Vol.67 为什么这届年轻人超爱自行车？
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我觉得我当下的自己就是最完美的我是一个知足常乐的人去看更大的世界去遇见更好的自己太棒了谢谢瑞瑞

哈喽大家好我是老柴欢迎来到院下户外频道本期节目为喜马拉雅生活玩家骑行记特别企划由中国移动云盘特别支持不限速免流量更有 AI 更懂你中国移动云盘是一款传输不限速移动用户免流量的安全云盘可以给图片视频文件手机通讯录等资料备份多端同步方便共享

并且 AI 工具有趣更懂你让你玩转各种图文创作和处理下面让我们进入节目正题今天这期节目如你所见是一期奇形相关的节目我们在节目当中呢我会给大家介绍一位非常有趣的嘉宾同时呢我们会聊一聊关于奇形文化的新浪潮

然后还有大家非常关心的关于骑行的入门干货以及最后我们会照例给大家推荐一些骑行的装备首先让我热烈邀请出本次节目嘉宾瑞瑞 Hello 瑞瑞 Hello Hello

瑞瑞是我最近刚捡来的宝藏女孩她也是一个北京女孩你生活在北京对吗对的那我们先让瑞瑞做一个简短的自我介绍吧哈喽大家好我是瑞瑞北京七星女孩俱乐部的主理人同时也是丽舞的体验官我骑车有三年了我比较喜欢公务车还有山地速降当然除了骑行以外我还比较喜欢玩

极限运动像冲浪呀滑雪这些我都是比较喜欢的现在瑞瑞正坐在我的对面就是今天其实是我跟瑞瑞的第一次见面但是我见到她之后就有一种非常明确的说这女孩肯定是一个运动 girl 的那种感觉因为我见她的时候她穿着 leaf 的

素肝 T 恤然后戴着运动手表整个人就看起来非常非常的 fit 其实我在这期节目的嘉宾的寻找过程当中呢我见到了很多嘉宾的 profile 但是最后我为什么特别特别想跟瑞瑞来聊一聊特别想邀请她来就是我在想我们这期节目讲的是最近几年的这个骑行浪潮然后我们在这当中呢发现了很多人他好像把自己的生活方式变成了 focus 在骑行这件事情上并且

发现了很多的乐趣然后我觉得瑞瑞在这其中不光是这种经验的体会者她也是这个行业的推动者所以就邀请瑞瑞来了那在我们正式聊节目之前我想让大家更立体的了解你瑞瑞如果用三个形容词来描述你自己的性格你觉得是什么三个词对 形容词形容词甜甜算吗嗯甜美吧甜美酷散嗯

雷厉风行太有趣了如果大家听到这就想知道瑞瑞长什么样的话可以在小红书甜酷瑞酱甜就是刚刚讲的甜美然后酷撒瑞就是瑞雪的瑞然后酱就是大家讲瑞酱嘛就是酱油的酱对吧你就可以看到瑞瑞的他的小红书页面那其实蛮有趣的我觉得我在跟你聊天的时候我是感受不到甜美的瑞瑞特别可爱他给自己的标题

她长得很好看,但是她因为太过于大爽了,所以我觉得她对自己还有一个甜美的标签,就非常非常的可爱,然后可能也符合这一轮年轻的女孩子自信,然后也很对自己的容貌也非常的自洽吧,然后我觉得很可爱,对,这是瑞瑞给自己的一个描述,那除此之外,你能跟大家讲讲你刚刚说到的北京骑行女孩俱乐部是一个什么样的组织吗?

我自己是骑车有三年了嘛但是北京七星女孩俱乐部是去年的三月份才开始创建的那个时候正好是学期结束我们要几个小伙伴小姐妹一起开始骑公共车

其实最早的时候我也有参加过别的组织当时进那个组织之后就会发现一些男性对于女孩有些不太好的也不说不太好的语言吧就是从女孩子跟女孩子之间沟通上没有那么的方便然后再加上我自己本身就是做社群的以前我做一些很多女性社群更多的是滑雪我想那我自己是不是也能做一个骑行的女孩社群啊

我自己还去搜了一下发现并没有这样的社群那我就自己创建一个吧我就跟着几个小姐妹说那我就建一个女孩社群这个群就起来了一开始从起名字上还有点小困难名字上我们起了大概有十个版本什么夕阳红形容团全都出来了后来我还觉得名字还是简单一点比较好就叫了北京七星女孩俱乐部

后来我们就自己在一些自媒体的平台上去发布,陆陆续续就有很多爱骑车的女孩子就都进来了,我才发现原来大家确实是需要一个这样的平台,能够女孩子跟女孩子之间畅所欲言的去沟通啊,去交流,这的话她不会担心什么其他的不好的言论啊,或者有一些什么身体上不舒服的地方。

哦原来北京骑行女孩俱乐部是这么来的其实这也是我对你特别感兴趣的一个原因就是因为我关注骑行大概也有十几年的时间了但是感觉这两年的确有特别大的一些变化包括我们从数据上来看也是越来越多的年轻人和女性加入了进来就是你的这个俱乐部里面主要都是女孩

只有女孩然后大家年龄分布大概是我们年龄最小的话是 00 肯定是成年才能入群的然后最大的话也有 40 岁啊或者 40 岁以上当妈妈的群体也有很多主要分布在哪个阶段主要分布在

25 到 30 多之间这是最多的这也是这期节目我特别感兴趣的一个点就是我们之前的节目里面都讲过所谓的户外新浪潮我觉得在大的这个户外新浪潮里面骑行是一个非常强壮的一个分支所以说起来就这个节目有一个特别的缘分就是因为

中国移动云盘与喜马拉雅合作推出了这个生活玩家骑行记就让我们才有幸有了这么一期节目的录制但是我们就想说中国移动云盘怎么也关注到了骑行这个领域呢其实是在刚刚过去的 5 月 17 号在四川芦州举行了芦州的奇异矿场驼江奇游道自行车赛也是看到越来越多的通信科技品牌和内容平台都关注到了这两年汹涌而来的骑行热潮所以瑞瑞你是 90 后吗嗯

你是 95 年前后的出生的对那就是你自己印象中以前的骑行是什么样的但最近四五年来是一个什么样的变化以前的骑行我最早还没有骑车的时候就是会发现一些年龄比较大的一些长辈们他们骑着平把的山底车然后拉着一堆装备去骑长途这是我看的最多的但近两年我发现

骑车的帅气的小哥哥呀小姐姐们变得多了起来他们穿着特别好看美丽的骑行服紧身衣嘛然后再戴着头盔骑车来哇真的太帅了就完全跟我看到的之前的现象是颠覆了我的想象

所以就从视觉的角度我们首先看到越来越多的年轻人然后时尚人群甚至骑行好像变成了一种流行文化以前我自己的印象我是 85 左右的人就比你大 10 岁然后我印象当中可能还会更早一些那时候好像都没有你刚刚说到的那些长辈们骑山地车的状况可能更早的就是我们作为自行车大国爸爸可能骑着 28 自行车带着我那种印象

然后后来呢就是第二轮对我的冲击就是共享单车的起来然后人们可能用它更多的代替了汽车或者说其他公共交通的出行我觉得也还挺好的然后后来就是你说的这一轮就是有很多人可能去骑一个青藏线啊川藏线然后再到最近的确是肉眼可见的越来越多好看的年轻的人进入到这个领域我还有个感受就是它好像这个文化方向也细分了起来比如说有骑那种

我不知道你们专业名字叫什么骑小步的小步折叠车骑折叠车的但那个他可能讲的就不是速度呀骑小步会骑到山里去吗我们之前办活动的时候有一个姐妹她骑的是大航跟着我们骑了一个百公里骑了山她确实骑下来但骑下之后她累嘛她说确实太累了还是要换工作车去骑

但我觉得骑小步的人群也好还是骑公路车人群也好它首先是骑行目的不太一样它的方式也不一样最近还比较流行是山地速降啊包括 XC 啊所以骑行它分好多种不同的玩法然后大家从这不同的玩法找到更适合自己的

像小步的话大家可能会城市骑行啊我们去穿越个胡同比较方便我们都去喝杯咖啡在我们夜里我们自己骑公共车的时候我们还跟小姐妹开玩笑说你看看人家在骑行我们公共车就感觉就灰头土脸往山里扎没苦硬吃啊

所以如果对于大众了解大体来说现在的骑行可能分为几类呢一个是故想单车就不用说了嘛在市场上边骑车还有一个是折叠车折叠车就是城市骑行公路车的话它其实城市也能骑但比较爱追求速度感的话去山里看的话可能公路车还是更偏多一些

