107 如何在亲密关系中保持“自我” 建立依赖和独立的平衡
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嗯

嗨,亲爱的朋友们大家好,欢迎收听本期播客现在又是一个阳光比较明媚的星期天希望大家都度过了比较顺利的一周临近过年,这两个星期我不知道大家的工作生活状态怎么样我自己的工作状态就是比较的平衡就感觉工作没有到特别忙,然后生活也没有特别闲基本上每天都还是有事做,然后有盼头

关键就是马上就要放假了所以就会有一种非常期待假期的这样一种轻松的感觉先和大家简单的分享一下最近的生活情况就是我在去年的时候因为下半年实在是太忙根本就没有时间去健身房然后我的那个健身卡其实还挺贵的

所以我就在左思右想之后决定从今年开始我找一个稍微性价比比较高的然后想要离公司近一点这样我就可以抽中午午休的时间或者是晚上下班不是特别晚的时候我就可以去健身然后也不会特别的贵这样在经济上也更加的轻松所以我就通过一个多星期的调研把我公司附近离我最近的几个健身房都体验了一下

最终呢我就选择了其中的一家所以呢我从这一周开始等于是恢复了运动健身然后每天中午午休的时候抽空去健身让我回到公司之后整个人精神焕发整个下午都觉得有了盼头精力呢也充沛了不少晚上睡觉呢真的睡眠质量也好很多

我发现快乐生活快乐工作的秘诀就是把时间给自己安排的比较的充实,都是安排一些自己喜欢做的事情,这样你就不会觉得每天工作都很枯燥,因为你会觉得你一边在工作,但是一边又有属于自己的时间和生活,除此之外呢因为伴随着重新开始运动,所以呢在饮食方面我也会稍微的注意一下,

一方面呢马上就要放假了就感觉会躺在家里面胡吃海喝所以呢就想通过这段时间稍微克制一下另外一方面就是当你重新开始运动健身之后你会对于自己的付出和心血还有挥洒出的汗水非常的珍惜就不想要再乱吃所以呢我最近早餐呢又开始重新回归了燕麦粥真的很健康一方面呢也是它的饱腹感比较强

我早上 7 点半吃早餐我这样可以撑到中午 12 点去健身 30 克左右的燕麦片加上一点奇亚籽再加上两个鸡蛋一开始是荷包蛋这两天我已经换成了水煮蛋就更健康了然后再加一勺扁桃仁酱这样呢到基本上中午 11 点半左右都不会很饿然后如果我觉得今天运动量要多一点的话

我就可能提前吃一根小的蛋白棒或者呢去楼下再买两个白煮蛋吃两个蛋白这样呢就基本上健身到一点钟左右状态也比较好回到办公室之后呢再吃午餐然后午餐基本上还是自己带这样子体验了一周下来反正我自己的感觉是非常良好我觉得可以是一种可持续的状态所以呢 2025 的第一个小目标就是希望我可以坚持一边工作同时呢没有落下运动和健身再加上呢就是健康饮食吃得稍微干净一点

I'm going down to the railway stationGonna get a ticket to ride

今天这一期播客呢我想来和大家分享的是如何在亲密关系中保持自我我们要找到依赖和独立的平衡我觉得在任何时候做自己都是一件非常重要的事情无论你是单身还是无论你是在亲密关系中还是你是在家庭中我觉得做自己都是一件非常非常重要的事情只有真正的在做自己你才可以是对自己负责的你这一生才可以被称为为了自己而活那在开始之前呢我想先和大家分享一下

其实呢关于亲密关系这样一个话题是我自己本身很感兴趣并且是很想要和大家分享的一个话题一方面呢是我觉得我们每一个人在一生中都会碰到很多段的亲密关系我们都会碰到很多和他相关的问题

问题和事情我们也会遇到很多的人有很多对的人也有很多错的人有很多错过的人也有很多陪伴我们一起走下去的人随着我们的人生阶段不一样我们经历的亲密关系也会有很多的变化我一直在思考的就是我到底是以一个什么样的立场去和大家分享关于亲密关系的一切

我觉得在我自己看来我只是一个有过几段亲密关系经历的人与此同时呢我又看了很多书上的理论并且呢我觉得有一些理论是可以和实践结合起来的所以呢我想给大家分享一些我自己的观点但确实呢我觉得在现实生活中你要去找到书本上理论上的这么健康的亲密关系它是难度非常高甚至是完全不可思议的

因为没有一段完美的亲密关系没有一个完美的对象因为我们都不是完美的人所以当我们相处在一起的时候我们也不可能修成一段完美的果实而且我觉得在亲密关系中的任何节点它都不是一个结果它都是一个新的开始它都是亲密关系的某一种特定的形式

或者说一种崭新的形式因此呢我觉得亲密关系其实是伴随我们每一个人的漫长的一生在我们不同的阶段给我们不一样的东西去让我们寻找到自己最想要的那个东西通过亲密关系去反观自己内心究竟最渴望最需要最希望得到的是什么东西

我希望通过我的分享呢可以让大家更好的去理解自己在亲密关系中或者说对待亲密关系时候的一些行为说了这么多我感觉全是废话其实好我想要和大家坦白的就是其实我自己一直处在一段我认为比较健康的亲密关系里面虽然呢我也还在学习这段关系呢也还在慢慢的变化但是呢我想和大家分享的就是一段健康的亲密关系确实是可以带给人快乐的也确实是可以让人变得更好的

但是在此之前我也走了很多的弯路我现在这一段恋爱呢谈了差不多快有两年的时间我自己呢还是感同身受我觉得这是一段目前看来在我的人生中质量非常好的一段亲密关系相比我过去踩的很多坑我觉得这段关系其实是通过我自己不断不断地去摸索不断不断地去学习和成长才遇到的这样一段关系

所以呢我很想要和大家分享的就是健康的亲密关系在生活中虽然很难但是它并不是不可能它需要的不仅是时间和耐心更重要的是你对于自己的了解你对于自己的理解还有你对于自己反省总结出来的那些经验教训这确实需要花费很多的时间和很多的耐心和很多的努力确实我觉得在我找到现在这个男朋友之前我过去走的真的全是弯路在我遇到他之前还经历了各种

