他旁边一定要配备一个女的助手或者一个女的医生的他就是规定还有一方面是操作方面还有一方面是你在交流病情的时候他跟女的医生他会更愿意去讲然后如果跟男的医生讲的话他其实会还是会有点不方便男的医生他可能有时候不太能够理解这个女生说的比如说他说我最近就是心情不好

我就是早上起来我就很难受怎么怎么样那有的一些男医生他就会觉得说这也没什么那作为女医生因为就非常懂就是比如说你说你最近心情不好那有可能是春天到了因为有的时候春天就很容易干预嘛所以我就觉得说其实女医生对于女患者来说还是非常的有一个性别的优势在这里的

今天我们就从这部剧来出发来聊一聊现代这种白领女性的一些养生观其实也不一定是白领女性了就是我们一些女性的一些养生观特别是在我们现在这种忙碌的生活中通过一些简单有效的方法让自己由内而外来散发一些健康的光彩而且现在其实每一个平台

我感觉都会有一些帖子来讲就是说大家气血亏对火旺因为现在大家的作息跟古代已经不一样了嘛普遍大家睡得比较晚工作压力比较大然后你为了弥补你这个工作压力又会想要晚上多刷一会儿剧多玩一会儿补偿自己白天这么辛苦的努力整个人就

可能就被耗卸掉了对而且不只是年轻人了其实老年人也一样他们刷起手机来可能比年轻人更没有节制我觉得应该给老年人装个房产迷信就是因为他没有第二天要工作的需求所以他晚上可能会更加疯狂的

看手机啊而且他也没有工作压力对对对真的他钱又多我同事跟我说他跟他妈出去旅游他妈就疯狂地拍抖音为了要给小姐妹炫耀他有一次在他半夜里面三点他妈还在那边配图跳音乐然后因为他已经教育过他妈说你公共场合你不要外放声音

他就戴着耳机他妈戴着耳机但是那个耳机可能不太好质量不太好那个声音一直漏出来他就三点钟前悠悠的听到那个 BGM 反复循环对所以其实对于女性来说我们养生的需求还是比较旺盛的

特别是像在春天嘛因为春天的话太阳直射点慢慢地开始往北回归线走嘛开始有这个昼长夜短的这种情况出现了那其实我们的节气啊还有一些激素的一些改变啊其实都是会影响我们的身体状况这个时候其实应该要做出一些相应的调整

这就是刚刚说的中老年女性其实对于我们年轻的一些女性因为我们临床上面其实还是会有很多的一些年轻女性在周末的门诊会过来就诊像今天的话我们就有很多的一些二三十岁的女生会过来他们的病症其实还是会有一些比较多的雷同性大部分人都

工作很忙然后压力很大所以呢就是会有出现这种气血亏虚啊肝肾亏虚的一些症状这个我可以简单的来科普一下这种是怎么样的话你可以去判断自己是这种气血亏虚肝肾亏虚的这种症状啊

气血呢就是我们身体里面的这种能量源泉它气血不足整个人就是会无精打采脸色呢比较黄一点有的时候你看看你自己的眼睛其实也是有点黄黄的还非常容易疲劳然后嘴唇呢也比较白你看着我干嘛

我就是现场就有一位然后你舌头观察一下你舌头会比较淡对就是淡淡的那种然后舌边可能会有齿痕淡是什么意思是指颜色比较淡颜色就是舌体淡粉色那种感觉对因为你看你的舌头它分成两个部分一个是舌体一个是舌苔舌体就是红的那个然后那个舌苔就是上面那层薄薄的如果是你气血比较亏虚的其实它的舌体是比较淡的那种白色不是那种粉红色

对饱和度比较低的那种莫兰迪色对突然美学上了对然后就是这种感觉还有其实如果像我们门诊看多了的话一个气血亏虚的一个女生走进来你一眼就可以感觉到她讲话的声音声调也是比较低的就是比较低的那种气落油丝然后眼神呢也是比较没有什么光彩的然后有的时候眼皮也是有点搭辣的那种感觉