山地车呢它有分山地速降山地速降像崇里啊或者杭州那边有个专门山地速降的场地就是把人连同车运到山上然后从山林之间穿越下来这个在国外比较流行但最近一两年确实在北京中国这边也起来了

XC 也跟山地速将是差不多都是以前这个运动玩的女孩特别少因为她确实会摔但近两年也起来了因为特别的酷特别的帅所以现在有好多玩公路车啊玩山地速将都是一堆人然后像我们在电视上看到的像小轮车它属于这些分类当中吗还是说它又是一类小轮车它又是一类小轮车比较偏向于场地极限运动极限运动还有像攀爬车小轮车

这些我感觉我都触及不到这些运动哦就是就像你这样专业的自行车的行业的玩家其实其中也因为非常细分所以你们有自己专注的领域比如说你是专注在公路车的我专注在公路车还有山津速降我喜欢玩这两类其实主要是看大家喜欢玩什么因为它都是骑行嘛没有什么区别

山地速降就是我们常说的 downhill 差不多但是山地速降在我的印象中是一个非常危险的运动对你一听山地速降一听四个字都特别危险但是它的危险程度比公路车要轻很多因为公路车骑行的时候你会牵扯到

别的汽车嗯但是山地速降它是路就一条路给你修好了摔倒可能就是自己的控车能力不行啊或者是你速度太坏导致的但是山地速降你是穿着护具头盔都是有的所以受伤程度比公路车还要点公路车你是没有办法穿着护具的哦

所以我们刚刚聊了大概看到的趋势就是更年轻化更时尚化又聊了大概的分类那我想问问瑞瑞你自己是怎么突然爱上骑行这件事情的呢我其实从 18 岁的时候就在迪卡侬大家都知道迪卡侬这个国际大牌运动超市就在迪卡侬兼职

那个时候就在自行车部门后来有机缘巧合我自己有比较爱看动漫动画片那个时候日本动漫正好引进中国一个骑车的动画片嘛我当时看了特别热血那时候还是一个中二热血少女什么片子叫标速宅男标速宅男讲男生的对就讲男生的但是也很热血嘛就是一个男孩他是一主角他其实骑的是车

淑女车动画片叫淑女就普通的自行车后来还要去骑公路车包括他们去打高中联赛看了我挺热血的而自己搞了一个公路车那个时候其实就开始骑了但中间也没有一直的骑断断续续的直到后来 2023 年的时候吧那个时候就看到很多年轻人开始骑公路车了我就想自己干脆把这运动捡起来吧

我就开始骑了又重新买了台公路车然后就越骑越上认识了好多小伙伴小姐妹 2024 年俱乐部建立就现在跟着大家去看到了更多的风景也认识到了特别好的朋友我想问两个特别个体化的问题第一个就是骑车这事对于人的体质有要求吗就比如说他得手长脚长或者他核心得非常强有这种要求吗对

这种没有因为我们毕竟是大众爱好者嘛我也不是打职业联赛的人我觉得爱好者首先可能确实对体重特别大的人不太友好因为大体重你去骑这些车的时候会对膝盖造成一定的压迫感但也不是说不能骑肯定还是能骑的只是距离不太一样像胳膊长手长这个在也确实是骑行骑得快的一种因素但是不一定能放在我们爱好者身上它是一种优势你要胳膊长腿长你确实骑得快你要身高高一点的话我觉得

我觉得唯一一点的话可最好是练练核心控车能力因为这个在关键时刻确实是很管用的假如前面有个电瓶车它突然别你一下你要扶好这个车把你才不会导致摔身体体重要是轻一些去爬坡没有那么累体重大的话毕竟还是稍微会费劲一些但是我身边的一些男性盟友们他们真的很低智骑一个公主车能瘦个 40 斤 50 斤有的是所以骑车还能减肥啊

也不一定能减肥我自己骑车这两年我没有感觉减肥我就感觉我肌肉更紧致了他们是真减肥因为我骑完车之后可能我的自行车就带着我拐前了百当劳哈哈哈哈

因为有一个自己的特别小白的问题我都有点不好意思问就是因为我自己身高不高我一米五八然后我腿也比较短所以我即便骑共享单车的时候我看别人到十字路口就很容易拿脚去刹车然后我就碰不到地嘛所以像这种我身高比较矮或者说腿比较短的人在骑车上会有一个非常大的门槛挡着我吗还是说其实这个也不太会成为一个门槛不太会成为一个门槛因为像跟我

公路车品牌有一个叫力武它是专门为小个子女孩研发的公路车也不能这么说它是专门为女性研发的公路车它的身高负高面积非常的广你的小个子也好你高个子也好它都有不同的尺码而且这个车型是专门针对女性身体构造去骑的

不像我们一些市面上的工作车它可能某些构造的话它对于女性来说它有点太大你可能往前构的比较高但它确实真正的按照女性身体比例去构造了不是只是把那个车门给它缩小所以我的这个困惑可能由于之前的车并没有分成说男性女性所以有些对于女性可能确实不那么友好因为有些车牌它确实没有做到那么小它即便小它对标的其他的也很大

明白然后我第二个问题也是非常个体的就是因为你自己之前也有滑雪我想你可能还有其他的运动的爱好你在所有的运动当中你最喜欢的是什么我试了这么多运动我发现我最喜欢的还是体系因为滑雪的话穿的衣服比较多而且去的地方有点冷我其实是一个比较怕冷的人嘛滑雪那时候的感受就是从山上冲下来看到不同的风景但是对我唯一来说不太友好的是看不清我的脸还有身材

对因为我发现我是一个特别喜欢看清自己的脸跟身材的一个一个人吧就每天早上起来可能先欣赏自己脸大说哇这个日日怎么这么好看然后一穿上七星服之后一看哇我身材真好因为以前刚开始没有运动的时候我其实还挺胖的确实经历了运动然后我又去健身瘦得就有十多斤吧所以你刚刚其实

特别点亮我的就是你在运动当中获得的乐趣之一也是对自我的展示这样你觉得非常的自信和快乐对尤其是穿上骑行服或者跟大家去骑车的时候我感觉整条街都是目光住在我身上

然后因为骑行可能很多听众也没有去体验我还想再深挖一下骑行带来的乐趣之前我看过一部电影彭燕主演的那个歌风所以你们在骑行过程中还能体会到的乐趣有哪些

其实我最早开始骑行的时候乐趣就是骑着车可能用靠脚的力量就能那个车带到你去另外一个地方吧就是双脚杖林世界但是后来我发现我更喜欢跟小姐妹们去骑车一起感受这个过程我们一起去不同的风景然后互相去拍照我们七八一的旅程然后一起去看好看的照片我们在此过程中还能去认识到更多优秀的女性我发现我其实喜欢这个过程

当然每个人喜欢的点不一样有的人就比较喜欢数字就是码表我骑一个路段我 13 分钟我完成一种对我自己实力的肯定就每个人喜欢的点不一样他的乐趣是多多只要找到我们自己比较喜欢的点就可以了你觉得骑行这件事情改变过你的生活吗

改变很大不仅是我的生活包括我自己都很大因为以前是一个也是有一个身材焦虑不太自信的一个人就开始七星之后因为它毕竟是衣服很紧嘛穿上七星服把我的身材还有包括我的容貌展示出来的时候不会再有那么扭扭捏捏反而大大方方更自信了一些

你说的这个点我太有感触了但我的感触我可能是一个负面案例就是因为我们在有一天在朋友家有个朋友聚会然后我记得特别清楚那天是感恩节然后我们当中呢有两个男孩子他们俩是骑行爱好者从海淀骑行到朝阳来参加我们这个聚会然后他们来的时候就戴着头盔然后穿着骑行服进来然后进来之后我们就所有人就哄堂大笑因为在一个很多人都穿着晚礼服

小礼服的这样的一个房间里面然后只有两个男生他穿着非常紧的骑行服然后大家当时会有一种是不是不够得体这样的感想因为有些男生他穿骑行服其实会包裹得更紧嘛但是很快呢我们就那天晚上进行了一个讨论因为这两位男生从来没有觉得说我穿了骑行服就不好看啊或者说怎么样后来我们就发现就像你说的这个点其实他的确是把自己的身材能够很

自然的或者说很大方的呈现出来因为你是为了运动嘛我觉得这个点其实是很打动我的那但是在你这个运动或者组织俱乐部的过程当中有女孩刚开始会有这样的困扰吗会有因为我就是这样一步步转迷过来的思想嘛我最早穿起心服的时候很松松垮垮它并没有那么贴身也有点不太好意思