我觉得比较 drama 的事情但是呢最终我觉得还是要相信你是会遇到对的那个人的坦白来说呢我是希望我的分享可以让大家能吸取一些对自己有用的东西可以让大家打开一些思路那接下来呢就引出了今天想要和大家分享的主题我认为一段比较健康的亲密关系它是不会让任何一方在其中牺牲自己的而是可以让两个人都能主动的自动的去成为更好的自己

我认为每一段关系都很重要但是在每一段关系里面的自己更重要所以今天呢我会结合很多我自己身上的经验我自己遇到的很多事情来和大家分享我自己遇到的很多事情来和大家分享如何在关系中保持自我 Find a big fat lady would do with me kidsand sit down by your side

首先第一点我们先来聊一下什么是关系中的自我我觉得真正的自我

是我们自己和自己最自洽的一种状态是最真实的最不加修饰的是我们原本是什么样子我们就是什么样子我们可以随时随地地做自己想做的事情随时随地地把时间花在那些我们愿意做的事情身上那在一段关系中你是否能够真正地做自己对自己来说其实是很重要的

我认为一段好的关系里你一定是可以放心的毫无防备的踏踏实实的去做自己并且在你做自己的时候你依旧能够被对方接纳被对方尊重在他面前你可以是最自然的状态最舒服的状态卸下了所有面具的状态没有任何的防备在他面前你可以很有安全感的去放心的做自己换一句话说在关系中的这个自我是你可以不用去成为任何人的期待

中的样子而是踏踏实实只做自己想做的举一个最简单的例子当两个人刚相遇的时候一定是拿出自己最好的状态来面对对方女生肯定是在家里面非常精致地把自己打扮一下然后再出门随着两个人慢慢地对彼此加深了解越来越熟悉在这个时候呢我们可能会从双方的相处模式中想到我是不是可以把自己原本的样子展示给他看也就是说说得简单一点我能不能今天素颜出去和他见面

那大家其实都理解在一段健康的关系中对方喜欢的是你这个人而不是你化了妆的样子或者是你卸了妆的样子他喜欢的就是最原本最原始的你

而不是他所期待的你的样子那在关系中保持自我这个自我的概念就是我所有的一切都是因为我自己我今天高兴化妆那我才化妆如果我今天不高兴化妆我特别懒我特别累那我就素颜出门去选择自己最想要的最舒适的方式这个就是做自己当然每一次和人见面想要保持自己最完美的状态这是一件非常正常能够理解的事情

但是随着一段亲密关系的推进如果这件事让你感到有压力并且你如果觉得今天自己没有化妆就不能去见他或者说自己卸了妆去见他会让你非常害怕不知道对方能不能接受的话说明可能你们的关系还没有到那个程度也就是说你们之间还没有建立起来让你可以非常放心去做自己的这样一个状态

那除此之外呢在关系中保持自我还有另外一层意思那就是说你是否在这段关系中依旧能看到自己这个自己呢是和在关系之前的你没有太大差别的当然每个人进入关系之后可能会有一些不一样我们也是通过很多的不一样去发掘自己身上很多的平时看不到的地方也就是说我一个人的时候我其实并不需要迁就别人那我通过和别人在一起

我才能看得出来我是否愿意迁就别人或者说我到底愿意迁就什么人或者是再细一点我愿意在什么事情上面迁就谁比方说我和他一起出去吃饭我不爱吃辣他特别喜欢吃辣那我会不会愿意迁就他去吃一顿川菜还是说我们每一次必须要点一个鸳鸯的火锅还有一些方面的可能是看电影比如说现在上映了两部电影一部是爆米花片一部是文艺片我内心更想要看文艺片那我

那么我愿不愿意为了迁就他和他一起去看爆米花片那与此同时他会不会愿意来迁就我陪我一起看一部文艺片我们是两个电影都看还是其中一方迁就另一方只看其中的一部这些在和人相处的时候在关系里面你才能对照出来自己内心真正的想法是什么

所以我认为在一段好的关系中,你一定是能看见自己的,你一定是一边在放心地做自己,一边还能感受到自我的存在,你的自我是不会被打压,不会被牺牲,也不会是委屈的,你一定是在关系中快乐地做自己。所以在关系中的自我,一方面是我认为可以在关系中非常踏实的,不用成为任何人的期待,只是做最真实的那个自己,最舒服的自己,那就可以了。

另外一个方面是在关系中依旧能看到自己喜欢什么自己不喜欢什么依旧能看到那个内心的自我存在它一定还是一个相对完整的自我这个在关系中的自我和不在关系中的自我它其实差别并不大你还是那个你在关系外的时候你是一个完整的个体在关系里面你也还是一个相对完整的个体为什么是相对完整因为在每一段关系里面你都需要互相包容互相理解相互妥协一些但是这个

他是有比例的不是说一个完整的你进入到一段关系之后立马就被砍一半只剩 50%的自我甚至是连 50%都不到你只有 10%的自我在十天里面九天你都不再做自己只有剩下的一天你在做自己甚至是更糟糕那这个时候你就已经在关系中迷失了自我

go down where people say y'allsing a song with a friendchange the shape that I'm inget back in the gamestart playing again

第二点在关系中保持自我是保持一切主观能动性所带来的改变亲密关系包含很多种有可能是单恋有可能是暗恋有可能是在追求期暧昧期也有可能是进入了亲密关系中我觉得无论在哪一个阶段我们都其实需要在这段关系中去保持自我的存在当我们在说我进入一段关系之后或多或少会有一些改变

那这些改变呢有些是向上的改变有一些是向下的改变但是无论是哪一种改变我觉得一段健康的亲密关系都是让你主动的去改变而不是被动的去改变举一个非常简单的例子可能我是一个微胖的女生那么我进入一段关系之后我的对象说要跟着她一起健身要成为一个身材比较好的人

那我觉得健身也可以强身健体我自己呢也是有这个想法的于是我就跟着他一起健身然后瘦掉了很多筋变成了一个身材很好的人这个呢完全是出于自己的主观能动性是我想要健身我也想要把身材变好不是说我为了这段关系

去把自己的身材管理一下我为了这个对象让自己减掉多少多少斤任何你为了自己去做的改变这是主观能动性带来的改变但是任何你为了这段关系甚至是为了你的对象去做的改变我认为它是一种因外界改变它的核心是你想要去依附这个人而不是去真正的爱自己我很常说的一句话就是无论你在关系里面还是在关系外面你要做一件事你是必须要踏踏实实的你自己想要去做这件事

