林依晨扮演的简庆芬在近日大火的电视剧《不够善良的我们》开头有一段旁白“我好像很久很久没有那种「好快乐」的感觉了，其实所有的一切都还不错，只是有点忙、有点累、有点烦。” 她好像说出了我们的心里话，明明很努力在生活，但却事事不如意。

剧中令人印象深刻的一幕，被人说需要储蓄而沮丧焦虑的Rebecca独自去餐厅吃饭，却被店员要求要坐在吧台而不能坐在宽敞的桌子，于是忙碌工作一天想要用一顿好吃的犒劳自己的心情瞬间被浇灭，想起自己过往在东京看到的一幕而感慨为何“不投机不取巧”的人生却成了所谓的负面教材。

似乎从小到大，我们的身份总在被迫转变，也在被迫承受更多责任和压力。作为学生或者打工人的我们，焦虑、不安、迷茫让我们时刻怀疑自己的目标感或者我们究竟能不能成为自己当初想成为的人、过上想过的生活，快乐和幸福感在时刻面临被挤压窒息的危险。

本期节目的主题就和“快乐”这件事有关，我们和《我们聊聊》串台聊了聊，究竟为什么成为一个“快乐的人”越来越难了？以及我们应该如何保持快乐？

我们给最近自己的生活快乐指数打了分、分享了最近快乐的一件小事，还从生理学和心理学两方面探讨了快乐的本质是什么以及属于我们的快乐能量补给站。希望大家能够在日常生活中创造快乐，也能将快乐传递给他人。

“需要改变自己的思维模式，这样你行动起来才会获得长期主义的快乐。”

希望各位的今年可以过得很快乐。

本期人物：

主播丨阿带：非典型悲观的理想主义者/十八线胶片爱好者/新晋互联网PM

主播丨加一: 搞艺术的商科生/梦里是一个纯粹的戏剧人/咨询PPT纺织女工

串台主播丨Emma：长期主义实践者/快乐星球派来地球的卧底/大龄上岸读研人

串台主播丨李子：自由散漫的实践派/间歇性音乐现场狂爱者/老品牌方工具人

串台节目：我们聊聊

内容索引：

01:58 我们的快乐指数以及最近生活中快乐的小事

07:18 从manner全国首店看到了无限可能，带来了对生活的掌控感

12:31 从不同角度对“快乐”这种感受进行定义

14:01 快乐是一种思维模式，乐观积极的心态才能获得长期主义的快乐

16:15 多巴胺的快乐是短暂的，而内啡肽带来的快乐是蔓延的、长期的

19:13 徒步的过程中将注意力从痛苦转移到小花小草上，是发现美好的能力

23:16 快乐是一种积极的反馈机制，是在外界处理信息转变为快乐的能力

24:18 不要太在乎别人的评价，钝感一下会活得更快乐

26:29 记录开心的小事可以恢复对美好细微事物的感知力

30:37 不开心的情绪可以通过肢体语言和面部表情疏导出去

36:21 “创造和奉献是最大的快乐来源”

44:43 转化对工作的态度，找不到意义就把工作当成赚钱的工具

47:20 长大之后需要处理的信息、承担的社会角色更复杂了，快乐变得更难

52:34 先做一些微小的事，从改变自己的看法出发，可以减轻无力感

54:51 在日常生活中怎么把快乐传递给别人

本期提及：

快乐四元素：

多巴胺：奖赏激素（释放多巴胺需要听喜欢的音乐、吃甜点、睡个好觉、完成一项小任务）
内啡肽：大脑的天然止痛剂（需要有规律的运动、香薰、吃黑巧克力、看喜剧片）
催产素：爱的荷尔蒙（牵手、拥抱、和朋友一起、和小动物接触）
血清素：情绪稳定剂（晒太阳、散步、冥想、有氧运动）

《不够善良的我们》（台剧）：故事从一次意外的撞衫事件展开，同月同日生的两人不只爱上了同一个男人，还经常买了同一款服饰。年轻时曾互为情敌，10年来一直透过脸书的蛛丝马迹，幻想对方活得更好而感到嫉妒，没想到却意外重逢。

话剧《每一件美妙的小事》：改编自英国编剧Duncan Macmillan的作品，用轻松幽默的方式讲述了被抑郁症困扰的主人公是如何自我治愈的故事。

BGM：

开头：I'm in The Mood For Love-Julie London

间奏：These Foolish Things-Chet Baker

结尾：我的快乐时代-陈奕迅

EP19：究竟为什么 成为一个“快乐的人”越来越难了 01:05:01 Share

成人礼

你的快乐指数是多少？最近有什么让你开心的小事？

从manner全国首店看到了什么无限可能？

如何从不同角度定义“快乐”？

快乐是一种怎样的思维模式？

多巴胺和内啡肽带来的快乐有何不同？

徒步时如何转移注意力，发现美好？

快乐是如何作为一种积极的反馈机制的？

为什么不要太在乎别人的评价？

记录开心的小事有什么好处？

如何通过肢体语言和面部表情疏导不开心的情绪？

创造和奉献为何是最大的快乐来源？

如何转化对工作的态度？

为什么长大后快乐变得更难？

如何通过微小的事减轻无力感？

在日常生活中如何传递快乐给别人？

Shownotes Transcript

EP19：究竟为什么成为一个“快乐的人”越来越难了