后来我发现大家都这么穿然后你也会发现比你胖的人比你身材不好的人人家也大大方方穿紧身衣你何必自己在这捏捏捏呢而且你敢这么穿紧身衣说明你比别人也不一定能差到哪里去也不用太在乎别人的目光就骑你的就好了

可能别人对你的目光不是疑惑的目光是在喜的目光我前几天跟我几个小姐妹我们确实去了一家西餐我们都穿着骑行服因为我们从温宇河那边骑到顺义那嘛去那吃饭餐厅的人也确实是在看我们我斜对面有一家庭有一男生他们爸爸吧一直盯着我们看我就想这男的一定是看我们好看不知道他媳妇是什么想法你

心态太棒了那下一个问题我特别想知道一个骑行爱好者的日常生活你是怎么规划的比如说你一周骑几次然后你如何训练如何组织你自己的骑行旅程我一周大概会骑到两至三次其中一次是带活动平时私下的话会跟一些小伙伴去约一约但也没有骑的那么频繁平时的话还会去跑步然后去游泳因为我觉得这三项运动铁人三项嘛

以前没有接触过铁人三项后来在一些小姐妹安利一下她说你去试试铁人三项吧特别好玩我有一次我又跑了步游了泳骑了车我都感觉我都要挂了他们跟我说这叫好玩但是确实对骑行来说这两项运动你进行的话有很大很大的帮助就你的心肺功能会变好你的腿部力量会增加所以骑起车来它就没有那么费劲了对

对刚好也跟大家介绍一下瑞瑞其实是我们铁人三项那期的嘉宾东西剧介绍来的所以我觉得哎呀真的太好了就是因为做这个播客也让我认识了非常多有趣的运动爱好者所以你自己尝试过铁人三项的比赛了吗近年打算去尝试先体验一把因为铁人三项比较好处它公路车骑车比赛特别的安全因为有时候会在互联网看到公路车比赛摔车了很多嘛嗯

甜三项是不允许蹭风的嘛我朋友就比较推荐让我去参加试试但我没想到我小试了一次有点好玩有点虐但有点爽然后期待你接下来的这个进展那你平时在饮食上会对自己有一些什么规范吗我本来就不是一个很爱吃甜食和油炸食的人

但偶尔也会小小的放纵一下但更多的话是自己做饭所以自己烹饪会对于健康饮食有很大帮助吗会有的有的时候我还有点偶像包袱吧必然自己靠这么努力给瘦下来把自己身材打造成这么好确实要控制不住嘴的话还是会胖的我想问问你是从多少斤这个可以问吗从多少斤到多少斤以前是从

140 多到现在 120 因为你身高很高嘛你大概一米七一米七整那你这个过程当中你瘦下来之后觉得身体上有怎么样的变化吗首先是瘦下来但是瘦下来也没有到好看的一个地步因为你这个人走起路来没有劲儿

后来去接触了运动之后发现还得去健身房录录体验的肌肉含量走起来就发现这个人精气神就会起来了对我见到瑞瑞我的感受就是确实就像前面说的就是非常的阳光然后非常的有劲对所以我们其实一直说女孩子要反而冒焦虑但我觉得另外一个方面追求健康其实是对自己的一种

或者就是当你因为我最近也在努力尝试让我的体脂率降下来因为我之前是一个没有什么容貌焦虑的人但是体脂率过高其实给我带来了很多疾病然后当我去做医院做检查的时候医生说你这个因为我体脂率一度已经高达 37%就很可怕所以说你其实要为了你的健康也要把这个体脂率降下去

所以听你说完我之前觉得骑自行车可能不是一个能很好减脂的运动但其实你说它对于塑形对于减脂还是会有一定的帮助的在我看来它还是会有一点的吧但是如果以这几项运动来说我觉得更大减脂的话是跑步

反正这三类人群我大家看了也跑步轮是最瘦的嗯骑车你确实骑着骑着你的车就带你路过了一个烧烤摊你可能就停下来开始吃起来我发现了你的性格就是那种其实你觉得有很好吃的东西你也愿意去享受它所以也没有太控制自己的饮食的这样一个角度是吗对嗯

像我最近一直在骑自行车会拍一些 vlog 最近就老拍我骑行多少公里就为了这一口什么煎饼就为了这一碗面可能我骑个 200 公里去吃碗面我觉得它香味翻倍还是会去吃的我去健身房的时候有一些健身房的老师会跟我说让我捡捡 T 恤控制一下饮食我说我不需要我觉得我当下的自己就是最完美的

我是一个知足常乐的人说到这儿我特别推荐大家去看一下瑞瑞的拍的这些 vlog 在她的小红书上都有今天录制节目之前还在跟她聊她最近发的那期让我特别特别喜欢就是她自己还在说哎呀那期没有拍好还跟我讲说横版竖版我可能没有剪好但是我作为一个观众因为我很少

我觉得现在互联网上大量的这个信息都过度的策划过或者有滤镜了但是他拍的就非常的生活他讲的是说他四点半起来要组织女孩子们去骑行然后我就看他没有任何这个性别的刻板印象就在一箱一箱的把水搬到了那个电梯里面然后在装车

我说哇这个女孩子好酷哦就推荐大家去看一看最近我也发现有很多博主因为他们的这个骑行经历让很多人就了解了这个运动包括我不知道你最近关注没有有一个博主叫赵硕嗯

他有一只猫猫最近去世了然后关注到这件事情是我一个完全不户外运动的朋友发给我的他说哎呀我这个猫猫去世了我好难过我哭了一早上我以为就是一个萌宠博主后来去关注的时候发现其实是一个畸形博主所以其实你关注到是不是有越来越多的博主或者越来越多是畸形的人去做博主了呢还是说越来越多博主开始畸形了呢

我觉得这两方面它都没有什么冲突如果大家因为自媒体它火它去骑车也是件好事它能推动市场发展也能变相的宣传这个运动那么骑自行车的人去干互联网呢我觉得也是件好事能让更多人看到它的骑行故事还有包括它的清风在我觉得都是一件好事也能鼓励更多的人去骑行以你的感受比如说现在加入你们俱乐部的女孩怎么开始这项运动的

嗯至早都是骑共享单车山底车我有一个朋友印象比较深刻去年我认识他的时候他还是骑一个就比较普通啊就放在大家骑着共享单车骑着山底车那么一个人后来我拉着他跟我骑了一次活动两次吧然后去换了公路车到今年就开始跟着我去各种山上跑

虽然他骑的也不快人家说的也对我就是一菜腿但是我特别爱欣赏风景可以我就喜欢带这样的朋友玩因为骑的太快的话我们基本上我们会拉一个保长车把姑娘们都拉到起点我们会去骑个大概 90 公里 80 公里我当时还跟别的朋友开玩笑我说我们活动特别的休闲然后有朋友说你都骑 80 公里 90 公里这算休闲局吗他说不算吗他还跟我说你人家的休闲骑都是 20 10 公里的你这库扎 80 90

好像也是但是这些的朋友他们虽然骑的也不快但是他们骑完之后会有特别大的成就感我好像特别喜欢带着一个朋友去城场他可能跟着我玩他的变化我自己也会特别有成就

你说的这我有特别多问题想问第一个问题就是骑普通的工厂单车和山地车一直转化到骑公路车中间技术上需要有一些什么难度的转换吗还是说我只要跟着骑就行我觉得技术上的转换它是随着你骑多了你自然而然就会成长起来我觉得更多是心态上的一个变化

反正我采访了我那个朋友,我最近也在写一个小采访嘛,我采访之后他跟我说的是没有想到山里的景色那么好看,因为山地车确实很累,但他要骑着公路车确实很轻松,然后我们几个小姐妹,我们拉着摄影师,我们去拍美丽的照片,去看美丽的风景,远离城市的喧嚣,远离工作,骑车的时候都看不了手机的,把手机放在一边就相当于远离焦虑了,我们只要去欣赏当下的风景就是最好。

你刚刚已经说了我要问的第二个问题就是你们会看到什么风景呢就是你们平时都会去哪更多的是往山里扎像什么松山我们上周刚去完松山吧我们去松山的前一天晚上大海驼那个地方下雪了

所以我们到了那地方之后是看到了一个雪山包括绿树成荫的两座山是形成了一个鲜明的对比我没有想到五月份能看到雪山我没有想到在五月份还能看到冰雹对而且是在北京能看到雪山就太奇怪了对所以我感觉大自然给你的馈赠就真的是一期一会的场景

然后第三个问题我作为新手很感兴趣你刚刚说到八十九十公里的时候我其实是没有概念的我对于开车八十九十公里要开多久大概有数骑车要骑多久呀

一般 100 公里按照城市来骑的话从通州骑到门头沟大概是三个小时你们一般爬升高吗爬升这个数字我一开始没有计算过后来我好多朋友问我这个山爬升多少这个山爬升多少你别问你就来就行了所以别问你来就行了但陡坡多吗