而不是因为任何其他的人让你想要去做这件事因为这样子你做了这件事你才不会后悔而且你只要是任何事情都是为自己做的都是自己想做那么你也不会后悔我认为在漫长的一生中去坚持自我是一件很重要的事情人生那么长其实我们可能在每一个阶段去做很多的决定或者说下定决心去改变

只要这些决定都是因为自己自己想要去做那无论结果怎么样我们其实都是可以承担的因为这就是我们当时这么想的但是只要这个决定或者说这个改变这个想法不是因为你自己想要做而是你迫于其他的压力迫于别人迫于想要获得其他人的接纳除了自己以外的所有人的接纳那我觉得对自己来说可能就会有一点不公平

那么有朝一日回头看的时候那你有可能是会后悔的当然这里不绝对啊因为我觉得有的时候自己做的很多决定回头看的时候也会后悔但是我觉得为自己而活的概念它就是值得也好不值得也罢都是我自己说了算因为从始至终我都是为了自己在做这些事我是

我是相信这样一段话的如果你认为这段关系很值得你肯定都会为了这段关系去投入去做很多主动的改变但是当一段关系出现在你面前你需要被迫让自己去适应这种改变就其实这个过程中自己是不舒服的

但你还是硬着头皮去让自己迎合这段关系那在这个时候你的改变并不是主观能动性所带来的改变那在这个时候你需要意识到的就是这段关系可能并没有这么的理想举一个特别简单的例子是我自己身上的例子

前两年的时候呢我谈过轰轰烈烈的那种恋爱然后在那段时间呢因为对方是一个夜猫子他从来不会早起他每天晚上都是很晚很晚才睡觉那这个时候呢我们每天都会聊天聊到很晚但是呢我是一个早睡的人我每天可能十点半之前我就要睡觉了但是自从认识他之后我没有一天是早于十二点睡觉的

我撑得再晚也就只能撑到一两点钟我实在撑不了了而且我第二天还要起来上班括号这是一段一底脸那后来在很长的一段我们相处的时间里面我能够非常清楚地感受到自己晚睡早起是非常不舒服的但是没有办法我为了这段关系我在拼命地迎合这段关系我在拼命地调整自己的作息让自己去为了这段关系而改变久而久之我的状态肯定是越来越差的

一直到了后面这段关系走向了灭亡那在灭亡之后呢我得到的一个最大的教训就是不要因为任何人去改变你自己如果这段关系是好的那么你只需要在这段关系里面做自己如果你需要强迫自己让自己去变化自己其实是不舒服的或者是让自己的生活质量越变越糟糕当你这个人进入到这段关系之后你所有的一切都在走下坡路无论这个速度是什么样的时候你要知道这段关系对你来说它是不健康的

它是对你没有好处的换句话说在一段好的亲密关系当中保持自我它是一个基本操作它是一个基础你所有的改变无论是你想要怎么改变无论是今天你想要早睡还是明天想要晚起这所有的改变都是因为你自己想要都是因为你自己的主观能动性所带来的改变那么没有任何的问题但是如果是为了去迎合这段关系不仅你会很累你的自我也正在慢慢的消失

再来给大家举一个例子每天晚上和对方互道晚安这样一个行为像这样一件事情呢我觉得其实在亲密关系中它是一个也是我们每一天会遇到的事但是呢人分好几种有一种人呢他们是对于说晚安这件事情毫无感觉的他们觉得这句话无所谓我可能并没有这个习惯我也不认为说晚安这件事情代表了什么这是一类人

另外一类人呢他们是觉得我一定要把说晚安去留给最重要的人普通的人呢我也不太乐于和他们去说晚安如果是好朋友的话可以但是如果这个人是比较重要的人我才会和他说一下晚安因为我代表我要睡觉了

今天的聊天到此结束我们明天再见那么还有第三类人他们是特别看重特别重视这个说晚安的他们可能无论是对于朋友也好还是对于亲密关系也好他们都很重视说晚安这件事并且呢他们会觉得每一天必须要非常有仪式感的和对方说一下晚安然后才去睡觉这样呢才能让自己睡一个好觉

如果今天我没有收到他发来的晚安或者说我们没有互道晚安的话我可能今天一晚上都会睡不着觉拿我自己来说这三种过程我自己都经历过在很早以前我也是那种觉得说晚安可能是一件无所谓的事情但是慢慢谈了恋爱慢慢有了一些亲密关系的基础之后你就会觉得

说晚安它其实是一件很暧昧的事情有的时候呢说晚安它代表了一种对于对方的感情的流露这是一个非常重要的点就是说我觉得我比较喜欢你或者说我对你有感觉那么我觉得每天晚上和你说晚安每天早上和你说早安这都会成为一种非常有仪式感

我们之间的一个非常重要的这样一件事这个呢我觉得其实是伴随我们每一个人在感情中默默地改变自己性格和做事方法的一个方面那后来呢我遇到一个我自己还比较喜欢的对象那每天呢我都会想方设法地去找他聊天但是呢基本上都是我主动

去打开话题因为我其实我觉得我只是想找他聊天而已那基于谁主动其实无所谓对于他是不是喜欢我呢我一直抱着一种我也不是那么想要知道我也不是那么急于要跟他进入一段关系还是怎么样我只是比较享受这种暧昧的状态那我就会每天去找他聊天有的时候呢他给我回了一个晚安那我就会觉得啊我今天又非常的高兴有的时候呢他没有回我我就觉得患得患失就很失望很好

很后面的我才意识到这其实就是我有病我为什么每一天要等着他的晚安呢如果说这个人他并没有那么的在乎你那他是不会在乎你对于晚安的看法的他甚至都不在乎你这个人他还在乎你那些细枝末节的东西吗所以后来当我反应过来之后呢我突然发现说不说晚安这样一件事其实在一段关系中它真的是一件非常不重要的事情为什么我说它不重要是因为它其实根本什么都不代表

我中间也碰到很多人他就是喜欢给你早安晚安但是每天给你早安晚安其他也不聊其他也不说你也不喜欢这个人那这个早安晚安它就是一个形式化的东西它对于感情是没有帮助的但是如果你碰到一个特别在乎你的人就算是你跟他说了晚安他说我知道你已经睡觉了他可能还会给你留言我还看到了什么有趣的东西你可以明天早上起来再看就像这种情况你会发现从一个晚安它能倒推出来的