他自己都会说我其实没有做什么太多的体力活工作也没有那么累但是就是觉得很累有的时候躺着突然站起来的时候还会有点头昏眼花的

那这个时候我当然会就是说那你有没有体检过啊是不是有点贫血啊这种可能会问一下但是其实像在我们中医里面来说的话你不是说一定要在指标上面出现一些问题它才是有问题的我们称之为亚健康嘛就是说你气质性病变是没有但是你有很多功能性的一些病变比如说我们刚刚说的那些问题然后呢你会觉得你自己待机时间特别短

特别容易困对特别容易困然后睡觉醒了之后其实也还是觉得累的就是这种气血亏虚那如果是肝肾呢对于女生的身体也是非常重要的因为我们都知道就是女性的这个肝是主这个月经的嘛还有她这个肝经的循行其实是围绕着我们的乳房嘛那肾的话那就更不用说了肝和肾的话它供女性的这个生殖功能啊这种分泌的功能你的这个肝肾如果亏虚的话那你肯定第一月经不调

或者说月经来的比较晚量比较少对量比较少然后还有如果说你是长期这种什么肝郁的情况呢你有可能来月经之前你会出现这种乳房的胀痛啊乳房其实有的时候胸特别瘪的话其实不一定是你真的是胸小有可能你这种肝肾不足的话也会引起这种胸部的外形上面的这种塌陷你身体好了之后你整个人都是会比较饱满对对

还有一个呢就是会出现这种头发的问题因为我们的这个肾就是它直接会反映到我们的头发那个质量上面当然现在大家都染发了你也看不出来那如果你是没有染过发你就会觉得你头发黄黄的你总是比较干枯的那种我一直被人家说我头发黄你头发的确不是很黑我一直被别人说我头发干枯怎么擦精油都没有

还有呢就是会出现这种脱发啦这种的都是一个我们这种肝肾亏虚的症状有的时候我们也不是说分得那么清楚说你这个人一定是气血亏虚一定是肝肾亏虚一定是什么肝郁因为人是一个整体他这疾病他也是一个整体我们只能说从一些大致的来分的话你可能这个是虚症这个是实症这个是热的这个是寒的

所以正好又到了现在是春天这个时间然后也是一个

养肝的一个很好的一个黄金的节气因为春天就是主生发然后木又是要疏打要调打的一个器官对其实我们天地之间万物它都可以对应相应的五行和阴阳然后你五行的话呢它就会对应相应的季节使你很多东西都可以对应我们之后可以会在收音的里面发一个五行的一个表啦就是大家可以

相应的看一下它每个季节有对应的颜色有对应的方位有对应的一些它的特质比如说像春天的话呢其实它对应的是木嘛木它对应的颜色是青色就是那个青绿色那个青青小青的青对青色

这个时候呢对应的液体好像是泪吧眼泪对泪汗咸剔唾沫泪也就是说你在春天的时候呢适当的流流泪其实对你身体是比较好的因为这个也可以解释得通春天我们所对应的脏腑就是肝嘛在春天的时候你很容易干预在干预的时候你多流掉点眼泪其实是一种情绪的宣泄了我要赶紧趁我室友都没回来之前在寝室痛哭一场你哭啥呢

我跟你说我们女神不是说有要问了一件具体的事情哭就是一种情绪一种 feeling 你今天突然觉得不开心我就是想哭那很适合做演员啊演员请就位那个谁都哭不出来不是演员是他要你哭的时候你哭我们现在说的宣泄是你想哭就哭那不一样

那其实我们也知道春天呢是一个万物生长啊你树木也开始长像我们生长发育比较迟缓的一些小朋友到我们门诊来看的话我们也会跟他讲要让他在春天的时候要高频率的来因为春天的时候你很容易长嘛那你其实给他干预一下他一下子会窜的很快那其实所以呢春天制是一个

养生的一个黄金时期在这个时候好好调养还是会起到这种事半功倍的效果接下来呢就会从饮食啊睡眠啊运动啊情绪啊这方面来一起说一说在饮食方面春天呢可以多吃一些养干的食物你要多吃绿色的东西菠菜对菠菜啊青菜就是绿叶菜然后上海青

对还有青葡萄啊什么青椒啊什么都可以嘛就有一些滋阴平肝助消化的一个作用那我们菠菜其实也是可以补血养血的还有一些韭菜能够温顺助阳健脾益胃韭菜还有这个作用那为什么老师说让男人多吃点韭菜呢补肾吗我一般都是吃韭菜盒子的时候才会吃韭菜