陡坡其实是会有的我觉得这些数字上的东西其实不用了解的太多因为它都是一条路有的时候不会把爬山标那么明确但是姐妹来他也能骑下来骑下之后他也看爬山啊

我居然爬了这么高的坡他会从由内而再的发出那种自豪跟成就感是不一样的这样的话他才能去更高的地方去看更多不同的风景如果一看爬山我裤衩写一个特别高哎呀我能不能来呀我能不能去呀他会打退堂鼓我如果是作为一个小白我现在听完我跟你聊完这些我就在想我下次要跟瑞瑞去骑车然后我就马上有两个问题第一个我这体力能行吗就什么样的体力的人就可以跟你去骑这个车大概八九十公里的

像我们去发布一个活动的时候我们从来没有限制过你该骑多好的速度啊或骑多快我们活动的时候有时候会带一些男性朋友一起去我都会跟他们说我们这边可能女孩子会多一点大家可能女孩子骑的慢你要骑的快你可以快但是你到前面一定要等我们女孩

也不要太多抱怨毕竟女孩子会有的慢的吧但是慢的也比较少就一两个剩下女孩骑的都比她们还快呢像有的女孩可能会问瑞瑞我能不能跟上你我能不能骑下来我都说你不用担心太多只要你来就能骑我也不嫌弃你慢只要能骑就行你别自己放弃自己你想上车你就说我也不会太大的劝你

OK 所以我理解就是只要他会骑车这个是肯定要的对吧就是你至少自行共享单车得会吧对吧会骑车然后体力是一个中等体力他就可以来尝试如果尝试不下来咱们也有保障车对嗯

其实还是会有一些相应的小门槛假如我们要去骑一个 100 公里可能会需要他有一些爬坡的经验果然他没有那么多经验也无妨只要他想来我们都会去带我们都会有一个领队在前面带快的然后我主要是负责收尾我会带慢的

所以入门级的你们有更短的路线吗我们更短的路线好像六十八十也很长对别人就听起来特别的夸张说你入门级怎么就六十八十呢但是城市里骑行比山里骑行还要危险一点城市里有逆行的电瓶车又有汽车像我们保证车把人拉到山里去的话安全度会高因为山里的汽车就很少我们去骑一段路很少能碰到汽车你要骑来呢我们保证车给你拉一段

那第二个问题就是如果我想尝试这个运动但我还没有买车一般有租车的或者这种吗像现在在线下门店已经很多了也有的地方去租车我还是建议大家先去线下门店去试一试去亲身感受一下因为你如果想办法公路车你肯定是一直弯着腰嘛如果一直长时间骑的话腰疼脖子疼这我最开始也是有的

然后这就解决了我作为一个新手的好多问题然后接下来我还想问一些关于性别的问题就比如说在北京骑行女孩俱乐部里面因为你带了这么多女孩子们去骑行在这项运动当中男性和女性在体制方面会有哪些不同吗

最早如果从女性中来说的话她可能体力也没有男性好确实有些能够骑得过的男性还是占少数的因为女孩子毕竟身体构造就会放在这里耐力体力都会不能说一定没有男孩子好确实会有大部分没有男孩子那么好一些更大的是男孩子可能更专注于数据上的

速度女孩子更多是欣赏风景拍一些美照片嗯我觉得这是一些比较大的区别大家的可能兴趣点不太一样对但是我后来发现哎跟我们骑车的男孩也特别爱拍照片啊

只是因为他们一直在专注于数据上的东西后来发现跟我们骑之后他们说我自己拍照片我也挺帅的他也变得爱拍照片你说这个我觉得也特别有趣就是的确就大家在喜欢像运动的具体的点上可能会有不同但是也许慢慢的就会交叉和融合了起来对然后女孩子一开始就专注于拍照片不在无数了跟男孩子骑发现我也想骑快点她就跟男孩子去骑对

但如果说是两个人同一起点出发的话一般来说男生会在速度上还是笼统来讲还是会有优势的吗会有优势的然后下一个问题就是我比较担心像安全性的问题就是男生和女生我理解像你们这种有组织的其实是没有太大安全问题的但如果说是一个人出去骑行的话现在会有更多的安全隐患吗

安静隐患随时随地的伴在身边吧我们不骑车的时候可能会出一些事情但自己去骑长途的话像去晋山我还是建议大家能跟着组织去因为万一你的车胎被扎了你得去换一下胎包括下坡的速度也不能太快现在去越线的汽车也很多

如果自己速度特别快你来不及反应的话就有可能会撞在围栏上我在做这期节目的筹备的时候也看到有很多骑那种超长途的比如说他们进藏之类的也有那种独行的女孩他们一般骑的也是公路车进藏的话山底车偏多但像这种可能就是有我刚提到的安全问题我看很多女孩还是要在途中自己露营对确实我之前也有想过说未来会不会

也去骑一个穿藏我还跟几个小姐妹开玩笑等咱们老了我们去租个电助力吧我们去电助力去骑穿藏吧咱就别叫灯了什么是电助力就是有个电机这个电助力电助力自行车这个电助力现在说对于大体重的朋友比较友好我身边有一朋友他特别的胖但他也想去骑公共车他就整了一个电助力自行车外表跟公共车看不出任何区别但他是电的他就是所谓的 e-bike 对 e-bike

但 e-bike 不知道为什么在欧美卖的很好可是在中国好像它的销量一直一般但我还是觉得它挺不市场的明白可能是在中国很多人如果是为了通勤的话大家直接买电瓶车了电瓶车就可以了对对对但 e-bike 它就是你想要有感受骑行乐趣的时候你可以不用助力你想要让它快一点的时候就可以有助力

是这样的吗?我以为我没试过。我觉得 e-bike 它是更省劲的,让你感受到这项运动的快乐,它对大体重的人非常的友好,如果你身体特别胖,你想去爬一个坡,你自己骑普通的公共车你上不去,那么 e-bike 你开电机它确实省很大的力气,你就上去了。但是好像在国内关于 e-bike 的这种社团什么的我也见的比较少,暂时目前在中国还没有形成潮流吗?

还没有呢这个是一个很有趣的现象然后我还特别想问你的问题是为什么就是这两年我们从各种数据或者体感上看来就是女性参与极刑的人数有了一个特别大的增长我觉得现在女生独立的更多了然后走进户外的也更多了

我有一个小姐妹她是做医务人员的她工作非常的忙就两点一线后来骑了自行车之后她走进户外发现阳光特别的好

我也是一个宅人我要不骑自行车我能天天宅在家里打游戏真的是骑自行车包括女性独立骑行让女性变得更加自信生命充满了张力所以我觉得参与的人会更多主要是她拍照也确实好看也确实帅但我觉得这个特别好就是好多人其实之前会有吐槽说大家参加户外运动就是为了拍照我觉得拍照拍照

拍照也是一个很好的动机啊大家为了把漂亮的自己展示出来为什么不好呢所以我觉得只要能够让大家更健康更自信我觉得就是很好的动机那就你观察就是在这种社群当中女性结交成朋友或者就是在友谊间这方面会有帮助吗嗯

我觉得更多是结交朋友也是有然后女性成长也有更多我看着大家确实从骑一个小车骑一个小短途慢慢慢慢的看到了更多的风景然后包括她自己也变得了更加自信起来也更加乐观我觉得这个就是我骑着女孩俱乐部存在的意义

真好我记得有一天是去年还是前年的有一个夏天的早晨特别早大概六点半还是七点客户就约在了七点去咖啡厅喝咖啡然后聊事然后我去那之后我去的就是朝阳有一个很有名的咖啡厅叫雅买家就有很多外国人

没有想到我都没有找到座位就整个咖啡厅就被一个骑行俱乐部给不能叫人家站了刚好人家就在那里消费就是外国人然后大家在那里然后每个人都穿着这个骑行裤迎着那个早上的阳光我觉得很棒好像他们说每周六每周日的那个牙买加早上都会有这个骑行俱乐部大概在六七点所以你们每次出去都是会在非常早的时候吗

夏天的话会更早我当时那个视频拍的不是四点半起吗其实当时是四点就已经起来了出发是几点呢出发是六点因为早上去的话它能把下午特别热的那段避开嘛因为紫外线确实照皮肤还是不太好的所以我们就早去早回然后太热的时候呢我们就找地儿去多多太阳吃饭一般在山里面要多久山里基本上控制在四小时左右四到五小时

那你觉得骑行的人有什么共同的特质吗都能早起都能早起他们跟我说特别上班没有骑这么早出来骑车骑经常上班可不当牛马出来骑热试玩快乐那还不是都能早起我觉得骑车的人我经常会跟他们说一句话就是你看咱们这点都起来了这个山我们都骑了做什么事都会成功我觉得更大的是毅力嗯

是毅力上的我确实这几年包括去骑车去健身我的毅力是增加了就是当你意志力不行的时候你的意志力会带你杀出重围哇经常这么说句话真好

那我们聊完关于这个趋势和新浪潮,我接下来聊聊假设今天听到这儿,然后有朋友说,嗯,我觉得这项运动不错,我想入门,但是我就是完全的零基础,那我如何从零开始呢?你能跟大家描述一下,比如说我现在只会骑共产单车,我什么都不懂,那我怎么选车,怎么找组织,然后怎么开始一条路线?