是一件非常简单的事情其实就是他对你的在乎程度那我想要说的就是在一段关系中保持自我就是去做你自己想做的事如果你到点了要睡觉那么你就去睡觉如果对方足够在乎你你比他早睡或者比他晚睡不会对这段感情产生什么影响但是相反的你想要通过去改变自己强迫自己晚睡一点和他多聊几句

那么这个多聊几句在整段长期的关系中其实是起不到作用的相反因为你的一点妥协你会让自己的自我在关系中难以保持逐渐的你自己入睡的时间可以妥协其他的事情你也会慢慢慢慢的妥协因为你会误以为这对关系有帮助这能让他更在乎我但是其实这都错了甚至这都是反向操作这一点呢我想和大家分享的就是

在关系中我们常常误以为必须改变才可以得到爱才能够被他爱其实这是不对的因为在一段关系中只要是你主动改变所带来的结果他才是向上的他才是积极的但是相反的但是相反的只要你是强迫自己你可能都是在慢慢地迷失自我在一段好的关系里面他喜欢的就是原本的你就是那个你不需要去做任何改变他都喜欢你的这样一个状态

I'd like to stay but I might have to go to start over againMight go back down to Texas or might go to somewhere that I've never beenGet up in the morning and go out at night and I won't have to go home

第三点别在关系中忽略自己忽略自己是在关系中迷失自己的第一步根据我自己的经验在一段关系里面我有的时候呢常常会特别是在刚开始的时候慢慢地不知不觉地去忽略自己这种忽略自己可能是在一些非常细节的地方有可能就是我几点起床有可能就是我几点去健身有可能就是如何安排自己空闲的一天有的时候我们享受亲密关系我们享受它的那种不确定性

为什么大家都喜欢暧昧期因为暧昧期就代表了不清不楚不需要负责任的这样一种状态在这个时期你仿佛什么都能做但是你又仿佛什么都不能做人类对于这种暧昧不清的感觉总是会觉得非常的上瘾那在这个时候你往往是不会对自己有这么清楚的认知的因为当你如果看得很清楚的时候你就不能享受这个暧昧不明了有的时候我们喜欢的就是这种不确定性它所带来的神秘感

那当我们看得太清楚我们可能也就会看破这些神秘感所以呢根据我自己的经验在过往我自己在暧昧期的时候我真的就是非常的迟钝但是当我现在回头看的时候我每一天都在忽略自己所以呢当我们在一段关系中慢慢地从忽略自己到迷失自己了这个过程有可能是我们自己不自在

首先第一个呢总是听从对方的计划和安排在

在现在这个社会每一个人都是很忙的每一个人的时间计划都非常的满因为每一个人都有很多的事情要做

我随便举例的一天我有可能上午要拍视频中午要剪视频下午要录播客晚上要剪播客然后我还要抽时间去运动健身我还要抽时间去种睫毛我还要抽时间去搞头发然后我还要给家里面整理家务也就是说其实我自己不在任何一段关系中的话我就需要有这么多的事情来做那在这个时候我突然认识了一个人

然后这个人呢他的时间安排显然是跟我不一样的比方说双休日两天他有一天需要去安排自己的所有事情比方说上午上一个什么课下午去一个健身房晚上呢要去看一个应用会随便乱说啊那在这个时候当你们刚刚认识你特别喜欢这个人你非常想要和他有进一步的发展那这个时候你可能会打乱自己的安排去

去听从他的计划安排那么随着时间的推移你和他认识的时间已经很长了暧昧的时间也已经很长了你总是听从他的时间计划和安排他总是在他有空的时候来找你你总是会打乱自己计划好的事情放弃掉自己想要做的事情出门和他见面那在这个时候从听从对方的安排到了总是听从对方的安排一直到了永远在听从对方的安排的时候你就要去想一想

为什么你不能自己去安排自己的时间为什么你要跟着他的时间计划表去走呢在一段健康的亲密关系当中两个人都是有话语权的两个人的时间都很宝贵两个人都需要去做自己想做的事还有和对方一起想要做的事两个人是平等的不是永远只有一个人说了算

也不是只有你的事情是重要的我的事情就是可以推掉的或者是下个礼拜再做的在一段关系中保持自我的基本就是无论我今天做什么无论我是什么样子我都能被接纳和尊重那么迷失自我就是在这段关系里面我已经找不到我自己了我要做的所有事都不被接纳我的任何选择都不被尊重但是只有你的选择一定要被我接纳只有你的计划需要我来尊重

其实当这个时候公平它已经不存在了它就是有一定的偏离有一种非常典型的亲密关系可以用来举这个例子其实也是在我身边听到的有一个有夫之夫他在自己工作的单位里面和另外的一个有夫之妇好上了

然后呢那个有夫之妇就是那个女的她先行结束了自己的婚姻关系变成了一个单身那这个时候呢这个男的还没有离婚但是这个男的一直骗她说我会离婚的这个女的也一直相信啊你会离开你的原配和我在一起

那么在他们交往的整个过程当中因为男方有家庭这个女的也知道男方有家庭这个男的也知道你反正已经离婚了那你就必须按照我的时间安排来走那首先这样一种关系它肯定是不健康的它甚至是有毒的它是一段不正常的亲密关系那在此我们可以看到两方这个男的和这个女的他们根本就不对等因此呢也没有公平所以呢这个女的要想跟这个男的在一起她就必须要听从这个男的所有的计划和安排

她必须要帮这个男的考虑的面面俱到我们现在是不正常的地下恋我要配合你的时间我们所有事情都要悄咪咪地进行那像这样一段关系这个女生她显然是在关系中完全没有自己的她甚至也已经迷失了自己自己

你如果去问他你为什么还要和这个男的在一起他可能自己也答不上来你问他你今天离开了这个男的你还能做些什么他可能也答不上来那这是一段非常不健康的亲密关系来举的一个例子那在正常的亲密关系中如果你也发现你总是以对方的计划

和时间安排去见面或者相处的话你需要想一想的是那么你在这段关系中站着什么样的位置呢迷失自我的第二个表现是我认为在这段关系中你只在意对方的情绪而无视自己的所有感受也就是说俗称当对方生气的时候你会非常非常的内耗你认为所有的不开心都是你引起的你认为对方的快乐才是快乐你自己开不开心不重要对方一定要开心