另外呢可以吃一些红枣啊桂圆可以补气血但是其实这个时候我还是要提醒大家一下就是你红枣桂圆还是比较容易上火的是不能多吃对你判断一下如果你是一个阴虚火热的一个人的话那我也是不建议他去吃这么多红枣桂圆的

说到补气血养肝肾呢我一般呢都是还是会建议大家不是说是去盲目的服用一些产品啦就是最好呢能够在专业的指导下去看一下说啊我们有一些什么产品可以去吃我之前的时候冬天和春天我都会给自己配一些

补剂就是去吃一下像冬天的时候我会吃点人参春天的时候呢我也会吃一点这种补肝肾的一些保健品之前的时候呢就是医保卡我自己会开一点药比如说像精水宝啊就精水宝里面因为是冬虫夏草嘛然后还有开补头发的一些什么七宝美染丹啊但是呢

众所周知的一些原因现在这些药其实我们在院里面很难开第一它没有库存第二是库存一上来之后可能大家都被抢完了那我就也不会去强求于是呢我就自己会去网上找一些比较合适的一些补给包括一些中成药啊什么都可以吃的

但是中成药呢它其实一些功效它并不能全部满足我的所有的需求我这个人呢本身是一个因为我从小生病也是比较多的所以我其实还是一个比较体弱多病的一个非常虚的一个柔弱的一个女子了容易受伤的女人就是我身体还是比较差的比如说我你要配上的比如

比如说我如果一直熬夜啊或者什么就整个人就会非常的累那说到这种补气血啊养肝肾啊养头发我就最近还是 get 到了一款非常不错的一个产品就是维特健林的乌丝素我不知道大家有没有听过但是我其实之前刷抖音啊或者是刷小红书其实我一直都刷到包括像什么张小慧啊易能静啊他们都有推荐嘛

我今年在香港跨年的时候我还特地去了港岛的线下店去看了一下它是一个香港 30 年的老品牌而且在当地呢还是有很多人都知道的我当时问了一些我香港的朋友他们也说这个品牌是比较靠谱的

我觉得在一个节奏这么快的市场上面能够存在几十年它也证明了这个品牌的实力和可靠性而且其实如果你去香港玩的话其实你可以看到就是他们有很多的那种药店他们会卖很多的比较名贵的药材嗯

就是什么阿娇啊什么守屋啊然后当归啊他们都是摆在外面卖的我感觉两广地区对于这个养生的观念好像跟北方一点的人比的话还是比较强对更强一点包括他们会经常自己煮凉茶啦还有煮汤给你喝碗汤什么的好

所以感觉他们对于品牌研究的还是比较多的对于这种中草药像这款乌丝素的话它里面还是有很多珍贵的中草药的一些成分比如说像久蒸久晒的制手乌我们都知道手乌嘛它是可以补肝生养发的它经过 9 次的蒸煮和晾晒手乌的药性会变得更加的温和会更容易被人体吸收这个就有点像花茶了就是它是

九次烘焙这种传统的炮制工艺最大程度的保留了手巫的药效能够更好的补肝肾手巫本身就是大家都知道它会有一些肝毒性很多人吃了手巫之后去查肝功能就发现那个什么肝没上去了所以我们能开的手巫也基本上是制手巫对都是制手巫但是真的是很标准的能够九蒸九晒这么制出来的手巫还是比较少的因为这个

要耗费大量的这个精力和时间金钱去来炮制这个手物然后里面呢还有一个野生灵芝不仅能滋补肝肾还能增强我们的免疫力那我也看了这个乌斯素的它中的成分然后里面还有野生灵芝那

灵智大家都知道除了其实自补肝肾之外还能够增强免疫力那当中还有女真子还有莫汉莲这两款药就组成了经典名方二致丸也是中医界公认的自补肝肾自应养血的配方那很多人都有头发干枯脱发的问题

主要原因就是我们前面分析的肌血亏虚肝肾阴虚二治丸其实学中医的学生大家都非常清楚这个药方是一个经典的名方也是复科的一个名方它就是一个调理这种肝肾补肝肾如果有的时候就是会出现这种月积量稀少经期提前什么我们也会给它开二治丸的