最简单的方式先问你身边的朋友我当时没有入手公司的时候我问了一圈朋友我发现问了之后我听不懂他们

他们讲的太干货了就说你们应该买这个买那个真听不懂后来呢我自己就去网上查查之后发现也看不懂也看不懂就去开始去搜你线下有没有一些自行车店后来就去了听销售人去讲他就让你去试我觉得这是一方面你先去试这个公路车然后最好的话能去租车你看你自己能不能喜欢这项运动毕竟车它很大嘛说白了也不是很便宜咱也不能买了放家在家一直放着也挺占地的

这个是公路车这块像头盔呀装备呀骑行服那些现在网上买也很方便攻略也有的是我觉得骑行服最好就是你喜欢什么样你就去买它你觉得它好看你就买材料的话肯定是肃干透气的头盔也最好是去现家去试一试说到这儿我一个一个问我非常感兴趣这个费用的问题比如说我一开始买车大概要花多少钱

我最早买车的时候第一台车也就才六千块钱才六千啊车这么贵啊

我第一开始还在想有一万的车我买个一万的车这也太离谱了吧那是我第一想法后来我看了三千的车又去做了一点攻略可能三千的车对于我进山它不是不能进它可能会累我就看了一下当下的我的小辛苦数那就上个我们中间打上个六千块钱的车吧六千属于中间打现在不算中间现在你三千的车也有上十四万的车也有这横跨度还是很大的我觉得更多是看你自己的

需求和资金人家有钱人家就可以上 14 万了我没有那么大东西我们就买性价比买个入门车也是齐吗入门车的话也就是三四千其实就有

三四千就有一两千也有哦我发现还有一个很有趣的现象就是它跟相机一样有很多人可能买了车之后很快就不玩了所以闲鱼上有很多闲鱼上的二手车会有隐患吗你会有隐患可能你摔了你看不出来哦就它一小车架磕了碰了呀不严重的还行像一些昂贵的三四万的你摔了磕了不去照个 S 光真看不出来哦然后你们行业或者说你们这个圈子里面可以借车吗

借车很少但是我们自己去出活动的时候小姐们想去试骑我们就去骑就好了所以我听下来如果刚想入门对于车这块的建议是非常重要的你可以去店里跟销售人员聊然后你去试试完之后呢也许你可以去参加一些俱乐部的活动然后去试试别人的车然后但是最好的话如果你觉得试差不多了就可以入门风险游人从一两千到十几万的都有

但是一开始不建议除非特有钱不建议上来就买个几万的车吧也有人这种说法是不一样的有人说你刚入门你可以先买一个试试骑有没有性侣再换当然也有的是买装配上顶配你上了顶配你就没有要换的必要但是这个东西还是要看你有多少钱但是我非常担心就有些运动它因为一开始这个资金门槛太高就把有些人屏蔽在外面了那我听下来就是几千块钱咱也可以开始是吧

对因为你买了车你买头盔买了头盔你买骑行服你买就其他的很多消费就会出来了这里面强制装备有哪些就必须一定要买的盔是肯定要买的头盔肯定要买的衣服肯定要买最好是上个骑行裤你上衣穿个素干你也能骑但骑行裤比较重要要不然你那个坐垫去喷个屁股

骑行裤的特殊性是说它有屁股的小垫所以它就会稍微舒服一点对 它有个垫比较软不至于坐上去那么硬所以骑行裤是你非常建议的但是上衣只要穿了苏干 T 其实就可以开始然后眼镜和鞋是必须吗锁鞋不是必须的你穿一个平踏你也是可以骑的因为锁鞋

他其实还是会有摔的风险我前几天出门我刚摔了一下就两个脚摔在那没有解下来我就在 25 个人等红灯了面前我就变了机摔一下我用实际行动告诉了他们公共摔还是有摔的风险的你刚说的平踏就是指普通的板鞋对普通板鞋就可以

所以如果不上锁鞋的话在鞋子的挑选方面是板鞋最佳还是说要什么样的鞋会比较好最好是板鞋鞋底偏硬一些 OK 然后眼镜呢有旗心眼镜是最好的因为它也不会比较便宜的可能六十七十就能拿下来戴墨镜的话也不是不行但最好还是上一些相对

小专一点的吧就头盔七星手套还有眼镜手套手套是个必须七星手套七星手套因为你的手长时间去扶那个把你手会出汗你手一出汗一分钟板它可能是会容易发生滑动的方向就你骑着骑着你的手从你那车把上滑下来了你要放一手套还能大大的减轻这个车带来的震感省得你手疼手麻明白

明白了现在就大家比较有一个画面说我准备了这么多东西之后现在就可以开始了那第二步就是我是一个人去骑呢还是说一般都有组织现在有很多社恐爱人吧也有很多你自己骑有自己骑的乐趣有一堆人骑也有一堆人骑的乐趣我一开始骑车就是自己一个人

我也去参加了一些组织我发现那些组织可能我也不太喜欢没有那种氛围感我就没有去了嗯但是你要找到一个自己喜欢的组织的话你会发现这个运动它的乐趣感特别的大嗯

所以刚开始如果特别爱我也可以自己骑但如果自己骑的话我怎么规划路线呢可以从像我们一些地图上去找包括自媒体上你去搜骑行路线有的是像新手的话骑的更多我还是建议先从平路开始像我们去绕一下我们周边的同州大运河温运河骑长安街这些都是比较入门的路线

你说这个我就非常感兴趣因为我老在小屋上看到骑长安街的人好像这个现在变成了一个非常非常火的一个现象吧长安街这么火是因为它的路况好还是说大家就是为了那个景色长安街的路况很好它是电瓶车不能进的而且它有非常非常宽的非进入车道所以去骑的很多但是你像自己骑着骑着你从天安门面前过去哇这足够的大好江山那种感觉还是挺震撼的

所以如果是骑长安街的话什么时阶段比较好如果天气暖和了好多人会去夜骑长安街因为夜晚亮灯的天门特别的好看但夜骑长安街现在人也特别多容易造成自行车堵车已经多到这个份上了吗对他有时候还会限流分批让你发啊

天哪以及其实长安街是不是还有一些比较小的注意事项因为我有一天在小空中看到有女孩她是在那停下来干嘛我忘了但总之是不允许的对长安街那边是不允许停下来拍照的你可以骑着如果控车能力好你就扶着车吧自己去录点视频但是绝对不能停下来停下来警察叔叔会很凶你让你赶紧走哦

原来是这样我觉得刚刚瑞瑞已经提供了几条非常有用的路线就是包括你刚刚说的通州大运河文宇河对我觉得这些地方的车都不会很多通州大运河和文宇河比较好他们是一个大平路然后景色也特别好看你要去骑自行车的话是没有什么太大问题但它还是有汽车跟飞机轮车的混合车道但汽车相对于没有那么的多

所以推荐新手去骑一骑溜溜弯的还是挺不错的你们会考虑尾系问题吗会考虑

我都会离尾气远远的 OK 所以就是对于那种车特别多的路线你们还是会稍微避开一些基本就不去骑 OK 明白那接下来路线有了如果要去城外的那其实就是在一些社交媒体上找找可能会有一些路线相对适合新手的那如果接下来我觉得哎呀准备的差不多了我可以找一个组织了是不是就可以来报名

北京骑行女孩俱乐部了可以的我们组织非常的友好但只收女孩保障车活动的话我们还是会带一些男性盟友去因为男孩子在前面破破风啊我们一开始去骑车的时候那些男孩子还不爱跟我们拍照后来我就主动给他们拍照说你给我们修女姐拍点视频啊说小哥哥好帅啊哇他们可开心了给他手机主动跟我们拍照大家现在其实数据上更多需要一个情绪价值上的输出吧就互相去拍拍照啊录录视频