你自己难不难过也不重要只要对方没有不开心就好了我们每一个人都是有情绪的在一段关系中如果你的情绪大部分的时候是不好的

那这段关系其实你是需要去审视他一下的拿我自己的经验来说当我身处的这段关系他大部分百分之六七十带给我的是不快乐是内耗是不开心是失望是委屈难过的这个时候我就会想这段关系他是不是还要继续发展下去来和大家举一个我自己的例子之前呢我对一个男生很有好感那我就会平时没事做的时候约他出来玩碰

碰到节假日呢我还会问他有什么工作的安排然后在他没事的时候呢我就会提出一些建议比方说今天去这边玩一下明天去那边玩一下或什么出来吃饭之类的但是呢在这段时间里面基本上我被他拒绝的这个概率还挺高的基本上十次约他出来玩只有两三次能成功但是呢我也不管我就觉得哎其实还挺有意思的然后就反正就是人生体验嘛现在回头来看呢在这个过程中我自己的所有情绪都已经被我自己放在了一个不太重要的位置

只要是和他出门我都会不停地去提供情绪价值他会告诉我他开心的事情他不开心的事情但是呢我会忽略我自己的所有感受甚至呢在这个过程中我会不敢拒绝他最典型的是其中有几次大家聚餐然后晚上会吃饭吃到比较晚然后可能我已经很困很累很想要回家了但是因为他不走哎

我觉得我也不走就这样子我那个时候每次聚会都聚到特别晚然后其实对我自己是一种非常大的消耗那后来呢突然有一天他找我吃饭我这天呢非常惊喜我心想说他为什么突然会找我吃饭然后我这天呢就发现他可能有一些不开心但是我也不知道他为什么不开心紧接着呢就在那一天我在吃那一顿饭的时候我发现他的其实整个注意力都在手机上我也不知道他在看些什么东西

但反正他的注意力呢就不是在我们的聊天中他吃那一顿饭呢就是有一种漫不经心对面虽然坐了一个人但是他好像完全看不见你的存在很正常的吃完这顿饭之后呢在回家的路上

我就突然在思考一个问题我究竟把我自己的情绪放在哪里去了像这样一顿饭其实如果是跟我普通的一个朋友吃他如果一整顿饭都在看手机的话我会非常生气我会觉得说你没有跟我吃饭的这个必要性那我后来我再反过来推敲究竟我在这段关系里面我处在一个什么样的位置

这个时候我发现其实我在这段关系里面我已经迷失自己了我已经找不到自己了我已经根本不知道我自己要什么不要什么我只是被他牵着鼻子走而且呢我还是依附于他的情绪甚至于他可能都不在意我但是呢我特别特别的在意他

于是呢就在那一天我突然想清楚了我想通透了我突然发现这种游戏真的很无聊这样一段关系真的一点意义都没有所以呢我就下定决心告诉自己从明天开始我要重新做人我要去做真正的自己而不是在这段关系中的自己我想要分享给大家的就是有的时候我们在一段关系里面时间久了时间长了之后你会难以发现自己的自我是否还存在你会难以发现你究竟忽略自己到了什么地步直到

突然有一天你可能要回头看一下的时候你发现你和他在一起的时候你并不快乐或者说当你想到这件事的时候你并不快乐甚至是这件事情如果不是对方是他的话你早就已经很生气了但是你发现你在这段关系里面你竟然没有生气的这个时候你要去好好的感受一下自己的情绪是不是你已经逐渐在这段关系中迷失了自己

只在意对方而已经无视了自己与此同时呢你感受到的所有的内耗都是因为你无视自己的感受因此产生的如果你再早一点你没有无视自己的感受甚至是当你在第一次或者是前几次的时候你就发现了这样一件事那你就不会迎来每一次的内耗自己他们曾经孤独地换句词来唱歌开始再唱

第三点在亲密关系中迷失自我的非常典型的表现就是离开对方之后无所适从完全没有自己的兴趣和爱好对于自我这样一件事来说自我价值是一个非常重要的衡量指标也就是说当我自己一个人的时候我今天做这件事情让我很快乐能够让我获得满足感那这个时候我是有自我价值的那么

那么相反在一段迷失了自己的关系中我发现我已经找不到自己的自我价值了举个例子你本来是一个有很多很多兴趣爱好的人但是当你进入了一段关系你遇到了这个人之后从此以后你所有的兴趣爱好都是跟着他来走的从此以后你们两个人一起去做的事情都是他想做的事情然后当你已经习惯了这种生活之后有一天他不在你身边你突然有这样一天两天的时间是属于你自己的可能对方出差去了

这个时候你会突然感到特别特别的空虚你不知道这个人离开了你的生活之后你还能再做些什么你甚至都不知道自己的时间可以用来干嘛像这种情况也是非常典型的你已经在关系中可能很可能你已经在关系中迷失自我了我觉得在我们的性格特质里面有一些是讨好型人格有一些是有分离焦虑的或是等等各种各样不同的性格因素它可能都会让我们在和人相处很长一段时间之后

突然不知道要自己一个人干嘛但是呢我想说在任何的情况下在任何的关系里或者关系外去保证自己的自我价值感这是一件对自己来说很重要的事情今天我是我我没有这段关系我也可以是我

我有这段关系我也依旧是我这才是真正的在关系中和关系外都能够做自己我自己在谈恋爱的时候有过这样一种体会有的时候呢刚开始这段恋爱谈得很开心你们每天都出门可以去玩各种各样的很多的东西然后你突然回到家之后你会感觉到空落落的你好像少了些什么东西好像没有这个人在你身边你好像得到的快乐就不一样了就打折了比方说我认识一个人之前我一个人在家看书我能看得很开心

但是我认识他之后我发现我根本就没有心思看书甚至是我回到家我都不知道要干嘛翻了几页书之后我发现我一点都不开心我只想要和他聊天那像这样一种非常典型的情况其实我认为他是对于关系不好的

我认为一个人他喜欢做的事情是无论在什么情况下都能够让他开心的这个才是他自己真正想做的事情比方说你是一个特别爱看书的人那么今天无论你身边有没有人无论你谈恋爱还是不谈恋爱看书这件事它一定是你心里面你自己最想做让你很有安全感能够让你肯定地获得自我价值感的这样一件事它不会因为关系而变化它不会因为你的这个