而且也很安全这两款药对对对然后这款乌斯素里面还有什么当归啊牛蜥啊都是比较温补的成分能够补身健脾助这样血液生发当中还有川胸嘛学中医的大家都知道川胸是这个药性是上性的头痛的名药嗯

它也是能够把药性往头发上面引然后能够让这个药性滋养每一根发丝跟东东呢其实也仔细研究过这款药方就像我们前面说的它其实当中的一些配物啊什么我们觉得还是配得挺好的然后也不是会说药性特别的燥啊或者特别的烈或者让你太过温不太不舒服然后或者有毒性什么总体来说还是能够适合大部分的需要补气血补肝肾的人群的嗯

我们刚说是大部分人的当然了我们也要有请提示一下如果你是一个阴虚火旺的一个人的话那这个药呢可能你要再看一看那阴虚火旺会有一些什么样的症状呢就是

就是比如说你很容易上火就比如你前一晚稍微睡得晚一些第二天就舌头就起泡就很容易长溃疡比如说你可以观察一下你舌头舌尖很红舌苔很薄这样子的人就是偏阴虚火旺的一个体质的表现对对对很容易长口疮啊很容易发溃疡啊什么的所以你之前说我是属于那种气血亏虚的状态对吧

对啊所以我还不是还给你人参吃吗让你吃人参吗然后现在这个维特健力的乌丝素我也是从去年的时候大概年底的时候开始吃的到现在因为我本来是属于容易脱发的那种又属于头发就是养的比较长尤其是因为头发长你脱发的话呢你就会觉得自己掉了很多头发然后它会卷起来对对对再加上一些工作压力你就觉得更是如此了所以就有意识地去吃了一些这样的一些保健品

整体的感受是确实因为我平时实在是养成不了去擦护发精油的习惯但是吃了这个之后还是能感觉到首先是头发掉的没有那么多然后其次是干枯的状态不能说是立竿见影但是我觉得还是比之前好一点了更重要的是整个人的精神状态会好一些对对对因为如果你不干预自己的一些生活习惯的话很容易就是一直虚下去你如果适当有一些

比如说食疗上的然后运动上的就整体整人的状态会好很多但大家注意一点就是如果你快来月经了经期前三天呢还是不要去服用这个无丝素因为它活血的成分会比较高你可以去喝一些玫瑰橙皮茶之类的那等经期过去之后再继续服用就好

对所以这一款产品它与其说叫乌丝素的话它其实我认为它是一个更加广泛意义上面的一个补药了它就是让你这种气血功能啊还有这种肝肾的这种功能更好一些之后它从而滋养到我们的头发它头发会更好嗯

之前的时候我也跟皮肤科的医生以前拍过一些科普的视频当时呢那个医生就皮肤科的医生就跟我讲他说现在门诊上面有非常多的小姑娘就过来说脱发然后后来呢发现呢 10 个里面有 9 个都是因为

非常追求身材去结实还有就是你工作压力比较大的然后他们都很漂亮又瘦又美但是他头发掉很多因为你其实在这种过度的饮食控制下呢你的气血肯定会不足然后那我们说起来发微血之余那如果你的气血不足有点贫血啊什么的话那你头发肯定会比较少嘛那你就从而用这些产品就是这种补剂去吃的话呢

各方面的功能会更好更好了之后你头发自然而然就会更好更多的我觉得这个是那样的一个逻辑因为之前就是我会用一些那种去油的一些产品你就觉得可能是因为你头发油所以才掉得多但实际上你用了之后其实它该掉还是掉就只能说可能你清洁上到位了但是如果你自己身体比较虚的话还是那条也很重要对其实大家也可以搭配于甘油一起吃嗯

它也会让那个头发的色泽会更光亮一点那我们刚刚说到吃嘛吃离不开的肯定是睡眠嘛春天呢刚刚已经说了我们是昼夜时常逐渐开始变化的昼长夜短了嘛我们要顺应自然规律早睡早起

晚上尽量在 11 点之前入睡其实这个有点难我觉得基本不可能对因为为什么我们说要在 11 点入睡因为 11 点是肝经循行的时候你 11 点入睡呢它肝脏在夜间得到充分的休息它就可以更好的一个排毒肝功能会更好这也就是为什么如果你疯狂熬夜你就可能会出现肝没升高的情况