在别人看来可能那叫提醒活动但我们自己出去玩的时候其实也叫活动但更多的叫社群活动就是我拉着一帮好朋友再叫了几个新朋友我们一起出去玩这天开心心的视频照片我们全都有录像我们也齐了吃了喝了我们全都备齐了我们就安全回家第二天休息休息第三天上班你自己的感受像这种线下活动现在这两年是呈现一个增长的趋势吗

很多非常非常的多但是多才能体现出一些差异化嘛所以大家选择性也会更多一点那我觉得多也是一件好事说明这个市场还是可观的

对因为跟我的感受确实差异很大我自己做户外行业是 2011 年开始的但以前的线下活动其实相对比较局限顶多可能去黄草梁涂个布什么的这两年越来越多的年轻人自发的组织起来有很多的俱乐部因为我们家住在三环然后我有时候晚上出去散步游戏过了 11 点就非常多好看的尤其是女孩就会出来在那个三环边上骑行大家考虑夜骑是不是也是因为晚上车少尾气会少一些

夜骑可能不太晒女孩的脚说不晒原来是这个 OK 那接下来的这个问题就是我开始有了这些准备之后那我想进阶我一般从哪里获取这些知识呢如果已经有身边的朋友他讲的已经很明白是可以直接去问一些朋友的进阶的知识现在网上教学也非常非常的多其实直接一查也是非常的方便但是去看的知识包括跟你现场操作还是不一样我最近

这周我会开一个叫他来修的一个课程会带领几个女孩去学习这个自行车的基本知识我们自己去换胎我们自己去上链条就他还是很需要这个线下去讲然后自己动手操作他才会因为你看的东西跟你去线下去学还是不一样的

说到这个我今天早上来之前看瑞瑞的小红书我就被她一条视频非常非常的打动就是你只是在分享一个知识但是因为我觉得很多对于女孩的刻板印象里面大家可能手上不能沾上机油或者说大家对于修车啊什么的可能在早一些的刻板印象里面大家会觉得这个是属于男性的一个事情但我就看瑞瑞很酷的在告诉大家说那个链条怎么换其实你自己的经验来看它也没有那么难对吧

那非常简单三步就上完了嘛对然后你自己的感受是会有越来越多的女生愿意去学习这些吗对因为我之前在前上一个月吧我跟几个女孩我们自己去去那趟天津往返一共二百公里就我们四个女孩我们去天津吃了刨冰去吃了煎饼后来我拍完 Vlog 之后就有人在下面去评论就你们四个女孩吗那换胎谁来干呀我觉得这客板店怎么就起来呢换

换胎这种小事一定只有男生才会吗确实有男生换胎的话他能省力气因为有的外胎他有劲就是劲是女生你力气小你上不上去但是有些工具几人合力的话他还是能上去的我觉得刻板来讲就在女生不怎么会换胎男生会那他非常非常的简单你一操作就懂原理了

我觉得一方面这个可能是之前的社会的一个习俗吧大家会觉得女孩嘛就是比较少另外就是像我自己啊我反省我觉得我可能以前会觉得我在这方面是不是会相对有短板但其实你尝试之后就发现并没有想象中那么难以及我特别想问你就比如说你们出去遇到这种情况的需要换胎啊或者需要去动手操作的这种可能性大吗很大其实会经常遇到会有的领队负责前面的我负责后面的

就是车胎一扎了我们有一男领队他会迅速地帮我们处理这件事情因为我们出去活动可能是要空时间的但我们自己出去的话我们就不会在乎这时间然后我们就自己去给他换好这个技能还是一定要具备的我觉得大家有感兴趣可以看看瑞瑞的小红书上这几条

有几条视频我真的是非常喜欢关于换胎的包括还有一个其实解决了我一个很大的困惑就是公路车怎么停路边的就是这个是一个非常小的点但是很多人确实不知道对我发现确实很多人还不知道他可能还会放反

因为公共车是没有车支的对 没有撑子那你能快速跟大家讲讲怎么办吗把你的变速器朝里所谓的朝里就是不要冲外嘛就让你的牙盘冲外然后你转那脚踏往那个石墩那一立你就能立住但风大的话千万别立风大会把你的车吹倒的你在学习和了解这些知识的时候你也会感觉到乐趣吗会

会我就发现每项运动都有它的魅力而且就是隔行入隔山你会发现扮演的人跟滑雪的人跟骑行的人聊大家每个人深挖下去在这个行业里面都有非常非常多的细节和知识对大家就在这个过程里面又像很多棵树一样生长了起来那

那接下来你觉得新手特别容易踩的坑有哪些买车也算是一种坑就他不懂第一台车应该怎么买的时候他可能会听别人的不太好的销售吧一些已经买了一个或者特别贵的车或者特别不适合他的车我觉得这些都是一个深坑就还是先去查一查然后问问身边的朋友再去试一试再去决定买一台车你像现在买台车也没有那么的便宜嘛你要再去转二手

其实那时候也不太好卖有没有那种就是相对很便宜的可以入门的车推荐女孩子我建议去买利物因为利物现在入门的车也两千左右但是特别的好骑 OK 它是吉安特旗下的对是吉安特旗下的所以它的技术还是有保证有保证那台是我骑过因为是我拍的广告片原来是这样子太棒了好

那我们聊完这个训练知识的入门,当然在这也跟大家说一下,因为今天时间有限,我们可能聊的更多的还是比较新手的,如果大家需要更专业的知识,欢迎大家在社交媒体上再跟瑞瑞进行更深度的交流。那我们接下来问问,除了北京周边的路线之外,全国范围内有哪些路线推荐吗?

我特别喜欢千岛湖在杭州我觉得南方是一个特别特别适合骑车的一个城市像北方这边不是五月下冰雹就是三月刮大风燕湾就是冷的特别快但南方那边它热的快它热的也慢它的风景又特别好它坡路也没有那么的陡风

风景秀丽千岛湖那边是我有次比赛去的千岛湖特别的整场特别的好看那一圈湖下来大概是 136 公里你就看到硕大的湖你在那个它那桥上骑过去感觉特别不一样 136 公里一般要骑多久那个地方它比赛的时候是封路的我们大概就骑了四个多小时就回来了

说到比赛你周围的这些爱好者们大家是都喜欢要去参加比赛呢还是说也分不同的人不同的人因为毕竟不是靠着吃饭的嘛就是一个纯纯的爱好者

大家去参加比赛的时候更多的是去感受个氛围你说它是比赛更多的是和姐妹们共同去轮流破风骑完这个路段去感受现场的氛围我之所以这么爱骑车是因为我去年刚骑车不久去参加了一个 2024 年还产品其实就骑北京产品那一圈大概是 100 公里然后爬升也就 800 多 900 多的一个程度

我当时还没有从来没有骑过 100 公里我还开玩笑跟别人说我骑 100 公里有挂呢现在看还是挺简单的嗯

那次就是比赛封路我跟一个小姐妹我们俩轮流破风我们骑完这一圈给我的感受特别不一样你路边加油的群众然后给你拍照的摄影师包括你去过终点线的那一刻拿到奖牌还有来给你加油的姐妹我这样哇这不能来骑车真的太好了你这样说的我都有点如临其境比赛的感受其实跟平时自己去骑是不太一样的

还是不一样还是有速度跟激情感的我去年带着五个小姐妹我们一起去骑了环千岛湖这个比赛大家好多都是第一次去参赛的但是你看到成千上万的骑行爱好者汇聚在那里那大概得有一万人的感觉在那推着自行车在那走

哇特别的帅而且就是比赛期间也会封路所以安全性会更好对吗从没有汽车来说安全性会好但是还是会有摔车的风险但我们作为英文爱好者来说我们就在后面慢慢预留得起的还挺开心的哦

你参加的比赛多吗也没有那么多这么多比赛说是比赛但其实可能我去拿个奖牌感受一下氛围就可以了比如说夜野跑我们行业内会有一些特别知名的赛事 IP 像自行车领域里面会有非常著名的比赛吗自行车的比较著名比赛叫 UCI

一个国际赛事我比较更喜欢叫云南的格拉芬多他是骑一周不同的站然后这不同的站西双版那他全给你封路的你就能边骑车又能边欣赏风景你还能混到照片你还能跟姐妹骑车我觉得挺好啊

我发现了你的这个骑行心态特别的轻松对因为比起名次我也不可能拿到名次因为我不是一个专业的人我骑车比人晚那么多我也没有经历过专业的训练那如果哪天我站上领奖台那没准就壮大运了我自己的想法所以我更喜欢是跟姐妹们去体验这个过程像比较古典的什么环青海湖之类的现在还是很热门吗还是很有的包括去新疆环那个塞里木湖塞里木湖