对象而变化但凡是因为这个对象而变化了那么你要想一想

究竟是你在放弃自己还是你在迎合对方其实我现在处在亲密关系里面的时候我会有一个习惯我和一个人相处一段时间之后我就会问自己比方说拿我自己来举一个例子一开始我谈恋爱的时候每一次和他出门我真的都玩得非常高兴然后我一想到我要回家我要一个人待着了我就觉得有一点失望当我第一次开始有这种想法的时候我就会开始拼命地研究这到底是为什么

然后后面呢我就养成了一个习惯无论我今天玩到几点结束我先给自己安排好我今天回到家要做的事情只有当我想出了我回到家要做哪些事情的时候我才开始期待我一个人在家也可以过得非常的开心就算我今天约会结束我到家我还是一个独立的完整的人我还是可以按照我自己的节奏去做我所有想做的事情而且与此同时这件事情也能给我带来非常强的自我价值感

换一句话说呢我认为一段非常健康的好的关系它是给你添加一些额外的快乐但是这些额外的快乐呢它不会代替你所有快乐的全部你自己本身的所有的快乐它依旧存在所以呢综合来说一段健康的关系是可以让一个人更好更快乐的那只要是在关系中离开对方之后就无所适从患得患失完全没有属于自己想做的事情这个

这个时候就需要停下来想一想是不是自己已经过度迎合了对方是不是自己已经故意地把那个自己给抛下了是不是自己已经在这段关系里面慢慢慢慢地找不到自己说的简单一点在一段健康的关系里面你不仅可以看

看到自我的存在你还比自己一个人过得更好但是相反如果你在这段关系里面他都不如你一个人的时候过得更好那么这段关系它就不是一段对你来说有好处或者说就没有这么的健康当然了一段长期健康的亲密关系是需要不断地去经营和两个人共同地努力的

它不是一个一概而论的结果它不是开始的时候健康后面就会一直健康它也不是说当你开始的时候发现不那么健康后面它就不会变得健康我认为人无论在哪一个阶段无论在什么样的关系里面我们都不是去依靠简单的去做决定而改变自己人生的轨迹当然离开有毒的关系离开特别不健康的关系它一定是对的沉默成本不参与重大决策

但是我认为很关键的就还是我们自己怎么做当你如果在一段不那么健康的关系里面但是可能这段关系它就是对你很重要的一段关系你是不可能离开它的那在这个时候尝试着在关系中去重新找到自己这才是更加重要的事

所以呢这一点和大家分享的在关系中迷失自我的几个表现我想和大家说的就是在关系当中你必然是有妥协的妥协它是一种包容但是当你发现自己已经找不到自己已经牺牲了所有自己的时候你可能要想一想你是否已经在这段关系中迷失自我与此同时不要在关系中忽略自己只是让你在关系中

重建自己并不是简单的和大家分享你现在就要分手就要换一个男朋友或者说就要离婚或者就要离开这段关系重新开始自己的生活怎么怎么样我只是说在一段关系里面你需要去找到自己这样你才不容易完全迷失自己

第四点我们来分享一下保持自我的几个核心首先第一点呢保持自我的核心是表达真实的需求在一段关系里面一定会有互相包容互相妥协互相迁就的时候但是与此同时表达自己真正内心的需求和想法是特别重要的一件事

这里有一个很关键的就是当我表达出来我最真实的想法我不想要这样我不想要吃那个我不喜欢什么什么的时候你要知道的是你不要害怕对方不开心或者是对方不高兴来和大家举一个简单的例子之前呢我和我男朋友一起去环球影城那在去的时候呢我就知道里面有一个特别吓人的过山车

我男朋友呢是个特别喜欢玩过山车的人但是我是一个我觉得我胆子特别小因为我在去了上海迪士尼之后玩了其中的一个不是很吓人的一个七个小矮人我就已经觉得很恐怖了我说这个应该是我的极限所以呢到了环球之后我看到那个非常恐怖的过山车我说我绝对是不会做的那我男朋友呢就会开玩笑说你跟我一起做那像这样一件事如果我说我今天不要去坐这个过山车

但是呢因为我男朋友他特别想做我不希望他不开心于是我没有表达出来我特别不想做的这个需求我还是跟他一起去做了这个过山车

那么结局痛苦的人是谁那肯定是我那这里有一个点就是我们在表达的时候其实如果没有任何结果没有任何后果的话我们每一个人都是愿意去表达自己的真实需求的但是在一段关系里面有很多的时候我们不敢表达是因为我害怕对方不开心而这个会让对方不开心让我们不敢表达那像这样一件事在一段健康的亲密关系里面它其实不太会发生那

那现实情况呢就是我跟我男朋友说我不敢去坐这个过山车他说那我也不坐了那这个时候呢我就会有点内疚我说哎好不容易难得来一次要不你自己上去坐他说我自己一个人坐也没什么意思我可以陪你去玩其他的东西就这样一个过山车其实坐不坐也无所谓那这就不是什么问题在一段非常健康的关系里面双方表达真实的需求对方只会来帮助你对方只会来

和你一样认可你的这个需求而不是会来反驳你所以我觉得在一段关系里面只要但凡你觉得把你的真实想法讲出来了之后对方会不开心你们会闹别扭会吵架那这个时候你需要去想的就是为什么想清楚这个为什么比你强行的让自己去做一件自己不喜欢做的事情更有用比方说在一段关系里面对方约我去一个我完全不感兴趣的运动那其实

那其实我就是不想要去这个运动因为我觉得很累完全都不想去我跟他提出来我不想去然后他就变得特别不开心那这个时候你需要做的就是去尝试和他沟通究竟是为什么比如说他是想要通过体验这个运动增强你们之间的互动性还是因为比方说他有一张那边的包年卡去那个地方呢特别划算对他来说呢就不是额外的开支还有一种可能他想要通过玩这个运动去展示出自己的某一种特别的力量展示出自己

很有力量的一面给你看等等这些都有可能是他背后的动机去了解这些背后的原因才有助于你更好的去认识这个人在想什么这个人的价值观这个人究竟在意的是哪些事情而这都比你单一的强迫自己去做一件不喜欢做的事情因为害怕他不高兴来的有用保持自我的第二个核心培养自身内在的安全感自己给自己的安全感