那我们其实在睡眠方面可以尝试睡子午觉子午觉其实就是子时入睡和午时都入睡子时就是尽量 11 点之前能够入睡能够睡着然后午时就是中午 12 点左右你能够小息 15 分钟这样就是两个正好是对应的那个时间点一个是半夜里面一个是中午然后如果这两个时间你能休息好的话那是对身体有很大的帮助中午睡 15 分钟就够了

你要睡那么久你醒来之后会很困难对其实你会有睡眠惯性午觉不能睡得太长对 15 分钟的确是比较好但我经常一睡就要睡一个半小时但一个半小时也是一个睡眠周期是不是也还好就怕那种睡两三个小时的对就怕你就要睡到 5 点的那种那这种人应该要去做个睡眠监测查查是不是什么睡病了什么之类的睡得太多对

对身体也不好然后我们刚刚讲到睡眠嘛其实睡眠呢老生常谈就是这些早点睡早点起对吧道理都知道道理我都懂是的是的然后呢讲一讲运动咯春天它是一个万物复苏的一个季节就像我们刚刚说的万物主生发你跑

旁边的树都会长出叶子了所以这个时候人体就要顺应大自然和大自然融为一体的话那你人体也是要去做一些运动来去适应你体内这种激素水平的变化

我们可以选择一些比较适合自己的运动方式比如说这种瑜伽慢跑太极等等我不知道大家会不会打太极不会啊反正我们大学的必修课就是要打太极我们其实也是但是我觉得我们以前只是学了一个型

没有说太会打也没有说太把这个气啊什么的融会贯通其实是可以再去深造一下这些运动它不仅能够锻炼身体还能帮助我们放松心情缓解工作的压力嘛因为呢在我们运动的时候身体会分泌一些有益的激素促进血液循环就像我们的多巴胺之前说做多少时间的有氧它可以分泌多少多巴胺所以经过计算你打两个小时羽毛球就相当于谈了一次恋爱

如果你每次想谈恋爱的时候就去打羽毛球对 你就想你谈恋爱的时候就去打羽毛球一开始我看到这个理论的时候其实我当时还是有点觉得好笑嘛就是当做好玩去看一看后来我就发现我经常约朋友打羽毛球之后我的确是觉得人会非常兴奋怎么没有啊你太忙啦我气血亏你晚上你都没睡觉时间都没

因为打羽毛球啊真是然后那个就是说我发现打羽毛球的这种你心率急速上升啊或者说是特别想打羽毛球本来就带有一点点的竞技和对抗因为我们水平比较菜啊就是这种竞技对抗这种感觉的话就是全身的这种感官一起调动再加上如果都是一些关系比较好的朋友的话就是你嘻嘻哈哈笑一笑的确是非常的快乐

另外我最近看一些文献他就说运动其实对预防阿尔兹海默老年痴呆也是有很大的帮助那篇研究它的运动主要是 HRT 就是高长度间歇然后你只要一周如果能够做两次的高长度间歇每次大概 30 分钟到 40 分钟然后你就能延后大概你阿尔兹海默发病的时间大概十几年就等于你可以赚这十几年的时间你是认知上面你是健康的

为什么就是说因为可能你心率比较快然后代谢比较快的时候能够可以更好地清除一些脑内的比较一些垃圾血液循环比较快但是还有很多其他的一些激素跟神经地质的释放可能在运动的时候会不太一样所以可能能够对这些认知的

预防将来发生恶化的这种情况有帮助就是说还是大家运动也是要适量如果是你晚上运动的太猛的话晚上睡不着对对对那我们呢就现在要说到一个问题就是情绪方面春天呢它其实是一个情绪病的高发期了就像我们临床上面一直有一句话叫做油菜花要开了就是在江浙地区较多吧对吧物源对就是油菜花黄色的嘛好像北方不一定有啊

而且油菜花一开就是开一大片的不是说一两株嘛就一大片的那种油菜花然后它那个黄而且是饱和度比较高的那种黄其实在我们这种神经血上来说就黄色它是会刺激你的这个神经比较直观并且比较大力的一种颜色就是你在