对前几天发布比赛瞬间就爆满了骑行的人数现在大概是一个什么样的规模呢我觉得骑行人数它是只增不会减它即便减了也会有新人不断地往里进因为它是一个全民化的运动嘛嗯现在只要感受到开心它还是不断地在这个行业里去消费嗯就你的观察这个小孩子们骑行多吗小孩子很多现在去玩山地速驾去玩小轮车的家长变得多了起来因为他进奥运会了嗯

随趣网站特别多包括铁人三项也有青少年的铁人三项我觉得这也是件好事因为像现在小朋友包括大人也好还是更多沉浸在手机里的世界更多的走进户外把手机丢在旁边全民运动身体还健康说回这个山地速降这个事啊但是山地速降的场地其实是相对比较有限的对吧嗯

现在有些还比较偏远就我所知就像你前面说的崇礼其实是有山地塑匠的场地他们也是得单独修建出来的他们冬天是滑雪场夏天就是山地塑匠了对对对我们之前采访过我们大家很熟悉的嘉宾就是千儿哥他之前是在义步公园冬天修公园然后夏天修这个山地塑匠的场地但其实你也现在开始尝试玩这个了我玩三年了

车是不一样的车车是一样的车最开始玩这个运动的时候就是在伊布泰晤公园里面玩的我吓死了当时我心当时跟他说我看我心里砰砰砰砰就我坐着缆车我站在起点的时候我就做了很长时间的心理建设但是一趟玩下来也确实摔了一下但是整体来说这种速度激情感跟公路车完全是不一样的因为在山林之间那么冲下来

我问一个特别偏题的问题你是什么 MVTI 人格我没有测过我当时老跟朋友说我是 Guy 他说不可能你肯定是个 E 人

因为其实山地速降虽然我自己没有试过但我们之前在给 Garmin 拍他们的广告片的时候我们是在大理的苍山上是有一场然后是请了当地很有名的一个运动员后来我们也跟就像很有名的这个自行车运动员张静坤对跟他也有过比较深的合作所以其实见过他们做这个动作的我是觉得

反正对于我一个普通人来说看起来非常的惊心动魄因为我当时还要负责就是整个拍摄的安全性所以我在想这可能是我们拍摄的七八个运动里面最危险的一个了但其实你刚刚说你自己觉得它虽然心跳但它的危险性其实并没有那么高并没有那么高循序渐进我觉得所有运动它都是这样的循序渐进危险才不高你骑公共车也是一样你骑公共车骑大家都会骑但怎么骑和怎么把它骑好那还是不一样的

所以呢都是寻寻见见往上走你不可能上来我一个小白我刚买的公共车我哭叉一天我就要骑个一百公里我哭叉爬上两千很难如果是小白入手的话先从多少公里开始我第一次骑六十公里我都觉得我累得要死

那我可能想的是从五公里十公里开始对就实际上你往上增加然后你再去锻炼一下你的身体把你的身体核心能力你的腿部力量起来了你才能去看更多更远的风景没有说一步登天哇好酷我在哪里可以看到你这个骑行的视频吗可以在我的小红书站但我看到更多的是公路车的山地苏降过几天就发

太好了太好了到时候看一下但是大家看了之后还是挺吓人的身体塑胶一听就很吓人但是你这个玩还是要有朋友去带去教你自己去玩必定还是会去摔的你玩了一次初级道家庭道它还是会分好几个道你不能说我一个新手上来又去高级道那不就等于要给自己玩掉了吗去出道体验一下最基础的乐趣乐趣起来了你再想去更深入的这项运动就可以了

山地速降有教练吗都有教练都有玩的非常专业的而且山地速降我忘记在哪年了他已经进入到奥运会里头了所以他慢慢也会推广起来越来越正规化对好聊完这么多我们最后这个环节其实之前已经提了一些就是关于前面说的这个类目就是车其实咱们提了一些你有推荐了 Leaf 这个品牌你们这个行业里面还有什么特别流行的品牌吗不一定是推荐的但是就说你

名声特别大什么的大家一提第一想到肯定是闪电嘛闪电是风最大的它进中国进的是最早但是闪电它那车的品牌名翻译过来不叫闪电但它进中国之后中国的主流感叫闪电一个闪电然后崔克但最近我们国产起来的也特别的多瑞豹啊喜德盛前一段时间不是在上海那边开了

自行车展吧就很多国产的新秀品牌陆续续也都起来我觉得也是一件好事因为国产的他的他的价格性价比远远超越了这些国外进来的

能让更多人去骑更好的公路车去骑上公路车我觉得特别的棒但是我们国产的去发展一项它的车的品牌还是要走很长时间的路如果从价位来说的话国际和国产的大概都分布在什么价位段国产可能更偏向于入门一点就一万块钱以下但是这一万块钱以下对于国外来说它就属于入门级但像闪电啊摧客大概是什么价格

它其实便宜的也都有贵则上十万便宜的下一万哦 OK 国产的会整体价格相对会便宜一些便宜性价比会拉的更高但它的就是骑行的重量一骑公共车不讲究重量碳纤维大家都会拿一个秤去秤这个车有多沉它这个车的沉的程度可能会比国外的要重现在车价基本上主流是碳纤维的吗主流是碳纤维就是想骑个车想骑好入门就上碳价碳纤维啊

因为我大概七八年前接触这行的时候探线微还是一个比较先锋的一个主题现在都已经变成主流了你现在不管是供的车探线微还是你去钓鱼路呀还是登山账现在账不全都讲到探线微轻吗是是是是

盔呢盔有特别有名的品牌吗像头盔最近比较流行一个怎么叫 KSK 包括什么闪电迪卡侬他们自己其实都是有头盔的头盔最好还是带防撞性比较高的比较高就是贴小黄标加 MIPS

对这个是防重比较高我还是建议大家去戴防重性高的因为你不怕一万就怕万一嘛对这个跟滑雪头盔是一样的就戴这个是在 MPS 是吗对这个 MAPS 头盔是一个反正我看在滑雪领域大家觉得它是保命的头盔保命盔对对对就你无论如何还是要上这个就是盔然后眼镜呢眼镜我觉得都可以其实就是需要偏光吗一定要偏光吗

偏光会好一些偏光包括它的蔡司眼镜你的眼睛戴上晶片干还是不一样的我当时戴便宜一点的话我形容叫 1080P 戴上千贵的话就感觉瞬间 4K 有这么大区别对区别还是挺大的日常来说 1080P 我觉得也够了但其实骑行对于眼镜的要求可能是要比其他运动要更高的因为你要视野要非常的清晰视野清晰包括你的眼睛不能带鼻子它老往下滑你老往下滑你就需要单手给它往下滑

那有安全隐患会有的 OK 眼镜衣服衣服刚刚说了就是最入门的可以速干衣加上气性裤那要是好一点的呢还是要透气性透气性比较好衣服现在有特别知名的品牌吗特别知名的

现在骑行服都比较流行放三个字母就是什么 NBO 啊什么 JRC 啊什么 AEC 啊什么 ABC 什么的就三个字母印在你的骑行服的侧面觉得都大差不差没有什么区别 OK 这衣服鞋呢鞋闪电吧比较喜欢穿闪电的鞋 OK 然后其他配件我也很好奇比如说有一段时间特别流行那个 AR 眼镜搞一些智能设备但其实那个不是特别实用对吧

嗯我就搞出来也是一个噱头吧然后管品牌他们搞这些东西都叫反正他都研发出来是有前几天上海展也有个骑骑眼镜他是又能带录视频带自然变色还能带蓝牙耳机集合在这一个眼镜上嗯我觉得也是件好事毕竟还是要研发一些新的东西嘛没准过个两三年大家一群都戴着眼镜他连对讲机都不用戴了他连他连那个摄像机也不戴了确实你能释放了呀一个眼镜我都能解决了

是件好事嘛你刚提到两个很重要的对讲机是出去的时候人手一个的吗我们办活动的时候会拿我们 23 个人的话我们会拿 15 个因为如果每个人身上挂你一对讲机挺吵的是对讲机就没有什么固定的牌子对讲机我比较喜欢用 318 叫 318 对讲机它是专门的一个牌子一个牌子我一开始听到 318 我表示去穿上 318 对就它那对讲机比较小它能吸附在我们的情形服上然后我们一按就可以它比较轻嗯

然后你又提到了耳机刚说可能他能结合蓝牙耳机你们出去有戴耳机的习惯吗有的朋友他会戴五川岛但是我还是一般推荐大家能不戴就不要不戴因为他还是会分心嘛还是会分心的其实还是要很专注非常专注的因为不仅你要去关注地面上有没有石子你还要去看你旁边的汽车是否从你身边去过 OK 那除此之外比如说帽子