这件事情是我认为在关系之外我们更容易做到因为有的时候我们在关系之外我们可能会有很稳定的交友圈我们各自的朋友那当你进入一段关系之后你的时间分配可能就不那么均匀像有的时候很典型的听到的就是一个人谈了恋爱他就消失了他完全约不上他完全没有时间跟你抽空出来吃饭啊干嘛的

但是我觉得在一段健康的关系里面很重要的一点两个人都需要保持自己各自的一个社交圈那这个社交圈呢是可以介绍给

对象的但是呢也有很多时候是你需要有你自己属于你自己的社交圈你要有你自己的朋友你不能你的整个世界都是围绕着对方而开展的你需要有你自己的社交有你自己的小伙伴有你自己的闺蜜你不仅有对象你不仅有亲密关系你还要有正常的友谊和正常的社交这个是我认为在一段健康的亲密关系中完全可以去做到也是可以去保持自我的一个核心

任何一段亲密关系都不是把你从属于自己的生活中完全抽离出来。对我自己来说,亲密关系当然是对我生活来说很重要的一个部分,但是更重要的一个部分是完全属于我自己的生活。不仅亲密关系能够给我提供安全感,但是我自己的生活,我自己的工作也能够给我提供很强大的安全感。

那在这种时候你的安全感是非常足够的你不会换得换失因为这个人今天不理你因为这个人离开了你因为你跟这个人吵架了你感觉你的世界就崩塌了你会有属于自己的世界这个是对我自己来说非常重要的也是在关系中去保持自我的非常重要的前提这也是自身内在安全感能够建立起来的一个非常重要的前提

充实的生活规律的作息正常的工作这些对我来说都是对于我的人生来说很重要的事除此之外呢还加上了亲密关系但是亲密关系所给我的这些安全感它并不是全部它只是一个部分而已当我们说一个人特别缺乏自身安全感的时候我们总会觉得他好像要把自己的所有一切想方设法的寄托在别人身上

在别人身上找到安全感但是其实真正的安全感它是来自于自己的内心它是来自于自己对自己的这样一种信任因为我的生活足够稳定因为我的工作收入足够稳定因为我自己的社交足够稳定所以我可以获得非常强大的内心

内在的安全感如果我但凡没有所有的这些东西我没有朋友没有属于自己的社交圈没有属于自己的充实的生活我甚至没有工作没有任何收入那这个时候我如果在一段亲密关系里面我有的就只有对方对方就一定是我的全世界那这个时候我一定是不可能有自己内在安全感的因为我的安全感全都寄托在对方身上我所有的安全感都来自于对方的决定他要给我就能给我他不能给我他走了那我上哪找也找不到对

第三点保持自我的核心保留个人的独立空间

我觉得在一段关系里面能够有属于自己独立的空间一定是对两个人都有好处的一件事当然这个根据亲密关系的阶段不一样它一定会有一些不同例如说从谈恋爱到结婚生小孩成立家庭在这整个阶段里面双方的独立空间肯定是各自占比不一样的因为每一个人在这段关系里面的需求还有对自己的需求它也是不同的它是一定在改变的

但是我能够看到的就是除了我自己在亲密关系里面我拥有独立的空间之外我很多的好朋友他们在婚姻里面有很多都是已经生了小孩的他们也都各自和伴侣保持着比较好的独立的空间其实我从我自己朋友生活中看到的就是两个人有各自独立的工作那两个人回到家的时候会一起聊聊天晚上一起照顾小孩然后呢在各自睡前可能各自玩一下手机各自做一些自己喜欢做的事情

像这种状态其实它是比较健康的不是说两个人 24 小时一定要黏在一起在我现在看来对我自己来说无论是在我单身的时候还是我在亲密关系里面我都需要有属于自己的独立的空间去做我所有自己想做的事情

这件事情它是和我的对象没有关系的这件事情是和我处在什么样阶段的亲密关系里面没有关系它只是我自己个人想要做无论今天世界怎么变我都是想要去做这些事情的这个就是我自己的个人的独立空间例如说我现在在谈恋爱我的对象虽然不去健身运动但是呢我自己要保证自己的健身运动这个对我来说就是

保证自己的独立空间这里很重要的还是前面的那个前提无论如何做自己可以被对方接纳和尊重我有我属于自己的个人空间你会尊重我那同样的你有你自己的个人空间我也会尊重你

当然了因为每个人要做的事情不一样每个人喜欢的东西也不一样每个人对于自己的独立空间这样一个事情的概念其实也不一样每个人所需要的时间也是不一样所以呢他在每一段不同的关系和每一段不同的状态的感情里面他的占比一定也是不一样的但是我想说的就是能够在关系中保持自我的核心之一他一定是你必须会保留一定的个人的独立空间你需要在这个地方做一些自己想做的事

最后一点我想说关于依赖和独立的平衡其实是关于我你我们这三者的一种平衡我认为对每一段关系来说最重要的就是两个人在不断相处不断互相认识深入了解的过程中去找到那个依赖和独立的平衡点最重要的就是

举一个例子我肯定不是一个娇柔瘦小的女生我肯定力气还是很大的自己扛个行李箱肯定是不会有问题的但是当我跟男朋友在一起的时候他来接我下飞机那这个时候我肯定是拎不动行李箱的我没有一点点的力气我需要依赖他帮我去搬行李箱但是当我一个人的时候我又非常的独立我一个人可以扛着箱子直接把它放上飞机上的那个

飞机上的行李架然后这件事情我男朋友也知道他知道我跟他一在一起我就没有力气了但是当我一个人的时候我力气非常的大这个依赖和独立的平衡点这只是一个非常小的我想要举的一个例子但其实在感情中在一段关系里面你们会遇到的事情是很多很多的那像很多这样的事情我们都需要去寻找到依赖和独立的平衡点哪一件事情是对方想要独立完成的哪一件事情是对方希望你帮助他一起完成的

或者说哪一件事情是你希望对方来帮你完成的每一件事情关于依赖和独立的平衡点它都可以让我们在这段感情中慢慢地累积一个叫做默契的东西两个独立的个体通过一段感情走到了一起那我们