看到黄色之后你本来就有情绪病的人容易激动那我原来是比较情绪低落的人看到黄色也会比较开心呢怪不得你看我都是黄色看什么我看不见你这黄的不够鲜艳你这是黄色啊我以为是白的摸黑的感觉是菜色黄色我被骂了我有色弱

就是我们为什么临床上说油菜花开了呢就是比如说像我们门诊呢就是会明显感觉到一到春天的时候就会有一些奇奇怪怪的病人就会到门诊来他可能你都没有说什么他莫名其妙跟你吵架就很容易情绪激动就比如说我就笑一下那个病人就会说医生你笑什么或者说是你随便说了一句什么话他就很容易跟你吵架所以我们经常就会说春天的时候你看门诊一定要心情要平稳讲话要小心小心再小心因为油菜花开了

然后像春天的话你去那个宛平北路 600 号宛平南路 600 号

你去逛一圈的话呢你就能够感觉到那个地方的气场也是比较活跃的所以在春天的话大家一定要注意调节自己的情绪啊要保持心情的舒畅避免这种焦虑啊抑郁啊等等这些不良情绪那穿衣服嘛可以也选择一些这种柔和清新的颜色你万一穿个黄色衣服不戴毛衣服莫名其妙被人打了也不一定

因为万一你不知道现在路上因为精神病的人很多你万一刺激到一个精神病他他就挑中你这乍眼的人对对对关键是他对你干什么他可能不用负责对啊

学到了我觉得今天春天不会摆黄色衣服然后你觉得亚历大呢这个时候可以去选择一些比较柔和的方式比如说这种冥想啊伽拉伽拉什么的生活最简单的一个深呼吸嘛对吧实在不行哭两下吧对对对对泪汗闲涕脱就是你在春天的时候应该多哭哭把你的情绪都宣泄掉

刚刚讲了这么多呢可以跟大家分享几个小 tips 就是说可以让自己各方面的功能更强一点我作为一个针灸科医生可以跟大家分享一些穴位那这个穴位的话到时候我们可以在胸口里面贴上那个图片

一个呢是我们脚上的太冲穴因为它是一个肝经上面的一个重要的一个穴位它经常按摩呢能够起到这种舒肝理气的一个作用还有我们的祖三里它能够调节脾胃补中益气它每天按摩按摩呢它会有一些意想不到的效果我在睡觉之前的话其实我还是会拿那个比较宽齿的那种木书去梳头

因为它头上还是有很多经络循形的嘛然后你这样子梳头之后呢它可以疏通你的各个经络然后还有一方面呢就是你按摩了你的头皮之后头皮放松之后也更好的入睡那同时也起到这种养头发的一个效果

另外其实如果我们说到这种芳香疗法可以在按摩前去涂抹一些含有中药成分的一个按摩油另外春天其实也是花粉可能会比较多的季节所以大家出门一定要戴好口罩防止过敏我这个过敏心人就是

每天就是各种过敏药鼻喷什么真的很痛苦所以大家能预防不要有这些症状的诱发寒那是最好那我这边提供的一个 tips 呢就还是跟这个无私素相关如果大家想要更好的在春天补下气血养下肝肾可以坚持去服用维特健领的无私素每天呢大概吃三颗你可以从那条的角度让自己的身体得到一些滋养当然了

前提还是你能够最大程度的也调节自己其他的一些生活习惯不能单纯的只是说想依靠那条来把自己的身体调到一个好的状态

总的来说呢养生它不是一个说是对自己非常苛责的那种自律式的我一定要在这个时候做什么事情一定要吃什么一定不能做什么事情我们养生的初衷就是要顺应这个大自然天人合一学会像对待一个初开的花苞那样温柔的呵护自己希望我们今天的分享呢能给大家带来一些启发让我们一起在忙碌的生活中找到一个适合自己的养生方法

然后让自己的身心灵各方面都能够得到一个更好的平衡的状态好啦那就祝大家在接下来即将到年的春天能够开心愉悦身体健康对因为春天也是一年四季的第一个季节嘛春天开个好头然后后面每一天都会过得开心好的那本期节目就到这里谢谢大家拜拜拜拜我们下期节目再见拜拜拜拜

i