带了盔就不带有的人会去带骑行小帽它是带在帽子跟帽子里头的那个帽子它可以有一效的去防尘但是休闲期可以带如果速度特别快的话还是不太建议去带它因为有朋友他摔倒之后这个帽子帽檐他烤着他额头了就去缝针了哦天哪防晒呢防晒女孩子就拿防晒系数最高的我建议大家去买海边防晒的喷雾

这样防晒系统会特别高然后骑到过程中可以去补一补还有补水水壶一定要带但是骑行主要我看更多的是那种软体的那种对骑行的话我们除了水还要去拿能量胶盐丸包括最好还是放电子脂粉因为你下天去骑车你身体出的汗比较大你要及时给身体去补充一些电子脂你才能以防自己的抽筋能量胶的话是及时给你补充糖分如果你身体缺糖的话你骑久了容易低血糖

所以这些其实跟跑步啊越野跑啊其实是类似的对类似没有区别然后就是马表对马表用来去看速度的也有很多人会去戴手表嗯现在戴马表的人还多吗很多现在马表比较进化了它慢慢的演发成一个我觉得它未来真的有可能演发成一个小手机啊

对马表带导航功能的话我觉得还是挺好用的像我们去山里骑行的时候有个带导航的马表就给手机省电了嘛所以现在也越来越多的手表也有带导航的功能但是就你的体验来说因为骑行的时候速度很快嘛就是导航这个功能是手表更好用还是马表更好用

马表看好因为你第一头你就看手表的话你肯定还要抬一些手你去看一下是那手表大家现在一般都戴什么样的就马表和手表的品牌有推荐吗手表不太清楚马表的话就都佳明了我都佳明偏多 OK 对因为我曾经是佳明连续四年的独家营销对全安服务商所以我对佳明还是很有感情的佳明确实很好对包括好多人为了练习在家里搞骑行台这种现在多吗

这种也很多冬天的时候你没有办法骑车就搞骑行台在家里去蹬确实很锻炼确实比陆骑还要去累我有个问题如果我就想减肥和运动我有必要搞个骑行台吗这就相当于有减肥运动不如买一台跑步机后来发现拿它变成一个晾衣架还是在外面的这个还是外面会更好有一个很重要的比如说你平时穿什么运动内衣之类的就是我们日常的健身内衣就行吗

健身的衣要透气我不太建议穿大面积的

就是穿在外面的运动内衣因为你外头还要再套一个骑行服它会捂的话特别的很多汗我一般穿的话都穿那种偏薄一类的运动内衣背包需要带背包吗骑行的时候其实不需要带背包了像我们去骑车的时候有种小尾包我们可以挂在后面我们就可以简单的带一些工具然后备胎变形式打系统建议大家还带像一个一次性手套一次性手套在你去修车弄车的时候防止你手居然是油腻

这个就是我刚刚在录制节目之前问瑞瑞我说你们有没有什么神奇小物就是大家一般想不起的他说一次性手套特别重要然后我当时还不太明白我说为什么要用一次性手套然后他就说你修车的时候那修车的时候的确会弄得满手机油吗肯定都是土一手土那脸条一手机油你要戴个一次性手套的话你就省得脏手了嘛

你手一旦脏了你在欢笑夜里再拿水去洗手水很宝贵我还建议大家随身带一个小小的垃圾袋我们去喝完的能量浇那些大家不要随手扔放到袋子里放到我们骑行服后面扔到垃圾桶里这个太重要了就是我们一定要环保让大自然保持它原有的样子

最后一大类很重要的东西就是记录的工具你们一般是用手机啊还是说用 GoPro 还是什么自己处骑车会胸前挂一个运动摄影机就相当于一个行车记录仪吧尤其是在城市里骑行这个东西是我必须要挂的我们进山里骑行呢我就管这个叫记录工具去记录我们一天的集体生活当我们拼上活动的话我们都会带专职的摄影师去跟我们拍照片然后视频的话我们自己也是互相去录一录的运动相机有推荐的品牌吗

我选大疆对我看现在最火的也就是大疆或者 Insta360 对 Insta360 它有好处它可以全景相机但是我自己更偏偏大疆因为它比较偏轻像素是不是也足够用了像素足够用我一般像素我没有设置那么高太高的话导出来都非常的卡 OK

讲到这里我们就再度引出我们本期节目的赞助商因为其实大家在外面去拍摄了大量的素材之后还有一个储存的需求对那今天我也非常开心跟大家介绍中国移动的云盘这几年 5G 和 AI 的发展真的让我们在旅途记录方面的设备大为升级

尤其在户外我们有大量高清素材需要储存时中国移动云盘的优势就体现了出来一个是上传下载不限速 5G 的网速有多快移动云盘就有多快另一个是移动用户免流量

移动用户可领每月 30G 的云盘专属流量会员每月额外再享 200G 这个如果你有长距离在户外骑行徒步旅行的记录需求就实在是太方便了现在在 AI 的赋能下基于字眼和业绩领先的 AI 能力中国移动云盘还有了轻松用关键词搜图找合照的智能相册功能纹身图

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说到这我们整个骑行的全流程我觉得好像就问的差不多了我不知道听完这期节目大家对于骑行的入门是不是能有一些更大的信心因为我是一个特别慢热的人我每项运动我都想尝试但我又特别怕

但今天就难得请到瑞瑞在这跟大家讲讲讲清这些知识之后我觉得好像也没有那么怕了可能接下来我的下一步计划就是先去把瑞瑞的小红书再看一遍然后我就要在附近找一家门店去跟销售聊一聊下一次我们就可以参加北京骑行女孩俱乐部的活动当然我觉得我也许可能得先在长安街附近遛一遛对我还有一个问题

刚刚讲了说我比如说骑车到路边不知道怎么停你跟大家讲了一下我车一般都停哪呢因为我看共享单车它有它自己的那个位置嘛我骑到外面之后车如果我想停停哪呢公路车都是车不离人啊

我们上厕所的时候会找朋友专门去看公路车还尽量不要停靠在外面因为它没有一个专门的像我们去吃饭它都没有一个专门给公路车去停的地方我建议大家去一些餐馆吃饭的话就打包带走就好因为你要换人家餐厅你的车要是倒了是吧这个算谁的呢你要碰到别人的话把别人绊倒了这个事情很难平对而且公路车比较贵只要丢的话还是很心疼对但现在有很多骑行友好门店它是可以让你把公路车停在它那个店里然后你再去逛的

哦 有专门这样的门店啊对 现在有专门骑行友好门店包括餐厅也是他有专门给你设了一个停车架你只要把车停在那里你去吃饭就 OK

太可爱了我只知道有宠物游玩了便腹又七星又好的真不错那你接下来还有哪些计划呢接下来是打算带着朋友们去新马北京周边都打卡一遍然后来了急的话如果天气还允许我们就去外省去骑一骑然后明年的话可能想去什么日本新疆我觉得这些都是有可能发生的如果要去国外骑行的话车是要在飞机上要有专门的托运对吗对有专门的托运箱直接托运过去就行了

那我突击问你一个问题就在过去你的骑行过程当中你现在马上想觉得印象特别深刻或者特别美的一段骑行是在哪里那就是刚刚结束的宋山宋山骑行到大海驼我们早上出去四点出去那就日月相伴然后到了那个地方就是微微高山全是山轮然后我们从那个山里隧道穿过去的时候我就想

哇这当时怎么能把这隧道给修出来呢太厉害了吧然后包括山巒的形成大自然森林的美景给我的感叹还蛮不一样的骑在车上和开车和走路你感觉跟风景之间的关系有什么样的不一样我开车的话可能都不看了我就躺上去睡了我觉得骑车是去欣赏一个过程开车是去到达一个目的地

所以看到的风景感受是不一样当然开车你当目的地之后你可能去徒步了但你骑自行车你看到的是外围外围的风景开车很难去欣赏因为你要专心开车嘛但是它跟徒步比又有了速度感说得我就是心痒痒的马上就想去

最后我们让瑞瑞如果给想要新入门这项运动的爱好者说一句话的话你想说什么去看更大的世界去遇见更好的自己太棒了谢谢瑞瑞好那我们这期节目差不多就聊到这如果大家对于骑行有更多的问题的话欢迎在评论区留言

瑞瑞也会看到我也会帮大家转发给瑞瑞或者最直接的方式就是大家请到小红书甜酷瑞酱然后去搜索一下瑞瑞欢迎大家关注瑞瑞并且有问题的话可以给他留言但是瑞瑞平时很忙如果第一次留言他没有回复的话你可以多留几次你可以多敲我几次好那再次感谢瑞瑞那我们跟大家说拜拜拜拜

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