那我们需要去平衡的是我自己你自己还有我们作为一个整体这三者的一种平衡在这段关系中我们两个人是平等的我们之间的所有的沟通都是为了更好的去达成互相理解都是为了去找到依赖和独立的平衡点很关键的一个前提是不是为了单方面的取悦谁而是两个人共同想要去做这件事我认为一段健康的感情它一定是两个单独独自的人

慢慢走到一起从各自独立一直到共同生活达成共生的这样一个缓慢的过程那每一段感情不一样每一个人不一样每一个人在过程中会遇到的事情也不一样所以呢每一种感情的情感模式它是不一样的但是呢在一段稳固的关系里面我认为一定是能看到我和你和我们这三个不同的状态而不是在一段感情里只有你和我们或者说只有我和我们无论缺少了哪一个它都是不完整的

像我们前面所说的只要有一方在关系中迷失了自己那这一段关系他就不是共生而是寄生我寄生在你的身上你在所以我才在你不在那我也不在了这种关系一定是不健康的

同样的在一段亲密关系里面相互依赖而不是只有单方面的依赖与此同时我们在相处的时候我们都是互相依赖的但是当我们没有相处在一起的时候我们依旧是亲密的但我们依旧是可以独立的而不是说我今天没了你我就活不下去我今天没了你我去到另外一个城市我不知道怎么生活你必须要在我的身边我才可以好好的生活下去

在两个人进入关系之前两个人都是各自独立的人但是呢在两个人进入关系之后他们是亲密的虽然他们可以各自独立但是他们在感情中也可以达成相互依赖总结来说呢共生不等于寄生亲密不等于依赖

独立又不等于疏远所以一段健康的亲密关系它一定是三者之间的平衡只要能做到这三者之间的平衡就能够找到依赖和独立最主要的那个平衡点有的时候我们总会听到这样一些问题你们这段关系里面是谁依赖谁更多是谁更爱谁其实像这样的一些问题它在本质上是有问题的因为其实在一段关系里面

只有里面的人他才可以说了算对于外面的人他所看到的一切他其实是不准确的因为一段关系他就仿佛是一个盖着盖子的一锅汤你不在里面你完全不知道这里面是什么东西的组合你不知道里面的配料你不知道里面东西的食材的比重是什么但是在外人眼里他们只能看到汤的颜色是什么他们只能看到

他们只能看到这锅汤是热的还是冷的这个锅子长得什么样子是好看的还是不好看的这是在外人眼中的样子所以一段关系它并不能用这么简单的谁依赖谁更多去评判因为其实每一种感情模式它都会或多或少的有各自不同的问题这都是各自需要去面对的例如说我抛下一切来到你的城市

那么在这样一段感情里面我对你的依赖一定是更多的虽然我可以说走就走说回头就回头但是大部分的时候我来到了一座新的城市我是需要你来更多的帮助我的那或者是两个人都来自不同的城市到了第三个城市一起共同生活那两个人都是同时不停地在摸索无论是关于这座新的城市的生活很多的工作问题还是两个人相处的问题这样的一种相处模式一定是看起来

相互依赖更多一些所以呢关于谁更依赖谁谁更爱谁这样一类的问题它都是在一概而论所有不同的情感模式所以本质上这些问题它其实是不成立的但是呢无论怎么样我认为在一段健康的长久的关系里面一定是有你有我也有我们的

的这样一个关系那最终呢我们没有一个绝对的这三者之间的平衡点最关键的评判标准是在这段关系中我们两个人的认知和我们两个人的感受用我们两个人共同的感受去判断这才是

最准确的如果两个人都认为舒适两个人都认为好两个人都认为公平那么这段关系才没有问题但是但凡其中有一个人如果觉得不值得或者说其中有一个人认为感受到了更多的委屈或者说感受到了更多的不快乐那更重要的是两个人一起找到问题再去调整再去寻找到两个人认为最舒适的那个节奏

i'm going down to the greyhound stationgonna get a ticket to rye

好了我亲爱的朋友们以上呢就是关于今天这一期如何在关系中保持自我找到依赖和独立的平衡我认为在一段健康的关系里面一定是看得到自己也看得到对方的我们不是在一段关系中无条件的妥协我们也不是在一段关系中委曲求全我们更不是在一段关系中完全牺牲自我总结来说呢在一段关系中需要互相了解互相理解互相妥协这都是为了去更好的包容对方

而且是互相包容但如果在一段关系中慢慢地看不到了自己甚至是慢慢地已经找不到了自己

感觉你所有的时间精力和你自己都已经在这段感情中牺牲的时候这时候你要意识到这种牺牲它是一种迷失自己虽然呢在亲密关系中还包含了各种各样很多很多的问题非常非常复杂的问题每一个人遇到的问题甚至还都不一样这就是一门非常有深度非常复杂的学问但是有一个核心点就是如果在一段关系中你能够看到自己能够找到自己那这段关系至少对自己来说还

还是对的但如果但凡你在这段关系中不停地在牺牲不停地在妥协无条件地在为对方考虑你不敢说怕对方不高兴或者是你明明不喜欢但是怕对方生气当这种情况出现的时候你就需要去好好地审视一下自己的感情和在感情中的自己无论如何呢我觉得在一段亲密的关系中你一定是和自己一个人的时候相差没有这么大的

你就是你他喜欢的也是你最原本的样子你喜欢他的也是他最原本的样子两个人都不需要去各自牺牲掉才能在一起而是两个人在这段感情中互相鼓励互相理解互相成长找到我你我们这三者之间的平衡对于一段健康的亲密关系来说还是非常重要的

好了我亲爱的朋友们那差不多以上呢就是今天想和大家分享的一些观点希望能够对大家有一些帮助无论如何我认为理解亲密关系是理解我们自己理解对方理解我们对于这个世界的需求很好的一个方向但是呢与此同时亲密关系对于我而言也是一门非常

深奥的学问我也还在不断的学习和摸索中只是呢作为女神我希望大家真的都不要恋爱脑真的不要再走过我走过的那些坑真的不要在那些已知是不健康的关系里面继续的牺牲下去好了我亲爱的朋友们那以上呢就是本期想和大家分享的预祝大家下一周顺利祝大家天天开心祝你们有愉快和通畅的一天一定要记得精神健康和身体健康一样重要那我们就下一期再见吧拜拜

Feed the pigeons and play

i know what to say